EducaciónSaludJoven

Interrupción voluntaria del embarazo

2010-01-31T11:16:00.000-08:00

El aborto puede producirse de forma espontánea o a petición de la mujer. En este caso, se denomina Interrupción Voluntaria del Embarazo (I.V.E.) o aborto voluntario o electivo.
Las mujeres que han recurrido a la interrupción voluntaria del embarazo, señalan
que es una experiencia compleja y difícil;motivada por razones muy diversas que
se sitúan en el núcleo más íntimo de las personas.
En definitiva, la I.V.E. debe ser una cuestión de opción individual y de respeto a
la libertad de la mujer para decidir.
La mayoría de las mujeres en nuestra sociedad, tienen una vida reproductiva, que
abarca, desde los trece a los cincuenta y dos años, es decir, unos cuarenta años.
Según las estadísticas, muchas mujeres comienzan, actualmente, a mantener relaciones sexuales alrededor de los 17 años.
Esto supone que durante más de 30 años de su vida; ha de tener en cuenta la anticoncepción.
Aunque se ha avanzado bastante, en relación, a los métodos anticonceptivos, se han realizado campañas de información al respecto y se ha universalizado el derecho gratuito a la planificación familiar; aún existe en nuestra sociedad, grandes tabúes y actitudes negativas sobre el uso de métodos anticonceptivos.
Esto se plasma, en el rechazo irracional que algunas personas sienten ante éstos métodos: "La píldora sienta mal, el DIU me da miedo, el preservativo es incómodo, etc..." Estas son algunas de las frases con las que nos encontramos muy
a menudo los/as profesionales de la salud. Del mismo modo, encontramos muchas personas confiadas en la seguridad de métodos tan poco eficaces como el coito interrumpido o el Ogino.
Todavía, persisten actitudes contrarias, en personas de cierta edad, a permitir el
acceso a los métodos anticonceptivos.
La juventud, aunque no lo parezca, está poco informada y poco motivada hacia actitudes responsables en el terreno de la anticoncepción.Muchas familias cierran los ojos ante la evidencia de que sus hijos e hijas crecen y comienzan un día a mantener relaciones sexuales. Estos mismos jóvenes, pueden ver en el personal de salud de los centros de planificación familiar o centros sanitarios a personas adultas, que podrían reprender su comportamiento en lugar de ayudarles.
A esto hay que añadir la vergüenza que sienten al comprar un preservativo, o cuando uno se encuentra con la negativa de algunas farmacias a venderlos.
Pero no sólo la juventud cree percibir obstáculos. Es habitual, que muchas mujeres a partir de cierta edad, de 40 a 50 años, dejen de acudir a los centros de planificación familiar o centros sanitarios a consultar, porque consideran que "eso es cosa de jóvenes" y que ellas ya no tienen edad.
Por todo lo expuesto, son muchas las parejas que utilizan y confían en métodos anticonceptivos, que presentan una gran proporción de fallos.
Por otro lado, no todas las personas pueden utilizar los mismos métodos anticonceptivos toda la vida, incluso los métodos más seguros a veces fallan; y son muchos años de fertilidad en los que no se puede bajar la guardia en ningún momento.
También, existen algunos casos de mujeres que quedan embarazadas, a través de una relación sexual forzada.
Así, son muchas las mujeres que cada año quedan embarazadas sin desearlo.
Un embarazo no deseado; puede cambiar la vida de una persona. Puede conducir a una boda precipitada y/o a un fracaso matrimonial, a ser madre soltera; con lo que eso supone de carga familiar, y en determinados ambientes sociales, de estigma y acabar con las oportunidades educativas y laborales de la mujer. En casos de corta o avanzada edad de la madre, mayores riesgos para el futuro/a hijo/a y la embarazada.
En otros casos, tratándose de un embarazo deseado y buscado; ocurren circuns-
ancias, como enfermedades de la embarazada o malformaciones fetales, que desaconsejan la continuación del embarazo. Con las técnicas actuales de control
prenatal (ecografía, amniocentesis etc.), se diagnostican cada vez más malformaciones o patologías fetales intraútero.
Tomar la decisión de interrumpir un embarazo no es nada fácil. Se debe pensar
con serenidad y valorar distintas posibilidades. Si no estamos informadas, buscar
con rapidez la información y el apoyo que necesitamos, en centros de planificación familiar, centros asesores de la mujer, centros de juventud.
¿estoy embarazada?
El síntoma fundamental del embarazo, es la falta de menstruación o ameno
rrea. Toda mujer, en edad fértil, que mantenga relaciones sexuales con penetra
ción, y le falte la regla, debe sospechar que está embarazada.
En las mujeres con ciclo menstrual regular, la situación es más clara, pues fácil
mente pueden apreciar que no tienen la regla en los días habituales. Esto se
complica un poco en las mujeres con ciclos menstruales muy irregulares. En
estos casos, si se mantienen relaciones coitales, sin un método anticonceptivo
seguro y han pasado dos meses desde la última menstruación, habría que
determinar si está embarazada.
¿cómo confirmar mi embarazo?
En caso de sospechar que se está embarazada se debe confirmar el emba-
razo cuanto antes. Aunque parezca algo muy claro, muchas personas olvidan
algo tan simple, como asegurarse de que verdaderamente está embarazada o se
retrasan en hacerse la prueba.
La mejor forma de saberlo precozmente es el test de gestación. Se debe realizar
con la primera orina de la mañana. Los test actuales son muy sensibles, y pue-
den confirmar un embarazo con sólo unos días de retraso en la menstruación.
Puedes comprarlo en una farmacia, acudir a tu centro de salud o a un centro de planificación familiar.
Si el resultado es positivo, es prácticamente seguro, que se está embarazada. Si
es negativo; habría que repetirlo pasados unos días, pues puede ser que toda-
vía, no exista suficiente cantidad de la hormona que se mide en orina.
Otra forma de detectar el embarazo es la ecografía. Pero hay que tener en cuen-
ta que hasta las 5 ó 6 semanas de gestación; no puede confirmarse el emba-
razo ecográficamente.
¿qué puedo hacer si no quiero seguir con el embarazo?
Cuando se ha pensado recurrir al aborto, es importante:
- El momento más adecuado se sitúa entre las cinco y nueve semanas de
amenorrea, es decir, el tiempo transcurrido desde la última regla.
Después de las doce o catorce semanas, ha aumentado el tamaño del útero y
serán necesarios más medicamentos y anestesia general.
- Debe elegir el lugar más adecuado para realizarlo cuanto antes en Centros
Acreditados, en los que se garantiza la confidencialidad, la intimidad y le pres-
tan el apoyo que necesite antes, durante y después de la intervención.
- Tampoco hay que precipitarse, se debe pensar con detenimiento y tomar una
decisión razonada y sin dejarse presionar. Si lo cree conveniente, es de gran
ayuda consultar con un/a profesional o alguien, de su confianza.
Recuerda que en ls centros de salud, centros de planificación familiar, centros asesores de la mujer, centros de la juventud pueden informarte.

Basado en Fuente: Instituto Andaluz de la mujer. Cuaderno de salud 7.
Para preguntas concretas sobre el tema consultar este sitio.
Información sobre clínicas y constestación a preguntas sobre el tema

No te lies con los chicos malos

2010-01-10T11:43:00.000-08:00

No te lies con los chicos malos
No se nos enseña cómo debe ser una relación.
Lo aprendemos por lo que vemos en las relaciones entre personas adultas, en la televisión, en casa,...
Algunas cosas que podemos aprender con determinadas personas:
"El chico siempre se muestra como el más fuerte y el que manda".
"Las chicas se ocupan de dar cariño y de apoyar".
Esto mismo se puede repetir en tu relación, porque es lo que aprendemos.
En una relacion sana ninguno de las dos personas manda sobre la otra y las dos personas se muestran cariño y se apoyan.
No te lies con chicos malos: el príncipe azul

Se nos ha enseñado que en la vida de toda chica hay una persona especial que un dÌa
encontraremos.
La idea del amor romántico puede hacer que no veas lo que está pasando en tu relación.
Muchas veces pensamos que aunque nos trate mal, también hay momentos en que se muestra cariñoso. La idea del príncipe azul hace que sólo veamos las cosas buenas que hay en Èl.
Se supone que "ese príncipe azul nos salvará y nos protegerá". No podemos depender de otra persona para sentirnos seguras. Nosotras tenemos que ser autónomas para poder
romper las relaciones que no nos convienen. Hay chicos que nos tratarán como
merecemos. Y lo más importante, no podemos considerar a nuestra pareja como la
única meta de nuestra vida.

NO te lies con chicos malos

Basado en el documento No te lies con los chicos malos. Guía no sexista dirigida a chicas. El aprendizaje del amor. Andalucia.

contador

2009-11-28T13:57:00.000-08:00

vocabulario

2009-10-28T13:18:00.000-07:00

Clítoris:
Órgano situado entre los labios menores, cubierto por un capuchón. Posee dos raíces que penetran profundamente en los tejidos de la vulva y se sitúan a ambos lados de la abertura vaginal. La estructura del clítoris es la de un tejido eréctil semejante a los cuerpos cavernosos del pene. El aumento de volumen sanguíneo que se produce como efecto de la excitación sexual, hace que entre en erección aumentando su tamaño. La protuberancia redonda que se distingue en el exterior, llamada glande, es muy suave al tacto y en ella se concentran gran número de terminaciones nerviosas.
Eyaculación:
Expulsión de semen por la uretra.
Flujo vaginal:
Es la secreción de una sustancia por la vagina. Puede variar en consistencia, en color y en olor. Las glándulas en el cuello del útero producen una secreción mucosa clara. El tener secreciones
vaginales es normal, especialmente en mujeres en edad de procrear. Las secreciones aumentan con la excitación sexual.
Glande: Ver pene.
Himen:
Membrana elástica de tejido conjuntivo que recubre el orificio vaginal parcialmente para permitir la salida del flujo vaginal.
Labios mayores:
Son dos repliegues cutáneos redondeados que recubren el resto de órganos vulvares.
En su interior se encuentran las llamadas glándulas de Bartholino, cuya secreción mucosa colabora a la lubricación en los comportamientos sexuales.
Labios menores:
Son dos repliegues cutáneos longitudinales que recubren la cara interna de los labios
mayores.
Ovarios:
Son dos órganos situados a ambos lados del útero en la pared abdominal. Tiene dos funciones: la producción de órganos y la de hormonas sexuales.
Pechos o mamas:
Son dos glándulas cutáneas que, llegada la pubertad, se desarrollan en la mujer.
La función de las glándulas mamarias es la producción y secreción de la leche materna después del parto. Pero, además, constituyen una zona erógena de gran importancia en el placer sexual femenino.
Pene:
Órgano sexual masculino constituido por tres cuerpos cilíndricos de tejido eréctil. En el extremo final se encuentra el glande, cubierto por una piel llamada prepucio. Al fenómeno por el cual la abertura del prepucio no permite retraerse sobre el glande se le denomina fimosis.
Fuente:Ni ogros ni princesas

tú eres el personaje que estaba buscando

2009-10-28T13:09:00.000-07:00

Mírate al espejo, y repítete tres veces, mentalmente, y afin de acordarte siempre:
YO SOY UN PERSONAJE IMPORTANTE.
YO SOY UNA PERSONA MARAVILLOSA
TÚ eres la persona más maravillosa del mundo.
TÚ ERES EL PERSONAJE que estabas buscando.
Y, POR ESO, VALORO A LOS DEMÁS.

EDUCACIÓN PARA LA SALUD: En busca de la alimentación perdida

2009-07-06T13:21:00.001-07:00

EDUCACIÓN PARA LA SALUD: En busca de la alimentación perdida

2009-07-06T13:21:00.000-07:00

EDUCACIÓN PARA LA SALUD: En busca de la alimentación perdida

Educación para la salud

2009-07-06T13:12:00.000-07:00

Educación para la salud

Aquí podemos consultar temas relacionados con la Educación para la salud. Se pueden consultar distintas guías sobre el tema y podemos compartir conocimientos.

IBSN

2009-06-04T14:49:00.001-07:00

Aparato genital femenino y masculino

2009-06-02T14:45:00.001-07:00

Aparato genital femenino

1 El Monte de Venus. El Monte de Venus es un tejido adiposo debajo de la piel justo sobre el hueso púbico. Por fuera, el área esta cubierta con vello púbico, que se desarrolla durante la pubertad y oculta la vulva.

2 Los labios mayores. Los labios mayores son dos pliegues adiposos de piel que se extiende del monte de Venus hacia abajo, formando los bordes exteriores de la vulva. Por fuera, están también cubiertos de vello.

3 Los labios menores. Debajo de los labios mayores se encuentran los labios menores. Son dos pliegues finos de piel dotados de una rica red de vasos sanguíneos y terminaciones nerviosas, lo que les hace ser muy sensibles al tacto. Los labios menores se juntan en la parte superior formando un pliegue sencillo de piel que cubre el clítoris. Este pliegue es también llamado el prepucio o prepucio del clítoris, o simplemente la capucha clitorídea.

4 El clítoris. Se localiza debajo del Monte de Venus en el punto de encuentro de los labios menores. Es un órgano cilíndrico corto compuesto principalmente de tejido eréctil y de dos cuerpos esponjosos que pueden llenarse rápidamente con sangre y causar que el prepucio se endurezca y crezca en tamaño. Siguiendo hacia adentro, el cuerpo del clítoris se divide en dos extremidades, cada uno de las cuales se adhiere junto a un bulbo a cada lado de la vagina, y todas estas estructuras se hinchan bajo estímulo sexual. Esto también ocurre con el tejido esponjoso que rodea la uretra. El clítoris tiene prepucio y glande o punta.

5 El glande y el prepucio del clítoris. El glande del clítoris esta parcialmente cubierto por la capucha o el prepucio del clítoris. El glande es extremadamente sensitivo al tacto pues esta constituido con innumerables terminaciones nerviosas. A diferencia del pene, sin embargo, la cabeza excitada de clítoris no se sobresale sino que se retracta bajo su capucha o prepucio. El clítoris es fácilmente excitable por estímulo mecánico, y juega un papel esencial en la excitación sexual de la mujer y no tiene función reproductiva alguna.La longitud promedio del cuerpo del clítoris en su estado no excitado es menos de una pulgada y la mayor parte esta oculto a la vista. Sin embargo, en estado de excitación este se puede hinchar a dos veces su diámetro normal.

6 La vagina. La vagina es un tubo muscular sobre los 8 centímetros longitud que se extiende desde la cerviz hasta una apertura externa que es parte de la vulva. La vagina tiene tres funciones principales: proporciona un pasadizo para el flujo menstrual que proviene del útero hacia el exterior; es un receptáculo para el pene de un hombre y su evacuado de esperma, de ahí se mueve hacia la cerviz; proporciona un pasadizo para el bebé durante el nacimiento del útero al exterior. La parte más sexual de la vagina es su apertura vaginal que yace debajo de la apertura de la uretra 7 que, en la mujer es independiente de los órganos sexuales y es usada exclusivamente para la liberación de orina. La apertura vaginal es más grande que la de la uretra, aunque puede estar parcialmente cerrada por una membrana delgada llamada, el himen.

8 El himen. No tiene función biológica conocida, pero sí está ligado a la superstición, pues se le asocia a la virginidad, aunque no es así, ya que tiene normalmente uno o varios agujeros los cuales pueden ser elástico y así permitir la inserción de dedos, o aún la de un pene, sin desgarrarse; y lo contrario, se puede desgarrar por ejercicio físico o por uso de un tampón. Su desgarramiento puede causar cierta incomodidad inicialmente y hasta un pequeño sangrado, pero no existe ninguna razón para que las mujeres teman por un dolor extremo.
Fuente: fundación erosky.

Publicado por Marta en 22:40 0 comentarios

Etiquetas: Adolescencia, Padres y Madres, sexualidad
PARTES DEL ÓRGANO SEXUAL MASCULINO

1 El pene. Es un órgano cilíndrico que contiene tejido eréctil. Para ser más preciso, contiene tres cuerpos esponjosos, dos corren paralelos en la parte superior y el otro corre por debajo. Este cuerpo inferior contiene la uretra (2) (el conducto por el cual se libera la orina y el semen). Las arterias del pene pueden llenar rápidamente los tres cuerpos esponjosos de sangre, y causan así que se endurezcan. Como consecuencia, el pene se vuelve erecto. Y viceversa: cuando la sangre sale el tejido esponjoso la erección se pierde. Las erecciones del pene son normalmente disparadas por excitación sexual, pero pueden ocurrir también por otras razones. Durante una erección, el pene crece en tamaño. Esto es posible porque la piel que lo cubre es muy suelta.

3 El prepucio. Al final del pene, la piel forma un pliegue ligeramente suspendido, conocido como prepucio. Este prepucio cubre normalmente la punta o cabeza del pene llamada el glande. En el caso de una erección, sin embargo, el glande sobresale del prepucio y se expone enteramente.

4 El glande. El glande es normalmente un poco más grueso que el cuerpo del pene, y su forma ha sido comparada con la de una bellota. En realidad es la extensión del cuerpo esponjoso, y contiene la apertura externa de la uretra. Como su superficie lisa está plagada de innumerables terminaciones nerviosas, el glande es extremadamente sensitivo al tacto, particularmente alrededor de su borde. El lado de abajo del glande esta pegado al prepucio por un tejido delgado llamado frenillo. Detrás del borde del glande y bajo el prepucio existen las glándulas que secretan una sustancia viscosa conocida como el esmegma. Si el prepucio esta apretado este esmegma puede acumularse y causar irritación. En todo caso, buena higiene personal exige lavado diario del glande y remoción del esmegma. Para esto el prepucio tiene que ser llevado hacia atrás.

5 Los testículos. Los testículos (glándulas o gónadas sexuales masculinas) se forman dentro del abdomen durante el desarrollo del embrión. Sin embargo, antes del nacimiento de un varón estos normalmente descienden al escroto (6) o bolsa testicular. En los hombres maduros los testículos son dos cuerpos de forma oval de cerca de cuatro centímetros en longitud y que están suspendido en dos sacos separados dentro del escroto, fuera de la cavidad abdominal. Aunque ambos testículos son de cerca del mismo tamaño, el izquierdo cuelga normalmente un poco más bajo y así pueda dar a la apariencia de ser más grande. Los testículos sirven para producir esperma que puede ser eyaculado por un el sistema de ductos genitales, y para producir hormonas que son secretadas directamente en la corriente sanguínea.

7 Los ductos genitales. Las células de esperma producidas en los testículos se transportan a su punto del derrame fuera del cuerpo por un sistema de ductos genitales. Estos ductos, que consisten de un par de sistemas iguales (en sucesión: epidídimo, vasa deferens y ducto eyaculatorio), salen de los testículos a la cavidad abdominal donde se unen finalmente a la uretra, por un tubo sencillo que sirve para descargar el esperma así como la orina.
Fuente: fundación erosky

Cómo informarnos de la sexualidad.

2009-06-02T13:33:00.000-07:00

CÓMO INFORMARNOS DE LA SEXUALIDAD

Antes de recabar información sobre la sexualidad es necesario realizar una reflexión sobre cuáles son nuestras actitudes sobre el sexo y la sexualidad. Como nuestro entorno, nuestra educación y nuestra cultura han conformado el modo de ver y vivir la sexualidad, hemos de preguntarnos si estamos de acuerdo con ello, y en qué creemos realmente. En la manera de vivir la sexualidad no hay normas. Cada persona es libre de sentirse satisfecha con aquello que siente y gusta. No existe una buena sexualidad y una mala sexualidad en términos doctrinales. La única condición para poder juzgarla es la libertad desde la que se ejerce. A partir de ahí, si encontramos una significativa disonancia entre cómo vivimos nuestra sexualidad y cómo nos gustaría vivirla, habremos de pensar que hay que promover cambios profundos. En esta reflexión puede servir de ayuda hacerse las siguientes preguntas:

1 -¿Cuáles son mis actitudes, conductas y valores en relación a la sexualidad humana en general?

2 -¿Cuestiono los roles sexuales tradicionales y el modo de relacionarse hombres y mujeres entre sí? ¿Los modelos otorgados al hombre sexuado y a la mujer sexuada los considero ecuánimes y justos?

3 -¿Tengo conocimiento de mi propio cuerpo? ¿Conozco sus posibilidades como receptor y productor de placer?

4 -¿Entiendo la sexualidad como fuente de promoción de amor, respeto, crecimiento personal y libertad en mí y en los demás?

5 -¿Tengo y trasmito una visión inflexible de la sexualidad humana, y quiero cambiar esta visión?

Conocidas las respuestas y detectadas las contradicciones en las que incurre la gran mayoría de las personas, surge el reto de buscar un modo más satisfactorio de vivir nuestra sexualidad. Ese reto es el punto de inicio de una búsqueda. Nos podemos ayudar:

- Con lecturas científicas, serias y amenas sobre sexualidad humana.

Ante la perspectiva de abordar un tema sexual con nuestros hijos e hijas se puede ser franca y admitir la sensación de incomodidad y las ganas de superarla
Disponemos en España de buen material desde hace años, pero es importante ojear los volúmenes que pueden despertar el interés y comprobar que coinciden con nuestros planteamientos.

- Intercambiar opiniones con nuestra pareja, familiares y amistades sobre los descubrimientos que hagamos en estas lecturas atreviéndonos a compartir nuestra realidad, trascendiendo el chiste fácil, única alusión socialmente utilizada para hablar de sexo. Sería deseable que fuéramos capaces de ir promoviendo un discurso normalizado sobre la sexualidad.
Fuente: basado en "La educación sexual y los derechos sexuales" Fundación Erosky.

Modelos sexuales

2009-06-02T13:17:00.000-07:00

MODELOS DE EDUCACIÓN SEXUAL

En nuestros días los conceptos relacionados con el sexo se hallan por todas partes, se habla de sexualidad (la mayoría de las veces de oídas), se usa el sexo como reclamo de venta, ya sean coches, alcohol o ropa, y los medios de comunicación subrayan de manera ostentosa aquello que puede tener un toque morboso o de escándalo sexual. Pero, en paralelo, hay muy poca cultura sexual. Para lograrla resulta muy útil reivindicar la educación sexual en los términos en que lo expuso la Organización Mundial para la Salud (OMS):

"La educación sexual debe abarcar mucho más que la información. Debe dar una idea de las actitudes, de las presiones, conciencia de las alternativas y sus consecuencias. Debe de aumentar el amor, el conocimiento propio, debe mejorar la toma de decisiones y la técnica de la comunicación". OMS, 1983

Según las palabras del filósofo Maurice Merleau Ponty formuladas en 1975 para referirse a la sexualidad, "hablar de sexualidad humana es hablar de la esencia misma del ser humano". Esta visión supone un punto de partida a la hora de conocer, estudiar y profundizar en la sexualidad humana en general y de la educación sexual en particular. Debemos tener presente que cuando nos referimos a la educación sexual se ha de tener una visión completa de la complejidad del ser sexuado, y partir de la consideración de que la sexualidad es una parte integral de la personalidad de todo ser humano. Su desarrollo personal pleno depende de la satisfacción de necesidades humanas básicas, como el deseo de contacto, de intimidad, la expresión emocional, la búsqueda del placer, la ternura y el amor. Asimismo, hemos de tener presente que la sexualidad se construye a través de la interacción entre el individuo y las estructuras sociales, y que el desarrollo pleno de la sexualidad es esencial para el bienestar individual, interpersonal y social.

La educación sexual sigue siendo la asignatura pendiente de nuestro sistema educativo. Como materia no está integrada de modo formal en el sistema curricular y, sin embargo, cada vez es más necesario difundir conocimientos que logren cambiar ciertas actitudes sexistas que subyacen en dos auténticas lacras sociales: la violencia sobre las mujeres y la violencia sexual. Para erradicarlas es muy necesario procurar una buena educación sexual.

A lo largo de la historia reciente se han puesto de manifiesto diferentes modelos de educación sexual que conviven en nuestros días, entremezclándose y distorsionando mensajes. Debido a sus habituales contradicciones y a la ausencia de delimitación de sus fuentes, lo que debería ser una disciplina se ha convertido en discursos con trasfondos ideológicos que hacen difícil concretar enseñanzas y teorías.
El modelo que considero a utilizar es el siguiente:
Educación profesionalizada, democrática y abierta
Se basa en posturas plurales de ideas, en el rigor científico y en actitudes democráticas, abiertas y tolerantes. Se insiste en la búsqueda de una ética personal ligada a la práctica sexual y a la asunción de actitudes responsables en relación a la misma. Este modelo quiere serlo desde el respeto por la pluralidad y la diferencia. Sus objetivos generales son:
- Transmisión de una visión globalizada y positiva de la sexualidad humana.
- Conocimiento del propio cuerpo y sus posibilidades como receptor y productor de placer.

- Posibilitar cambios de actitudes, conductas y valores sobre la sexualidad humana.

- Promoción de la calidad de vida, merced a un acceso a toda la información y orientación necesaria sobre la temática sexual.

Otros modelos que existen y que personalmente pienso que no se deberían utilizar son :

Educación tradicional
Este modelo tuvo su mayor auge en Europa durante el siglo XIX y mantuvo una notable influencia en nuestro país hasta no hace muchos años. Algunas de sus características son:

- La procreación es el principal objetivo de la sexualidad, esto deviene en que se defiende la sexualidad como una característica que se desarrolla a partir de la adolescencia y termina al final de la madurez (etapa fértil), por lo que se niega la sexualidad infantil y la de los ancianos.

- Liga el placer a la sexualidad del varón y el sentimiento a la sexualidad de la mujer.

Educación higienista
El objetivo de esta educación es evitar riesgos inherentes a la actividad sexual. Se insiste en la abstinencia fuera del matrimonio o en el uso de métodos preventivos eficaces (según la ideología). No aporta una revaloración ética de la sexualidad y fomenta su visión negativa con el refuerzo de la idea de peligro asociada a la práctica sexual.

Educación procreadora
En este modelo, la educación depende de una antropología y una moral de determinadas creencias religiosas. La información se presenta de modo sesgado y moralizador. Otorga a la procreación toda la importancia y niega la anticoncepción. Ofrece un valor negativo a la masturbación, la homosexualidad y las relaciones prematrimoniales. Niega el derecho al placer y considera la sexualidad como un mero medio para un fin superior: la procreación.

Educación para la revolución sexual y social
Consecuencia de posturas ideológicas combativas, los contenidos que propone para desarrollar una educación se mezclan con militancia política. En términos generales, sus planteamientos no tienen base científica y sí ideológica por lo que su transmisión puede encuadrarse en una postura vital pero no sirven de base de una educación plural y rigurosa. Aporta a la cultura la defensa de igualdad de derechos sexuales en el hombre y la mujer, e inspirada en los planteamientos de Freud, reconoce la importancia crucial de la sexualidad en el desarrollo de la persona, en todos sus niveles emocionales y psicológicos.
Fuente: basado en "La educación sexual y derechos sexuales". Fundación Erosky.

Seducción

2009-03-29T13:13:00.000-07:00

en cuanto a la seducción, en términos generales, la mujer se expresa más facilmente que el varón con el lenguaje del cuerpo, mientras que éste lo hace con el de la palabra. El varón seduce en gran medida con el lenguaje verbal, lo que dice y cómo lo dice, mientras que es relativamente inexpresivo con su cuerpo, exceptuando algunas partes que expresan claramente el deseo como la mirado o la sonrisa.
A la mujer le es fácil, además de con esas partes del cuerpo, ojos y boca, expresarse con el movimiento corporal. No olvidemos que la palabra de la mujer tiene poca relevancia a nivel social.

La mirada de los hombres y de las mujeres

2009-03-29T13:05:00.001-07:00

La importancia del cuerpo en los varones es mayor que para las mujeres y la mirada de éstos es genital y parcelada ¿por qué las imágenes pornográficas son excitantes para los varones y poco o nada para la mujeres?dirigiéndola al aspecto físico y en concreto a la zona de las nalgas, los pechos, los genitales o la boca. Se fetichizan los cuerpos por parte de varones tanto homo como heterosexuales, lo que algunas veces supone un límite para la materialización de un vínculo amoroso. El cuerpo fetichizado es un elemento de aproximación, pero también de alejamiento o rechazo, porque pocos cuerpos se asemejan al fetiche.

Seducir

2009-03-29T13:00:00.000-07:00

Es importante transmitir y conocer tanto a nivel personal como en el mundo de la educación que no es posible seducir a todo el mundo, no podemos gustar a todas las personas. Cada persona por su estar, por sus gestos, por sus actitudes, seduce a unas personas y no seduce a otras y esto no tiene que ver con lo interesante que seamos.

los vínculos amorosos

2009-03-29T12:58:00.000-07:00

los vínculos amorosos
El sentirte amada/o mejora la autoestima en general, y en especial en la infancia y la adolescencia, un período en el que conviene incrementar mucho la autoestima, dado que se produce todo un conjunto de cambios hormonales por los que, durante la adolescencia, te encuentras alineada/o de tu cuerpo y no puedes identificarte con él porque estos cambios transforman de tal manera tu aspeco que no te reconoces, y no sabes cómo asumir tus pechos, tu pene, tus piernas y brazos desproporcionados, tu menstruación..., tus impulsos y fantasias sexuales, etc.

Información sobre drogas en Asturias

2009-03-06T11:06:00.000-08:00

"Documentación"
Aquí podemos estar informados de información actualizada importante sobre el tema.

Amores no correspondidos

2009-01-22T13:28:00.000-08:00

Amores no correspondidos

Realizar esta ficha y comentarla con tu grupo.

Objetivo de esta actividad:

Aprender a aceptar el rechazo

Tener en cuenta que:

No siempre se consigue lo que se quiere, se debe ir haciendo entender al alumnado del taller que en el terreno sentimental, lo mismo que en todos los que forman nuestra vida, nos vamos a encontrar situaciones adversas y hay que aceptarlas, asimilarlas y sobreponerse a ellas para seguir progresando y que no supongan un lastre.

También se debe hacer hincapié en los modos y expresiones que utilizamos para pedir y rechazar, pues la manera en que lo hacemos quizá pueda hacer más daño que el propio rechazo en sí.

Ficha para cubrir:

Caso 1:

Yo tenía una íntima amiga desde que empezamos a estudiar en el colegio. A mí me gustaba un chico de nuestro curso desde 5º de Primaria, pero cuando fuimos un sábado a la discoteca él invitó a bailar a mi amiga, ella aceptó ya además se enrolló con él. Por supuesto al día siguiente discutimos y nunca más volví a hablar con ella.

Caso 2 versión a:

María es mi amiga desde que llegó a mi clase en 2º de primaria. Mis sentimientos hacia ella han cambiado y ahora, para mí, algo más que una amiga y así se lo dije el otro día. Ella no se sorprendió, pero dijo que para ella sólo era un amigo. ¿Me enfado?¿Sigo insistiendo? ¿Me guardo lo que siento?.

Caso 2 versión b:

María es mi amiga desde que llegó a mi clase en 2º de primaria. Mis sentimientos hacia ella han cambiado y ahora siento cosas que ni siquiera yo entiendo. No sé qué hacer. Me gustaría decirle que cuando estoy cerca de ella me tiemblan las piernas y apenas puedo hablar, pero sé que si se lo digo no me volverá a hablar jamás. No le he contado a nadie que me gustan las mujeres.

Caso 1- ¿creéis que hay razón suficiente para romper la amistad?. ¿podrían seguir siendo amigas? ¿es la amiga responsable de que el chico no esté interesado en ella?
Caso 2a- ¿qué creéis que debe hacer él?

En el caso 2 b ¿debe arriesgarse y decirle a su amiga lo que siente? ¿crees que la entenderá si lo hace? ¿ seguirá siendo su amiga?

En los tres casos, dadles consejos para asimilar el desamor y recursos para sentirse mejor después de haber recibido un no.

CONSULTA JOVEN ON-LINE

2009-01-10T06:11:00.001-08:00

"consulta on line"

deja en este blog tus dudas relacionados con las relaciones afectivas sexuales, alimentación, drogas etc. e intentaré constestarte o informarte de los recursos que pueden ayuarte a resolver el problema.

Habilidades de conversación 2

2009-01-09T11:53:00.000-08:00

la habilidad de comunicación:
Pasos para un proceso adecuado de comunicación interpersonal:

1-Elegir un lugar y momento adecuado y pactarlo con la otra persona, así como estar en un estado emocional favorable a la comunicación. ( si alguna de las personas tiene prisa para llegar a una cita o está preocupado por algo o no tiene tiempo ni ganas el proceso de comunicación puede dificultarse.) Comenta qué harías, qué preguntas harías, para pactar el momento adecuado con una persona con la que quieres tener un conversación o comunicar un mensaje.
2-Ser congruente y haber relfexionado sobre qué se quiere, qué se quiere decir y cómo decirlo mejor a esa persona.
3-Ser consciente de los propios filtros para enviar y captar mensajes.
4-Escuchar activa y empáticamente y hacer preguntas abiertas o específicas, según sea más adecuado al tema que vas a tratar con la otra persona.
5- Usar un estilo asertivo de comunicación.
6-Expresar sentimientos, deseos u opiniones en formas de "mensajes yo" ( es decir yo opino que...., yo pienso que..., de esta forma dejas claro que es tu opinión y que puede haber otras maneras de opinar o de pensar.
7-Utilizar mensajes claros, precisos, consistente y útiles. No puedes emitir mensajes confusos ni pensar que la otra persona debe adivinar lo que tú quieres decir, tienes que decirlo claramente y hacer las preguntas necesarios, no tienes que adivinar lo que la otra persona piensa o cree, pregunta.
8-Acepata argumentos, objeciones o críticas,incorporando los mensajes de la otra persona en tu discurso.

Habilidades de conversación 1

2009-01-09T11:46:00.000-08:00

Habilidades de comunicación 2
Factores que influyen en la comunicación:la comunicación interpersonal no puede entenderse más que en un marco del contexto vital y social en que se produce. Es este contexto el que da significado a los mensajes, ofrece modelos de cumunicación, formas de relacionarse y resolver los conflictos y contiene factores que favorecen y dificultan la comunicación, tanto sociales y familiares como personales.
Entre los factores sociales podemos citar: en nuestra sociedad se habla muchas veces un lenguaje violento, de poder y de fuerza, se potencia el consumo, se ha comprimido el desarrollo de la vida local en detrimento de la posibilidad de encuentros o cambios, animación y significación social, los vehículos de motor ofrecen la posibilidad de desplazamientos rápidos, los medios de comunicación social transmiten información a grandes poblaciones, el teléfono llega a todos los rincones, se ha producido un fenómeno de uniformidad de personas y pueblos etc. Todos estos factores y muchos otros influyen en nuestra manera de relacionarnos y comunicarnos.
Todos estos elementos que influyen en la comunicación facilitándola o dificultándola están presentes tanto en la persona que habla o emite el mensaje como en la persona que escucha o recibe el mensaje que queremos comunicar. Estos elementos tienen que ver con los roles o papeles que cada persona juega y las expectativas recíprocas, la imagen que tengo de mí de quién me habla, los prejuicios, las ideas preconcebidas, los distintos tipos de filtros y la manera de ver la realidad de las las dos personas en relación, los miedos de distintos tipos, las emociones y sentimientos, las actitudes y estilo de comunicación, las habilidadades para comunicarnos etc.
Resumiendo los elementos del proceso de comunicación son tres: la cración y transmisión de mensaje, la escucha y recepción del mensaje y la respuesta de la persona o grupo que recibe el mensaje (feed-back).

Me comunico mejor 2

2009-01-04T12:17:00.001-08:00

La comunicación se produce lo quiera yo o no porque cada comportamiento mío es una forma de comunciación. Si en un momento determinadao quiero dejar mi mente en blanco y no lo consigo, es porque me surgen pensamientos, sentimientos o sensaciones corporales. Esta comunicación conmigo misma se está produciendo constantemente. Lo quiera yo o no Es la comunicación INTRAPERSONAL

Me comunico mejor

2009-01-04T12:00:00.000-08:00

No es fácil dar una definición de comunicación que abarque todas sus propiedades y resuma todos los puntos de vista de los autores y autoras que se han dedicado a su estudio. Sí podemos decir que la comunicación es algo consustancial al ser humano. El hombre y la mujer son seres en relación, viven en comunicación; es más, se engendran en comunicación.

La comunicación es imprescindible para el crecimiento personal del ser humano, igual que lo es el alimento para su crecimiento físico.

Podemos emplear gran variedad de formas en la comunicación: oral o verbal, escrita, a través de nuestras acciones, por medio de sonidos, por medio de símbolos visuales, a través del tacto, etc .

Teniendo en cuenta esto, podemos considerar la comunicación como toda información que damos o recibimos en nuestro entorno o ambiente, independiente del medio utilizado.

¿QUÉ ES EL AMOR?

2008-12-29T14:05:00.000-08:00

Actividad práctica: Dibuja con dos círculos de diferentes colares lo que crees que es una relación amorosa, tanto si la tienes como si no la tienes. Puedes dibujar círculos uno encima de otro, uno al lado de otro, círculos concéntricos....
una vez dibujados analiza qué modelo de relación piensas que has dibujado, reflexiona sobre su idea y los modelos y vuelve a dibujar la que crees que es la representación de una relación ideal y por qué.

MODELOS DE RELACIÓN AMOROSA:

1- Modelo de inclusión: un círculo es más pequeño y está dentro de otro. La relación de pareja es jerárquica y uno de las dos personas no tiene espacio personal propio.
2-Modelo fusional utópico: los círculos están uno encima de otro, es decir, se comparte todo. Es un modelo qeu sólo se vive en momentos concretos.
3-Modelo de interdependencia: hay un espacio personal compartido y un espacio personal no compartido.
4-Modelo de separación total: no se comparte nada.
5-Modelo de soledad: no hay proyecto de pareja.

ORIENTACIÓN DEL DESEO SEXUAL

2008-12-29T13:59:00.000-08:00

IDENTIDADES:

Identidad sexual: mujer
Orientación sexual: homosexual (lesbiana)....
Identidad social: sociable, me gustan las motos, me encanta bañarme en la playa, soy buena en matemáticas

Identidad sexual: ......
Orientación sexual:...........
Identidad social:...............

ORIENTACIÓN DEL DESEO SEXUAL

2008-12-29T13:52:00.000-08:00

ENCUESTA:
1-¿Cuándo descubriste tu heterosexualidad?
2-¿Te costó mucho aceptar que lo eres?
3-¿Conoces casos similares?
4-¿Piensas contárselo a tu familia?
5-¿Y a tus amistades?
6-¿Te has sentido alguna vez discriminado o discriminada por ser heterosexual?
7-¿Cuántas veces has ido a un psicólogo o psicóloga para que te ayude a aceptarte o te haga dejar de ser heterosexual?
8-¿Crees que una pareja de distinto sexo puede formar una familia y educar hijos o hijas sin que sea un trauma para ellos o ellas?
9-¿Qué sientes cuando oyes la expresión "heterosexual de mierda" o las continuas bromas y chistes al respecto?

ENVÍAME TUS OPINIONES SOBRE ESTA ENCUESTA.

¿QUIÉN SOY YO?

2008-12-29T13:50:00.000-08:00

Nuestra identidad personal está formada por nuestra identidad sexual, nuestra orientación sexual y nuestra identidad social.
Mi identidad sexual:VARÓN / MUJER (si ha habido un desacuerdo entre la identidad sexual y el propio cuerpo hablaremos de transexualidad).
Mi orientación sexual: HETEROSEXUAL/HOMOSEXUAL.
Mi identidad social: ¿Cómo soy yo varón?/¿Cómo soy yo mujer?

Falsas creencias sobre la sexualidad

2008-12-27T12:30:00.001-08:00

1. Casi todas las personas han tenido relaciones sexuales antes de los 19 años: Una proporción estimable de personas no inician su actividad sexual hasta momentos posteriores.

2. Para tener relaciones sexuales es necesario enamorarse: para mantener relaciones sexuales no es necesario enamorarse, ya que el deseo erótico puede activarse con personas que no sean la propia pareja. El deseo sexual y el amor romántico son dos dimensiones independientes que a menudo van juntas.

3. Una mujer nunca debe tomar la iniciativa en la relación sexual: no, algunas mujeres tienen miedo de tomar la iniciativa porque se las califique de “chicas fáciles”. Hombres y mujeres tienen el mismo derecho a tomar la iniciativa.

4. Una vez que un hombre se ha excitado y tiene una erección, debe continuar hasta conseguir la eyaculación y orgasmo, porque puede ser perjudicial si no lo hace: No es perjudicial no eyacular cada vez que el hombre tiene una erección. La erección es una respuesta refleja que ocurre fuera incluso del ciclo de respuesta sexual. La respuesta sexual humana no consiste en una carrera de obstáculos para conseguir llegar a una meta, sino que se trata de un juego de sensaciones.

5. Se puede disfrutar del sexo sin practicar el coito: Existen otras prácticas sexuales como la masturbación o el petting para llegar al orgasmo sin tener que pasar por la penetración. El petting es acariciar o besar cualquier parte del cuerpo, lamer los lóbulos de las orejas, dar masajes sensuales….En definitiva, un intercambio de muestras de afecto, de juego amoroso y placentero en el que todo está permitido, excepto penetración y relación buco-genital.

6. Antes había menos gays y lesbianas que ahora: no es que hubiese menos gays y lesbianas, lo que ocurría es que no se mostraban públicamente por la discriminación legal y social que había hacia esas personas.

7. Con el condón se siente menos: podría ser una impresión subjetiva, aunque queda contrarestada con la seguridad que proporciona. El condón es la protección contra enfermedades de transmisión sexual, VIH y embarazos no deseados. Hay que tener siempre cuidado y practicar sexo seguro.

8. Una mujer adulta debe tener el orgasmo durante la penetración: No. Para la mayoría de las mujeres el órgano de desencadenamiento del orgasmo es el clítoris.

9. ¿Una chica no puede quedarse embarazada si ha tenido una sola relación sexual con coito: una mujer puede quedarse embarazada desde la primera vez que tenga relaciones sexuales con coito.

• El alcohol y la marihuana son estimulantes sexuales: tienen el efecto contrario. Pueden aumentar el deseo momentáneamente, al reducir determinadas inhibiciones, pero pueden interferir seriamente en la respuesta sexual. A la larga resulta fatal.

• Una chica siempre puede saber o determinar con bastante exactitud los períodos de su ciclo menstrual en los que no puede quedarse embarazada: no hay seguridad absoluta para determinar esos períodos, existen estimaciones y cálculos para ello, pero en ningún caso son exactos.

• El orgasmo es más placentero si ambas personas llegan a la vez:

no necesariamente, cada persona siente y disfruta su orgasmo. El problema es que creamos que se necesita llegar a la vez para disfrutar y ser normales.

• Un hombre con un pene grande es más potente sexualmente que uno con un pene pequeño: el tamaño del pene no tiene relación con la capacidad sexual del hombre, este mito es magnificado por la prepotencia masculina propia de una sociedad machista. El placer y disfrute sexual tanto de los hombres como de las mujeres no depende del tamaño del pene del hombre.

• ¿Si una persona que tiene pareja se masturba, significa que tiene problemas sexuales.

• El uso de autoerotismo es compatible con las relaciones compartidas, ya que no interfieren negativamente y forma parte de la intimidad de cada persona.

• ¿En el caso de chicas y chicos que han sido o son víctimas de abuso sexual, este abuso ha sido realizado por extraños.

• Un gran porcentaje de los abusos se realizan por amigos, conocidos o parientes.
• ¿Es incómodo relacionarse con personas homosexuales porque éstas tratarán de ligar.

Nada más lejos de la realidad. No hay diferencias entre la homosexualidad y la heterosexualidad en este sentido. Es tan absurdo como pensar que todas las mujeres tratan de ligar con todos los hombres a su alcance y viceversa.

un ejercicio de imaginación

2008-12-26T12:14:00.000-08:00

Inaginaos, por un momento, que sois padres y madres en la actualidad:
¿qué actividades dejaríais de hacer?
¿seguiríais estudiando?
¿cambiarían vuestros planes de cara al futuro inmediato?
¿Dejaríais de relacionaros con las personas con las que ahora mismo tenéis más contacto?

El programa de dispensación de la píldora postcoital

2008-12-26T12:04:00.000-08:00

Actualmente (noviembre 2009) la píldora del día siguiente se puede comprar libremente en las farmacias. El prógrama de dispensación en nuestra comunidad autónoma sigue funcionando. El programa que se puso en marcha en julio de 2005 en nuestra comunidad autónoma, está siendo ampliamente utilizado por las adolescentes. Aunque sólo se tiene información por edad del 55% de las píldoras prescritas, las adolescentes presentan son las mujeres que más la utilizan.
Se sabe que existe un 10 % de reincidencias, aunque esta información no está por l edad de las mujeres que la solicitan por lo que no sabemos la reincidencia durante estas edades. La utilización repetida de esta píldora podría, además, entrañar reisgos para la salud de las mujers, ya que están expuestas a enfermedades de transmisión sexual y el VIH. Tanto en el centro escolar como en la familia se debe insistir en que la píldora postcoital deber ser utilizada como un alternativa de emergencia y no de forma habitual en lugar de usar preservativos. Muchas veces las mujeres siguen siendo las responsables de la contracepción y además ellas y sus parejas, al no utilizar el preservativo, están en riesgo de infecciones de transmisión sexual, entre ellas el VIH.
¿por qué creeis que se producen estos embarazos no deseados en la adolescencia?
¿está la juventud bien informada?
¿Se realiza una buena educación sexual en el seno familiar y en la escuela?
¿echáis algo en falta?
Espero vuestros comentarios.

Los embarazos no deseados

2008-12-26T11:59:00.000-08:00

Los embarazos no deseados sigue siendo un problemas importante para la juventud. No se pretende asustar, pero sí informar de los riesgos y de cómo evitarlos con el uso de los métodos anticonceptivos. Es necesario advertir que, alguno de estos embarazos se producen en situaciones de pérdida de la voluntad por el consumo de alcohol o de otras sustancias, y hacer hincapié en que una persona sólo debería mantener relaciones sexuales coitales con quien y cuando realmente lo deseara, sin ningún tipo de presión o coacción. En Asturias el nºde embarazos en la adolescencia (menores de 20 años), es en la actualidad sensiblemente menor que a comienzos de los años noventa: 810 en 1990 y 369 en 2005.
"no ogros ni princesas" Gobierno del Principado de Asturias

Cuestionario personal relacionado con la salud.

2008-12-26T02:22:00.000-08:00

En la Gerencia de Atención Primaria de Avilés, se está realizando un estudio de investigación sobre deshabituación tabáquica entre las personas fumadoras que acuden a consulta para dejar de fumar. (Proyecto FIS MD07/00158)

Dos de los objetivos de dicha investigación son identificar los factores que influyen, en el proceso de deshabituación tabáquica y describir el perfil de las personas que no consiguen mantenerse sin fumar.

Durante este año hemos entrevistado a 77 personas fumadoras o exfumadoras. El 38 % de las personas participantes en la investigación fueron hombre y el resto mujeres. La edad media de las mujeres participantes fue de 45 años y de los hombres 49. Al final del estudio perdimos el 10 % de los hombres participantes y el 4% de las mujeres. El 71 % de las mujeres que terminaron el estudio fumaban contra el 66 % de los hombres.

Para terminar el proyecto necesitamos conocer las opiniones del personal que trabaja en el ámbito de la salud, en relación con la deshabituación tabáquica de las personas fumadoras, por lo que solicitamos su colaboración para poder reflejar su opinión en los resultados de este proyecto.

Las personas que deseen colaborar pueden contestar el cuestionario adjunto y enviarlo por correo electrónico, por fax o dejarlo en un sobre con mi dirección de trabajo, en su centro sanitario más cercano. Mi teléfono de contacto para más información: Tef. 985109285, fax:985109270, ext..30885.
(si desea recibir información sobre el resultado del estudio enviar su correo electrónico.)

Servicio de Salud del Principado de Asturias
Unidad de Análisis y Programas
Mª Marta González Sánchez
Plaza de Carbayón 1 y 2.
33001.Oviedo. martags@princast.es

Gracias por su tiempo y su colaboración.
(sigue)
Gracias por su colaboración, sus opiniones ayudarán a mejorar el resultado del proyecto de investigación.
Marcar con una cruz o escribir la opinión (puede marcar varias respuestas). (El cuestionario es anónimo a no ser que usted desee identificarse).

1- Mis conocimientos sobre el hábito tabáquico y su tratamiento:
□-Tengo los conocimientos necesarios para resolver las consultas sobre el tema, en mi trabajo diario.
□-Necesito formación para resolver las preguntas sobre el tema.
□-No me interesa el tema.

Otra respuesta (escribir)

………………………………………………………………..

………………………………………………….

2- Las personas fumadoras que consiguen dejar de fumar ¿cómo piensas que lo consiguen?:
□-El sistema sanitario les ayuda con apoyo y tratamientos.
□-La persona fumadora que quiere dejarlo lo puede dejar, es cuestión de voluntad.
Otra respuesta (escribir)

………………………………………………………………..

………………………………………………….
3- El sistema sanitario ¿cómo piensas que puede ayudar a las personas fumadoras?:
□-El sistema sanitario ayuda con apoyo y tratamientos.
□-Se necesita mucho tiempo y personal preparado para ayudar a las personas fumadoras a dejarlo.
□-El sistema sanitario no tiene recursos apropiados para ayudar a las personas fumadoras.

Otra respuesta (escribir)

………………………………………………………………..

………………………………………………….

(sigue)

4- Las mujeres fumadoras no puedan dejar de fumar o vuelvan a fumar después de dejarlo por:
□-Tener problemas económicos.
□-Tener problemas familiares o personales.
□- Tener muchas tareas que realizar (tareas en la casa, en el trabajo, cuidar a otras personas).
□- Tener problemas en el trabajo.
□- Miedo a engordar o haber engordado al dejarlo.
□- Tener estrés en su vida diaria.
Otra respuesta (escribir)

………………………………………………………………..

………………………………………………….

5- Los hombres fumadores no puedan dejar de fumar o vuelvan a fumar después de dejarlo por:
□-Tener problemas económicos.
□-Tener problemas familiares o personales.
□- Tener muchas tareas que realizar (tareas en la casa, en el trabajo, cuidar a otras personas.
□- Tener problemas en el trabajo.
□- Miedo a engordar o haber engordado al dejarlo.
□- Tener estrés en su vida diaria.

Otra respuesta (escribir)

………………………………………………………………..

………………………………………………….
6- El ámbito de atención más adecuado para las personas que quieren dejar de fumar es:
□-Atención Primaria.
□- Atención especializada.
□- Salud Mental.
Otra respuesta (escribir)
…………………………………………………………… (sigue)

7- En su trabajo diario, para ayudar a las personas fumadoras a dejar de fumar, si es usted personal de medicina o enfermería:

□-Utiliza la Guía de actuación: Protocolo de deshabituación tabáquica del SESPA, para atender a las personas fumadoras que quieren dejar de fumar.
□-Utiliza otras Guías y protocolos.
□-Utiliza intervenciones grupales.
□-Utiliza intervenciones individualizadas.
□- No tiene consultas de personas que quieran dejar de fumar.
□- Deriva a las personas que quieren dejar de fumar.
□- No tengo mucho tiempo para atender a las personas que quieren dejar el tabaco pero informo de cómo pueden conseguirlo.
□-No soy personal de medicina o de enfermería.

Otra respuesta (escribir)

………………………………………………………………..

………………………………………………….

8- En su trabajo diario, para ayudar a las personas fumadoras a dejar de fumar, si es usted personal de medicina o enfermería, piensa que debería :
□- Utilizar la Guía de actuación: Protocolo de deshabituación tabáquica del SESPA, para atender a las personas fumadoras que quieren dejar de fumar.
□- Utilizar otras Guías y protocolos.
□- Utilizar Intervenciones grupales.
□- Utilizar intervenciones individualizadas.
□- Tener más tiempo para las consultas de personas que quieran dejar de fumar.
□- Derivar a otros dispositivos especializados.
□- No tengo consultas de personas que quieran dejar de fumar.
□-No soy personal de medicina o de enfermería.

Otra respuesta (escribir)

………………………………………………………………..(sigue)

DATOS PERSONALES :
1-Sexo: Hombre □.......Mujer □
2-Edad: …………..(en años)
3-Estudios realizados: Estudios primarios □, estudios secundarios □,
Formación Profesional □, diplomatura universitaria □, Licenciatura universitaria □, Otra respuesta (escribir) …….................

4- Categoría profesional:
Personal no sanitario□. Personal no sanitario que informa al público □.
Personal medicina □.
Personal enfermería □.
Personal farmacia □.
Matrona □.
Fisioterapia □.
Otra respuesta (escribir) …………………………………………………………………

5-Ámbito de trabajo:
Atención primaria □.
Atención especializada □.
Otra respuesta (escribir)………………..

6- Años trabajando en salud:...........

7-ÁREA SANITARIA en la que trabaja:
Área I- Jarrio □. ......Área II- Cangas de Narcea □.
Área III-Avilés □.......Área IV-Oviedo □.
Área V-Gijón □. ......Área VI-Arriondas □.
Área VII-Mieres □. ......Área VIII-Nalón □.

Sugerencias en general y en particular “qué piensa que puede ayudar a las mujeres y hombres que fuman a dejar el tabaco”. (escribir)........................

GRACIAS POR SU COLABORACIÓN

Evidencia científica de cuidados.

2008-12-20T14:36:00.000-08:00

EvIdencia científica de cuidados dirigida a la población:
http://www.isciii.es/htdocs/redes/investen/best_practice_pacientes.htm

PUBLICACIONES
Año Título

2004; 1(1) Manejo del Niño con Fiebre

2004; 1(2) Estrategias para ayudarle a Dejar de Fumar

2004; 1(3) Uso de la Música en el Hospital

2004; 1(4) Manejo del Estreñimiento

2005; 2(1) Manejo del Dolor y lesiones en el pezón

2005; 2(2) Manejo de las Cánulas Intravenosas

2005; 2(3) Manejo de la Trombosis venosa profunda

2005; 2(4) Manejo de las Caídas en el hospital

Traducidos y difundidos por:

Desterrando Mitos

2008-11-28T07:45:00.000-08:00

Desterrando mitos
1.- La homosexualidad es un vicio.
Al hablar de homosexualidad se hace referencia a las prácticas sexuales entre personas del mismo sexo.Este tipo de prácticas está atestiguado desde los inicios de la Historia. Por lo tanto se trata de un fenómeno natural, documentado en el género humano y también en diversas especies animales.A lo largo de la Historia han existido culturas que abordan con naturalidad el fenómeno de la homosexualidad y otras que lo condenan a partir de determinados argumentos. Ésta última actitud ha propagado diversas ideas, entre otras, que se trata de un vicio.

2.- Se sabe que una mujer es lesbiana porque son “marimachos”.
El aspecto físico no es un elemento que nos permita determinar si una persona es homosexual. Normalmente existe la idea de que los gays son afeminados y las lesbianas unos marimachos. Pero eso no siempre es así. Hay gays con aspecto muy masculino y lesbianas femeninas, del mismo modo que hay heterosexuales que por sus modales, timbre de voz u otros rasgos podrían parecer gays.

3.- Todos los gays son afeminados.
Lo mismo que lo anterior.

4.- El hecho de tener una relación sexual o fantasías con una persona de tu mismo sexo significa que eres gay o lesbiana.
Tener dudas o fantasías con personas del mismo sexo es algo que les ocurre a muchas personas. Eso no significa que automáticamente deban considerarse gays o lesbianas. Si estas fantasías generan dudas, lo mejor es aceptarlo con naturalidad. La orientación sexual se irá definiendo por sí misma. El miedo sólo sirve para generar angustia y auto-rechazo. En cualquier caso cualquier orientación sexual es igualmente válida y respetable.

5.- Un gay o una lesbiana siempre desea sexualmente a sus amigos del mismo sexo.
No es cierto que todos los gays o todas las lesbianas aspiren a mantener relaciones sexuales con sus amistades. Aunque puede darse la circunstancia de que un gay o una lesbiana sienta atracción sexual por algún amigo o amiga, no es lo habitual, del mismo modo que en una pandilla de chicos y chicas hay quienes sienten alguna atracción sexual y en otros muchos casos simplemente es amistad.

6.- Todos los gays o lesbianas son personas promiscuas.
Al igual que entre las personas heterosexuales, entre los gays y las lesbianas hay quienes son totalmente fieles a su pareja, del mismo modo que existen quienes creen que mantener numerosas relaciones sexuales no es algo condenable.

7.- Algunas personas se hacen homosexuales porque tienen dificultades para establecer relaciones con personas del sexo contrario.
Entre las personas existen todo tipo de caracteres, en algunas predomina la timidez a la hora de relacionarse con otra gente mientras que en otros casos la extroversión y la simpatía facilita esa comunicación. Este hecho no guarda ninguna relación con la orientación sexual. Si alguien se caracteriza por su timidez, será igual de tímido como gay, como lesbiana o como heterosexual.

8.- La persona homosexual desea cambiar de sexo.
La homosexualidad es la atracción que se siente por personas del mismo sexo. Un caso diferente es la transexualidad, que ocurre cuando en una persona no coinciden el sexo físico y el género con el que se identifica. Hay hombres que se sienten mujeres, son transexuales femeninas y mujeres que se sienten hombres, transexuales masculinos. Muchas de estas personas desean cambiar de sexo mediante una operación conocida como cirugía de reasignación de sexo (CRS). Aún así, hay también personas transexuales que no llegan a someterse a dicha operación.

9.- La homosexualidad es una enfermedad y se puede curar sometiéndose a tratamiento médico o psicológico.
Hubo épocas en las que se creía que la homosexualidad era una enfermedad. Sin embargo, desde hace mucho tiempo tanto médicos como psiquiatras rechazan esta idea. Organismos oficiales como la Organización Mundial de la Salud (OMS) o la Asociación de Psiquiatría Americana (APA) decidieron eliminar la homosexualidad y el lesbianismo del listado de enfermedades.

10.- Antes había menos gays y lesbianas que ahora.
Eso es algo que nunca se sabrá. Antes, debido a la represión existente, muchos gays y muchas lesbianas no se atrevían a manifestar públicamente su orientación sexual o sus afectos. El desarrollo del movimiento social LGTB (lesbianas, gays, transexuales y bisexuales) ha permitido iniciar un proceso de normalización en numerosas partes del mundo con el que se ha logrado un aumento de la visibilidad de estas personas.

11.- Si aceptamos a los gays y las lesbianas habrá más que ahora.

Aunque no se conoce el número exacto de gays, de lesbianas o de personas transexuales, se suele dar por válida la idea de un número que oscila entre el 7% y el 10% de la población. La orientación sexual es un fenómeno normal que le ocurre a todas las personas y no guarda ninguna relación con las modas o los caprichos.

12.- Una persona que quiera dejar de ser homosexual puede hacerlo si realmente quiere.

Hay personas que debido al rechazo social que existe con la homosexualidad se odian a sí mismas y desearían cambiar su orientación sexual. Algunos médicos y psiquiatras dicen que se puede cambiar la orientación sexual. Sin embargo no está demostrado que pueda ser así. Existen numerosos testimonios de quienes lo intentaron y finalmente han reconocido que sólo sirvió para incrementar su sufrimiento. El día que se admita con naturalidad cualquier orientación sexual dejará de tener sentido que haya personas que aspiren a cambiar la suya. Será un fenómeno tan natural como tener el pelo rubio o los ojos de cualquier color: una característica más de cada individuo.

Creencias sobre la sexualidad ¿Verdad o mentira? qué opinas.

2008-11-28T07:40:00.000-08:00

Creencias sobre la sexualidad ¿Verdad o mentira?:

• ¿Casi todas las personas han tenido relaciones sexuales antes de los 19 años.

• ¿Para tener relaciones sexuales es necesario enamorarse.

• ¿Una mujer nunca debe tomar la iniciativa en la relación sexual.

• ¿Una vez que un hombre se ha excitado y tiene una erección, debe continuar hasta conseguir la eyaculación y orgasmo, porque puede ser perjudicial si no lo hace.

• ¿Se puede disfrutar del sexo sin practicar el coito.

• ¿Antes había menos gays y lesbianas que ahora.

• ¿Con el condón se siente menos.

• ¿Una mujer adulta debe tener el orgasmo durante la penetración.

• ¿Una chica no puede quedarse embarazada si ha tenido una sola relación sexual con coito.

• ¿El alcohol y la marihuana son estimulantes sexuales.

• ¿Una chica siempre puede saber o determinar con bastante exactitud los períodos de su ciclo menstrual en los que no puede quedarse embarazada.

• ¿El orgasmo es más placentero si ambas personas llegan a la vez.

• ¿Un hombre con un pene grande es más potente sexualmente que uno con un pene pequeño.

• ¿Si una persona que tiene pareja se masturba, significa que tiene problemas sexuales.

• ¿En el caso de chicas y chicos que han sido o son víctimas de abuso sexual, este abuso ha sido realizado por extraños.

• ¿Es incómodo relacionarse con personas homosexuales porque éstas tratarán de ligar.

Basado en "Ni ogros ni princesas"Guía para la Educación Afectivo-Sexual en la Educación Secundaria Obligatoria.

Algunas características del enamoramiento

2008-06-17T11:44:00.000-07:00

El enamoramiento es un estado pasional, un desencadenante de la experiencia amorosa. Es un estado anímico, el contacto con una potencia interior, una fuerza, una vibración interna, un torbellino que nos atrae "irremisiblemente" frente a lo amado con una fuerza incontrolada, como sin saber por qué.
Vivir el enamoramiento es como estar en otro mundo. Es también vivir en el mundo de nuestra fantasía, de la irrealidad. NO vemos al amado o amada tal cual es, sino que percibimos tan solo algunas de sus partes, aquéllas que deseamos ver, que deseamos que tenga. Más que una persona de carne y hueso, es el personaje que queremos que sea, interpretando sus comportamientos en base a nuestras fantasías. Es, sobre todo al principio, una idealización del ser amado.
Los vínculos amorosos de Fina Sanz

amor y sexualidad

2008-06-12T13:08:00.001-07:00

Cada pareja tiene un tipo de "contrato", una forma de vincularse, un compromiso que puede ser pactado y acordado entre los dos, o no.
Podemos distiguir varios tipo s de pareja:
-las que tienen una buena relación humana, sintonía ideológica, de valores, una buena conexión espiritual, pero falta atracción sexual, no hay deseo. La relación de amistad es buena, pero la de amantes no lo es (no hay química).
-aquéllas en las que hay una gran atracción rótica, pero carecen de otros puntos en común y es difícil o nula la comunicación a otros niveles exceptuando el sexual. Hay una buena relación de amantes pero no de amistad.
-Las que tienen atracción sexual y buena comunicación humana, espiritual, ideológica...Hay buena relación de amantes y de amistad.
-las que , además de tener una buena relación de amistad y de amantes, en un sentido total, comparten también el sentimiento amoroso.
-También hay parejas que ni tienen amistad ni son amantes. Son aquellas que se mantienen por intereses, como económicos, miedo a la soledad, sus hijos e hijas, o por cualquier otra circunstancia.
Libro: los vínculos amorosos de Fina Sanz

Los masajes

2008-05-04T11:43:00.000-07:00

Desgraciadamente a partir de determinada edad, tempranamente, a los niños se les va dejando de tocar corporalmente, sobre todo el padre y los otros varones, con lo que cual el niño tiene menos referentes de globalidad que la niña, que contacta más con la madre y las otras niñas y adultas.
La presión de una sociedad genitalista hace que se valore todo ese período de la vida en que aparece la potencia genital y que, iniciándose en la pubertad, adquiere su reconocimiento social en la edad adulta, período en el que,por otra parte, empieza a decrecer. Se identifica la sexualidad y la genitalidad. Pasada esta edad reproductiva, en la vejez o en la gente mayor, de nuevo pasa a primer plano la globalidad, porque aunque las sensaciones genitales se continúan manteniendo, se pierde potencia genital, sobre todo los varones que pueden tener dificultad de erección.
Estos conceptos de globalidad y genitalidad, expresan formas de percibir las sensaciones corporales. Suponen también una mirada al exterior, una visión del mundo a partir de las propias vivencias.

prevención de la violencia: medios de comunicación

2008-05-04T10:34:00.001-07:00

Los medios de comunicación deben ofrecer modelos positivos y evitar imágenes violentas, ya que, hoy día, se nos presentan continuamente personajes que consiguen sus objetivos utilizando la fuerza y la opresión. Se enseñan formas cada vez más sofisticadas de agredir que utilizan la violencia para resolver las dificultades de la vida. Además es significativo el tratamiento que los medios de comunicación dan sobre las noticias de violencia contra las mujeres (morboso,sensacionalista, sin análisis..)reforzando mitos que perpetúan la violencia contra las mujeres. Además del cambio de estas imágenes violentas y su tratamiento, ha de producirse una transformación en la imagen que ofrecen los medios de comunicación de las mujeres y en especial, la publicidad.

Prevención de la violencia: profesionales
domingo, 04 de mayo de 2008
Sensibilizar y formar a todas aquellas personas profesionales (policias, personal sanitario, pedagógico, asistentes sociales, letrados y letradas...)que atienden a las mujeres víctimas de malos tratos, violaciones u otro tipo de agresiones sexuales es necesario para detectar estos casos y actuar de forma que se sientan comprendidas y ayudadas.
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Prevención de la violencia:la publicidad
domingo, 04 de mayo de 2008
La imagen que ofrecen los medios de comunicación de las mujeres en la publicidad, muchas veces, son presentadas a través de tópicos tradicionales o estereotipados basados en la juventud, éxito, belleza..Que se convierten en modelos a imitar. Es importante que se transmita una visión real del papel que las mujeres desempeñana en la actualidad.

Prevención contra la violencia

2008-05-03T15:01:00.000-07:00

http://martagsalud.blogspot.com/2008/05/prevencin-de-la-violencia-contra-las_03.html

Prevención de la violencia: vivir en pareja

sábado, 03 de mayo de 2008

Cuando se vive en pareja también hay que valorar y defender el derecho a una relación de igualdad, así como compartir decisiones y responsabilidades ya que es otro medio más para conseguir una vida sin violencia. Repartir entre hombres y mujeres el trabajo doméstico y el cuidado de las personas de la familia podría servir para lograr unas relaciones interpersonales más placenteras e incluso, una nueva concepción de mundo.

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Prevenir la violencia:abusos sexuales

sábado, 03 de mayo de 2008

Para prevenir los abusos sexuales a menores, es necesario que las niñas y los niños sepan de su existencia, asi como que las personas agresoras tratarán de intimidar o forzar a que guarden secreto. Es preciso enseñar a decir que no cuando alguien les obliga a hacer algo que no desean. Hacer saber que confiamos en ellas y en ellos, que les vamos a creer y proteger. Esta es una función que deben cumplir las personas de la familia, la escuela y todas aquellas personas que están educando a menores.

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Preveción de la violencia: agresión sexual

sábado, 03 de mayo de 2008

Para prevenir la agresión sexual hay que promover una sexualidad distinta. Hoy día, se está confundiendo sexualidad con agresión, violencia dominación e incluso con mejora de la posición social, en lugar de unirlo a afectivadad, ternura y comunicación. A la hora de plantear alternativas, otro elemento a tener en cuenta es la pornografía ya que potencia la violencia contra las mujeres. También hay que cambiar la idea equivocada de que hablar de sexualiad supone fomentar la actividad sexual. Cuando las personas mayores no respondemos a las preguntas que nos hacen los y las menores de forma sincera y natural estamos fomentando que busquen e inventen respuestas propias, creando un mundo de fantasías lleno de miedo y errores. En definitiva se trata de que las personas se conozcan a sí mismas, se respeten y respeten a las demás y hacer que se viva la sexualidad de una forma sana y responsable.

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Prevención de la violencia: edad adulta

sábado, 03 de mayo de 2008
Las personas adultas nos podemos reeducar. Cuestionar la educación que hemos recibido es una forma de comenzar el proceso de cambio. Tanto los grupos de mujeres como los de hombres son un espacio de reflexión y análisis para logralo. Nadie está fuera de estas situaciones. Todas las personas debemos contribuir a erradiar este tipo de violencia. Comentarios: (0 Comentarios)

Prevención de la violencia: durante la infancia

sábado, 03 de mayo de 2008
Durante la infancia conviene que tanto las niñas como los niños ensayen distintos roles y situaciones, y que expresen sentimientos como llorar, reir, mostrar cariño, ser dulces, rebelarse. Así como, enseñarles las habilidades domésticas necesarias para la autonomía y el desarrollo personal. Comentarios: (0 Comentarios)

Prevención de la violencia : reforzar actitudes

sábado, 03 de mayo de 2008

Para reducir la violencia contra las mujeres sería necesario cambiar todo aquello que refuerza actitudes sexistas, es decir la superioridad de un sexo sobre otro. Una manera de conseguir estos cambios sería mediante la educación en igualdad de los niños y las niñas. Coeducar, tanto en igualdad de derechos como de oportunidades,supone que las actitudes y valores tradicionalmente considerados como masculinos o femninos pueden ser aceptados y asumidos por personas de cualquier sexo y que tanto en la escuela como en la familia se tengan en cuenta los derechos y las necesidades de las niñas.

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Prevención de la violencia

sábado, 03 de mayo de 2008
Las respuestas individuales a la violencia como ocultar, sufrir o evadirse, no han tenido resultado. Por eso es necesario impulsar medidas alternativas colectivas que tienen más capacidad de transformar la situación. Para reducir la violencia contra las mujeres sería necesario cambiar las normas y valores que lo toleran y fomentan.

Desprenderse de algo....

2008-03-22T15:17:00.000-07:00

Las personas que algún día amamos, lo mismo que los objetos, son valiosas en sí mismas al margen de que ya no lo sean para nosotras/os en la actualidad.
Y ese valor puede ser apreciado por otra persona. Esa persona o esa relación que sentimos que no nos conviene, no nos hace feliz o nos lastima, puede ser interesante, satisfactoria o conveniente para otra persona.
Hay que dejar partir aquello que no nos va bien y abrirse a nuevas posibilidades satisfactorias.
El primer paso para iniciar una despedida es que realmente deseemos despedirnos.
Pero una cosa es lo que deseamos conscientemente , lo que se dice o el pedir ayuda, y otra muy distinta lo que deseamos inconscientemente, las resistencias que tenemos a cancelar esa historia de nuestra vida, a despedirnos realmente, lo que hacemos para recuperar lo perdido.

¿Estás disponible para enamorarte?

2008-03-22T14:10:00.001-07:00

¿estás disponible para enamorarte?
¿estás disponible para la vida?

Generalmente creemos que sí, que amamos a la gente, que deseamos una pareja…pero es evidente que no siempre es así.
La disponibilidad es una sensación de apertura interna…
Cuando desconfiamos, tenemos un excesivo miedo, o nos sentimos “cerrados/as”, expresión que se utiliza en el lenguaje ordinario y que expresa claramente la sensación opuesta a la apertura, no estamos disponibles.
Hay períodos, momentos de nuestra vida, en que estamos disponibles, y otros que no.
Muchas veces no nos entregamos al amor y especialmente en la relación de pareja, por miedo a una ruptura o a un abandono.
Pedimos seguridad en las relaciones, pero….eso no nos lo puede asegurar ninguna persona. Nadie nos puede asegurar cómo nos sentiremos a lo largo de nuestra vida o cuáles serán los cambios que experimentarán las otras personas. Amar es un viaje, como lo es la vida, con muchas emociones.
La disponibilidad amorosa es una actitud interna de apertura e implica dar y recibir, amar y dejarse amar.
No estar disponible para el amor puede deberse a creencias – “no te entregues, no te fíes, si amas perderás tu identidad, si te enamoras te atraparán, te enamoran y luego te dejan”- que hay que ir trabajando personalmente para entender cómo las tenemos instalados en nuestro interior y cambiarlas. Otras veces son períodos en donde necesariamente vivimos un cierre porque estamos haciendo un duelo interno.
En este caso hay que comprender y respetar el momento e ir creando las condiciones para, cuando sea el momento, poder abrirnos de nuevo.

Alimentación y ejercicio físico

2008-03-16T12:58:00.000-07:00

¿Qué alimentación es la más recomendable para una persona que hace ejercicio físico suave- moderado (camina, hace footing, nada…) sin el objetivo de la competición?
Una persona de estas características necesita, básicamente, además de una correcta hidratación, una alimentación variada y equilibrada; es decir, necesita comer todo tipo de alimentos, pero procurando que haya un predominio de alimentos ricos en hidratos de carbono (ver más adelante), limitando a un máximo del 30% las calorías que diariamente se consumen en forma de grasa y a un 12-15% las calorías en forma de proteínas. Si, además, esta persona está haciendo este ejercicio para, por ejemplo, adelgazar, quizá siga una dieta hipocalórica. Estas dietas también pueden ser variadas y equilibradas siempre que tengan no menos de 1500Kcal.
y si hablamos de la competición deportiva, ¿la alimentación diaria influye en el rendimiento físico de un deportista?La alimentaciótición diaria influye de forma muy significativa en el rendimiento físico de un deportista. Una dieta adecuada, en términos de cantidad y calidad, antes, durante y después del entrenamiento y de la competición es imprescindible para optimizar este rendimiento físico. Para

empezar, los deportistas también necesitan, además de una correcta hidratación, una alimentación variada y equilibrada.
¿Una persona que toma suplementos de vitaminas y minerales tiene más energía?
No, salvo que esa persona tenga algún déficit de algún nutriente como, por ejemplo, una anemia por déficit de hierro. Se sabe que un aporte extra ("más es mejor") de este tipo de nutrientes en una persona, sedentaria o deportista, que tiene cubiertas sus necesidades, no supone ninguna "mejora extra" en su rendimiento físico.
Sin embargo, tomar este tipo de suplementos es una costumbre muy extendida en el mundo del deporte y también entre las personas sedentarias. Con su consumo, deportistas y sedentarios generalmente buscan prevenir enfermedades, conseguir energía extra, compensar un posible déficit de la alimentación o mejorar el rendimiento físico; razones más que suficientes para que, bajo la premisa de "más es mejor", diversos productos estén siendo comercializados con tanto éxito.
¿Cómo puede estar segura una persona de que no tiene un déficit de alguna vitamina o mineral?

Tomando una alimentación variada (comiendo de todo) y equilibrada (que el 55% de las calorías ingeridas diariamente sean en forma de hidratos de carbono, que el 15% de las mismas sean en forma de proteínas, y el resto en forma de grasa).
¿Un deportista necesita más vitaminas/ minerales y proteínas diariamente que un sedentario?
Efectivamente; pero, aunque es cierto que la práctica regular de ejercicio físico aumenta las necesidades de proteínas y de algunas vitaminas y minerales, también es cierto que estas necesidades extras pueden obtenerse fácilmente consumiendo una dieta variada y equilibrada. En definitiva, los especialistas en alimentación tienen muy claro que antes de tomar estos suplementos u otras ayudas ergogénicas, un deportista debería revisar su alimentación.
Partiendo de estas premisas, en las siguientes páginas desgranaremos algunos consejos prácticos (también destacaremos algunos de los errores más comunes) que sería conveniente tener en cuenta sobre todo cuando se trata de la alimentación de un deportista que entrena y compite tanto en deportes que requieren un gran volumen de kilómetros de entrenamiento semanal como es el caso del maratón, ciclismo o triatlón; o de un deportista relacionado con la velocidad, potencia y fuerza como son, por ejemplo, los lanzadores y los velocistas en el atletismo y los levantadores de pesas; sin olvidar los deportes de equipo, como el fútbol, baloncesto o hockey hierba, en los que se mezclan resistencia y velocidad; ni el montañismo, que obliga a realizar largas marchas, a veces durante varias jornadas seguidas.

tatoo y piercing

2008-03-15T16:51:00.000-07:00

lo que tienes que saber antes de decidirte a poner un tatum o piercing
http://www.saludcantabria.org/saludpublica/pdf/tatuajes/Piercing_tatuajes.pdf

La botella fumadora

2008-03-15T16:15:00.000-07:00

La botella fumadora, una actividad para realizar en familia.

http://www.publicaciones-isp.org/productos/f204.pdf

Pirámide de los alimentos

2008-03-15T16:07:00.000-07:00

Aquí descargas la pirámide de alimentos para cortar y pegar y tenerla siempre a la vista.
http://www.publicaciones-isp.org/productos/f-095_pir%E1mide_de_alimentaci%F3n_-baja.pdf

Métodos anticonceptivos y otros....

2008-03-15T15:09:00.001-07:00

Aquí podemos descargar una guía con imágenes de los métodos anticonceptivos y prevención de ITS y Vihhttp://www.publicaciones-isp.org/productos/f-195_los_m%E9todos_anticonceptivos_baja.pdf
Publicado por Marta en 22:04 0 comentarios
Etiquetas: Educación Afectivo-Sexual, Gente joven, VIH-SIDA

Tamaño de una obsesión:

2008-03-15T13:21:00.000-07:00

El pene es probablemente el cuerpo físico más veces medido y su medida constituye la longitud más glosada. Ha sido más medido que la nariz de Cleopatra, y más medido que el área del círculo, operación ésta en la que el radio traduce quizá emociones fálicas de geómetra varón.
Miden, pues, los varones sus penes. Como queriendo rebañar un milímetro más de diferencia con las mujeres. Como queriendo desafiar, superar o al menos igualar a otros varones cuyas propiedades, corporales o mentales, rústicas o urbanas, son más evidentes y efectivas.
Espera el varón tradicional que el pene realice milagros donde su mano, su piel o su cuerpo se abstienen o maltrabajan. Aprendiz de hada padrino, confía en que la varita produzca la magia que él mismo rompe con urgencia de mal torero o buen descargador. Toda la sabiduría sexual en un refrán: caballo grande, ande o no ande.
¿Importa el tamaño del pene? Mire usted caballero si lo que usted desea es que se le note muchísimo que no es un mujer, ser como todos los chicos de su banda, pero más que ninguno, y vivir su sexualidad como una muy primaria agricultura con arado incorporado, más le vale tener un pene grande, porque de lo contrario, además de limitado y torpe, resultará usted francamente ridículo.
De ahí, la persistencia del fantasma. Sin un cambio hacia lo cualitativo (calidad) en la vivencia de la sexualidad, muchos varones siguen chantajeados por el tamaño del pene. Los más ingenuos compran cremas y aparatos. Los menos ingenuos se resignan y lloran los centímetros de esplendor ausente, se limitan a pensar que es una lástima no haber estado –según la jerga de las revistas para hombres- mejor dotados.
Ningún hombre tendría un pene suficientemente grande como para satisfacer la demanda de una identidad reducida a los genitales y de una sexualidad comprendida en el coito gimnástico. Siendo siempre pequeño el tamaño para la obsesión, parece más razonable tirar por la ventana las obsesiones que el pene. Para el placer, cualquier tamaño vale, pero la menor obsesión es mayor que el pene más grande jamás colgado de un cuerpo y una mente empobrecidos. "
Educación sexual en la adolescencia. Principado de Asturias.

Manifestaciones seductoras

2008-03-15T13:20:00.000-07:00

Manifestaciones seductoras:
Todas las personas somos seductoras. Deseamos gustar a las demás personas, ser queridas y reconocidas en diferentes ámbitos de nuestra vida. Deseamos ser valoradas como madre, padre, profesional, hijo, hija, amistad, amante…Es decir, quisiéramos poder seducir, seducimos y nos sentimos seducidas/os.
Para seducir hacemos gestos, decimos cosas, nos comportamos de tal o cual forma- podemos ser personas chistosas, sumisas, prepotentes, habladoras, calladas…- lo que hacemos es seductor para algunas personas y no para otras. No es posible seducir a todas las personas.
Algunas personas se sienten confusas en su vida, en sus deseos, en su identidad, porque están tan preocupadas por gustar a las demás personas, por cumplir sus expectativas, que pierden el contacto con su centro, con ellas mismas. No se puede gustar a todas las personas: al padre, a la madre, a hijos/as, a la compañera, a la amistad.. en todos nuestros comportamientos o puntos de vista.
Tampoco es posible que gustemos a nuestra pareja en todas nuestras facetas, en todos nuestros actos, en todas nuestras opiniones. Esto es un realidad, y su aceptación prepara para-y supone- una mayor madurez personal.

Mitos y realidades sobre el cannabis

2008-03-14T15:27:00.000-07:00

Mitos y realidades sobre el cannabis:
Un mito es una falsa creencia.

Mito: Es un producto inofensivo para la salud, ya que es un producto natural. Es una droga ecológica, es la sustancia de la paz y el relax.
Realidad: Producto natural y producto inocuo no son sinónimos. El tabaco y el opio también son naturales y nadie duda de sus riesgos. El consumo de cannabis provoca alteraciones en el funcionamiento normal del cerebro, lo cual no es nada ecológico.

Mito: La juventud consume cannabis porque está prohibido, si se legaliza se consumiría menos.
Realidad: Las drogas que más se consumen entre la juventud son el alcohol y el tabaco, y éstas son legales. Además, en el consumo, más que la prohibición, influye la facilidad para conseguir la sustancia y el grado de aceptación social de la misma.

Mito: El cannabis tiene efectos terapéuticos, por lo que no debe ser malo fumarse un porro de vez en cuando.
Realidad: Los usos médicos del cannabis se realizan de manera controlada y no tienen nada que ver con su uso recreativo. También existen medicamentos derivados del opio y nadie piensa que sea sano consumir heroína.
Mito: el consumo de cannabis puede controlarse ya que no produce adicción.
Realidad: Existen estudios científicos que demuestran que su consumo continuado puede producir adicción, especialmente cuando se consume en la adolescencia.
Mito: Fumar cannabis perjudica menos que fumar tabaco.
Realidad: El cannabis contiene muchos de los cancerígenos y mutágenos del tabaco y mayor cantidad (un 50 % más). Además, la forma de consumirlo (fumada, sin filtros y con aspiraciones profundas) aumenta los riesgos de padecer cáncer. Tiene efecto broncodilatador , lo que favorece la absorción de las sustancias tóxicas, y al igual que ocurre con el tabaco, también es perjudicial para las personas fumadoras pasivas.

¿Que hacer en caso de sospecha?

2008-03-14T15:04:00.000-07:00

Cuando una persona sospecha consumo de drogas, debe mostrarse comprensiva pero firme. Existen cosas que podrá hacer y otras que no.
SI
Dialogar, Dar la importancia justa, creer lo que se ve, compartir la preocupación, confrontar, supervisar sin presionar.
NO
Juzgar, dramatizar, negar la evidencia, ocultar información, encubrir, agobiar con reproches.

Signos de alarma ante consumos

2008-03-14T14:42:00.000-07:00

Es muy importante detectar precozmente entre vuestras amistades y sobre todo entre amistades menores de edad, el uso de cualquier droga, no sólo por los problemas de salud que pueden sufrir a corto y medio plazo, sino también por el riesgo de desarrollar una adicción. Si sospechas que alguna de tus amistades puede tener este problema puedes avisar a personas que puedan ayudarlos (colegio, familia...) Entre las señales de alarma, que pueden ayudar, para que la familia al saber que su hijo/a ha empezado a consumir drogas, se encuentran las siguientes:

Cambio brusco en el cuidado y aseo personal.
Trastornos del sueño con insomnio y/o pesadillas y temblores.
Pérdida de peso o apetito excesivo.
Disminución del rendimiento escolar o abandono de los estudios.
Aislamiento físico, tendencia a aislarse en su habitación.
Disminución de la comunicación verbal y afectiva.
Empobrecimiento del vocabulario.
Abandono de aficiones e intereses.
Cambios bruscos de humor.
Pérdida de responsabilidad.

La seducción

2008-03-13T13:33:00.000-07:00

El amor empieza con la seducción, algo o alguien nos seduce. Amar a alguien implica estar seducida/o por esa persona.
En nuestra sociedad la seducción ha venido considerándose como algo engañoso, malvado, manipulador, algo que se hace para conseguir porder, dinero, sexo…
La seducción aparece como deseo y como miedo; deseo por lo que se supone que puede aportar como beneficio, y de miedo a no seducir suficientemente para conseguirlo.
La seducción cabe considerarla como el conjunto de expresiones y manifestaciones de una personas, sus aspectos psicofísicos y de comportamiento, particulares, que emanan de su manera de ser que
evidentemente tienen que ver con su historia y su trayectoria vital, y que producen, en su conjunto o en algunos de sus aspectos, atracción de algunas personas frente a ella. En principio la seducción nada tiene que ver con la manipulación, sino simplemente con una corriente de atracción que se genera en uno o dos sentidos.

Aprender a despedirte, aprender a reciclar

2008-03-12T15:56:00.001-07:00

Aprender a despedirte, aprender a reciclar:
Quizás no nos demos cuenta pero a lo largo de toda nuestra vida estamos diciendo adiós continuamente. Adiós a nuestra infancia cuando entramos en la pubertad, a nuestra adolescencia cuando entramos en la juventud, a la juventud de nuestros cuerpos cuando nos hacemos más mayores, a nuestras hijas o hijos cuando crecen, cuando crean sus espacios de independencia o cuando dejan la casa, adiós a las personas que nos cuidaron durante nuestra infancia y la relación que teníamos con ellas, al trabajo que hemos tenido, a la casa en la que vivimos, a la amistad que se desplaza o que ya no consideramos como tal, a la persona querida que se muere, a un amor que deja de serlo….
Cada período de nuestra vida deja atrás cosas que son irrecuperables, lo que ha sido, ha sido, es el pasado.
El presente es otra cosa, contiene elementos del pasado pero es otra situación abierta a otras posibilidades y contiene el germen del futuro, que tampoco existe.

Vivir el presente implica estar disponible para ir diciendo adiós al pasado, para cerrar episodios, etapas de nuestra vida. No para olvidarlos, sino para integrarlas como experiencia vital con todo lo bueno y lo malo que tuvieron y para poder integrarlas en su conjunto como una experiencia de aprendizaje para el presente.
Lo que olvidamos realmente no queda eliminado, sino que queda almacenado a nivel inconsciente, enquistado y a la larga actúa sin darnos cuenta y nos hace daño. Lo que recordamos, aunque sea con dolor, y podemos perdonar tras todo el duelo que haga falta, lo reciclamos emocionalmente y lo convertimos en experiencia positiva. Para olvidar hay que recordar.

La despedida

2008-03-12T15:37:00.000-07:00

El duelo forma parte también del proceso amoroso. Continuamente se hacen duelos. Todo proceso implica camibos: los cambios implican pérdidas, cosas que dejas y, por lo tanto, despedidas y duelos, dolor.
Aceptar la transformación del enamoramiento idealizado a la vivencia de un amor con realismo implica un duelo.
Las crisis de pareja son situaciones de duelo: algo se rompe, algo se deja atrás en cada una de ellas. Pero los duelos ayudan tamibén, no sólo a cancelar cosas sino a cambiar o a disponerse para los cambios.
Todo duelo implica cancelaciones y generalmente un cierto sufrimiento.
El desamor, como todo cambio, tiene unos ritmos. Puede suceder de forma rápida, bruscamente o de forma lenta, poco a poco, unidireccionalmente o bidireccionalmente. Evidentemente el más llevadero cuando el desamor se produce por ambas partes, y además cuando se da lentamente, con tiempo para asumirlo e integrarlo. Pero es dificilmente sucede esta coincidencia en las relaciones.

El desamor y la muerte

2008-03-12T14:00:00.000-07:00

Las razones por las que alguien decide romper la relación amorosa de pareja o el vínculo establecido no importan demasiado. ¿qué más da la causa?. Si alguien realmente desea partir hay que aceptar sus razones.
Comprendámoslas o no, sean razonables o absurdas, estemos o no de acuerdo, responden al deseo de partir de la persona, y es una realidad que hemos de aceptar.

Cuando paso esto debemos de atravesar distintas fases para poder hacer el duelo, la despedida de lo que fue y aceptar lo que es.

Primera fase que debemos atravesar: negación y aislamiento:
La negación funciona como un amortiguador después de la noticia inesperada e impresionante, permite recobrarse, y con el tiempo, mover otras defensas, menos radicales.
La primera reacción de la persona que se enfrenta a un pérdida puede ser un estado de conmoción temporal del que se recupera gradualmente. Cuando la sensación general de estupor empieza a desaparecer y consigue recuperarse, su respuesta habitual es “No , no puedo ser yo”
Segunda fase: ira: cuando no se puede seguir manteniendo la primera fase de negación, es sustituida por sentimientos de ira, rabia, envidia, y resentimiento. Lógicamente surge la siguiente pregunta: “¿por qué yo?”
Tercera fase: pacto: esta fase es menos conocida pero igualmente útil para la persona que sufre una pérdida, aunque sólo durante breves períodos de tiempo. Si no hemos sido capaces de afrontar la triste realidad en el primer período, y nos hemos enojado con la gente y con Dios en el segundo, tal vez podamos llegar a una especia de acuerdo que posponga lo inevitable.
El pacto es un intento de posponer los hechos, incluye un premio “ a la buena conducta”, además fija un plazo de “vencimiento” impuesto por la misma persona, y la promesa implícita de no pedir nada si se le concede este aplazamiento.
Cuarta fase: depresión:
Su insensibilidad o estoicismo, su ira o su rabia serán pronto sustituidos por una gran sensación de pérdida.
Se pueden dar también sentimientos de culpa o vergüenza.
Quinta fase: la aceptación: si una persona, que ha tenido una pérdida, ha tenido bastante tiempo y se le ha ayudado a pasar por las fases antes descritas, llegará a una fase en la que se “destino” no le deprimiría ni le enojará.
No hay que confundirse y creer que la aceptación es una fase feliz. Está casi desprovista de sentimientos. Es como si el dolor hubiera desaparecido, la lucha hubiera terminado y llegara el momento del “descanso final antes del largo viaje”.

Estas fases constituyen en sí mismas mecanismos de defensa frente a situaciones difíciles, duran diferentes períodos de tiempo, y se reemplazarán unos a otros o coexistiendo a veces.
El desamor, cuando es irreversible, hay un momento en que se conoce esa irreversibilidad, tiene que poder ser aceptado. Eso requiere una preparación, un tiempo en que todo nuestro cuero se prepara para la despedida. Todo nuestro cuerpo, está implicado. A veces quisiéramos-mental, intelectualmente-hacer una despedida rápida, pero nuestras emociones nos lo impiden y nuestro cuerpo no está preparado.

Toda la amalgama de sentimientos por los que se atraviesa, de estados de ánimo, de fantasías y fantasmas (miedos), comportamientos de búsqueda de acercamiento y alejamiento, corresponden al proceso de desajuste entre el pensar, el sentir y el actuar, entre lo corporal, lo emocional y lo mental. Cuando se integra totalmente, con todo nuestro cuerpo sensitivo, pensante, emotivo y espiritual la despedida, se puede decir que ya hemos pasado el duelo y nos hemos despedido. A partir de ahí la personas requerirá otro tiempo para hacer una nueva apertura, iniciar un nueva etapa, renacer a otro momento.

¿Cómo vive la sexualidad el hombre y la mujer?

2008-03-12T13:35:00.001-07:00

La sexualidad no se vive igual en hombres que en mujeres. Para la mujer la entrega sexual no es una banalidad, ni aunque sea habitual en ella la práctica sexual abierta con distintas personas. Tiende a ser selectiva, no se relaciona con cualquiera. Elige, y en esa elección hay un cierta entrega interior, una forma de compromiso y la fantasía de continuidad posterior, especialmente cuando las relaciones son gratas.
La perspectiva del varón no es la misma. En principio, la relación sexual es un acto puntual y sin compromiso futuro. Se muestra como más indiscriminado en las relaciones, como si casi cualquier mujer o varón-caso de las relaciones homosexuales-sirviera para el encuentro, y ello no presupone ni compromiso posterior ni entrega emocional. Es vivido habitualmente como una práctica físicamente necesaria e importante; no es vivido de igual modo por las mujeres ni aún reconociendo el derecho a su cuerpo y goce sexual.

Enamoramiento y mujer

2008-03-12T13:25:00.000-07:00

En la mujer el enamoramiento puede ser gradual o rápido- en el varón suele ser rápido- pero cuando ya hay deseo y enamoramiento tiende a la continuidad. Hay una implicación y compromiso mayor, con todo el cuerpo, especialmente cuando ha habido por su parte entrega sexual.

Miedo al compromiso en los varones

2008-03-12T12:15:00.000-07:00

Algo a destacar en los varones es el miedo al compromiso.
Tras un primer paso en donde existe un cierto enamoramiento, deseo, búsqueda intensa de la otra persona y excitación, llega un momento en que esto se consigue y se pierde el interés, la motivación, como si el placer estuviera más en la lucha por conseguir que en lo obtenido. Lo que antes se vivía como deseo (¡quiero!) ahora pasa a ser agobio. Se encuentran como atrapados en sus propias promesas, en la situación creada de la que nos saben cómo salir (“¿dónde me he metido?”) y de la que desean salir huyendo.
Es como un movimiento interno de ruptura con el período anterior de enamoramiento, resultándoles difícil hacer la transición del proceso amoroso. Hay miedo al compromiso, a la implicación en la relación.

Sexualidad y enamoramiento

2008-03-12T12:05:00.000-07:00

La sexualidad en la mujer está muy unida a la afectividad, al amar
y sentirse amada, tanto sean mujeres de prácticas heterosexuales como lesbianas. No ocurre igual en le varón, homosexual o heterosexual. Existe en ellos una mayor separación entre lo fisiológico y lo sentimental, exceptuando el estado de enamoramiento donde lo fisiológico y lo sentimental se unen. Cuando surge un enamoramiento, la mirada se convierte en global, porque se percibe a la persona amada como una totalidad absolutamente hermosa, revestida de las mejores cualidades, que embellecen lo que de otra manera podría ser considerado vulgar o imperfecto.

7-3-08

2008-03-08T05:48:00.000-08:00

Autosensibilización: Cabeza y cuello

2008-03-06T14:54:00.000-08:00

Cierra los ojos. Siente que vas a hacer algo importante, ocuparte de ti, conocerte más.
Colócate en disposición interior de escucharte, de observar qué es lo que ocurre mientras te exploras.
Permite que afloren tus emociones, regístralas. (quizás puedas entender cosas tuyas durante la experiencia o días después de ella).
Siente la energía de tus manos, tu energía, acércalas a la cara, sin tocarla.
Acércalas y aléjalas de tu cara. Nota la diferencia. Haz que recorran sin tocar, tu cara, cabeza y cuello,

Bibliografia

2008-03-06T14:47:00.000-08:00

Muchas de las entradas están sacadas de documentación del Ministerio de Sanidad, del Instituto de la Mujer, de los libros de la autora Fina Sanz (los vínculos amorosos y el psicoerotismo masculino y femenino)

video educativo sobre lactancia materna

2008-03-05T07:35:00.000-08:00

Aquí podemos encontrar un video sobre la lactancia materna.
Las personas jóvenes deben de conocer este tema para mejorar sus conocimientos,habilidades y actitudes. Existen talleres que se realizan en los centros escolares con el objetivo de sensibilizar a la población juvenil sobre la importancia de la lactancia materna.
el_pecho.wmv: "Lactancia materna"

¿Dónde puedo informarme?

2008-03-04T13:59:00.002-08:00

Delegación del Gobierno para el Plan Nacional sobre Drogas.
Ministerio de Sanidad y Consumo
teléfono:918226100/6088/6089.
e-mail: cendocupnd@msc.es
web: www.pnsd.msc.es
centros de tratamiento: www.pnsd.msc.es/Categoria1/directorio/home.htm
centros de tratamiento
Principado de Asturias:
Consejería de Salud y Servicios Sanitarios.
Dirección General de Salud Pública.
teléfono:985668153
Fax:985668152
drogas@princast.es
Plan Regional sobre Drogas en el Principado de Asturias

Autosensibilizarse

2008-03-04T13:59:00.001-08:00

Autosensibilizarse supone estar disponible para la escucha de lo que nos rodea y de lo que acontece en nuestro interior, abrirse a la vida, a lo externo y a lo interno.
Supone desarrollar la capacidad de comprensión de las cosas y nuestras posibilidades eróticas. El psicoerotismo es una capacidad de vivir el placer en nuestro cuerpo.
Es como un instinto vital, como una energía positivadora que trasciende a todos los niveles de la vida.
Es la capacidad de disponerse para el bienestar, la belleza de las cosas,incluso en aquello que alguien podría considerar la feo, lo que nos hace bien, la creatividad que trasciende más allá del individuo. Es una capacidad energética que es contraria a ese otro estado energético destructivo de las personas, y que les produce la enfermedad, la depresión y en general la autodestrucción sutil.
El psicoerotismo es una sensación de placer vinculada a lo sexual, pero puede ser vivido no sólo en las relaciones sexuales, sino también fuera de ellas.

Síntomas de abuso o dependencia de cannabis

2008-03-04T13:56:00.000-08:00

Abandono del grupo de amigos no consumidores.
Desinterés por actividades que no tengan relación directa con el consumo.
Preocupación por disponer de cannabis.
Uso compulsivo del cannabis.
Problemas de rendimiento escolar o laboral.
Irritabilidad, agresividad, inquietud, nerviosismo, disminución del apetitio y dificultades para dormir, que ceden al consumir cannabis.

Cannabis y Psicosis

2008-03-04T13:52:00.000-08:00

El consumo de cannabis puede dar lugar a varios tipos ee trastornos mentales, entre los que se incluyen los trastornos psicóticos. Su consumo aumenta más de cinco veces el riesgo de padecer psicosis a lo largo de la vida. Cuanto antes se comienza a consumir y más frecuente es el consumo, mayor riesgo.

Ministerio de Sanidad y Consumo

Teléfono contra la violencia de género

2008-03-02T14:34:00.000-08:00

El teléfono 016
Contra la violencia de género, el servicio telefónico 016, de información y asesoramiento jurídico.

Instituto de la Juventud

2008-03-02T14:30:00.001-08:00

Aquí podemos encontrar información de interés para las personas jóvenes.
La tarea del Instituto de la Juventud se concreta en la puesta en marcha de iniciativas y actividades que tienen como fin facilitar tu participación en la sociedad, promoviendo el desarrollo de tus inquietudes y valores (culturales, artísticos, cívicos, solidarios o interculturales). Tampoco dejamos de lado la búsqueda de tu autonomía y emancipación por medio de programas encaminados a la orientación laboral y empresarial, o al acceso a la vivienda.

http://www.injuve.mtas.es/injuve/portal.portal.action

2008-03-02T11:08:00.000-08:00

Confianza y amor incondicional

2008-03-01T16:49:00.000-08:00

El amor hacia sí mismo/a es un aprendizaje para las relaciones.
Toda persona necesita amor incondicional. Ésta es una característica básica del amor.
Si la persona no se quiere o se quiere sólo con condiciones, proyecta en las demás personas sus propias creencias: que no la querrán a menos que...sólo en determinadas condiciones.
Para entender la incondicionalidad del amor, hay que sentirlo internamente, es decir, amarnos profundamente teniendo una confianza interior, sabiendo que iremos comprendiendo en nuestra vida, haciendo o cambiando lo que queremos.
Confianza para ser como deseamos ser, a pesar de que en la actualidad hay cosas que no nos gustan de nosotros/as. Hemos de perdonarnos respecto al pasado y sentir confianza hacia el futuro. Y sea como sea, amarnos profundamente.
El amor incondicional forma parte de todas las relaciones humanas, aunque a veces nos sea más fácil de percibir-con la naturaleza, el cosmos- que en otras, como en las relaciones de pareja o materno/paterno-filiares, en donde frecuentemente se ponen condiciones.
Fina Sanz.

El desamor, hacer los duelos necesarios

2008-03-01T16:35:00.000-08:00

El amor es una sensación de apertura, de paz interior y de paz también con el exterior.

A lo largo de nuestra vida vivimos frustaciones que se vivencian como desamores. Son heridas que hay que cerrar. Cuando esto no está elaborado estamos más en el cierre que en la apertura: tenemos rencor, resentimiento. A veces nos abrimos a nuevas experiencias amorosas; sin estar en paz con las anteriores.

Hay otros duelos pendientes que tienen que ver más con las relaciones materno/ paterno-filiales en la infancia o la adolescencia. Y por supuesto, los que tenemos sin resolver de nuestra edad adulta en los vínculos amorosos.

El no darnos cuenta de aquellos duelos que tenemos pendientes de elaborar puede abocarnos a establecer relaciones amorosas en donde se reproduzcan miedos o peleas pendientes con nuestro padre o nuestra madre, alguna pareja, y no podamos relacionarnos realmente con quien tenemos delante, no sintiéndonos personas completamente abiertas y libres a la experiencia amorosa sino con un fardo pesadao que arrastramos en el camino.
Fina Sanz

El amor a sí mismo

2008-03-01T16:16:00.000-08:00

El amor a sí mismo/a está mal considerado en nuestra cultura.
Se identifica con el egoísmo. El amor a una/o mismo/a forma parte indisociable del amor universal, del amor a la humanidad, y es un aprendizaje para ello.
Ambas experiencias se retroalimentan.
Amar a sí mismo/a es una manera de aprender a amar. Poco se puede enseñar del respeto a las demás personas si a ti mismo/a no te respetas.
Aprender a amarse es aprender a escucharse y respetarse, es autoconocimiento y autoayuda para, a su vez, poder conocer a las demás personas, comprender los procesos, respetarlos y establecer relaciones justas.
No se puede dar -amor-lo que no se tiene, no se puede respetar si no te respetas, no se pueden mantener relaciones justas si sometes o te dejas someter.
Existen varios conceptos básicos para el amor y la convivencia con las demás personas y con un/a mismo/a: Cuidarse, Aprender a cuidar y dejarse cuidar, Aceptar los límites, Reconocer nuestro espacio personal:saber estar en soledad y compartir, Escucharse, conocerse, respetarse, Amar lo cotidiano y lo extraordinario, Disponsibilidad amorosa, Recontratar con la vida, Hacer los duelos necesarios, Confianza y amor incondicional.

Experiencias amorosas

2008-03-01T15:46:00.000-08:00

Todas las experiencias amorosas participan un poco del aspecto del amor a la naturaleza, al amado/a, al grupo familiar, al grupo social, a la humanidad y a sí mismo/a.
Toda energía es móvil, toda energía es cambiante, se transforma. Todo lo que existe en la vida conlleva procesos de cambio y se convierte en otras cosas. Como el agua, todo es agua pero se manifiesta de distintas formas.
Nuestra vida es como un fluir. En la sociedad occidental no nos han enseñado a fluir como en otras sociedades, y tratamos de retener todas las situaciones, como paralizar la vida, detenerla, resistiéndonos a que algo cambie. De ahí que vivamos tan mal los diferentes períodos evolutivos de nuestra vida, las diferentes etapas amorosas, las despedidas....No las entendemos como etapas diferentes. Sin embargo, en cada etapa de nuestra vida vivimos experiencias que tienen un proceso de nacimiento, desarrollo y conclusión. Cuando algo finaliza empieza otra cosa, si no, no se podría volver a comenzar.
Los períodos de crisis y cambio hay que entenderlos como procesos de aprendizaje dentro del proceso de evolución humana.
Fina Sanz

El amor

2008-03-01T15:04:00.000-08:00

El amor puede ser entendido desde lo más general a lo más particular, de lo universal a lo individual. Todos los seres humanos compartimos universalmente esta capacidad amorosa. Todas las personas necesitamos amar y ser amadas, somos capaces de amar y expresarlo aunque lo manifestemos en formas distintas.

También conectamos amorosamente con otras personas, con otros seres, con la totalidad del universo, unificándonos con él. El amor es una energía expansiva (hacia fuera) y a su vez unificadora e integradora (hacia dentro). De ahí que podemos hablar del amor a la naturaleza, a la humanidad, grupo social, familiar, al amado o amada, y a sí mismo/a.
El amor a sí mismo/a sería realmente el aspecto más particular.

También se puede enfocar a la inversa, en la medida en que una persona se ama y entiende el respeto que se debe a sí misma, es más capaz de comprender el amor y el respeto hacia las demás personas y hacia la naturaleza.
Fina Sanz

Habilidades de conversación: ficha de evaluación

2008-02-28T12:44:00.001-08:00

Comprueba tus conocimientos sobre habilidades para la conversación:
1-Un malentendido se produce cuando el que recibe el mensaje interpreta algo distinto de lo que pretendía decir quien envía el mensaje. Verdadero o Falso.
2-La comunicación humana es fundamentalmente verbal. Verdadero o falso.
3-Cita alguna forma en la que se pueden evitar los malentendidos.
4-Las personas se pueden mostrar tímidas por la inseguridad que tienen ante las situaciones sociales. Verdadero o falso.
5-Una buena forma de superar la timidez es precticando las habilidades para establecer conversaciones. Verdadero o falso.
6-En un conversación, tan importante como saber que decir es saber escuchar. Verdadero o falso.
7-Ser hábil a la hora de pedir un cita es una habilidad que no se puede aprender. Verdadero o falso.
Envía tus contestaciones a comentarios.

Habilidades de conversación, ¿Cómo pedir una cita?

2008-02-28T12:32:00.001-08:00

Muchas personas, pese a no tener dificultades a la hora de hablar con otras personas, se ponen muy nerviosas cuando quieren pedirle a alguien para salir ante el miedo a que nos digan que no.
Para conseguir cierta confianza ante este tipo de situaciones y manejarlas adecuadamente solo hay una solución: la práctica. De todas formas algunas cosas pueden ayudar.
1-Procura relajarte antes de enfrentarte a esta situación. La mayoría de las veces son los nervios los que nos hacen comportarnos torpemente.
2-Antes de actuar prepárate. Ensayar lo que se va a decir puede facilitar mucho las cosas. (puedes grabarte y luego verlo para corregir los defectos que encuentres...)
3-Los siguientes pasos pueden ser una buena forma de llevar la situación:
-preséntate.
-Inicia una conversación con esa persona. Si nos dirigimos a una pesona con el único objetivo de pedirle una cita, la situación será bastante violenta, en cambio , si la cita se pide en el transcurso de una conversación, resultará mucho más fácil y natural. Por ejemplo: Si estáis hablando de cine y acaban de estrenar alguna película, es normal que le propongas ir a verla. Durante una convesación en la que hablaís de vuestras aficiones, invitar a practicar alguna.
-realiza alguna sugerencia concreta en la que se especifique qué, cuándo y dónde verse.
-es importante que la conversación no termine bruscamente cuando te den la respuesta. Se debe poner en práctica lo que se señaló anteriormente respecto a cómo finalizar una conversación.

Habilidades de conversación, ¿Cómo mantenerla?

2008-02-28T12:14:00.000-08:00

Una vez que se inicia una conversación es importante saber mantenerla. A continucación que puedes hacer para que esto te resulte más fácil.

Aspectoss verbales:
-hacer preguntas.
-decir cosas de tí mismo (aunque si no se conoce demasiado a la persona con la que se habla no es apropiado dar información demasiado íntima).
-reforzar las intervenciones de loas otras personas con frases como "Eso me parece muy interesante", "Estoy de acuerdo con lo que dices"....
-No hacer intervenciones demasiado cortas ni excesivamente largas. En el primer caso, se estaría obligando a la otra persona a llevar todo el peso de la conversación y, en el segundo, no se le dajaría intervenir los suficiente.

Aspectos no verbales:

-mirar a la cara a la persona con la que estamos conversando, tanto cuando se habla como cuadno se escucha.
-mantener una expresión facial apropiada, que deber ser congruente con el tono de la conversación.
-cuidar la posición corporal (estar frente al interlocutor, adoptar una postura correcta, mantener la distancia adecuada según el grado de conocimiento y confianza que se tenga con la otra persona, debemos respetar el espacio de la otra persona (muy cerca puede molestar y muy lejos puede demostrar no tener interés en la conversación..)

La importancia de escuchar:
a la hora de mantener una conversación, tan importante como hablar es escuchar lo que dice la otra persona. Escuchar a las otras personas te permitirá hacerle preguntas acerca de lo que dice; te ayudará a introducir nuevos temas cuando los actuales se agoten, y los demás se sentirán a gusto porque les estás prestando atención.

Finalizar la conversación :
tan importante como las fases anteriores es la de dar término a la conversación. Si una conversación se finaliza bruscamente o se hace de un forma incorrecta, puede suceder que la otra persona no quiera volver a hablar.
Para finalizar una conversación hay que tener en cuenta cuándo y cómo debe hacerse. Por un lado, hay que hacer ver que te quieres ir (mirar hacia la salida, cambiar de postura corporal, excusarte por tener que marchar etc. ). Por otro, se debe dar la oportunidad de que las otras personas acaben de decir lo que estaban diciendo. También es importante que sepan que has disfrutado manteniendo esa conversación y que deseas volver a hablar con ellos ("ha sido una conversación amena", " a ver si volvemos a hablar otro día".....

Habilidades de conversación, ¿Cómo iniciarla?

2008-02-28T12:05:00.000-08:00

Para empezar a hablar con otra persona podemos fundamentalmente hacer dos cosas:
Iniciar nosotras/os la conversación o acercarnos a un grupo e incorporarnos a la conversación que están manteniendo.
Los pasos a seguir si queremos incorporarnos a la conversación que está manteniendo un grupo serían:
*-Acercarse al grupo y comprobar que te aceptan (si están hablando de algo privado pueden sentir malestar con tu presencia).
*-Escuchar de qué están hablando.
*-Esperar el momento adecuado para intervenir ( no se debe interrumpir a las personas que están hablando) y hacer alguna pregunta o afirmación sobre lo que se está hablando.
Por ejemplo, si te acercas a un grupo que está hablando de una película podrías decir: "¿Estáis hablando de la película de ayer? Yo también la vi y me gustó mucho."
Es importante que, cuando decidas iniciar una conversación con alguien, escojas a una personas con la que parezca fácil hablar (agradable, que te sonría, que ya conozcas, etc.) ya que si no, especilmente al principio, te puede resultar difícil mantener la conversación.

Habilidades de conversación:

2008-02-26T02:12:00.000-08:00

Habilidades de conversación:
otras habilidades fundamentales a la hora de superar la timidez son las necesarias para mantener una conversación. En este apartado presentamos algunas cosas que nos pueden hacer más competenetes a la hora de relacionarnos con la demás personas.

¿Cómo saludar?

2008-02-26T02:11:00.000-08:00

¿Cómo Saludar?
Una forma sencilla y no demasiado costosa de empezar a superar la timidez consiste en saludar a otras personas.Cuanto mayor sea el número de personas a las que saludas, mayor será el número de personas que te saludarán y más posibilidades tendrás de empezar a hablar con ellas.

¿Cómo superar la timidez?

2008-02-25T23:37:00.001-08:00

¿Cómo superar la timidez?
Para superar la timidez, las personas podemos hacer fundamentalmente tres cosas:

*Superar el miedo ante las situaciones sociales, para lo cual podemos poner en práctica las técnicas de relajación que ya hemos visto.

*Aprender las habilidades necesarias para hacer frente a las situaciones en las que tengamos que estar con otras personas.

*Esforzarnos por practicar esas habilidades para ir cogiendo confianza en nuestras habilidades para enfrentarnos a esas situaciones.

¿Qué es la timidez?

2008-02-25T23:35:00.000-08:00

¿Qué es la timidez?
La timidez hace referencia a aquellas personas que tienden a reaccionar ante la presencia de otros escapando o aislándos, y que sienten incómodos cuando tienen que hablar con otras personas. Estas personas se comprtan asi porque se seinten inseguras de sí mismas y tienen mucho miedo a hacer el ridículo.

Guías sobre salud

2008-02-21T14:18:00.000-08:00

http://www.mtas.es/mujer/publicaciones/catalogo/guias_salud.htm
Guías de Salud nº I: Anticonceptivos y sexualidad. (gratuito) nº II: Maternidad/paternidad: el embarazo. (gratuito) nº II: Maternidad/paternidad: el parto. (gratuito) nº III: La interrupción voluntaria del embarazo. (agotada) nº IV: Enfermedades de transmisión sexual. (gratuito) nº V: La menopausia. (gratuito) nº VI: La consulta ginecológica. (gratuito) nº VII: La Mujer y el Sida. (gratuito) nº VIII: Chicas Adolescentes. (gratuito) nº X: Familia y Reparto de Responsabilidades. (gratuito) nº XI: Cáncer ginecológico y de mama. (gratuito) nº XII: Violencia contra las mujeres. (gratuito) nº XIII: Mujer y drogas. (gratuito) nº XIV: La salud laboral de las mujeres. (gratuito) nº XV: Mujer y salud mental. (gratuito) nº XVII: Salud y mujeres con discapacidad. (gratuito) nº XVIII: La salud en las mujeres inmigrantes. (gratuito)

Estrés

2008-02-21T14:15:00.000-08:00

¿Cómo evitar el estrés?
http://martagsalud.blogspot.com/search/label/Estr%C3%A9s

Relajación

2008-02-21T14:12:00.000-08:00

APRENDIENDO A RELAJARSE.
- Ejercicio1: Respiración lenta y profunda
Póngase en una posición cómoda (sentado o tumbado) en un lugar tranquilo.
Afloje cualquier prenda de vestir que le oprima: zapatos, cinturón, etc.
Cierre los ojos.
Ponga atención a su respiración.
Observe cómo respira, fijándose en si respira por la nariz o por la boca.
Ahora preste atención a su cuerpo. Note si existe alguna zona en la que sienta tensión. Sienta la tensión, pero no intente hacer que desaparezca.
Ahora vuela a fijar su atención en su respiración. Déjese respirar lenta y profundamente, tomando el aire por la nariz y expulsándolo por la boca.
Mientras expulsa el aire, ponga atención a sus músculos, notando cómo van aflojándose a medida que el aire abandona su cuerpo.
Continúe respirando profunda y rítmicamente, notando cómo se siente a través de todo su cuerpo. Cada vez que inspira o toma aire, sienta cómo entra el aire y, mientras lo expulsa, sienta cómo poco a poco va saliendo de su cuerpo. Continúe ahora tomando aire y expulsándolo de forma lenta, rítmica y profunda.
Repita esto varias veces, lenta y rítmicamente.
Mientras expulsa el aire, ponga atención a su cuerpo, especialmente a sus músculos. Es posible que tenga sensación de calor en ellos (por ejemplo, manos y brazos calientes), o también es posible que los note más ligeros o, por el contrario, más pesados. Cualquiera que sean las sensaciones que note, disfrute de ellas mientras continúa respirando lenta y profundamente.
Practique este ejercicio durante unos minutos cada día.
APRENDIENDO A RELAJARSE.
- Ejercicio2: La palabra
Póngase en una posición cómoda. Cierre los ojos y respire lenta y tranquilamente como en el ejercicio 1.
Mientras sigue respirando lentamente, piense en las palabras "calma", "relax", "tranquilo", "relajado", "calmado" u otra similar. Elija una de ellas. Esta palabra le servirá de llave para su relajación. Tómese el tiempo necesario para elegirla.
Una vez elegida la palabra, repítala mentalmente. Siga respirando lenta y tranquilamente. Ahora tome aire y al expulsarlo diga mentalmente la palabra que ha elegido.
Tome aire otra vez y, mientras lo expulsa, vuelva a repetir mentalmente la palabra elegida. Hágalo de una forma lenta y tranquila. Continúe respirando lentamente y, al expulsar el aire, repita mentalmente la palabra. Lleve a cabo este ejercicio durante unos minutos.
Es posible que mientras esté practicando este ejercicio aparezcan pensamientos o imágenes que le distraen. No se preocupa por ello. Simplemente vuelva otra vez de forma tranquila a repetir la palabra elegida. Continúe respirando tranquilamente y mientras expulsa el aire repítase mentalmente la palabra que ha elegido.
Lo aconsejable es que practique este ejercicio durante algunos minutos seguidos cada día. Además puede repetirlo siempre que lo desee, siendo especialmente recomendable que lo practique en cualquier momento del día o de la noche en el que sienta que las preocupaciones, problemas o sentimientos desagradables le están molestando o empezando a molestar.
APRENDIENDO A RELAJARSE.
- Ejercicio3: El mar
Siéntese en posición cómoda. Cierre los ojos. Respire lenta y profundamente, concentrándose en su respiración, sintiendo cómo el aire entra en su cuerpo y cómo sale de él.
Mientras continúa respirando lentamente, piense en una playa tranquila. Imagínese que está en la orilla del mar. Vea cómo el agua del mar se acerca y se aleja de la arena, imagínese el movimiento ondulante y tranquilo del mar.
Siga respirando tranquila y profundamente, como en el ejercicio 1, y mientras respira de forma rítmica, pausada y tranquila, imagine cómo el agua se acerca y se aleja de la orilla al ritmo de su respiración. Se acerca a la arena cuando usted toma aire y se aleja cuando usted suelta el aire (si le resulta más fácil, también podría ser al revés :el mar se aleja cuando suelta el aire y se acerca cuando lo suelta ).
Tome aire y vea cómo el agua se acerca a la orilla, expulse el aire y el agua se aleja.
Sienta cómo una sensación de clama y tranquilidad le va invadiendo poco a poco.
Es posible que al principio le cueste trabajo imaginar esta escena como a usted le gustaría. No se preocupe por ello. Simplemente vuelva a intentarlo. Poco a poco, le resultará cada vez más fácil. Practique este ejercicio durante algunos minutos seguidos. A ser posible, practíquelo diariamente, a una hora del día en la que pueda hacerlo sin que le molesten, o también en cualquier momento del día o de la noche en el que sienta que las preocupaciones le empiezan a invadir.
Recuerde:
Póngase cómoda.
Cierre los ojos.
Respire lenta y tranquilamente.
Piense en una playa tranquila.
Imagine que el mar se acerca a la playa cuando usted toma aire y se aleja cuando usted expulsa aire.
Después de unos minutos, abra los ojos.
Foto descargada de http://www.cfnavarra.es/isp/promocion/inicio.html
Publicado por Marta en 13:03 0 comentarios
Etiquetas: Aprender a relajarse

Materiales para utilizar en consulta joven

2008-02-21T14:00:00.000-08:00

esta WEb actualmente está en obras. Cualquier duda al correo marta.javier@gmail.com
En este sitio, http://www.avilessalud.org/ he colgado materiales sobre el tema.
http://www.avilessalud.org/index.php?option=com_docman&task=cat_view&gid=28&Itemid=119

Habilidades sociales

2008-02-21T13:55:00.001-08:00

En este documento puedes encontrar qué es la timidez, cómo poder superarla, cómo saludar, cómo iniciar una conversación, cómo mantener una conversación, la importancia de escuchar, cómo finalizar una conversación, cómo pedir una cita y una ficha para evaluar tus habilidades sociales. " "Habilidades sociales"
http://www.avilessalud.org/index.php?option=com_docman&task=cat_view&gid=28&Itemid=119

Consulta de ginecología

2008-02-21T13:18:00.000-08:00

¿Cuándo acudir a consulta ginecológica?
1-Si tienes 14 años y no notas que ha empezado la pubertad o si a los 16 años no has tenido la primera regla.
2-Cuando comiences a tener relaciones sexuales con penetración, para que te realicen una exploración con citología. Dependiendo de tu historia y el método anticonceptivo que utilices el personal de tu centro de salud te comentará cada cuanto tienes que hacer la revisión.
3-Para utilizar métodos anticonceptivos como los hormonales o el diafragma.
4-Si tienes síntomas de infección vaginal o de vejiga. Si notas picor o escozor, o el flujo vaginal es más abundante, de diferente color o de mal olor y si tienes granitos, heridas o ampollas en la vulva.
5-Menstruaciones anormales, muy abundantes o muy irregulares.
6-Si tienes dudas sobre un posible embarazo.
7-Daño en los genitales por golpes o caídas.
8-Si has tenido una relación coital sin protección o te ha fallado el método anticonceptivo habitual (rotura del preservativo, cuadno el preservativo se queda dentro, diafragma mal colocado..)
9-Cualquier duda coméntalo con el personal de tu centro de salud.

La familia vista desde el otro lado

2008-02-21T13:11:00.002-08:00

Poco a poco, a veces de manera brusca, te das cuenta de que tu relación en casa, con tus hermanas o hermanos y, sobre todo, con tu padre y madre, ha cambiado.No comprenden tu necesidad de libertad y autonomía. No quieren que tengas tus propias ideas y que lleves el tipo de vida que te gusta.Visto desde tu lado es así, pero piensa que estáis viviendo una situación nueva y difícil: tu, la de dejar atrás la niñez; tu familia, la de abandonar el papel de padre y madre imprescindibles, personas protectoras y perfectas, al que han dedicado una parte importante de su vida, gustosa y desinteresadamente.Todo se puede hablar y discutir.Siempre es posible llegar a acuerdos o pactos sobre vuestras diferencias. Para tu familia puede ser válido y enriquecedor que seas capaz de exponer tus inquietudes, deseos e ideales, razonablemente. Si son capaces de recordar su propia adolescencia podrán apoyarte, ayudarte cuando se lo pidas y entenderán tu malestar y reacciones.Se producirá así una aproximación, un reconocimiento entre personas que os queréis y necesitáis.

La familia vista desde tu lado

2008-02-21T13:11:00.001-08:00

La familia vista desde tu lado: poco a poco, a veces de manera brusca, te das cuenta de que tu relación en casa, con tus hermanas o hermanos y, sobre todo, con tu padre y madre, ha cambiado.
Empiezas a descubrir que son diferentes, con cantidad de defectos que hasta ahora no habías notado. Y, sobre todo, te pesa que no siempre sean capaces de entenderte. Parece qu no quieren ver que te has hecho mayor.
Te siguen tratando como en la infancia, controlando tus salidas, preocupándose por tus amistades y costumbres.están pendientes de tus buenas y malas caras, te reprochan tus secretos, tu forma de vestir, tu falta de colaboración en casa...
Te están agobiando con sus consejos, regañinas y recomendaciones continuas.No comprenden tu necesidad de libertad y autonomía.
No quieren que tengas tus propias ideas y qeu lleves el tipo de vida que te gusta.

La homosexualidad

2008-02-21T13:09:00.001-08:00

Ser homosexual significa que se prefiere tener relaciones sexuales con persons del mismo sexo.En todos los tiempos y todas las culturas han exitido personas homosexuales, ya que es una de las formas en que puede manifestarse la sexualidad humana.Algunas culturas, por diversas razones (como la identificación de sexualidad y reproducción) la han calificado de desviación, tara, etc. y han ejercido aptitudes represivas o discriminatorias.
La orientación sexual se manifiesta dentro de un continuo que puede fluctuar.
En un extremo tendríamos la heterosexualidad exclusiva y en el otro la homosexualidad exclusiva. En en punto medio estaría la bisexualidad.
El hecho de practicar juegos sexuales con personas del mismo sexo no implica necesariamente qe se sea homosexual, como tampoco lo implica el hecho de tener fantasías o sueños con imágenes homosexuales.

El amor

2008-02-21T13:07:00.000-08:00

El amor surge de manera absorbente e intensa.
Comienzas a fijarte en alguna persona con más frecuencia de lo habitual, empieza a gustarte de una manera especial y vas experimetnando hacia ella una atracción creciente que te hace sentir confusa.
Las primeras llamadas, los encuentros, te hacen sentir insegura, feliz, rara. Un día os contáis lo mucho que os gustáis, lo bien que estáis juntos y tu vida parece cambiar y volverse plena e intensa. Te parece que conseguís una comunicación total y tenéis las mismas sensaciones. Te parecen especiales sus ojos, sus manos, agradable su aspecto, interesante lo que dice, importante lo que hace.
Es un deslumbre.
Tu cuerpo vibra con su proximidad, notas calambres cuando os tocáis y con un beso te trasladas de galaxia. A veces acumulas tantas emociones que parece que te va a pasar algo, que vas a desencuadernarte . Todo es tremendo, el placer y la angustia: los encuentros inesperados, las sorpresas, los detalles, el día que falla con un pretexto. Todo es especial y único. Son situaciones de tu vida que merece la pena disfrutar con intensidad y aprender de ellas como experiencias positivas y válidas.
El fin de estos amores causa, a veces, frustraciones, angustia e inseguridad. Sufrirás menos si no has abandonado a tus amistades, relaciones y aficiones anteriores.
Te servirán para recuperar la objetividad, tu independencia y estabilidad. Serás capaz de volverte a enamorar de otras personas y tener nuevas ilusiones y proyectos.
El universo está lleno de cosas pequeñas y grandes que te pueden entusiasmar y apasionar.

Anticonceptivos

2008-02-21T13:03:00.000-08:00

Métodos anticonceptivos: no siempre que un hombre y una mujer tienen una relación sexual con penetración vaginal, quieren engendrar un bebé.
Para evitar el riesgo de fecundación puede utilizarse algún método anticonceptivo.
Diafragma con espermicida, preservativos masculino y femenino, dispositivo intrauterino, compuestos hormonales y un método definitivo, la esterilización.
Existe una posibilidad para casos excepcionales y de mucho apuro: la píldora del día siguiente que es un compuesto hormonal fuerte que, tomado durante las cuarenta y ocho horas siguientes a un coito efectuado sin protección, impide la anidación del óvulo en el caso de que haya sido fecundado.Debe recetarlo el personal médico y ser utilizado muy excepcionalmente, pues la dosis de hormonas es alta.
En caso de agresión sexual, aparte de la denuncia que hagas en comisaría, debes acudir a un centro médico para que te reconozcan y certifiquen el hecho. Puedes pedir que te receten dicho medicamento. Puedes pedir más información en tu centro de salud o en los centros de planificación familiar.

Otros métodos anticonceptivos:
-Coito interrumpido o marcha atrás, consiste en retirar el pene de la vagina antes de la eyaculación. Es un método muy poco seguro y dificulta las relaciones sexuales.
-Abstinencia periódica. Se trata de determinar el momento de la ovulación con la finalidad de conocer los días fértiles evitando durante ellos la relación sexual con penetración. Es un método muy poco seguro y restringe las relaciones sexuales. El más conocido es el Ogino.
-Lavados vaginales para eliminar el semen después de la relación sexual con penetración. No ofrece seguridad alguna.

¿Qué hay que tener en cuenta en el momento de escoger un método anticonceptivo?No existe ningún método ideal aplicable a todas las personas. En cada caso hay que tener en cuenta factores como la edad, la situación personal, el estado de salud, la frecuencia de las relaciones sexuales con riesgo de embarazo no deseado, la actitud de la pareja, etc.Es necesario consultar en tu centro de salud o en tu centro de planificación familiar más cercano, antes de escoger un método anticonceptivo. El preservativo, femenino o masculino, es el único método que no requiere asesoramiento sanitario. Tienes que leer sobre cómo usarlo." Métodos anticonceptivos "

El aborto no es un método anticonceptivo. Es una interrupción del embarazo y sólo puede entenderse como una última salida para una situación de emergencia. En nuestro país está despenalizado en algunos casos. Debería de evitarse el aborto utilizando un método anticonceptivo seguro y no perjudicial.

Para sentirnos bien...

2008-02-21T13:02:00.000-08:00

Para sentirnos bien es importante que nos alimentemos según nuestras necesidades y no de acuerdo a un peso ideal esperado.
Atendamos a las necesidades naturales de hambre y saciedad.Comamos alimentos en cantidad y variedad adecuada, es decir, incluyendo proteínas, vitaminas, grasa, carbohidratos...sin excluir los de alto valor calórico, porque también son necesarios.
No poner toda nuestra valía en el aspecto físico.
Sabemos, que generlamente, somos personas queridas y valoradas por otros rasgos y características personales.
Vencer las fantasías de omnipotencia:"tengo que ser la mejor", admitir que somos vulnerables, que cometemos errores, que tenemos defectos, algunos que pueden superarse y otros que no. Es importante reflexionar sobre nuestra vida y nuestros deseos. Así podremos descubrir las dificultades que tenemos y las limitaciones externas e internas que nos impiden avanzar y qué necesitamos para sentirnos bien, sin estar pendientes de lo que esperan otras personas de mí. Compartir nuestros sentimientos, preocupaciones y deseos nos ayudará a fortalecernos y a encontrar alternativas. Es conveniente que nos relacionemos con personas que nos estimulen y ayuden a desarrollarnos y que nos hagan sentirnos queridas y valoradas. Aprender a resolver las dificultades, afrontándolas, reconociendo las causas, sin negarlas y sin sustituirlas por otras. Realizar deporte como posibilidad de disfrutar, divertirnos y relajarnos y no como un sacrificio para mantener una figura más delgada.
Participar en actividades sociales, de ocio y tiempo libre o bien culturales, artísticas, etc. nos permite relacionarnos, romper el aislamiento y tener proyectos propios. Sobre todo debemos aprender a querernos, gustarnos, valorarnos y a cuidarnos un poco más.Instituto de la mujer.

Infecciones de transmisión sexual

2008-02-21T12:53:00.000-08:00

¿Qué son las infecciones de transmisión sexual, son siempre graves, cómo puede una persona protegerse de ellas? Son infecciones que se transmiten de una persona a otra a través de contactos sexuales vaginales, anales o buco-genitales.
Cualquiera que tenga relaciones sexuales sin protección puede contagiarse de una ITS.
Dos de las enfermedades de transmisión sexual son muy graves si no se tratan a tiempo: la sífilis y la gonorrea.
Es importante conocer los primeros síntomas de estas enfermedades y acudir al médico inmediatamente, sin ningún miedo.
-La sífilis se manifiesta en primer lugar por una ulceración con los bordes endurecidos (chancro duro) situado en los órganos genitales o en las mucosas de la boca. El chancro no es doloroso y desaparece al cabo de un tiempo, lo cual no quiere decir que se haya curado la enfermedad. Esta seguirá su curso con manifestaciones poco aparentes.
-La gonorrea se manifiesta por un infección dolorosa y purulenta de la uretra en el hombre y de la vagina en la mujer, que produce generalmente dolor al orinar y una secreción amarillenta. -Del VIH-SIDA hablaremos en otro momento.
-El uso correcto del preservativo, tanto masculino como femenino en tus relaciones sexuales vaginales, anales o buco-genitales, protege del contagio de infecciones de transmisión sexual, incluido el VIH-SIDA
.-Hay prácticas sexuales que no tienen riesgo o éste es muy bajo: masturbación, caricias, besos...La disminución del número de parejas sexuales reduce el riesgo de contagio de las ITS y la abstinencia sexual las evita.
-El intercambio de juguetes sexuales puede ser vehículo de transmisión de infecciones, si no los cubres con un preservativo antes de cada uso.Es muy importante consultar en tu centro de salud siempre que aparezca una enfermedad de la piel, sobre todo si se produce en las zonas genitales o en la boca. Un flujo anormal en la mujer, una secreción amarillenta en el pene o una sensación dolorosa al orinar son algunos de los síntomas que pueden presentarse. Hay que perder el miedo y acudir al centro de salud que te corresponde, el profesional sanitario decidirá qué es mejor para tu salud.
Esto es lo mismo que acudir al dentista, al oculista etc. Las enfermedades de transmisión sexual pueden tratarse fácilmente. No debes de recurrir nunca a tomara medicamentos por tu cuenta. Siempre acude a la consulta de tu centro de salud.

Relaciones sexuales

2008-02-21T12:49:00.000-08:00

Las personas tenemos una capacidad que aprenderemos a conocer, disfrutar, compartir o vivir individualmente durante toda nuestra vida: las sexualidad.
Cada una la vivirá en forma individual, única e irrepetible. Cada sensación, cada cuerpo, cada olor o sentimiento es diferente de otro.
Cada contacto es nuevo y por tanto único y diverso.¿Amor, deseo, placer? Todo un mundo por descubrir.
No hay una edad o un momento determinado para compartir nuestra sexualidad.
No existen normas ni modelos para expresar los sentimientos.
Cada una tendrá su momento, cada una descubrirá cómo y con quíen. No te lo impongas ni permitas que te lo impongan.
Es tu decisión, es tu cuerpo, tu mente y tus sentimientos.
Tú sabrás cuándo estás preparada, cuándo te apetece y cuándo lo deseas realmente. No te des prisa, disfruta de cada etapa natural de tu desarrollo. Aprende a gozar de cada momento, de cada descubrimiento. No te avergüences de nada, ni ante nadie. Lo que sientes es válido. Vive, investiga, descubre, aprende...Tienes todo tu cuerpo, tu mente y la vida para conocer tu sexualidad y para amar.
El amor tiene posibilidades infinitas, lo descubrirás a lo largo de toda tu vida.Es tierno, dulce, egoista, amargo, alegre. Te agota, te invade, te llena y te desgasta, te hace sentirte plena y te deja vacía....Es tu sexualidad, tu ternura, tu inteligencia, tu generosidad, tu solidaridad, todo lo tú eres. Tú eres dueña de tus sentimientos, de tu cuerpo, de tu placer y de tu vida. Es tu derecho y tu libertad.Tu decisión de respetarte a ti misma y a las demás personas, y, sobre todo, de ser feliz.La respuesta fisiológica a un estímulo sexual es siempre la misma, sea cual sea la fuente de estimulación. Es decir, lo que pasa en nuestro cuerpo es lo mismo, tanto si nos autoestimulamos ( automasturbación) como si tenemos una relación sexual, ya sea heterosexual (con una persona del otro sexo) u homosexual (con una persona del mismo sexo), en sus diferentes posibilidades: masturbación, penetración, juego etc. Ahora contestaremos otra pregunta ¿A que edad pueden tenerse relaciones sexuales? En este terreno, como en casi todos, no hay normas universalmente válidas. Depende de la evolución de cada persona. Lo que es más importante es ser tolerante con las diferencias. Cada persona ha de seguir su propio ritmo. No hay que presionar ni sentirse presionado ¿Es lo mismo el orgasmo que el coito? No. El coito es el hecho de introducir el pene dentro de la vagina. El orgasmo corresponde al momento de la liberación de la tensión sexual y produce un intensa sensación de placer. Al orgasmo puede llegarse a través de la masturbación, del coito…..

Cuando me miro al espejo

2008-02-21T12:47:00.000-08:00

Cuando me miro al espejo: a lo largo de la Historia, las mujeres hemos tenido que adaptarnos a la imagen determinada por la "moda", inventada y supuestamente diseñada para hacernos más "bellas y atractivas", no siempre ha sido creada por mujeres ni para nuestra comodidad.
Muchas veces nos han vestido de acuerdo con lo que los hombre consideraban “atractivo” y esta moda ha supuesto verdaderos sufrimientos para las mujeres.
Probablemente, las griegas estarían cómodas con sus túnicas, pero seguramente las chicas de la Edad Media no lo estuvieran con tanto trapo encima, o las parisinas de la Corte de Luis XIV disfrutaran intentando conseguir una cintura de avispa con los pechos a punto de reventar en el escote. Hoy podemos vestirnos más a nuestro aire y sentirnos más cómodas, pero es difícil escapar de los modelos de belleza que todavía nos imponen. .
Los modelos de belleza que idealizamos no siempre corresponden a los cambios que se producen en nuestro cuerpo. .
Las piernas largas y delgadas que hoy se “llevan” no se parecen a estas piernas algo gorditas que nos muestra el espejo y es imposible contener horas la respiración para esconder la tripa y dar el tipo. . La mayoría de nosotras no estamos conformes con nuestra apariencia física y nos maltratamos con dietas como si nos odiásemos.
. No existe la dieta milagrosa que nos haga altas o bajas, rubias o morenas si no lo somos. . La tripa se rebaja comiendo de forma equilibrada y haciendo ejercicio, nunca con nuestra acostumbrada dieta de bollos y refrescos. . En primer lugar, tenemos que comenzar por gustarnos, querernos y mimarnos. La sonrisa, el pelo, la piel y nuestro cuerpo dependen en gran parte de una dieta equilibrada, del ejercicio y de la higiene. . Seguro que una visita regular al dentista y un buen cepillado nos ayudarán a sonreír más a gusto, y una caminata después de comer será más beneficiosa que tragarnos la telenovela de turno comiendo pipas. . Cada una debe hacer su propio plan de cuidados, porque estar bien, guapas y sanas depende en gran medida de nosotras. . Descubre lo lista, simpática y maravillosa que eres. Siéntete orgullosa de lo que estás haciendo, de lo que has logrado y de lo que serás capaz de hacer.
Es necesario comer equilibradamente, lo que no quiere decir comer mucho ni dejar de comer. Elige algún deporte, haz ejercicio, baila, nada….Te sentirás cómoda, fuerte, estarás en forma y te desarrollarás mejor.
Una ducha diaria para estar cómoda, fresca y luego….¡a disfrutar de la vida, de nosotras y de nuestra imagen¡

La respuesta sexual humana:en qué consiste...

2008-02-21T12:45:00.000-08:00

Desde un punto de vista fisiológico, ¿ en qué consiste la respuesta sexual ? La respuesta sexual se inicia con una mayor afluencia de sangre hacia los órganos genitales y con un aumento generalizado de la tensión muscular. Y se resuelve, muchas veces, con la descarga de esa tensión a través del orgasmo.
¿Cuáles son las fases de la respuesta sexual ? La respuesta sexual puede dividirse en cuatro fases.
1-Fase de excitación : La sangre afluye a los genitales y también aumenta la tensión muscular.
El hombre ve que el pene se le pone duro y aumenta de tamaño. La mujer percibe que se humedece su cavidad vaginal.
2-Fase de meseta: Es la continuación del proceso de excitación. Se intensifican los cambios iniciados en la fase anterior.
3-Fase de orgasmo: Se produce una descarga de la tensión sexual acumulada con una serie de contracciones rítmicas y una gran sensación de placer.
En el hombre, el orgasmo coincide con la eyaculación..
4.Fase de resolución: Es el retorno al estado normal. Se experimenta una sensación de relajación, de bienestar….En el hombre, se da, en este momento, un período de tiempo durante el cual no responde a los estímulos sexuales. En cambio la mujer puede tener otros orgasmos si la estimulación se produce de nuevo.
El orgasmo, en una relación sexual ¿es tan importante como algunas personas dicen? En Oriente piensan que la relación sexual en Occidente es como una montaña: todo se hace para alcanzar la cima. En Oriente creen que la relación sexual también puede ser un valle: dos cuerpos que se encuentran, se acarician y están bien juntos. No siempre apetece llegar al orgasmo. A veces apetece más recrearse en el intercambio de caricias, en el descubrimiento del cuerpo de la otra persona, en la comunicación con ella y quedarse en este punto, no ir más allá . Todo es agradable y cada experiencia es diferente a las demás e igualmente válida.