Comprueba tus conocimientos sobre habilidades para la conversación:
1-Un malentendido se produce cuando el que recibe el mensaje interpreta algo distinto de lo que pretendía decir quien envía el mensaje. Verdadero o Falso.
2-La comunicación humana es fundamentalmente verbal. Verdadero o falso.
3-Cita alguna forma en la que se pueden evitar los malentendidos.
4-Las personas se pueden mostrar tímidas por la inseguridad que tienen ante las situaciones sociales. Verdadero o falso.
5-Una buena forma de superar la timidez es precticando las habilidades para establecer conversaciones. Verdadero o falso.
6-En un conversación, tan importante como saber que decir es saber escuchar. Verdadero o falso.
7-Ser hábil a la hora de pedir un cita es una habilidad que no se puede aprender. Verdadero o falso.
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jueves, 28 de febrero de 2008
Habilidades de conversación, ¿Cómo pedir una cita?
Muchas personas, pese a no tener dificultades a la hora de hablar con otras personas, se ponen muy nerviosas cuando quieren pedirle a alguien para salir ante el miedo a que nos digan que no.
Para conseguir cierta confianza ante este tipo de situaciones y manejarlas adecuadamente solo hay una solución: la práctica. De todas formas algunas cosas pueden ayudar.
1-Procura relajarte antes de enfrentarte a esta situación. La mayoría de las veces son los nervios los que nos hacen comportarnos torpemente.
2-Antes de actuar prepárate. Ensayar lo que se va a decir puede facilitar mucho las cosas. (puedes grabarte y luego verlo para corregir los defectos que encuentres...)
3-Los siguientes pasos pueden ser una buena forma de llevar la situación:
-preséntate.
-Inicia una conversación con esa persona. Si nos dirigimos a una pesona con el único objetivo de pedirle una cita, la situación será bastante violenta, en cambio , si la cita se pide en el transcurso de una conversación, resultará mucho más fácil y natural. Por ejemplo: Si estáis hablando de cine y acaban de estrenar alguna película, es normal que le propongas ir a verla. Durante una convesación en la que hablaís de vuestras aficiones, invitar a practicar alguna.
-realiza alguna sugerencia concreta en la que se especifique qué, cuándo y dónde verse.
-es importante que la conversación no termine bruscamente cuando te den la respuesta. Se debe poner en práctica lo que se señaló anteriormente respecto a cómo finalizar una conversación.
Para conseguir cierta confianza ante este tipo de situaciones y manejarlas adecuadamente solo hay una solución: la práctica. De todas formas algunas cosas pueden ayudar.
1-Procura relajarte antes de enfrentarte a esta situación. La mayoría de las veces son los nervios los que nos hacen comportarnos torpemente.
2-Antes de actuar prepárate. Ensayar lo que se va a decir puede facilitar mucho las cosas. (puedes grabarte y luego verlo para corregir los defectos que encuentres...)
3-Los siguientes pasos pueden ser una buena forma de llevar la situación:
-preséntate.
-Inicia una conversación con esa persona. Si nos dirigimos a una pesona con el único objetivo de pedirle una cita, la situación será bastante violenta, en cambio , si la cita se pide en el transcurso de una conversación, resultará mucho más fácil y natural. Por ejemplo: Si estáis hablando de cine y acaban de estrenar alguna película, es normal que le propongas ir a verla. Durante una convesación en la que hablaís de vuestras aficiones, invitar a practicar alguna.
-realiza alguna sugerencia concreta en la que se especifique qué, cuándo y dónde verse.
-es importante que la conversación no termine bruscamente cuando te den la respuesta. Se debe poner en práctica lo que se señaló anteriormente respecto a cómo finalizar una conversación.
Habilidades de conversación, ¿Cómo mantenerla?
Una vez que se inicia una conversación es importante saber mantenerla. A continucación que puedes hacer para que esto te resulte más fácil.
Aspectoss verbales:
-hacer preguntas.
-decir cosas de tí mismo (aunque si no se conoce demasiado a la persona con la que se habla no es apropiado dar información demasiado íntima).
-reforzar las intervenciones de loas otras personas con frases como "Eso me parece muy interesante", "Estoy de acuerdo con lo que dices"....
-No hacer intervenciones demasiado cortas ni excesivamente largas. En el primer caso, se estaría obligando a la otra persona a llevar todo el peso de la conversación y, en el segundo, no se le dajaría intervenir los suficiente.
Aspectos no verbales:
-mirar a la cara a la persona con la que estamos conversando, tanto cuando se habla como cuadno se escucha.
-mantener una expresión facial apropiada, que deber ser congruente con el tono de la conversación.
-cuidar la posición corporal (estar frente al interlocutor, adoptar una postura correcta, mantener la distancia adecuada según el grado de conocimiento y confianza que se tenga con la otra persona, debemos respetar el espacio de la otra persona (muy cerca puede molestar y muy lejos puede demostrar no tener interés en la conversación..)
La importancia de escuchar:
a la hora de mantener una conversación, tan importante como hablar es escuchar lo que dice la otra persona. Escuchar a las otras personas te permitirá hacerle preguntas acerca de lo que dice; te ayudará a introducir nuevos temas cuando los actuales se agoten, y los demás se sentirán a gusto porque les estás prestando atención.
Finalizar la conversación :
tan importante como las fases anteriores es la de dar término a la conversación. Si una conversación se finaliza bruscamente o se hace de un forma incorrecta, puede suceder que la otra persona no quiera volver a hablar.
Para finalizar una conversación hay que tener en cuenta cuándo y cómo debe hacerse. Por un lado, hay que hacer ver que te quieres ir (mirar hacia la salida, cambiar de postura corporal, excusarte por tener que marchar etc. ). Por otro, se debe dar la oportunidad de que las otras personas acaben de decir lo que estaban diciendo. También es importante que sepan que has disfrutado manteniendo esa conversación y que deseas volver a hablar con ellos ("ha sido una conversación amena", " a ver si volvemos a hablar otro día".....
Aspectoss verbales:
-hacer preguntas.
-decir cosas de tí mismo (aunque si no se conoce demasiado a la persona con la que se habla no es apropiado dar información demasiado íntima).
-reforzar las intervenciones de loas otras personas con frases como "Eso me parece muy interesante", "Estoy de acuerdo con lo que dices"....
-No hacer intervenciones demasiado cortas ni excesivamente largas. En el primer caso, se estaría obligando a la otra persona a llevar todo el peso de la conversación y, en el segundo, no se le dajaría intervenir los suficiente.
Aspectos no verbales:
-mirar a la cara a la persona con la que estamos conversando, tanto cuando se habla como cuadno se escucha.
-mantener una expresión facial apropiada, que deber ser congruente con el tono de la conversación.
-cuidar la posición corporal (estar frente al interlocutor, adoptar una postura correcta, mantener la distancia adecuada según el grado de conocimiento y confianza que se tenga con la otra persona, debemos respetar el espacio de la otra persona (muy cerca puede molestar y muy lejos puede demostrar no tener interés en la conversación..)
La importancia de escuchar:
a la hora de mantener una conversación, tan importante como hablar es escuchar lo que dice la otra persona. Escuchar a las otras personas te permitirá hacerle preguntas acerca de lo que dice; te ayudará a introducir nuevos temas cuando los actuales se agoten, y los demás se sentirán a gusto porque les estás prestando atención.
Finalizar la conversación :
tan importante como las fases anteriores es la de dar término a la conversación. Si una conversación se finaliza bruscamente o se hace de un forma incorrecta, puede suceder que la otra persona no quiera volver a hablar.
Para finalizar una conversación hay que tener en cuenta cuándo y cómo debe hacerse. Por un lado, hay que hacer ver que te quieres ir (mirar hacia la salida, cambiar de postura corporal, excusarte por tener que marchar etc. ). Por otro, se debe dar la oportunidad de que las otras personas acaben de decir lo que estaban diciendo. También es importante que sepan que has disfrutado manteniendo esa conversación y que deseas volver a hablar con ellos ("ha sido una conversación amena", " a ver si volvemos a hablar otro día".....
Habilidades de conversación, ¿Cómo iniciarla?
Para empezar a hablar con otra persona podemos fundamentalmente hacer dos cosas:
Iniciar nosotras/os la conversación o acercarnos a un grupo e incorporarnos a la conversación que están manteniendo.
Los pasos a seguir si queremos incorporarnos a la conversación que está manteniendo un grupo serían:
*-Acercarse al grupo y comprobar que te aceptan (si están hablando de algo privado pueden sentir malestar con tu presencia).
*-Escuchar de qué están hablando.
*-Esperar el momento adecuado para intervenir ( no se debe interrumpir a las personas que están hablando) y hacer alguna pregunta o afirmación sobre lo que se está hablando.
Por ejemplo, si te acercas a un grupo que está hablando de una película podrías decir: "¿Estáis hablando de la película de ayer? Yo también la vi y me gustó mucho."
Es importante que, cuando decidas iniciar una conversación con alguien, escojas a una personas con la que parezca fácil hablar (agradable, que te sonría, que ya conozcas, etc.) ya que si no, especilmente al principio, te puede resultar difícil mantener la conversación.
Iniciar nosotras/os la conversación o acercarnos a un grupo e incorporarnos a la conversación que están manteniendo.
Los pasos a seguir si queremos incorporarnos a la conversación que está manteniendo un grupo serían:
*-Acercarse al grupo y comprobar que te aceptan (si están hablando de algo privado pueden sentir malestar con tu presencia).
*-Escuchar de qué están hablando.
*-Esperar el momento adecuado para intervenir ( no se debe interrumpir a las personas que están hablando) y hacer alguna pregunta o afirmación sobre lo que se está hablando.
Por ejemplo, si te acercas a un grupo que está hablando de una película podrías decir: "¿Estáis hablando de la película de ayer? Yo también la vi y me gustó mucho."
Es importante que, cuando decidas iniciar una conversación con alguien, escojas a una personas con la que parezca fácil hablar (agradable, que te sonría, que ya conozcas, etc.) ya que si no, especilmente al principio, te puede resultar difícil mantener la conversación.
martes, 26 de febrero de 2008
Habilidades de conversación:
Habilidades de conversación:
otras habilidades fundamentales a la hora de superar la timidez son las necesarias para mantener una conversación. En este apartado presentamos algunas cosas que nos pueden hacer más competenetes a la hora de relacionarnos con la demás personas.
otras habilidades fundamentales a la hora de superar la timidez son las necesarias para mantener una conversación. En este apartado presentamos algunas cosas que nos pueden hacer más competenetes a la hora de relacionarnos con la demás personas.
¿Cómo saludar?
¿Cómo Saludar?
Una forma sencilla y no demasiado costosa de empezar a superar la timidez consiste en saludar a otras personas.Cuanto mayor sea el número de personas a las que saludas, mayor será el número de personas que te saludarán y más posibilidades tendrás de empezar a hablar con ellas.
Una forma sencilla y no demasiado costosa de empezar a superar la timidez consiste en saludar a otras personas.Cuanto mayor sea el número de personas a las que saludas, mayor será el número de personas que te saludarán y más posibilidades tendrás de empezar a hablar con ellas.
lunes, 25 de febrero de 2008
¿Cómo superar la timidez?
¿Cómo superar la timidez?
Para superar la timidez, las personas podemos hacer fundamentalmente tres cosas:
*Superar el miedo ante las situaciones sociales, para lo cual podemos poner en práctica las técnicas de relajación que ya hemos visto.
*Aprender las habilidades necesarias para hacer frente a las situaciones en las que tengamos que estar con otras personas.
*Esforzarnos por practicar esas habilidades para ir cogiendo confianza en nuestras habilidades para enfrentarnos a esas situaciones.
Para superar la timidez, las personas podemos hacer fundamentalmente tres cosas:
*Superar el miedo ante las situaciones sociales, para lo cual podemos poner en práctica las técnicas de relajación que ya hemos visto.
*Aprender las habilidades necesarias para hacer frente a las situaciones en las que tengamos que estar con otras personas.
*Esforzarnos por practicar esas habilidades para ir cogiendo confianza en nuestras habilidades para enfrentarnos a esas situaciones.
¿Qué es la timidez?
¿Qué es la timidez?
La timidez hace referencia a aquellas personas que tienden a reaccionar ante la presencia de otros escapando o aislándos, y que sienten incómodos cuando tienen que hablar con otras personas. Estas personas se comprtan asi porque se seinten inseguras de sí mismas y tienen mucho miedo a hacer el ridículo.
La timidez hace referencia a aquellas personas que tienden a reaccionar ante la presencia de otros escapando o aislándos, y que sienten incómodos cuando tienen que hablar con otras personas. Estas personas se comprtan asi porque se seinten inseguras de sí mismas y tienen mucho miedo a hacer el ridículo.
jueves, 21 de febrero de 2008
Guías sobre salud
http://www.mtas.es/mujer/publicaciones/catalogo/guias_salud.htm
Guías de Salud nº I: Anticonceptivos y sexualidad. (gratuito) nº II: Maternidad/paternidad: el embarazo. (gratuito) nº II: Maternidad/paternidad: el parto. (gratuito) nº III: La interrupción voluntaria del embarazo. (agotada) nº IV: Enfermedades de transmisión sexual. (gratuito) nº V: La menopausia. (gratuito) nº VI: La consulta ginecológica. (gratuito) nº VII: La Mujer y el Sida. (gratuito) nº VIII: Chicas Adolescentes. (gratuito) nº X: Familia y Reparto de Responsabilidades. (gratuito) nº XI: Cáncer ginecológico y de mama. (gratuito) nº XII: Violencia contra las mujeres. (gratuito) nº XIII: Mujer y drogas. (gratuito) nº XIV: La salud laboral de las mujeres. (gratuito) nº XV: Mujer y salud mental. (gratuito) nº XVII: Salud y mujeres con discapacidad. (gratuito) nº XVIII: La salud en las mujeres inmigrantes. (gratuito)
Guías de Salud nº I: Anticonceptivos y sexualidad. (gratuito) nº II: Maternidad/paternidad: el embarazo. (gratuito) nº II: Maternidad/paternidad: el parto. (gratuito) nº III: La interrupción voluntaria del embarazo. (agotada) nº IV: Enfermedades de transmisión sexual. (gratuito) nº V: La menopausia. (gratuito) nº VI: La consulta ginecológica. (gratuito) nº VII: La Mujer y el Sida. (gratuito) nº VIII: Chicas Adolescentes. (gratuito) nº X: Familia y Reparto de Responsabilidades. (gratuito) nº XI: Cáncer ginecológico y de mama. (gratuito) nº XII: Violencia contra las mujeres. (gratuito) nº XIII: Mujer y drogas. (gratuito) nº XIV: La salud laboral de las mujeres. (gratuito) nº XV: Mujer y salud mental. (gratuito) nº XVII: Salud y mujeres con discapacidad. (gratuito) nº XVIII: La salud en las mujeres inmigrantes. (gratuito)
Relajación
APRENDIENDO A RELAJARSE.
- Ejercicio1: Respiración lenta y profunda
Póngase en una posición cómoda (sentado o tumbado) en un lugar tranquilo.
Afloje cualquier prenda de vestir que le oprima: zapatos, cinturón, etc.
Cierre los ojos.
Ponga atención a su respiración.
Observe cómo respira, fijándose en si respira por la nariz o por la boca.
Ahora preste atención a su cuerpo. Note si existe alguna zona en la que sienta tensión. Sienta la tensión, pero no intente hacer que desaparezca.
Ahora vuela a fijar su atención en su respiración. Déjese respirar lenta y profundamente, tomando el aire por la nariz y expulsándolo por la boca.
Mientras expulsa el aire, ponga atención a sus músculos, notando cómo van aflojándose a medida que el aire abandona su cuerpo.
Continúe respirando profunda y rítmicamente, notando cómo se siente a través de todo su cuerpo. Cada vez que inspira o toma aire, sienta cómo entra el aire y, mientras lo expulsa, sienta cómo poco a poco va saliendo de su cuerpo. Continúe ahora tomando aire y expulsándolo de forma lenta, rítmica y profunda.
Repita esto varias veces, lenta y rítmicamente.
Mientras expulsa el aire, ponga atención a su cuerpo, especialmente a sus músculos. Es posible que tenga sensación de calor en ellos (por ejemplo, manos y brazos calientes), o también es posible que los note más ligeros o, por el contrario, más pesados. Cualquiera que sean las sensaciones que note, disfrute de ellas mientras continúa respirando lenta y profundamente.
Practique este ejercicio durante unos minutos cada día.
APRENDIENDO A RELAJARSE.
- Ejercicio2: La palabra
Póngase en una posición cómoda. Cierre los ojos y respire lenta y tranquilamente como en el ejercicio 1.
Mientras sigue respirando lentamente, piense en las palabras "calma", "relax", "tranquilo", "relajado", "calmado" u otra similar. Elija una de ellas. Esta palabra le servirá de llave para su relajación. Tómese el tiempo necesario para elegirla.
Una vez elegida la palabra, repítala mentalmente. Siga respirando lenta y tranquilamente. Ahora tome aire y al expulsarlo diga mentalmente la palabra que ha elegido.
Tome aire otra vez y, mientras lo expulsa, vuelva a repetir mentalmente la palabra elegida. Hágalo de una forma lenta y tranquila. Continúe respirando lentamente y, al expulsar el aire, repita mentalmente la palabra. Lleve a cabo este ejercicio durante unos minutos.
Es posible que mientras esté practicando este ejercicio aparezcan pensamientos o imágenes que le distraen. No se preocupa por ello. Simplemente vuelva otra vez de forma tranquila a repetir la palabra elegida. Continúe respirando tranquilamente y mientras expulsa el aire repítase mentalmente la palabra que ha elegido.
Lo aconsejable es que practique este ejercicio durante algunos minutos seguidos cada día. Además puede repetirlo siempre que lo desee, siendo especialmente recomendable que lo practique en cualquier momento del día o de la noche en el que sienta que las preocupaciones, problemas o sentimientos desagradables le están molestando o empezando a molestar.
APRENDIENDO A RELAJARSE.
- Ejercicio3: El mar
Siéntese en posición cómoda. Cierre los ojos. Respire lenta y profundamente, concentrándose en su respiración, sintiendo cómo el aire entra en su cuerpo y cómo sale de él.
Mientras continúa respirando lentamente, piense en una playa tranquila. Imagínese que está en la orilla del mar. Vea cómo el agua del mar se acerca y se aleja de la arena, imagínese el movimiento ondulante y tranquilo del mar.
Siga respirando tranquila y profundamente, como en el ejercicio 1, y mientras respira de forma rítmica, pausada y tranquila, imagine cómo el agua se acerca y se aleja de la orilla al ritmo de su respiración. Se acerca a la arena cuando usted toma aire y se aleja cuando usted suelta el aire (si le resulta más fácil, también podría ser al revés :el mar se aleja cuando suelta el aire y se acerca cuando lo suelta ).
Tome aire y vea cómo el agua se acerca a la orilla, expulse el aire y el agua se aleja.
Sienta cómo una sensación de clama y tranquilidad le va invadiendo poco a poco.
Es posible que al principio le cueste trabajo imaginar esta escena como a usted le gustaría. No se preocupe por ello. Simplemente vuelva a intentarlo. Poco a poco, le resultará cada vez más fácil. Practique este ejercicio durante algunos minutos seguidos. A ser posible, practíquelo diariamente, a una hora del día en la que pueda hacerlo sin que le molesten, o también en cualquier momento del día o de la noche en el que sienta que las preocupaciones le empiezan a invadir.
Recuerde:
Póngase cómoda.
Cierre los ojos.
Respire lenta y tranquilamente.
Piense en una playa tranquila.
Imagine que el mar se acerca a la playa cuando usted toma aire y se aleja cuando usted expulsa aire.
Después de unos minutos, abra los ojos.
Foto descargada de http://www.cfnavarra.es/isp/promocion/inicio.html
Publicado por Marta en 13:03 0 comentarios
Etiquetas: Aprender a relajarse
- Ejercicio1: Respiración lenta y profunda
Póngase en una posición cómoda (sentado o tumbado) en un lugar tranquilo.
Afloje cualquier prenda de vestir que le oprima: zapatos, cinturón, etc.
Cierre los ojos.
Ponga atención a su respiración.
Observe cómo respira, fijándose en si respira por la nariz o por la boca.
Ahora preste atención a su cuerpo. Note si existe alguna zona en la que sienta tensión. Sienta la tensión, pero no intente hacer que desaparezca.
Ahora vuela a fijar su atención en su respiración. Déjese respirar lenta y profundamente, tomando el aire por la nariz y expulsándolo por la boca.
Mientras expulsa el aire, ponga atención a sus músculos, notando cómo van aflojándose a medida que el aire abandona su cuerpo.
Continúe respirando profunda y rítmicamente, notando cómo se siente a través de todo su cuerpo. Cada vez que inspira o toma aire, sienta cómo entra el aire y, mientras lo expulsa, sienta cómo poco a poco va saliendo de su cuerpo. Continúe ahora tomando aire y expulsándolo de forma lenta, rítmica y profunda.
Repita esto varias veces, lenta y rítmicamente.
Mientras expulsa el aire, ponga atención a su cuerpo, especialmente a sus músculos. Es posible que tenga sensación de calor en ellos (por ejemplo, manos y brazos calientes), o también es posible que los note más ligeros o, por el contrario, más pesados. Cualquiera que sean las sensaciones que note, disfrute de ellas mientras continúa respirando lenta y profundamente.
Practique este ejercicio durante unos minutos cada día.
APRENDIENDO A RELAJARSE.
- Ejercicio2: La palabra
Póngase en una posición cómoda. Cierre los ojos y respire lenta y tranquilamente como en el ejercicio 1.
Mientras sigue respirando lentamente, piense en las palabras "calma", "relax", "tranquilo", "relajado", "calmado" u otra similar. Elija una de ellas. Esta palabra le servirá de llave para su relajación. Tómese el tiempo necesario para elegirla.
Una vez elegida la palabra, repítala mentalmente. Siga respirando lenta y tranquilamente. Ahora tome aire y al expulsarlo diga mentalmente la palabra que ha elegido.
Tome aire otra vez y, mientras lo expulsa, vuelva a repetir mentalmente la palabra elegida. Hágalo de una forma lenta y tranquila. Continúe respirando lentamente y, al expulsar el aire, repita mentalmente la palabra. Lleve a cabo este ejercicio durante unos minutos.
Es posible que mientras esté practicando este ejercicio aparezcan pensamientos o imágenes que le distraen. No se preocupa por ello. Simplemente vuelva otra vez de forma tranquila a repetir la palabra elegida. Continúe respirando tranquilamente y mientras expulsa el aire repítase mentalmente la palabra que ha elegido.
Lo aconsejable es que practique este ejercicio durante algunos minutos seguidos cada día. Además puede repetirlo siempre que lo desee, siendo especialmente recomendable que lo practique en cualquier momento del día o de la noche en el que sienta que las preocupaciones, problemas o sentimientos desagradables le están molestando o empezando a molestar.
APRENDIENDO A RELAJARSE.
- Ejercicio3: El mar
Siéntese en posición cómoda. Cierre los ojos. Respire lenta y profundamente, concentrándose en su respiración, sintiendo cómo el aire entra en su cuerpo y cómo sale de él.
Mientras continúa respirando lentamente, piense en una playa tranquila. Imagínese que está en la orilla del mar. Vea cómo el agua del mar se acerca y se aleja de la arena, imagínese el movimiento ondulante y tranquilo del mar.
Siga respirando tranquila y profundamente, como en el ejercicio 1, y mientras respira de forma rítmica, pausada y tranquila, imagine cómo el agua se acerca y se aleja de la orilla al ritmo de su respiración. Se acerca a la arena cuando usted toma aire y se aleja cuando usted suelta el aire (si le resulta más fácil, también podría ser al revés :el mar se aleja cuando suelta el aire y se acerca cuando lo suelta ).
Tome aire y vea cómo el agua se acerca a la orilla, expulse el aire y el agua se aleja.
Sienta cómo una sensación de clama y tranquilidad le va invadiendo poco a poco.
Es posible que al principio le cueste trabajo imaginar esta escena como a usted le gustaría. No se preocupe por ello. Simplemente vuelva a intentarlo. Poco a poco, le resultará cada vez más fácil. Practique este ejercicio durante algunos minutos seguidos. A ser posible, practíquelo diariamente, a una hora del día en la que pueda hacerlo sin que le molesten, o también en cualquier momento del día o de la noche en el que sienta que las preocupaciones le empiezan a invadir.
Recuerde:
Póngase cómoda.
Cierre los ojos.
Respire lenta y tranquilamente.
Piense en una playa tranquila.
Imagine que el mar se acerca a la playa cuando usted toma aire y se aleja cuando usted expulsa aire.
Después de unos minutos, abra los ojos.
Foto descargada de http://www.cfnavarra.es/isp/promocion/inicio.html
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Etiquetas: Aprender a relajarse
Materiales para utilizar en consulta joven
esta WEb actualmente está en obras. Cualquier duda al correo marta.javier@gmail.com
En este sitio, http://www.avilessalud.org/ he colgado materiales sobre el tema.
http://www.avilessalud.org/index.php?option=com_docman&task=cat_view&gid=28&Itemid=119
En este sitio, http://www.avilessalud.org/ he colgado materiales sobre el tema.
http://www.avilessalud.org/index.php?option=com_docman&task=cat_view&gid=28&Itemid=119
Habilidades sociales
En este documento puedes encontrar qué es la timidez, cómo poder superarla, cómo saludar, cómo iniciar una conversación, cómo mantener una conversación, la importancia de escuchar, cómo finalizar una conversación, cómo pedir una cita y una ficha para evaluar tus habilidades sociales. " "Habilidades sociales"
http://www.avilessalud.org/index.php?option=com_docman&task=cat_view&gid=28&Itemid=119
http://www.avilessalud.org/index.php?option=com_docman&task=cat_view&gid=28&Itemid=119
Consulta de ginecología
¿Cuándo acudir a consulta ginecológica?
1-Si tienes 14 años y no notas que ha empezado la pubertad o si a los 16 años no has tenido la primera regla.
2-Cuando comiences a tener relaciones sexuales con penetración, para que te realicen una exploración con citología. Dependiendo de tu historia y el método anticonceptivo que utilices el personal de tu centro de salud te comentará cada cuanto tienes que hacer la revisión.
3-Para utilizar métodos anticonceptivos como los hormonales o el diafragma.
4-Si tienes síntomas de infección vaginal o de vejiga. Si notas picor o escozor, o el flujo vaginal es más abundante, de diferente color o de mal olor y si tienes granitos, heridas o ampollas en la vulva.
5-Menstruaciones anormales, muy abundantes o muy irregulares.
6-Si tienes dudas sobre un posible embarazo.
7-Daño en los genitales por golpes o caídas.
8-Si has tenido una relación coital sin protección o te ha fallado el método anticonceptivo habitual (rotura del preservativo, cuadno el preservativo se queda dentro, diafragma mal colocado..)
9-Cualquier duda coméntalo con el personal de tu centro de salud.
1-Si tienes 14 años y no notas que ha empezado la pubertad o si a los 16 años no has tenido la primera regla.
2-Cuando comiences a tener relaciones sexuales con penetración, para que te realicen una exploración con citología. Dependiendo de tu historia y el método anticonceptivo que utilices el personal de tu centro de salud te comentará cada cuanto tienes que hacer la revisión.
3-Para utilizar métodos anticonceptivos como los hormonales o el diafragma.
4-Si tienes síntomas de infección vaginal o de vejiga. Si notas picor o escozor, o el flujo vaginal es más abundante, de diferente color o de mal olor y si tienes granitos, heridas o ampollas en la vulva.
5-Menstruaciones anormales, muy abundantes o muy irregulares.
6-Si tienes dudas sobre un posible embarazo.
7-Daño en los genitales por golpes o caídas.
8-Si has tenido una relación coital sin protección o te ha fallado el método anticonceptivo habitual (rotura del preservativo, cuadno el preservativo se queda dentro, diafragma mal colocado..)
9-Cualquier duda coméntalo con el personal de tu centro de salud.
La familia vista desde el otro lado
Poco a poco, a veces de manera brusca, te das cuenta de que tu relación en casa, con tus hermanas o hermanos y, sobre todo, con tu padre y madre, ha cambiado.No comprenden tu necesidad de libertad y autonomía. No quieren que tengas tus propias ideas y que lleves el tipo de vida que te gusta.Visto desde tu lado es así, pero piensa que estáis viviendo una situación nueva y difícil: tu, la de dejar atrás la niñez; tu familia, la de abandonar el papel de padre y madre imprescindibles, personas protectoras y perfectas, al que han dedicado una parte importante de su vida, gustosa y desinteresadamente.Todo se puede hablar y discutir.Siempre es posible llegar a acuerdos o pactos sobre vuestras diferencias. Para tu familia puede ser válido y enriquecedor que seas capaz de exponer tus inquietudes, deseos e ideales, razonablemente. Si son capaces de recordar su propia adolescencia podrán apoyarte, ayudarte cuando se lo pidas y entenderán tu malestar y reacciones.Se producirá así una aproximación, un reconocimiento entre personas que os queréis y necesitáis.
La familia vista desde tu lado
La familia vista desde tu lado: poco a poco, a veces de manera brusca, te das cuenta de que tu relación en casa, con tus hermanas o hermanos y, sobre todo, con tu padre y madre, ha cambiado.
Empiezas a descubrir que son diferentes, con cantidad de defectos que hasta ahora no habías notado. Y, sobre todo, te pesa que no siempre sean capaces de entenderte. Parece qu no quieren ver que te has hecho mayor.
Te siguen tratando como en la infancia, controlando tus salidas, preocupándose por tus amistades y costumbres.están pendientes de tus buenas y malas caras, te reprochan tus secretos, tu forma de vestir, tu falta de colaboración en casa...
Te están agobiando con sus consejos, regañinas y recomendaciones continuas.No comprenden tu necesidad de libertad y autonomía.
No quieren que tengas tus propias ideas y qeu lleves el tipo de vida que te gusta.
Empiezas a descubrir que son diferentes, con cantidad de defectos que hasta ahora no habías notado. Y, sobre todo, te pesa que no siempre sean capaces de entenderte. Parece qu no quieren ver que te has hecho mayor.
Te siguen tratando como en la infancia, controlando tus salidas, preocupándose por tus amistades y costumbres.están pendientes de tus buenas y malas caras, te reprochan tus secretos, tu forma de vestir, tu falta de colaboración en casa...
Te están agobiando con sus consejos, regañinas y recomendaciones continuas.No comprenden tu necesidad de libertad y autonomía.
No quieren que tengas tus propias ideas y qeu lleves el tipo de vida que te gusta.
La homosexualidad
Ser homosexual significa que se prefiere tener relaciones sexuales con persons del mismo sexo.En todos los tiempos y todas las culturas han exitido personas homosexuales, ya que es una de las formas en que puede manifestarse la sexualidad humana.Algunas culturas, por diversas razones (como la identificación de sexualidad y reproducción) la han calificado de desviación, tara, etc. y han ejercido aptitudes represivas o discriminatorias.
La orientación sexual se manifiesta dentro de un continuo que puede fluctuar.
En un extremo tendríamos la heterosexualidad exclusiva y en el otro la homosexualidad exclusiva. En en punto medio estaría la bisexualidad.
El hecho de practicar juegos sexuales con personas del mismo sexo no implica necesariamente qe se sea homosexual, como tampoco lo implica el hecho de tener fantasías o sueños con imágenes homosexuales.
La orientación sexual se manifiesta dentro de un continuo que puede fluctuar.
En un extremo tendríamos la heterosexualidad exclusiva y en el otro la homosexualidad exclusiva. En en punto medio estaría la bisexualidad.
El hecho de practicar juegos sexuales con personas del mismo sexo no implica necesariamente qe se sea homosexual, como tampoco lo implica el hecho de tener fantasías o sueños con imágenes homosexuales.
El amor
El amor surge de manera absorbente e intensa.
Comienzas a fijarte en alguna persona con más frecuencia de lo habitual, empieza a gustarte de una manera especial y vas experimetnando hacia ella una atracción creciente que te hace sentir confusa.
Las primeras llamadas, los encuentros, te hacen sentir insegura, feliz, rara. Un día os contáis lo mucho que os gustáis, lo bien que estáis juntos y tu vida parece cambiar y volverse plena e intensa. Te parece que conseguís una comunicación total y tenéis las mismas sensaciones. Te parecen especiales sus ojos, sus manos, agradable su aspecto, interesante lo que dice, importante lo que hace.
Es un deslumbre.
Tu cuerpo vibra con su proximidad, notas calambres cuando os tocáis y con un beso te trasladas de galaxia. A veces acumulas tantas emociones que parece que te va a pasar algo, que vas a desencuadernarte . Todo es tremendo, el placer y la angustia: los encuentros inesperados, las sorpresas, los detalles, el día que falla con un pretexto. Todo es especial y único. Son situaciones de tu vida que merece la pena disfrutar con intensidad y aprender de ellas como experiencias positivas y válidas.
El fin de estos amores causa, a veces, frustraciones, angustia e inseguridad. Sufrirás menos si no has abandonado a tus amistades, relaciones y aficiones anteriores.
Te servirán para recuperar la objetividad, tu independencia y estabilidad. Serás capaz de volverte a enamorar de otras personas y tener nuevas ilusiones y proyectos.
El universo está lleno de cosas pequeñas y grandes que te pueden entusiasmar y apasionar.
Comienzas a fijarte en alguna persona con más frecuencia de lo habitual, empieza a gustarte de una manera especial y vas experimetnando hacia ella una atracción creciente que te hace sentir confusa.
Las primeras llamadas, los encuentros, te hacen sentir insegura, feliz, rara. Un día os contáis lo mucho que os gustáis, lo bien que estáis juntos y tu vida parece cambiar y volverse plena e intensa. Te parece que conseguís una comunicación total y tenéis las mismas sensaciones. Te parecen especiales sus ojos, sus manos, agradable su aspecto, interesante lo que dice, importante lo que hace.
Es un deslumbre.
Tu cuerpo vibra con su proximidad, notas calambres cuando os tocáis y con un beso te trasladas de galaxia. A veces acumulas tantas emociones que parece que te va a pasar algo, que vas a desencuadernarte . Todo es tremendo, el placer y la angustia: los encuentros inesperados, las sorpresas, los detalles, el día que falla con un pretexto. Todo es especial y único. Son situaciones de tu vida que merece la pena disfrutar con intensidad y aprender de ellas como experiencias positivas y válidas.
El fin de estos amores causa, a veces, frustraciones, angustia e inseguridad. Sufrirás menos si no has abandonado a tus amistades, relaciones y aficiones anteriores.
Te servirán para recuperar la objetividad, tu independencia y estabilidad. Serás capaz de volverte a enamorar de otras personas y tener nuevas ilusiones y proyectos.
El universo está lleno de cosas pequeñas y grandes que te pueden entusiasmar y apasionar.
Anticonceptivos
Métodos anticonceptivos: no siempre que un hombre y una mujer tienen una relación sexual con penetración vaginal, quieren engendrar un bebé.
Para evitar el riesgo de fecundación puede utilizarse algún método anticonceptivo.
Diafragma con espermicida, preservativos masculino y femenino, dispositivo intrauterino, compuestos hormonales y un método definitivo, la esterilización.
Existe una posibilidad para casos excepcionales y de mucho apuro: la píldora del día siguiente que es un compuesto hormonal fuerte que, tomado durante las cuarenta y ocho horas siguientes a un coito efectuado sin protección, impide la anidación del óvulo en el caso de que haya sido fecundado.Debe recetarlo el personal médico y ser utilizado muy excepcionalmente, pues la dosis de hormonas es alta.
En caso de agresión sexual, aparte de la denuncia que hagas en comisaría, debes acudir a un centro médico para que te reconozcan y certifiquen el hecho. Puedes pedir que te receten dicho medicamento. Puedes pedir más información en tu centro de salud o en los centros de planificación familiar.
Otros métodos anticonceptivos:
-Coito interrumpido o marcha atrás, consiste en retirar el pene de la vagina antes de la eyaculación. Es un método muy poco seguro y dificulta las relaciones sexuales.
-Abstinencia periódica. Se trata de determinar el momento de la ovulación con la finalidad de conocer los días fértiles evitando durante ellos la relación sexual con penetración. Es un método muy poco seguro y restringe las relaciones sexuales. El más conocido es el Ogino.
-Lavados vaginales para eliminar el semen después de la relación sexual con penetración. No ofrece seguridad alguna.
¿Qué hay que tener en cuenta en el momento de escoger un método anticonceptivo?No existe ningún método ideal aplicable a todas las personas. En cada caso hay que tener en cuenta factores como la edad, la situación personal, el estado de salud, la frecuencia de las relaciones sexuales con riesgo de embarazo no deseado, la actitud de la pareja, etc.Es necesario consultar en tu centro de salud o en tu centro de planificación familiar más cercano, antes de escoger un método anticonceptivo. El preservativo, femenino o masculino, es el único método que no requiere asesoramiento sanitario. Tienes que leer sobre cómo usarlo." Métodos anticonceptivos "
El aborto no es un método anticonceptivo. Es una interrupción del embarazo y sólo puede entenderse como una última salida para una situación de emergencia. En nuestro país está despenalizado en algunos casos. Debería de evitarse el aborto utilizando un método anticonceptivo seguro y no perjudicial.
Para evitar el riesgo de fecundación puede utilizarse algún método anticonceptivo.
Diafragma con espermicida, preservativos masculino y femenino, dispositivo intrauterino, compuestos hormonales y un método definitivo, la esterilización.
Existe una posibilidad para casos excepcionales y de mucho apuro: la píldora del día siguiente que es un compuesto hormonal fuerte que, tomado durante las cuarenta y ocho horas siguientes a un coito efectuado sin protección, impide la anidación del óvulo en el caso de que haya sido fecundado.Debe recetarlo el personal médico y ser utilizado muy excepcionalmente, pues la dosis de hormonas es alta.
En caso de agresión sexual, aparte de la denuncia que hagas en comisaría, debes acudir a un centro médico para que te reconozcan y certifiquen el hecho. Puedes pedir que te receten dicho medicamento. Puedes pedir más información en tu centro de salud o en los centros de planificación familiar.
Otros métodos anticonceptivos:
-Coito interrumpido o marcha atrás, consiste en retirar el pene de la vagina antes de la eyaculación. Es un método muy poco seguro y dificulta las relaciones sexuales.
-Abstinencia periódica. Se trata de determinar el momento de la ovulación con la finalidad de conocer los días fértiles evitando durante ellos la relación sexual con penetración. Es un método muy poco seguro y restringe las relaciones sexuales. El más conocido es el Ogino.
-Lavados vaginales para eliminar el semen después de la relación sexual con penetración. No ofrece seguridad alguna.
¿Qué hay que tener en cuenta en el momento de escoger un método anticonceptivo?No existe ningún método ideal aplicable a todas las personas. En cada caso hay que tener en cuenta factores como la edad, la situación personal, el estado de salud, la frecuencia de las relaciones sexuales con riesgo de embarazo no deseado, la actitud de la pareja, etc.Es necesario consultar en tu centro de salud o en tu centro de planificación familiar más cercano, antes de escoger un método anticonceptivo. El preservativo, femenino o masculino, es el único método que no requiere asesoramiento sanitario. Tienes que leer sobre cómo usarlo." Métodos anticonceptivos "
El aborto no es un método anticonceptivo. Es una interrupción del embarazo y sólo puede entenderse como una última salida para una situación de emergencia. En nuestro país está despenalizado en algunos casos. Debería de evitarse el aborto utilizando un método anticonceptivo seguro y no perjudicial.
Para sentirnos bien...
Para sentirnos bien es importante que nos alimentemos según nuestras necesidades y no de acuerdo a un peso ideal esperado.
Atendamos a las necesidades naturales de hambre y saciedad.Comamos alimentos en cantidad y variedad adecuada, es decir, incluyendo proteínas, vitaminas, grasa, carbohidratos...sin excluir los de alto valor calórico, porque también son necesarios.
No poner toda nuestra valía en el aspecto físico.
Sabemos, que generlamente, somos personas queridas y valoradas por otros rasgos y características personales.
Vencer las fantasías de omnipotencia:"tengo que ser la mejor", admitir que somos vulnerables, que cometemos errores, que tenemos defectos, algunos que pueden superarse y otros que no. Es importante reflexionar sobre nuestra vida y nuestros deseos. Así podremos descubrir las dificultades que tenemos y las limitaciones externas e internas que nos impiden avanzar y qué necesitamos para sentirnos bien, sin estar pendientes de lo que esperan otras personas de mí. Compartir nuestros sentimientos, preocupaciones y deseos nos ayudará a fortalecernos y a encontrar alternativas. Es conveniente que nos relacionemos con personas que nos estimulen y ayuden a desarrollarnos y que nos hagan sentirnos queridas y valoradas. Aprender a resolver las dificultades, afrontándolas, reconociendo las causas, sin negarlas y sin sustituirlas por otras. Realizar deporte como posibilidad de disfrutar, divertirnos y relajarnos y no como un sacrificio para mantener una figura más delgada.
Participar en actividades sociales, de ocio y tiempo libre o bien culturales, artísticas, etc. nos permite relacionarnos, romper el aislamiento y tener proyectos propios. Sobre todo debemos aprender a querernos, gustarnos, valorarnos y a cuidarnos un poco más.Instituto de la mujer.
Atendamos a las necesidades naturales de hambre y saciedad.Comamos alimentos en cantidad y variedad adecuada, es decir, incluyendo proteínas, vitaminas, grasa, carbohidratos...sin excluir los de alto valor calórico, porque también son necesarios.
No poner toda nuestra valía en el aspecto físico.
Sabemos, que generlamente, somos personas queridas y valoradas por otros rasgos y características personales.
Vencer las fantasías de omnipotencia:"tengo que ser la mejor", admitir que somos vulnerables, que cometemos errores, que tenemos defectos, algunos que pueden superarse y otros que no. Es importante reflexionar sobre nuestra vida y nuestros deseos. Así podremos descubrir las dificultades que tenemos y las limitaciones externas e internas que nos impiden avanzar y qué necesitamos para sentirnos bien, sin estar pendientes de lo que esperan otras personas de mí. Compartir nuestros sentimientos, preocupaciones y deseos nos ayudará a fortalecernos y a encontrar alternativas. Es conveniente que nos relacionemos con personas que nos estimulen y ayuden a desarrollarnos y que nos hagan sentirnos queridas y valoradas. Aprender a resolver las dificultades, afrontándolas, reconociendo las causas, sin negarlas y sin sustituirlas por otras. Realizar deporte como posibilidad de disfrutar, divertirnos y relajarnos y no como un sacrificio para mantener una figura más delgada.
Participar en actividades sociales, de ocio y tiempo libre o bien culturales, artísticas, etc. nos permite relacionarnos, romper el aislamiento y tener proyectos propios. Sobre todo debemos aprender a querernos, gustarnos, valorarnos y a cuidarnos un poco más.Instituto de la mujer.
Infecciones de transmisión sexual
¿Qué son las infecciones de transmisión sexual, son siempre graves, cómo puede una persona protegerse de ellas? Son infecciones que se transmiten de una persona a otra a través de contactos sexuales vaginales, anales o buco-genitales.
Cualquiera que tenga relaciones sexuales sin protección puede contagiarse de una ITS.
Dos de las enfermedades de transmisión sexual son muy graves si no se tratan a tiempo: la sífilis y la gonorrea.
Es importante conocer los primeros síntomas de estas enfermedades y acudir al médico inmediatamente, sin ningún miedo.
-La sífilis se manifiesta en primer lugar por una ulceración con los bordes endurecidos (chancro duro) situado en los órganos genitales o en las mucosas de la boca. El chancro no es doloroso y desaparece al cabo de un tiempo, lo cual no quiere decir que se haya curado la enfermedad. Esta seguirá su curso con manifestaciones poco aparentes.
-La gonorrea se manifiesta por un infección dolorosa y purulenta de la uretra en el hombre y de la vagina en la mujer, que produce generalmente dolor al orinar y una secreción amarillenta. -Del VIH-SIDA hablaremos en otro momento.
-El uso correcto del preservativo, tanto masculino como femenino en tus relaciones sexuales vaginales, anales o buco-genitales, protege del contagio de infecciones de transmisión sexual, incluido el VIH-SIDA
.-Hay prácticas sexuales que no tienen riesgo o éste es muy bajo: masturbación, caricias, besos...La disminución del número de parejas sexuales reduce el riesgo de contagio de las ITS y la abstinencia sexual las evita.
-El intercambio de juguetes sexuales puede ser vehículo de transmisión de infecciones, si no los cubres con un preservativo antes de cada uso.Es muy importante consultar en tu centro de salud siempre que aparezca una enfermedad de la piel, sobre todo si se produce en las zonas genitales o en la boca. Un flujo anormal en la mujer, una secreción amarillenta en el pene o una sensación dolorosa al orinar son algunos de los síntomas que pueden presentarse. Hay que perder el miedo y acudir al centro de salud que te corresponde, el profesional sanitario decidirá qué es mejor para tu salud.
Esto es lo mismo que acudir al dentista, al oculista etc. Las enfermedades de transmisión sexual pueden tratarse fácilmente. No debes de recurrir nunca a tomara medicamentos por tu cuenta. Siempre acude a la consulta de tu centro de salud.
Cualquiera que tenga relaciones sexuales sin protección puede contagiarse de una ITS.
Dos de las enfermedades de transmisión sexual son muy graves si no se tratan a tiempo: la sífilis y la gonorrea.
Es importante conocer los primeros síntomas de estas enfermedades y acudir al médico inmediatamente, sin ningún miedo.
-La sífilis se manifiesta en primer lugar por una ulceración con los bordes endurecidos (chancro duro) situado en los órganos genitales o en las mucosas de la boca. El chancro no es doloroso y desaparece al cabo de un tiempo, lo cual no quiere decir que se haya curado la enfermedad. Esta seguirá su curso con manifestaciones poco aparentes.
-La gonorrea se manifiesta por un infección dolorosa y purulenta de la uretra en el hombre y de la vagina en la mujer, que produce generalmente dolor al orinar y una secreción amarillenta. -Del VIH-SIDA hablaremos en otro momento.
-El uso correcto del preservativo, tanto masculino como femenino en tus relaciones sexuales vaginales, anales o buco-genitales, protege del contagio de infecciones de transmisión sexual, incluido el VIH-SIDA
.-Hay prácticas sexuales que no tienen riesgo o éste es muy bajo: masturbación, caricias, besos...La disminución del número de parejas sexuales reduce el riesgo de contagio de las ITS y la abstinencia sexual las evita.
-El intercambio de juguetes sexuales puede ser vehículo de transmisión de infecciones, si no los cubres con un preservativo antes de cada uso.Es muy importante consultar en tu centro de salud siempre que aparezca una enfermedad de la piel, sobre todo si se produce en las zonas genitales o en la boca. Un flujo anormal en la mujer, una secreción amarillenta en el pene o una sensación dolorosa al orinar son algunos de los síntomas que pueden presentarse. Hay que perder el miedo y acudir al centro de salud que te corresponde, el profesional sanitario decidirá qué es mejor para tu salud.
Esto es lo mismo que acudir al dentista, al oculista etc. Las enfermedades de transmisión sexual pueden tratarse fácilmente. No debes de recurrir nunca a tomara medicamentos por tu cuenta. Siempre acude a la consulta de tu centro de salud.
Relaciones sexuales
Las personas tenemos una capacidad que aprenderemos a conocer, disfrutar, compartir o vivir individualmente durante toda nuestra vida: las sexualidad.
Cada una la vivirá en forma individual, única e irrepetible. Cada sensación, cada cuerpo, cada olor o sentimiento es diferente de otro.
Cada contacto es nuevo y por tanto único y diverso.¿Amor, deseo, placer? Todo un mundo por descubrir.
No hay una edad o un momento determinado para compartir nuestra sexualidad.
No existen normas ni modelos para expresar los sentimientos.
Cada una tendrá su momento, cada una descubrirá cómo y con quíen. No te lo impongas ni permitas que te lo impongan.
Es tu decisión, es tu cuerpo, tu mente y tus sentimientos.
Tú sabrás cuándo estás preparada, cuándo te apetece y cuándo lo deseas realmente. No te des prisa, disfruta de cada etapa natural de tu desarrollo. Aprende a gozar de cada momento, de cada descubrimiento. No te avergüences de nada, ni ante nadie. Lo que sientes es válido. Vive, investiga, descubre, aprende...Tienes todo tu cuerpo, tu mente y la vida para conocer tu sexualidad y para amar.
El amor tiene posibilidades infinitas, lo descubrirás a lo largo de toda tu vida.Es tierno, dulce, egoista, amargo, alegre. Te agota, te invade, te llena y te desgasta, te hace sentirte plena y te deja vacía....Es tu sexualidad, tu ternura, tu inteligencia, tu generosidad, tu solidaridad, todo lo tú eres. Tú eres dueña de tus sentimientos, de tu cuerpo, de tu placer y de tu vida. Es tu derecho y tu libertad.Tu decisión de respetarte a ti misma y a las demás personas, y, sobre todo, de ser feliz.La respuesta fisiológica a un estímulo sexual es siempre la misma, sea cual sea la fuente de estimulación. Es decir, lo que pasa en nuestro cuerpo es lo mismo, tanto si nos autoestimulamos ( automasturbación) como si tenemos una relación sexual, ya sea heterosexual (con una persona del otro sexo) u homosexual (con una persona del mismo sexo), en sus diferentes posibilidades: masturbación, penetración, juego etc. Ahora contestaremos otra pregunta ¿A que edad pueden tenerse relaciones sexuales? En este terreno, como en casi todos, no hay normas universalmente válidas. Depende de la evolución de cada persona. Lo que es más importante es ser tolerante con las diferencias. Cada persona ha de seguir su propio ritmo. No hay que presionar ni sentirse presionado ¿Es lo mismo el orgasmo que el coito? No. El coito es el hecho de introducir el pene dentro de la vagina. El orgasmo corresponde al momento de la liberación de la tensión sexual y produce un intensa sensación de placer. Al orgasmo puede llegarse a través de la masturbación, del coito…..
Cada una la vivirá en forma individual, única e irrepetible. Cada sensación, cada cuerpo, cada olor o sentimiento es diferente de otro.
Cada contacto es nuevo y por tanto único y diverso.¿Amor, deseo, placer? Todo un mundo por descubrir.
No hay una edad o un momento determinado para compartir nuestra sexualidad.
No existen normas ni modelos para expresar los sentimientos.
Cada una tendrá su momento, cada una descubrirá cómo y con quíen. No te lo impongas ni permitas que te lo impongan.
Es tu decisión, es tu cuerpo, tu mente y tus sentimientos.
Tú sabrás cuándo estás preparada, cuándo te apetece y cuándo lo deseas realmente. No te des prisa, disfruta de cada etapa natural de tu desarrollo. Aprende a gozar de cada momento, de cada descubrimiento. No te avergüences de nada, ni ante nadie. Lo que sientes es válido. Vive, investiga, descubre, aprende...Tienes todo tu cuerpo, tu mente y la vida para conocer tu sexualidad y para amar.
El amor tiene posibilidades infinitas, lo descubrirás a lo largo de toda tu vida.Es tierno, dulce, egoista, amargo, alegre. Te agota, te invade, te llena y te desgasta, te hace sentirte plena y te deja vacía....Es tu sexualidad, tu ternura, tu inteligencia, tu generosidad, tu solidaridad, todo lo tú eres. Tú eres dueña de tus sentimientos, de tu cuerpo, de tu placer y de tu vida. Es tu derecho y tu libertad.Tu decisión de respetarte a ti misma y a las demás personas, y, sobre todo, de ser feliz.La respuesta fisiológica a un estímulo sexual es siempre la misma, sea cual sea la fuente de estimulación. Es decir, lo que pasa en nuestro cuerpo es lo mismo, tanto si nos autoestimulamos ( automasturbación) como si tenemos una relación sexual, ya sea heterosexual (con una persona del otro sexo) u homosexual (con una persona del mismo sexo), en sus diferentes posibilidades: masturbación, penetración, juego etc. Ahora contestaremos otra pregunta ¿A que edad pueden tenerse relaciones sexuales? En este terreno, como en casi todos, no hay normas universalmente válidas. Depende de la evolución de cada persona. Lo que es más importante es ser tolerante con las diferencias. Cada persona ha de seguir su propio ritmo. No hay que presionar ni sentirse presionado ¿Es lo mismo el orgasmo que el coito? No. El coito es el hecho de introducir el pene dentro de la vagina. El orgasmo corresponde al momento de la liberación de la tensión sexual y produce un intensa sensación de placer. Al orgasmo puede llegarse a través de la masturbación, del coito…..
Cuando me miro al espejo
Cuando me miro al espejo: a lo largo de la Historia, las mujeres hemos tenido que adaptarnos a la imagen determinada por la "moda", inventada y supuestamente diseñada para hacernos más "bellas y atractivas", no siempre ha sido creada por mujeres ni para nuestra comodidad.
Muchas veces nos han vestido de acuerdo con lo que los hombre consideraban “atractivo” y esta moda ha supuesto verdaderos sufrimientos para las mujeres.
Probablemente, las griegas estarían cómodas con sus túnicas, pero seguramente las chicas de la Edad Media no lo estuvieran con tanto trapo encima, o las parisinas de la Corte de Luis XIV disfrutaran intentando conseguir una cintura de avispa con los pechos a punto de reventar en el escote. Hoy podemos vestirnos más a nuestro aire y sentirnos más cómodas, pero es difícil escapar de los modelos de belleza que todavía nos imponen. .
Los modelos de belleza que idealizamos no siempre corresponden a los cambios que se producen en nuestro cuerpo. .
Las piernas largas y delgadas que hoy se “llevan” no se parecen a estas piernas algo gorditas que nos muestra el espejo y es imposible contener horas la respiración para esconder la tripa y dar el tipo. . La mayoría de nosotras no estamos conformes con nuestra apariencia física y nos maltratamos con dietas como si nos odiásemos.
. No existe la dieta milagrosa que nos haga altas o bajas, rubias o morenas si no lo somos. . La tripa se rebaja comiendo de forma equilibrada y haciendo ejercicio, nunca con nuestra acostumbrada dieta de bollos y refrescos. . En primer lugar, tenemos que comenzar por gustarnos, querernos y mimarnos. La sonrisa, el pelo, la piel y nuestro cuerpo dependen en gran parte de una dieta equilibrada, del ejercicio y de la higiene. . Seguro que una visita regular al dentista y un buen cepillado nos ayudarán a sonreír más a gusto, y una caminata después de comer será más beneficiosa que tragarnos la telenovela de turno comiendo pipas. . Cada una debe hacer su propio plan de cuidados, porque estar bien, guapas y sanas depende en gran medida de nosotras. . Descubre lo lista, simpática y maravillosa que eres. Siéntete orgullosa de lo que estás haciendo, de lo que has logrado y de lo que serás capaz de hacer.
Es necesario comer equilibradamente, lo que no quiere decir comer mucho ni dejar de comer. Elige algún deporte, haz ejercicio, baila, nada….Te sentirás cómoda, fuerte, estarás en forma y te desarrollarás mejor.
Una ducha diaria para estar cómoda, fresca y luego….¡a disfrutar de la vida, de nosotras y de nuestra imagen¡
Muchas veces nos han vestido de acuerdo con lo que los hombre consideraban “atractivo” y esta moda ha supuesto verdaderos sufrimientos para las mujeres.
Probablemente, las griegas estarían cómodas con sus túnicas, pero seguramente las chicas de la Edad Media no lo estuvieran con tanto trapo encima, o las parisinas de la Corte de Luis XIV disfrutaran intentando conseguir una cintura de avispa con los pechos a punto de reventar en el escote. Hoy podemos vestirnos más a nuestro aire y sentirnos más cómodas, pero es difícil escapar de los modelos de belleza que todavía nos imponen. .
Los modelos de belleza que idealizamos no siempre corresponden a los cambios que se producen en nuestro cuerpo. .
Las piernas largas y delgadas que hoy se “llevan” no se parecen a estas piernas algo gorditas que nos muestra el espejo y es imposible contener horas la respiración para esconder la tripa y dar el tipo. . La mayoría de nosotras no estamos conformes con nuestra apariencia física y nos maltratamos con dietas como si nos odiásemos.
. No existe la dieta milagrosa que nos haga altas o bajas, rubias o morenas si no lo somos. . La tripa se rebaja comiendo de forma equilibrada y haciendo ejercicio, nunca con nuestra acostumbrada dieta de bollos y refrescos. . En primer lugar, tenemos que comenzar por gustarnos, querernos y mimarnos. La sonrisa, el pelo, la piel y nuestro cuerpo dependen en gran parte de una dieta equilibrada, del ejercicio y de la higiene. . Seguro que una visita regular al dentista y un buen cepillado nos ayudarán a sonreír más a gusto, y una caminata después de comer será más beneficiosa que tragarnos la telenovela de turno comiendo pipas. . Cada una debe hacer su propio plan de cuidados, porque estar bien, guapas y sanas depende en gran medida de nosotras. . Descubre lo lista, simpática y maravillosa que eres. Siéntete orgullosa de lo que estás haciendo, de lo que has logrado y de lo que serás capaz de hacer.
Es necesario comer equilibradamente, lo que no quiere decir comer mucho ni dejar de comer. Elige algún deporte, haz ejercicio, baila, nada….Te sentirás cómoda, fuerte, estarás en forma y te desarrollarás mejor.
Una ducha diaria para estar cómoda, fresca y luego….¡a disfrutar de la vida, de nosotras y de nuestra imagen¡
La respuesta sexual humana:en qué consiste...
Desde un punto de vista fisiológico, ¿ en qué consiste la respuesta sexual ? La respuesta sexual se inicia con una mayor afluencia de sangre hacia los órganos genitales y con un aumento generalizado de la tensión muscular. Y se resuelve, muchas veces, con la descarga de esa tensión a través del orgasmo.
¿Cuáles son las fases de la respuesta sexual ? La respuesta sexual puede dividirse en cuatro fases.
1-Fase de excitación : La sangre afluye a los genitales y también aumenta la tensión muscular.
El hombre ve que el pene se le pone duro y aumenta de tamaño. La mujer percibe que se humedece su cavidad vaginal.
2-Fase de meseta: Es la continuación del proceso de excitación. Se intensifican los cambios iniciados en la fase anterior.
3-Fase de orgasmo: Se produce una descarga de la tensión sexual acumulada con una serie de contracciones rítmicas y una gran sensación de placer.
En el hombre, el orgasmo coincide con la eyaculación..
4.Fase de resolución: Es el retorno al estado normal. Se experimenta una sensación de relajación, de bienestar….En el hombre, se da, en este momento, un período de tiempo durante el cual no responde a los estímulos sexuales. En cambio la mujer puede tener otros orgasmos si la estimulación se produce de nuevo.
El orgasmo, en una relación sexual ¿es tan importante como algunas personas dicen? En Oriente piensan que la relación sexual en Occidente es como una montaña: todo se hace para alcanzar la cima. En Oriente creen que la relación sexual también puede ser un valle: dos cuerpos que se encuentran, se acarician y están bien juntos. No siempre apetece llegar al orgasmo. A veces apetece más recrearse en el intercambio de caricias, en el descubrimiento del cuerpo de la otra persona, en la comunicación con ella y quedarse en este punto, no ir más allá . Todo es agradable y cada experiencia es diferente a las demás e igualmente válida.
¿Cuáles son las fases de la respuesta sexual ? La respuesta sexual puede dividirse en cuatro fases.
1-Fase de excitación : La sangre afluye a los genitales y también aumenta la tensión muscular.
El hombre ve que el pene se le pone duro y aumenta de tamaño. La mujer percibe que se humedece su cavidad vaginal.
2-Fase de meseta: Es la continuación del proceso de excitación. Se intensifican los cambios iniciados en la fase anterior.
3-Fase de orgasmo: Se produce una descarga de la tensión sexual acumulada con una serie de contracciones rítmicas y una gran sensación de placer.
En el hombre, el orgasmo coincide con la eyaculación..
4.Fase de resolución: Es el retorno al estado normal. Se experimenta una sensación de relajación, de bienestar….En el hombre, se da, en este momento, un período de tiempo durante el cual no responde a los estímulos sexuales. En cambio la mujer puede tener otros orgasmos si la estimulación se produce de nuevo.
El orgasmo, en una relación sexual ¿es tan importante como algunas personas dicen? En Oriente piensan que la relación sexual en Occidente es como una montaña: todo se hace para alcanzar la cima. En Oriente creen que la relación sexual también puede ser un valle: dos cuerpos que se encuentran, se acarician y están bien juntos. No siempre apetece llegar al orgasmo. A veces apetece más recrearse en el intercambio de caricias, en el descubrimiento del cuerpo de la otra persona, en la comunicación con ella y quedarse en este punto, no ir más allá . Todo es agradable y cada experiencia es diferente a las demás e igualmente válida.
La masturbación
¿Qué quiere decir masturbarse?
Masturbarse quiere decir acariciar o frotar los órganos genitales para obtener placer. La masturbación es un tipo de comportamiento sexual muy frecuente durante la adolescencia: es la forma en la que la muchos chicos y chicas aprenden a experimentar el sexo y a conocer mejor su cuerpo.
¿Es perjudicial la masturbación? La masturbación no produce ningún trastorno aunque a lo largo de los siglos se le han atribuido toda suerte de males como el acné, la impotencia, la pérdida de vigor físico y mental etc. Esto es totalmente falso.
¿En qué situaciones suelen masturbarse los chicos y las chicas ? Algunas personas se masturban cuando están relajadas y experimentan una sensación de paz y de placer, mientras la imaginación se entretiene en los recuerdos, cosas vistas, gente deseada; o cuando están excitados o en situaciones de angustia o tristeza. A veces también se masturban por rutina, por costumbre. La masturbación, además de producir placer, puede liberar la tensión.
¿Por qué algunas personas se sienten, a veces, culpables cuando se masturban? Porque en la sociedad que les rodea aún existe la opinión de que masturbarse es malo, de que ejercitar la imaginación con fantasías sexuales es una mala cosa. Pueden estar rodeadas de personas que han hecho muy poco para comprender la dimensión humana y creativa de la sexualidad. Y si están rodeadas de esas personas que opinan de esa manera, después de masturbarse pueden tener la sensación de que aquello que han hecho no es correcto.
Masturbarse quiere decir acariciar o frotar los órganos genitales para obtener placer. La masturbación es un tipo de comportamiento sexual muy frecuente durante la adolescencia: es la forma en la que la muchos chicos y chicas aprenden a experimentar el sexo y a conocer mejor su cuerpo.
¿Es perjudicial la masturbación? La masturbación no produce ningún trastorno aunque a lo largo de los siglos se le han atribuido toda suerte de males como el acné, la impotencia, la pérdida de vigor físico y mental etc. Esto es totalmente falso.
¿En qué situaciones suelen masturbarse los chicos y las chicas ? Algunas personas se masturban cuando están relajadas y experimentan una sensación de paz y de placer, mientras la imaginación se entretiene en los recuerdos, cosas vistas, gente deseada; o cuando están excitados o en situaciones de angustia o tristeza. A veces también se masturban por rutina, por costumbre. La masturbación, además de producir placer, puede liberar la tensión.
¿Por qué algunas personas se sienten, a veces, culpables cuando se masturban? Porque en la sociedad que les rodea aún existe la opinión de que masturbarse es malo, de que ejercitar la imaginación con fantasías sexuales es una mala cosa. Pueden estar rodeadas de personas que han hecho muy poco para comprender la dimensión humana y creativa de la sexualidad. Y si están rodeadas de esas personas que opinan de esa manera, después de masturbarse pueden tener la sensación de que aquello que han hecho no es correcto.
La pubertad en las chicas: cambios
¿Qué cambios físicos se producen en las chicas al llegar a la pubertad? Aumentan rápidamente de altura y de peso. Se desarrollan los pechos. Les sale pelo en el pubis y en las axilas. Se adelgaza la cintura, se ensanchan las caderas y tiene lugar la primera regla. ¿En qué se parecen la eyaculación de los chicos a la regla de las chicas? Sólo se parecen en que a partir de su inicio tanto el chico como la chica son capaces de reproducirse. ¿Es malo bañarse cuando se tienen la regla? No solo no es malo, sino que es durante esos días cuando más ha de vigilarse la higiene de la zona genital . ¿Es cierto que si se utilizan tampones se pierde la virginidad? Ser virgen significa tener el himen intacto. El himen es una membrana situada en la entrada de la vagina. Esta membrana es normalmente flexible y tiene un orificio en su parte central, cuyas dimensiones varían mucho de una mujer a otra. Por este orificio sale la sangre cuando se tiene la regla y, normalmente, también permite la introducción de un tampón. No por ello se pierde la virginidad. De todas formas si, por lo que sea, se rompe el himen, no hay que preocupare. Antes, y también a veces en la actualidad, la virginidad se ha mitificado, como si fuera lo más importante que tiene una chica. Ante todo, una chica, como un chico, debe ser una persona responsable, madura, y libre.
La pubertad en los chicos: cambios
¿Qué cambios físicos se producen en los chicos al llegar la pubertad ? Aumentan rápidamente de alturan y de peso. Se incrementa su fuerza muscular. Aumenta el volumen de los testículos, primerro, y después el del pene. Aparece pelo en el pubis, en las axilas, en el bigote, en la barba y en otras partes del cuerpo. Y tiene lugar la primera eyaculación. ¿En qué situaciones se presenta la eyaculación en los chicos ? Puede presentarse por primera vez al masturbarse y, ese día, aparecen unas gotas de esperma. También, puede aparecer por la noche mientras se duerme, o en un estado de tensión nerviosa, de excitación erótica, haciendo ejercicio físico…Seguramente al hablar con los amigos se encontrarán respuestas de todas clases. >¿Qué es una polución nocturna ? Es una eyaculación espontánea que se produce al dormir relacionada con un sueño erótico. El placer puede ser tan intenso que uno puede despertarse sorprendido. Las poluciones nocturnas son fenómenos absolutamente normales en todos los hombres que no tienen demasiada actividad sexual. >Ministerio de Sanidad y Consumo, Instituto de la Mujer
Aparato genital femenino y ....
¿Cómo es por fuera el aparato genital femenino? Es aparentemente muy distinto del aparato genital del hombre.
Está formado por: El orificio vaginal , es decir, la entrada a la vagina y el meato urinario , que es el orificio por donde sale la orina.
Estos dos orificios están rodeados por una piel que forma unos labios, unos situados más adentro, llamados labios menores, y otros que recubren a éstos, llamados labios mayores . En la parte superior de los labios mayores se encuentra el clítoris . Es una pequeña protuberancia especialmente sensible.
El clítoris es el órgano receptor y transmisor de la estimulación sexual en la mujer. Ver imágenes en vuestro libro de texto.
¿Cómo es por dentro el aparato genital femenino? El aparato genital femenino interno está formado por: Los ovarios: son dos órganos del tamaño de una almendra, en los cuales cada mes madura y se libera un óvulo, que es la célula reproductora femenina. Este hecho sucede desde que la mujer tiene entre 10 y 15 años hasta que tiene entre 45 y 50 años. Las trompas de Falopio , son dos conductos que unen los ovarios con el útero. En las trompas, pueden encontrarse los espermatozoides con el óvulo, es decir, es el lugar en el que puede producirse la fecundación. La matriz o útero, es el órgano preparado para acoger un posible óvulo fecundado. En el útero se desarrolla el nuevo ser durante los 9 meses de embarazo. La vagina es un espacio flexible que comunica la matriz con el exterior.
Pasemos a otra pregunta ¿Qué es la menstruación o regla? la mujer fisiológicamente adulta madura cada mes un óvulo en uno de sus ovarios. El óvulo maduro se desliza hacia la matriz a través de la trompa de Falopio. Si el óvulo no es fecundado, se expulsa al exterior a través de la vagina juntamente con la preparación de las paredes del útero (cada mes, éstas se preparan para un posible embarazo). Todo esto, de apariencia sanguinosa, sale por el orificio vaginal al exterior. Es la regla. La regla dura entre 3 y 5 días. Durante estos días, algunas chicas notan unas pequeñas molestias, que tienen fácil solución. Si se tiene molestias continuadas y persistentes es conveniente visitar al ginecólogo. Ver imágenes en los libros de texto.
Está formado por: El orificio vaginal , es decir, la entrada a la vagina y el meato urinario , que es el orificio por donde sale la orina.
Estos dos orificios están rodeados por una piel que forma unos labios, unos situados más adentro, llamados labios menores, y otros que recubren a éstos, llamados labios mayores . En la parte superior de los labios mayores se encuentra el clítoris . Es una pequeña protuberancia especialmente sensible.
El clítoris es el órgano receptor y transmisor de la estimulación sexual en la mujer. Ver imágenes en vuestro libro de texto.
¿Cómo es por dentro el aparato genital femenino? El aparato genital femenino interno está formado por: Los ovarios: son dos órganos del tamaño de una almendra, en los cuales cada mes madura y se libera un óvulo, que es la célula reproductora femenina. Este hecho sucede desde que la mujer tiene entre 10 y 15 años hasta que tiene entre 45 y 50 años. Las trompas de Falopio , son dos conductos que unen los ovarios con el útero. En las trompas, pueden encontrarse los espermatozoides con el óvulo, es decir, es el lugar en el que puede producirse la fecundación. La matriz o útero, es el órgano preparado para acoger un posible óvulo fecundado. En el útero se desarrolla el nuevo ser durante los 9 meses de embarazo. La vagina es un espacio flexible que comunica la matriz con el exterior.
Pasemos a otra pregunta ¿Qué es la menstruación o regla? la mujer fisiológicamente adulta madura cada mes un óvulo en uno de sus ovarios. El óvulo maduro se desliza hacia la matriz a través de la trompa de Falopio. Si el óvulo no es fecundado, se expulsa al exterior a través de la vagina juntamente con la preparación de las paredes del útero (cada mes, éstas se preparan para un posible embarazo). Todo esto, de apariencia sanguinosa, sale por el orificio vaginal al exterior. Es la regla. La regla dura entre 3 y 5 días. Durante estos días, algunas chicas notan unas pequeñas molestias, que tienen fácil solución. Si se tiene molestias continuadas y persistentes es conveniente visitar al ginecólogo. Ver imágenes en los libros de texto.
¿Qué es la sexualidad?
La sexualidad es eso que te inquieta, que tantas veces te preocupa, algo que te atrae, que te gusta o que no te acaba de convencer. Se trata de algo difícil de definir. Tiene que ver con la salud. Con tu cuerpo. Con tu estado de ánimo. Con tus ideas. Con las de otras personas. Con el sexo. Es una parte importantísima en nuestra vida. La sexualidad la sentimos, la vivimos, pero no es fácil hablar de ella. Porque no hay normas iguales para todas las personas. Porque cada persona la vive de una manera. Podemos hacernos una idea de lo que es la sexualidad diciendo lo que no es. La sexualidad NO es únicamente un instinto biológico que sirve para la reproducción. Desde que nacemos somos sexuados. El bebé siente placer al chupar. Desde una edad muy temprana tanto niños como niñas se masturban-disfrutan acariciando sus genitales-.También las personas muy mayores tienen impulsos sexuales.La sexualidad es eso que te inquieta, que tantas veces te preocupa, algo que te atrae, que te gusta o que no te acaba de convencer. Se trata de algo difícil de definir. Tiene que ver con la salud. Con tu cuerpo. Con tu estado de ánimo. Con tus ideas. Con las de otras personas. Con el sexo. Es una parte importantísima en nuestra vida. La sexualidad la sentimos, la vivimos, pero no es fácil hablar de ella. Porque no hay normas iguales para todas las personas. Porque cada persona la vive de una manera.
La sexualidad ha sido hasta hace poco la gran desconocida al igual que todas las partes del cuerpo que le sirven de base. El conocimiento de nuestros cuerpos, de sus posibilidades, limitaciones y funciones es una base indispensable para poder vivir nuestra sexualidad sin miedo, sin falsas expectativas y sin angustia. La sexualidad, ya lo sabemos, es algo muy amplio que incluye la comunicación, la afectividad y el placer. Pero el cuerpo es su base y por este motivo es importante conocerlo bien.
La sexualiad se puede observar desde ángulos distintos, aunque en la realidad siempre se mezclan.
1-Dimensión erótica:Todo aquello que se encamina a al estimulación erótica, al placer y a la descarga tensional.
2-Dimensión afectiva:La capacidad de comunicarnos, de manifestar ternura y afecto, la sincronía emocional y los lazos quese establecen entre las personas serían elementos importantes de esta dimensión.
3-Dimensión reproductiva:La sexualidad es una parte integrante de la personalidad que nos permite comunicarnos, dar y recibir afecto y placer y tener hijos/as sólo en el caso de que se deseen, libre y responsablemente.Ser madre o padre es un hecho importante y bonito. Sin embargo deber ser fruto de una decisión madura y libre, ya que requiere seguridad, afecto, unas condiciones económicas mínimas....Y por último, no dejemos nunca de buscar soluciones, información, de leer, de contrastar opiniones y vivencias. Esta es la base que puede permitirnos optar y decidir.Cuando nacemos tenemos un potencial extraordinario en nuestro interior. Y sólo en la medida en que nos desarrollamos, estas posibilidades personales se concretan en capacidades reales. Y lo hacemos en esta sociedad que evoluciona, desecha tabúes y miedos ancestrales, supera poco a poco la descriminación y la intolerancia.La sexualidad se enriquece y se aprende a la largo de la vida, pocas cosas en el sexo son instintivas.
La sexualidad ha sido hasta hace poco la gran desconocida al igual que todas las partes del cuerpo que le sirven de base. El conocimiento de nuestros cuerpos, de sus posibilidades, limitaciones y funciones es una base indispensable para poder vivir nuestra sexualidad sin miedo, sin falsas expectativas y sin angustia. La sexualidad, ya lo sabemos, es algo muy amplio que incluye la comunicación, la afectividad y el placer. Pero el cuerpo es su base y por este motivo es importante conocerlo bien.
La sexualiad se puede observar desde ángulos distintos, aunque en la realidad siempre se mezclan.
1-Dimensión erótica:Todo aquello que se encamina a al estimulación erótica, al placer y a la descarga tensional.
2-Dimensión afectiva:La capacidad de comunicarnos, de manifestar ternura y afecto, la sincronía emocional y los lazos quese establecen entre las personas serían elementos importantes de esta dimensión.
3-Dimensión reproductiva:La sexualidad es una parte integrante de la personalidad que nos permite comunicarnos, dar y recibir afecto y placer y tener hijos/as sólo en el caso de que se deseen, libre y responsablemente.Ser madre o padre es un hecho importante y bonito. Sin embargo deber ser fruto de una decisión madura y libre, ya que requiere seguridad, afecto, unas condiciones económicas mínimas....Y por último, no dejemos nunca de buscar soluciones, información, de leer, de contrastar opiniones y vivencias. Esta es la base que puede permitirnos optar y decidir.Cuando nacemos tenemos un potencial extraordinario en nuestro interior. Y sólo en la medida en que nos desarrollamos, estas posibilidades personales se concretan en capacidades reales. Y lo hacemos en esta sociedad que evoluciona, desecha tabúes y miedos ancestrales, supera poco a poco la descriminación y la intolerancia.La sexualidad se enriquece y se aprende a la largo de la vida, pocas cosas en el sexo son instintivas.
Anatomía aparato genital masculino
Un poco de anatomía ¿Cómo es por fuera el aparato genital masculino? lo que vemos desde fuera es el pene y el escroto.La parte final del pene se llama glande. El glande está recubierto por un piel elástica llamada prepucio.
El pene tiene un pequeño orificio (meato urinario) a través del cual salen tanto la orina como el semen.
El escroto es una bolsa de piel rugosa que contiene los testículos.Las imágenes las podeis ver en vuestros libros de texto.
¿Cómo es por dentro el aparato genial masculino? El aparato genital masculino interno está formado por: Los testículos son las glándulas que fabrican los espermatozoides o células reproductoras masculinas Los epidídimosen ellos acaban de madurar los espermatozoides.Los conductos deferentes constituyen el camino a través del cual los espermatozoides inician el ascenso hacia las vesículas seminales. Las vesículas seminales en ellas se depositan los espermatozoides y se juntan con una porción de líquido que les sirve de vehículo y de alimento. La próstata fabrica otra porción de líquido de características similares al anterior.
Las porciones de líquido seminal y prostático juntamente con los espermatozoides constituyen el semen: líquido blanco y espeso que se expulsa al exterior en el momento de la eyaculación a través de la uretra. La uretra es el conducto que atraviesa el cuerpo esponjoso del pene y finaliza en el meato urinario. Los dibujos los podeis consultar en vuestro libro de texto.Pasemos a otra pregunta ¿Qué es la fimosis? El pene esta cubierto por una piel fina, sensible y elástica llamada prepucio, que se retrae en el momento de la erección y deja al descubierto la punta o glande. En algunos casos esta piel no es lo suficientemente elástica e impide que el glande pueda quedar totalmente al descubierto. A esta dificultad se le llama fimosis. Una intervención quirúrgica muy sencilla y rápida, llamada circuncisión, soluciona este pequeño problema. Es una operación sin importancia. No es cierto, como se ha dicho a veces, que el glande del pene circunciso pierde sensibilidad. ¿Es importante el tamaño del pene? Mucha gente cree que cuantomás grande es el pene más eficaz es el hombre en la relación sexual. Esto no es cierto, fundamentalmente por dos razones: -Las diferencias de tamaño entre los penes cuando están flácidos, tienden a desaparecer en estado erecto. Es decir, los penes grandes crecen menos que los pequeños al ponerse en erección. -La vagina es una estructura flexible y se adapta al tamaños del objeto que se le introduce. No existe por tanto relación entre el tamaño del pene de un hombre y su capacidad para desenvolverse satisfactoriamente en una relación sexual. Por tanto no debe preocuparnos en absoluto si nuestro pene es más grande o más pequeño. Y por último, las relaciones sexuales satisfactorias pueden ser sin penetración, besos, caricias, abrazos, masturbación y para eso el tamaño del pene no importa. (nota de la autora)
El pene tiene un pequeño orificio (meato urinario) a través del cual salen tanto la orina como el semen.
El escroto es una bolsa de piel rugosa que contiene los testículos.Las imágenes las podeis ver en vuestros libros de texto.
¿Cómo es por dentro el aparato genial masculino? El aparato genital masculino interno está formado por: Los testículos son las glándulas que fabrican los espermatozoides o células reproductoras masculinas Los epidídimosen ellos acaban de madurar los espermatozoides.Los conductos deferentes constituyen el camino a través del cual los espermatozoides inician el ascenso hacia las vesículas seminales. Las vesículas seminales en ellas se depositan los espermatozoides y se juntan con una porción de líquido que les sirve de vehículo y de alimento. La próstata fabrica otra porción de líquido de características similares al anterior.
Las porciones de líquido seminal y prostático juntamente con los espermatozoides constituyen el semen: líquido blanco y espeso que se expulsa al exterior en el momento de la eyaculación a través de la uretra. La uretra es el conducto que atraviesa el cuerpo esponjoso del pene y finaliza en el meato urinario. Los dibujos los podeis consultar en vuestro libro de texto.Pasemos a otra pregunta ¿Qué es la fimosis? El pene esta cubierto por una piel fina, sensible y elástica llamada prepucio, que se retrae en el momento de la erección y deja al descubierto la punta o glande. En algunos casos esta piel no es lo suficientemente elástica e impide que el glande pueda quedar totalmente al descubierto. A esta dificultad se le llama fimosis. Una intervención quirúrgica muy sencilla y rápida, llamada circuncisión, soluciona este pequeño problema. Es una operación sin importancia. No es cierto, como se ha dicho a veces, que el glande del pene circunciso pierde sensibilidad. ¿Es importante el tamaño del pene? Mucha gente cree que cuantomás grande es el pene más eficaz es el hombre en la relación sexual. Esto no es cierto, fundamentalmente por dos razones: -Las diferencias de tamaño entre los penes cuando están flácidos, tienden a desaparecer en estado erecto. Es decir, los penes grandes crecen menos que los pequeños al ponerse en erección. -La vagina es una estructura flexible y se adapta al tamaños del objeto que se le introduce. No existe por tanto relación entre el tamaño del pene de un hombre y su capacidad para desenvolverse satisfactoriamente en una relación sexual. Por tanto no debe preocuparnos en absoluto si nuestro pene es más grande o más pequeño. Y por último, las relaciones sexuales satisfactorias pueden ser sin penetración, besos, caricias, abrazos, masturbación y para eso el tamaño del pene no importa. (nota de la autora)
Ser adolescentes significa:
Ser adolescente significa sufrir y disfrutar, amar y odiar, quererlo todo de una vez o pasar olímpicamente de todo lo que nos rodea. Porque en la adolescencia nos enamoramos y odiamos con la misma facilidad, lloramos y reímos casi a la par, exigimos a gritos la atención de las demás personas y al minuto siguiente queremos pasar desapercibidas y que nadie nos observe y analice, queremos ser escuchadas pero que no nos pregunten. En la adolescencia queremos aprenderlo todo, verlo todo, vivirlo todo…, es nuestro derecho a la experiencia, a la vivencia, a conocer y a disfrutar, hay un mundo interior y exterior por descubrir y queremos hacerlo sin nadie, sabiendo, eso sí, que hay alguien cerca que nos quiere, que confía y que extenderá su mano cuando la necesitemos.
Respuesta a las preguntas sobre sexualidad
Las preocupaciones personales respecto a la sexualidad sólo acostumbran a encontrar respuesta en la conversación sincera con la persona o personas en quienes confiamos. Y siempre quean dudas que a veces sólo se pueden contestar con la propia actividad sexual, ya que el sexo no es sólo información o conocimiento, es una actividad. Y como toda actividad requiere del aprendizaje, de la experiencia… Las preocupaciones personales podemos comentarlas en la familia, en el centro escolar y en las instituciones que trabajan con y para la juventud. Este puede ser un lugar en el que comentar vuestras preocupaciones.
Preguntas sobre sexualidad
Preguntas sobre sexualidad:
en este sitio se contestarán las siguientes preguntas además de las que se envíen a través de comentarios:
¿cómo es por fuera el aparato genital masculino? ¿cómo es por dentro? ¿es importante el tamaño del pene?
¿qué es la fimosis?
¿cómo es por fuera el aparato genital femenino?
¿cómo es por dentro?
¿Qué es la menstruación o regla?
¿qué es la pubertad?
¿a qué edad se presenta normalmente la pubertad?
¿qué cambios físicos se producen en los chicos al llegar la pubertad?
¿en qué situaciones se presenta la eyaculación en los chicos?
¿qué es una polución nocturna?
¿qué cambios físicos se producen en las chicas al llegar la pubertad?
¿en qué se parecen la eyaculación de los chicos y la regla o menstruación de las chicas?
¿qué cambios físicos se producen en los chicos al llegar la pubertad? ¿es malo bañarse cuando se tiene la regla?
¿es cierto que si se utilizan tampones se pierde la virginidad?
¿qué quiere decir masturbarse?
¿es perjudicial la masturbación?
¿en que situación suelen masturbarse los chicos y las chicas?
¿por qué algunas personas se sienten, a veces, culpables cuando se masturban? Desde un punto de vista fisiológica,¿en qué consiste la respuesta sexual?
¿cuáles son las fases de la respuesta sexual?
El orgasmo, en una relación sexual ¿es tan importante como dicen? ¿es lo mismo el orgasmo que el coito? ¿a qué edad pueden tenerse relaciones sexuales?
¿qué son las enfermedades de transmisión sexual? ¿son siempre graves?¿cómo puede una persona protegerse?
¿qué es la anticoncepción? ¿cuáles son los métodos anticonceptivos más corrientes y más seguros? ¿qué hay que tener en cuenta al escoger un método anticonceptivo?
El aborto ¿es un método anticonceptivo? ¿qué significa ser homosexual? ¿a qué se debe la homosexualidad? ¿la persona que haya tenido alguna vez relaciones con una persona del mismo sexo es homosexual?
en este sitio se contestarán las siguientes preguntas además de las que se envíen a través de comentarios:
¿cómo es por fuera el aparato genital masculino? ¿cómo es por dentro? ¿es importante el tamaño del pene?
¿qué es la fimosis?
¿cómo es por fuera el aparato genital femenino?
¿cómo es por dentro?
¿Qué es la menstruación o regla?
¿qué es la pubertad?
¿a qué edad se presenta normalmente la pubertad?
¿qué cambios físicos se producen en los chicos al llegar la pubertad?
¿en qué situaciones se presenta la eyaculación en los chicos?
¿qué es una polución nocturna?
¿qué cambios físicos se producen en las chicas al llegar la pubertad?
¿en qué se parecen la eyaculación de los chicos y la regla o menstruación de las chicas?
¿qué cambios físicos se producen en los chicos al llegar la pubertad? ¿es malo bañarse cuando se tiene la regla?
¿es cierto que si se utilizan tampones se pierde la virginidad?
¿qué quiere decir masturbarse?
¿es perjudicial la masturbación?
¿en que situación suelen masturbarse los chicos y las chicas?
¿por qué algunas personas se sienten, a veces, culpables cuando se masturban? Desde un punto de vista fisiológica,¿en qué consiste la respuesta sexual?
¿cuáles son las fases de la respuesta sexual?
El orgasmo, en una relación sexual ¿es tan importante como dicen? ¿es lo mismo el orgasmo que el coito? ¿a qué edad pueden tenerse relaciones sexuales?
¿qué son las enfermedades de transmisión sexual? ¿son siempre graves?¿cómo puede una persona protegerse?
¿qué es la anticoncepción? ¿cuáles son los métodos anticonceptivos más corrientes y más seguros? ¿qué hay que tener en cuenta al escoger un método anticonceptivo?
El aborto ¿es un método anticonceptivo? ¿qué significa ser homosexual? ¿a qué se debe la homosexualidad? ¿la persona que haya tenido alguna vez relaciones con una persona del mismo sexo es homosexual?
La sexualidad humana no es:
La sexualidad humana no es únicamente: el coito, la penetración del pene en la vagina. Hay muchas otras formas de expresar la sexualidad. Hay caricias, besos que nos hacen disfrutar y comunicarnos con otra persona. Todas las sensaciones que entonces tenemos son sexuales. La sexualidad no es únicamente tener relaciones sexuales con personas de otro sexo. Se puede conseguir placer con el propio cuerpo o con personas del mismo sexo, porque también de esta forma se pueden obtener sensaciones gozosas. Incluso con la imaginación. Casi todo el munod tiene fantasías sexuales.
La libertad en la relación sexual
Libertad en la relación sexual:afirmar la libertad en la relación sexual significa afirmar nuestra propia libertad y respetar y ayudara a construir la de las demás personas. Es decir si nos aceptamos sexualmente tal como somos, sustituyendo nuestros miedos y complejos por un auténtico conocimiento de nuestro cuerpo y por el goce de saber que nos estamos relacionando con otra persona… Si somos capaces de entender la sexualidad y la afectividad de las demás personas, aunque no sea de la que nos gustaría….Si no hacemos del sexo un rey y de la relación sexual el único placer de nuestra vida….iremos construyendo una sexualidad enriquecedora y positiva.
La pubertad
La pubertad es el inicio de una etapa de transformaciones que se desarrollarán a lo largo de toda la adolescencia. Todo cambia dentro de la persona y esto produce extrañeza. Se tarda un tiempo en acostumbrarse a un nuevo cuerpo y a sus nuevas sensaciones. Físicamente se es una persona adulta, pero aún deben aprenderse muchas cosas sobre la propia persona y sobre las demás personas. Hay que aprender a expresarse y a escuchar. La relación sexual no es solamente el contacto entre dos zonas genitales. Entran en juego las personas en su totalidad, todas las partes del cuerpo, todas sus fantasias, sus expectativas y deseos, toda su afectividad….No es un ritual mecánico, ni una forma de dominar a las personas, ni una mera utilización del cuerpo. Es una fuente de enriquecimiento y de placer de las personas. A la mayoría de animales el sexo sólo les sirve para la procreación. Las personas también lo utilizan para el placer y la comunicación, para mantener el equilibrio psíquico y algunas veces con finalidad reproductiva. De hecho, la mayoría de experiencias sexuales no son con una finalidad reproductiva. Cuando hablamos de sexo nos referimos al hecho de que las personas son hombres y mujeres. Cuando nacen se parecen mucho, exceptuando los órganos genitales, pero a medida que nuestros cuerpos crecen se diferencian. Algunas personas establecen un cierto tipo de relación con las otras personas a la que llamamos “relación sexual” porque, de una manera u otra, el sexo está presente. Estas nuevas relaciones nos plantean una serie de interrogantes, estas dudas pueden ser muy variadas, pueden preocuparnos, centrar nuestra atención y, a veces, quitarnos el sueño. Es por ello por lo que intentaremos resolver en este sitio esas dudas.
¿Qué es la pubertad? es un fenómeno hormonal: cuando el organismo llega a un cierto grado de maduración general, el cerebro envía una orden a una glándula (la hipófisis) que hasta aquel momento había permanecido inactiva, y ésta empieza a segregar hormonas. Estas hormonas circulan por la sangre e impregnan todo el cuerpo, produciendo una serie de transformaciones en él y haciéndolo apto para la reproducción. La pubertad es el inicio de un periodo más amplio: la adolescencia. La adolescencia marca el paso de la infancia a la edad adulta. Es una etapa de afirmación personal, de ambivalencia, de cambios de esquema, de crisis…Es una época en la que se va construyendo la propia manera de ser, de vivir, de entender la vida. ¿A qué edad se presenta normalmente la pubertad? La edad de inicio de la pubertad es muy variable y está muy condicionada por la herencia, el lugar en que se vive, la educación, la alimentación…Los límites normalmente de inicio son muy amplios: entre los 9 y los 15 años.
Este sitio es para que las personas responsables de la "Consulta Joven" de los centros escolares puedan comunicarse con las personas interesadas en esta consulta y para que el alumnado pueda conocer temas que pueden resultar interesantes y no se atreven a preguntar. Si alguna de las dudas que te planteas no aparecen en este sitio Preguntas sobre la Sexualidad y la Afectividad para chicos y chicas de 14 a 17 años. puedes hacerlas en el foro " Foro de Avilés Salud Xuntos " ( Preguntas Consulta Joven )
¿Qué es la pubertad? es un fenómeno hormonal: cuando el organismo llega a un cierto grado de maduración general, el cerebro envía una orden a una glándula (la hipófisis) que hasta aquel momento había permanecido inactiva, y ésta empieza a segregar hormonas. Estas hormonas circulan por la sangre e impregnan todo el cuerpo, produciendo una serie de transformaciones en él y haciéndolo apto para la reproducción. La pubertad es el inicio de un periodo más amplio: la adolescencia. La adolescencia marca el paso de la infancia a la edad adulta. Es una etapa de afirmación personal, de ambivalencia, de cambios de esquema, de crisis…Es una época en la que se va construyendo la propia manera de ser, de vivir, de entender la vida. ¿A qué edad se presenta normalmente la pubertad? La edad de inicio de la pubertad es muy variable y está muy condicionada por la herencia, el lugar en que se vive, la educación, la alimentación…Los límites normalmente de inicio son muy amplios: entre los 9 y los 15 años.
Este sitio es para que las personas responsables de la "Consulta Joven" de los centros escolares puedan comunicarse con las personas interesadas en esta consulta y para que el alumnado pueda conocer temas que pueden resultar interesantes y no se atreven a preguntar. Si alguna de las dudas que te planteas no aparecen en este sitio Preguntas sobre la Sexualidad y la Afectividad para chicos y chicas de 14 a 17 años. puedes hacerlas en el foro " Foro de Avilés Salud Xuntos " ( Preguntas Consulta Joven )
Adolescencia y....
martes 5 de febrero de 2008
Calmar la ansiedad y la depresión.
En nuestra vida cotidiana, muchas veces está tan enraizado controlar los estados de ánimo mediante la comida que, por ejemplo, recurrir al chocolate resulta una estrategia bastante común para sobrellevar los momentos de desánimo.Controlar tus emociones con la comida favorece la obesidad y, muy especialmente, no resulve las causas de los problemas que te están provocando la ansiedad o la tristeza.Hablar de tus emociones con tu familia y aprender estrategias para solucionar los problemas que afectan a nuestras emociones, son algunas pautas generales que pueden ayudarate a evitar un consumo exagerado y desordenado de alimentos altamente calóricos.Pregunta en el departamento de orientación de tu centro escolar, a tu profesor/a, o en esta consulta.Más información:!Quiero Chuches! de Isaac Amigo y José Manuel Errasti. Desclée. Aprender a ser.Educación en valores.
Publicado por Marta en 19:18 0 comentarios
Etiquetas: Adolescencia, Alimentación saludable, Educación para la Salud
¿Superar el aburrimiento comiendo?
Tienes que superar los momentos de aburrimiento de la vida sin recurrir de manera continuada a cualquier forma de consumo, especialmente, el consumo de alimentos de gran contenido calórico.Tienes que saber aceptar el aburrimiento como algo natural de la vida, tienes que aprender a salir de ese aburrimiento a través de un ocio activo, tienes que formentar tu autocontrol y no convertir el alimento en una fuente de alivio del tedio (deporte, pasear, leer, escuchar música y bailar, hablar con tu familia y amistades, trabajos manuales, ir a la biblioteca, al cine, a museos...).Más información:!Quiero Chuches! de Isaac Amigo y José Manuel Errasti. Desclée. Aprender a ser.Educación en valores.
Publicado por Marta en 19:17 0 comentarios
Etiquetas: Adolescencia, Alimentación saludable, Educación para la Salud
Dormir poco.
La falta de horas de sueño incrementa el hambre y el apetito por alimentos ricos en calorías.ADemás, el insomnio está relacionada con un aumento de la ingesta nocturna, en la cama o fuera de ella, de alimentos de alto contenido en grasas y azúcares.Establecer el hábito de meterse en la cama a una hora determinada de manera regular puede ayudarte a mantener un peso normal porque facilita la regularización del sueño.La presencia de televisores, ordenadores o consolas de vidojuegos en tu dormitorio dificultará la regularización del sueño.No tengas esos aparatos en tu habitación. Más información:!Quiero Chuches! de Isaac Amigo y José Manuel Errasti. Desclée. Aprender a ser.Educación en valores.
Publicado por Marta en 19:09 0 comentarios
Etiquetas: Adolescencia, Alimentación saludable, Educación para la Salud
Comer únicamente lo que gusta.
Comer un pequeño número de alimentos, por ser lo que nos gusta, tanto dentro como fuera de casa, es un hábito que fomenta una alimentación muy poco variada, precisamente lo opuesto de lo se recomienda habitualmente desde el punto de vista nutricional.Aprende a comer de un modo variado, los gustos por unos u otros sabores pueden ir variando, generalmente ampliándose, a lo largo de la vida de las personas.Pero es condición necesaria comer los alimentos que no son especialmente de nuestro agrado.Sólo así podrán llegar a gustarnos algún día. Así el paladar se acostumbra a una serie más amplia de olores y sabores. Inténtalo poco a poco.Combina sabores nuevos con otros que ya te gustan, así te será más fácil introducir ese alimento que no te gusta.Poco a poco aumenta la cantidad del nuevo alimento.Más información:!Quiero Chuches! de Isaac Amigo y José Manuel Errasti. Desclée. Aprender a ser.Educación en valores.
Publicado por Marta en 19:00 0 comentarios
Etiquetas: Adolescencia, Alimentación saludable, Bienestar y salud
No lo olvides
Saltarse cualquier comida, lejos de ayudar a controlar el peso como pudiera parecer, suele terminar provocando un incremento del mismo. Esto es especialmente cierto con el desayuno, en donde se ha comprobado repetidas veces que no comer a primera hora de la mañana se sobrecompensan posteriormente.Además, si el apetito que despierta el no haber realizado una comida se sacia con alimentos ricos en grasas y azúcares, como son los productos de pasterlería industrial, si haces esto estarás condicionando tu gusto hacia los alimentos que tengan este tipo de nutrientes que tienen gran capacidad calórica .Más información:!Quiero Chuches! de Isaac Amigo y José Manuel Errasti. Desclée. Aprender a ser.Educación en valores.
Publicado por Marta en 18:47 0 comentarios
Etiquetas: Adolescencia, Alimentación saludable, Bienestar y salud
El hábito de no desayunar.
Un efecto del hábito de no desayunar es el que tiene que ver con el condicionamiento del gusto. Los sabores que producen la sensación de saciedad y alivian el hambre tienden a convertirse en los preferidos de las personas.Cada vez que una necesidad nutritiva que deberías de haber satisfecho mediante una alimentación regular, equilibrada y de sabores suaves, la resuelves mediante un consumo exagerado de productos extremadamente calóricos y de artificiales sabores potenciados, se refuerza un poca más tu preferencia por ese tipo de productos, y los alimetnos tradicionales y adecuados descienden un poco más en tu escala de alimentos preferidos.Esto sucede entre la mayoría de las personas que acuden a clase sin desayunar correctamente, y que sacia su hambre a media mañana con productos de pastelería ricos en grasas y azúcares.Por eso no es extraño que luego muestres una marcada preferencia por este tipo de nutrientes que son, lo más ricos en calorías y los que más contribuyen a ganar peso. Más información:!Quiero Chuches! de Isaac Amigo y José Manuel Errasti. Desclée. Aprender a ser.Educación en valores.
Publicado por Marta en 18:37 0 comentarios
Etiquetas: Adolescencia, Alimentación saludable, Bienestar y salud
La importancia de desayunar
¿Qué le pasa al adolescente que cae en el hábito de no desayunar?.Aunque cuando arranca el día puedes no sentir sensación alguna de hambre o debilidad, a pesar de no haber desayunado, a las dos o tres horas esas sensaciones aparecerán cada vez con más fuerza, lo que te impulsará a comer un alimento alternativo al desayuno durante el recreo.Lo que se encuentra habitualmente disponible a esta hora de la mañana en los centros escolares suelen ser productos de bollería industrial, ricos en grasas y azúcares, que contienen muchas más calorías que un desayunon normal, normalmente con contenidos nutritivos nada saludables, dado el tipo de grasas y de aditivos utilizados en su composición. También suelen ser productos de intensos sabores artificiale, que son comprados en cantidad excesiva, en un momento en el que el hambre te hace pensar que no habrá cantidad de alimento capaz de saciarte.Al principio, comerás por apetito, pero después, satisfecho éste y en especial una vez que se ha consolidado este hábito, terminarás la cantidad excesiva de comida por el disfrute de los intensos sabores de la bollería, los sancks, etc. Resumiendo el no desayunar y privarte del alimento al desayuno se sobrecompensa con un pequeño atracón a media mañana.Y aunque no lo creas durante esos episodios consumes más calorías que con una alimentación regular. Más información:!Quiero Chuches! de Isaac Amigo y José Manuel Errasti. Desclée. Aprender a ser.Educación en valores.
Publicado por Marta en 18:26 0 comentarios
Etiquetas: Adolescencia, Alimentación saludable, Bienestar y salud
¿qué puede hacer la familia cuando tiene un problema?
Esta información se puede utilizar para diferentes problemas que pueden surgir en una familia. Frecuentemente son las propias familias, madres, padres, cuidadoras...quienes buscan ayuda terapéutica puesto que la persona que tiene el problema puede negar la enfermedad y no es raro que este paso sea difícil de dar, puesto que aparecen el miedo y la culpa.En ocasiones, la familia no reconoce la seridad del problema, piensan que debe tratarse de manías, que será algo pasajero...Otras veces, sí reconocen el problema pero mantienen una actitud de espera por miedo a que interviniendo se agrave la situación, se crean más conflictos familiares o sencillamente, porque no saben qué pueden hacer.También es posible que pretendan resolver el problema sin pedir ayuda profesional. La familia ha de prestar atención. Debemos escuchar sin quitar importancia a los comentarios y sentimientos, valorar qué es lo que hace sentir mal a la persona que tiene el problema, descubrir qué factores están provocando estas emociones y en aquellos casos en los que no sepamos cómo actuar, pedir ayuda profesional.Un ambiente familiar que favorezca la comunicación y la expresión de sentimientos y afectos es la mejor prevención contra muchos problemas.Hablar de forma clara y sincera comporta muchas ventajas, así como aprender a negociar las cuestiones que implican a la familia. Saber que el desacuerdo casi siempre es inevitables nos ayudará a entender que lo mejor es intentar buscar soluciones consensuadas.Cuando las hijas e hijos crecen, es habitual que se desorganicen las comidas familiares. Es importante, mientras se pueda, mantener el rito de juntarnos para comer, al menos una vez al día.
Publicado por Marta en 15:49 0 comentarios
Etiquetas: Adolescencia, Alimentación saludable, Bienestar y salud, Cuidados de salud, Habilidades Sociales
Algunas cosas que te pueden preocupar: Acné
Al entrar en la pubertad y durante la adolescencia es frecuente que nuestra suave piel de la infancia dé paso a una piel poblada de granos y espinillas que te puede deprimir algunas veces, y contra la que es difícil encontrar remidios realmente eficaces. Aquí comentaremos algunos consejos que pueden ayudar sobre alimentación, el aire y el aseo diario.El aire fresco, el sol (sin pasarse) y el agua saluda secan la piel grasienta y los granitos.
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Etiquetas: Adolescencia
Acné y alimentación.
Estos consejos pueden ayudarte: Comidas con pocas grasas animales y sin chocolates. Evita la mantequilla, la leche entera (no la desnatada enriquecida con vitamina D, te hace falta mucho calcio para seguir creciendo).Evita tomar más de dos huevos a la semana, los fiambre que tengan tocino, como el chorizo, las carnes con mucha grasa, el chocolate, la bollería en general y los helados, el café y las bebidas que tengan alcohol.Intenta que tus comidas sean variadas y ricas en proteínas, calcio, vitaminas y minerales. Come muchas frutas y verduras, proteínas una vez al día (carne sin grasa o pescado, mejor a la plancha o cocinadas con aceite vegetal de oliva, girasol o maiz.)Bebe agua, por lo menos de un litro y medio a dos litros al día; el agua hace que el rinón funcione bien y mantiene la piel hidratada y saludable. Come pocas cantidades, pero muchas veces al día (desayuno, almuerzo, comida, merienda y cena) y entre comida y comida bebe agua.No comas compulsivamente, no comas de prisa, no comas sin masticar bien, no comas sin disfrutar, no comas como si estuvieras haciendo algo malo. Puedes comer cosas que te gusten y pasártelo bien, pero tienes que comer sabiendo lo que estás haciendo y por qué.Si sigues estas normas, tu piel estará mucho mejor y tu silueta también, porque para no engordar a tu edad no hay que dejar de comer, sino comer estratégicamente, escogiendo el tipo y la cantidad de alimentos que necesitas.
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Etiquetas: Adolescencia
Acné y aseo diario.
Algunos consejos que pueden ser útiles: Evita que los gérmenes pasen de una espinilla a otra y se extiendan por toda la cara. Utiliza siempre una toalla limpia sólo para ti y sólo para tu cara. Utiliza un jabón de azufre o antibacteriano; después de lavarte las manos extiéndelo con cuidado con un masaje suave por toda la cara, enfuágate con agua abundante y sécate con una toalla limpia sin restregarte. Si el jabón de azufre te reseca demasiado utiliza el antibacteriano. No utilices nunca alcohol, colonia o productos similares, porque destruyen la capa protectora contra las bacterias. Si habitualmente o esporádicamente utilizas maquillaje no olvides quitártelo por la noche con el mismo jabón que empleas por la mañana o con crema desmaquilladora. Si sigues estos consejos, los resultados no son ni milagrosos ni, sobre todo, rápidos. Ten paciencia y espera. Verás cómo tu piel poco a poco estará mejor. Seguirá saliendo alguna que otra espinilla, pero lo importantte es que no se extenderán y no se infectarán. No caigas en la tentación de hacer desaparecer las espinillas bajo tus uñas, porque entonces todos los esfuerzos de aseo y de alimentación servirán para poco. Si a pesar de todo tu piel sigue siendo un problema-no es muy frecuente, pero los granitos pueden ser tan importantes que dejen cicatrices al secarse- acude a la consulta de tu centro de salud, puede que tengas que visitar una consulta de dermatología y utilizar otros tratamientos.
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Etiquetas: Adolescencia
sábado 2 de febrero de 2008
¿Qué podemos hacer cuando tenemos un problema?
El primer paso y fundamental es aceptar que tenemos un problemas y que cuanto más tiempo tardemos en enfrentarlo, más posibilidad hay de que se cronifique y más difícil resultará salir de él.Buscar apoyo y estar disponernos a profundizar y preguntranos qué hay detrás del problema, aunque pueda ser doloroso.Saber que los proceso de recuperación ante un problema pueden estár lleno de avances y retrocesos, y que pueden ser largo y difícil.Recordar que en los momentos de crisis se puede contar con la ayuda de personas queridas: familia, pareja, amistades... que, probablemente, estén dispuestas a ofrecernos su apoyo.Se puede recurrir a grupos de personas que tengan tu mismo problema (grupos de autoayuda), en ellos se encontrarán personas qeu están pasando por experiencias similares, lo que nos ayudará a salir del aislamiento y poder buscar alternativas.
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Etiquetas: Adolescencia, Educación para la Salud
Discapacidad y vida sexual: Nuevo modelo de R.S.
"Dejar de lado la erótica equivale a una pérdida irremplazable para la comprensión de las relaciones de los sexos. Los encuentros no son encuentros de genitales sino puesta en común de deseos que, por ser sexuados, llevan consigo sus genitales como otros elementos.Los problemas relacionados con la sexualidad que acuden a la clínica son, como todos los terapeutas reconocen, resultadode una deficiente educación sexual, las más de las veces hecha a golpe de experimentaciones entre el ensayo y el error.Se entiende que los clínicos estén interesados sólo en la terapia de los problemas, pero también se entiende que las personas educadoras lo estén en el nuevo modelo, nacido precisametne del tratamiento de esa gran cantidad de problemas que acuden en busca de solución y que pueden evitarse precisametne con otro modelo de relación sexual, con otra conceptualización de ésta, lo que equivale a otro planteamiento". Sacado del texto de Efigenio Amezúa,(El nuevo Ars Amandi de los sexos), del libro Discapacidad y vida sexual: La erótica del encuentro. COCEMFE-ASTURIAS. Gijón-2003
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Etiquetas: Adolescencia, Educación Afectivo-Sexual
Discapacidad y vida sexual: Ars Amadi
"Los cambios producidos en la relaciones de los sexos durante los dos últimos siglos han sido grandes. Frente a la modernización en tantos campos, en el de los sexos nos movemos con un sistema antiguo que no más de sí.La confusión del sexo con el placer, ha sido, por un lado, una gran innovación para separar el sexo de la reproducción, pero,por otro lado, ha generalizado el equívoco que consite en pensar el placer sin pasar por los deseos, lo que, a su vez, ha dejado de lado otros conceptos importantes comoes el caso de la erotización de los sexos.Al decir erótica o erotismo y al decir amatorio o ars amandi estamos usando, a propio intento, dos de los grandes conceptos esenciales, imprescindibles, de las relaciones de los sexos.La erótica es el conjunto de los deseos, sensaciones, emociones y sentimientos de los sujetos sexuados en tanto que sexuados. La amatoria es el abanico de formas o gestos , el modus operandi de estos sujetos con estos deseos y sentimientos". Sacado del texto de Efigenio Amezúa,(El nuevo Ars Amandi de los sexos), del libro Discapacidad y vida sexual: La erótica del encuentro. COCEMFE-ASTURIAS. Gijón-2003
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Etiquetas: Adolescencia, Educación Afectivo-Sexual
viernes 1 de febrero de 2008
Las drogas ¿buen rollo, mal rollo...?
!NO! esto es un mal rollo!!OLVÍDALO! Di no, así de simple.!NO!NO!Con todas tus ganas, tu fuerza, tu valentía de ser diferente, especial, y querer disfrutar de la vida y no necesitar más que tu juventud, tus amistades y tu buen rollo.No intentes castigar a nadie ni vengarte de nada, sólo te castigarás y destruirás a ti misma.Demuéstrate la persona adulta que eres y vive a tu manera.Mala cosa cuando tienes que beber o fumar porque el resto lo hace.¿Qué pasó con tu personalidad?¿Dónde quedó la persona lista y con ideas propias?No tienes que demostrarle nada a nadie.Tú eres Tú. Es tu opinión, tu vida y tu decisión.
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Etiquetas: Adolescencia
Las drogas ¿buen rollo, mal rollo...?
Te asusta y te atrae, no sabes lo que dirá el reto de la panda..., nadie se anima a dicir no, ¿cómo quedar mal con aquella persona que tanto te gusta?Tampoco vas a ser tú aguafiestas. ¿Qué hacer?Te acuerdas de lo que te contó tu hermano el día que vomitóhasta las lágrimas a casusa de un porro, te acuerdas del vecino de arriba, tan joven como tú, y arrastrando sus huesos enfermos en su peregrinar oscuro en busca de ...!Claro que por probar un poco de coca no te vas a meter en la droga!¿O SÍ?A lo mejor se empieza.., por curiosidad y sin saber cómo decir que no.!A lo mejor no se puede parar después!!Qué mal rollo! estropearte así el día....¿Y si estás en un mal día?.¿Y si tienes ganas de abrir un agujero y enterrarte para no saber nada de nadie?¿y si lo único que quieres es que se fijen en tí?¿Y si estás harta de ser una persona mediocre a la que nunca le pasan cosa extraordinarias?!A lo mejor un poco de esto te levanta el ánimo y pasas a ser persona más lista del grupo!!NO! esto es un mal rollo!IOLVÍDALO! Di no, así de simple.!NO!
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Etiquetas: Adolescencia
Las drogas ¿buen rollo, mal rollo...?
Hay días en que el mundo parece estar en tu contra, todo te sale mal.Definitivamente, hay días en que sería mejor no levantarse y, en cambio, otors deberían fotografiarse para el futuro.!Con todo pasa igual!A lo mejor todo empieza un buen día. Estabas contenta, todo el mundo parecía disfrutar de tu compañía, lo estabais psando fenomenalmente, cuando aparece el listo o la lista de turno quepropone probar "algo estupendo".Te asusta y te atrae, no sabes lo que dirá el reto de la panda..., nadie se anima a dicir no, ¿cómo quedar mal con aquella persona que tanto te gusta?
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Etiquetas: Adolescencia
Las drogas ¿buen rollo, mal rollo...?
Hay días en que el mundo parece estar en tu contra, todo te salud mal.Te enfadas con tus amistades, tu ligue no llama, en clase pareces de otro planeta, simplemente no te enteras de lo que habla la profe y por si esto fuera poco, en tu casa parecen estar de los nervios y, !claro!, te culpan a ti de lo que sea.Otros días, sin embargo, el mundo se viste de rosa. Estás guapísima/o, el examen te sale genial, tu amor te dice que te adora, tus amistades te vieenn a visitar y tu madre, como en las películas, entra con un sonrisa en tu cuarto y pregunta:"¿queréis beber algo?".Y después dicen que es tu carácter el que cambia.
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Dimensiones de la sexualidad
La sexualidad se puede observar desde ángulos distintos, aunque en la realidad siempre se mezclan. 1-Dimensión erótica:Todo aquello que se encamina a al estimulación erótica, al placer y a la descarga tensional.2-Dimensión afectiva:La capacidad de comunicarnos, de manifestar ternura y afecto, la sincronía emocional y los lazos quese establecen entre las personas serían elementos importantes de esta dimensión.3-Dimensión reproductiva:La sexualidad es una parte integrante de la personalidad que nos permite comunicarnos, dar y recibir afecto y placer y tener hijos/as sólo en el caso de que se deseen, libre y responsablemente.Ser madre o padre es un hecho importante y bonito. Sin embargo deber ser fruto de una decisión madura y libre, ya que requiere seguridad, afecto, unas condiciones económicas mínimas....Y por último, no dejemos nunca de buscar soluciones, información, de leer, de contrastar opiniones y vivencias. Esta es la base que puede permitirnos optar y decidir.Cuando nacemos tenemos un potencial extraordinario en nuestro interior. Y sólo en la medida en que nos desarrollamos, estas posibilidades personales se concretan en capacidades reales. Y lo hacemos en esta sociedad que evoluciona, desecha tabúes y miedos ancestrales, supera poco a poco la descriminación y la intolerancia.La sexualidad se enriquece y se aprende a la largo de la vida, pocas cosas en el sexo son instintivas.
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Etiquetas: Adolescencia
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Calmar la ansiedad y la depresión.
En nuestra vida cotidiana, muchas veces está tan enraizado controlar los estados de ánimo mediante la comida que, por ejemplo, recurrir al chocolate resulta una estrategia bastante común para sobrellevar los momentos de desánimo.Controlar tus emociones con la comida favorece la obesidad y, muy especialmente, no resulve las causas de los problemas que te están provocando la ansiedad o la tristeza.Hablar de tus emociones con tu familia y aprender estrategias para solucionar los problemas que afectan a nuestras emociones, son algunas pautas generales que pueden ayudarate a evitar un consumo exagerado y desordenado de alimentos altamente calóricos.Pregunta en el departamento de orientación de tu centro escolar, a tu profesor/a, o en esta consulta.Más información:!Quiero Chuches! de Isaac Amigo y José Manuel Errasti. Desclée. Aprender a ser.Educación en valores.
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¿Superar el aburrimiento comiendo?
Tienes que superar los momentos de aburrimiento de la vida sin recurrir de manera continuada a cualquier forma de consumo, especialmente, el consumo de alimentos de gran contenido calórico.Tienes que saber aceptar el aburrimiento como algo natural de la vida, tienes que aprender a salir de ese aburrimiento a través de un ocio activo, tienes que formentar tu autocontrol y no convertir el alimento en una fuente de alivio del tedio (deporte, pasear, leer, escuchar música y bailar, hablar con tu familia y amistades, trabajos manuales, ir a la biblioteca, al cine, a museos...).Más información:!Quiero Chuches! de Isaac Amigo y José Manuel Errasti. Desclée. Aprender a ser.Educación en valores.
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Dormir poco.
La falta de horas de sueño incrementa el hambre y el apetito por alimentos ricos en calorías.ADemás, el insomnio está relacionada con un aumento de la ingesta nocturna, en la cama o fuera de ella, de alimentos de alto contenido en grasas y azúcares.Establecer el hábito de meterse en la cama a una hora determinada de manera regular puede ayudarte a mantener un peso normal porque facilita la regularización del sueño.La presencia de televisores, ordenadores o consolas de vidojuegos en tu dormitorio dificultará la regularización del sueño.No tengas esos aparatos en tu habitación. Más información:!Quiero Chuches! de Isaac Amigo y José Manuel Errasti. Desclée. Aprender a ser.Educación en valores.
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Etiquetas: Adolescencia, Alimentación saludable, Educación para la Salud
Comer únicamente lo que gusta.
Comer un pequeño número de alimentos, por ser lo que nos gusta, tanto dentro como fuera de casa, es un hábito que fomenta una alimentación muy poco variada, precisamente lo opuesto de lo se recomienda habitualmente desde el punto de vista nutricional.Aprende a comer de un modo variado, los gustos por unos u otros sabores pueden ir variando, generalmente ampliándose, a lo largo de la vida de las personas.Pero es condición necesaria comer los alimentos que no son especialmente de nuestro agrado.Sólo así podrán llegar a gustarnos algún día. Así el paladar se acostumbra a una serie más amplia de olores y sabores. Inténtalo poco a poco.Combina sabores nuevos con otros que ya te gustan, así te será más fácil introducir ese alimento que no te gusta.Poco a poco aumenta la cantidad del nuevo alimento.Más información:!Quiero Chuches! de Isaac Amigo y José Manuel Errasti. Desclée. Aprender a ser.Educación en valores.
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Etiquetas: Adolescencia, Alimentación saludable, Bienestar y salud
No lo olvides
Saltarse cualquier comida, lejos de ayudar a controlar el peso como pudiera parecer, suele terminar provocando un incremento del mismo. Esto es especialmente cierto con el desayuno, en donde se ha comprobado repetidas veces que no comer a primera hora de la mañana se sobrecompensan posteriormente.Además, si el apetito que despierta el no haber realizado una comida se sacia con alimentos ricos en grasas y azúcares, como son los productos de pasterlería industrial, si haces esto estarás condicionando tu gusto hacia los alimentos que tengan este tipo de nutrientes que tienen gran capacidad calórica .Más información:!Quiero Chuches! de Isaac Amigo y José Manuel Errasti. Desclée. Aprender a ser.Educación en valores.
Publicado por Marta en 18:47 0 comentarios
Etiquetas: Adolescencia, Alimentación saludable, Bienestar y salud
El hábito de no desayunar.
Un efecto del hábito de no desayunar es el que tiene que ver con el condicionamiento del gusto. Los sabores que producen la sensación de saciedad y alivian el hambre tienden a convertirse en los preferidos de las personas.Cada vez que una necesidad nutritiva que deberías de haber satisfecho mediante una alimentación regular, equilibrada y de sabores suaves, la resuelves mediante un consumo exagerado de productos extremadamente calóricos y de artificiales sabores potenciados, se refuerza un poca más tu preferencia por ese tipo de productos, y los alimetnos tradicionales y adecuados descienden un poco más en tu escala de alimentos preferidos.Esto sucede entre la mayoría de las personas que acuden a clase sin desayunar correctamente, y que sacia su hambre a media mañana con productos de pastelería ricos en grasas y azúcares.Por eso no es extraño que luego muestres una marcada preferencia por este tipo de nutrientes que son, lo más ricos en calorías y los que más contribuyen a ganar peso. Más información:!Quiero Chuches! de Isaac Amigo y José Manuel Errasti. Desclée. Aprender a ser.Educación en valores.
Publicado por Marta en 18:37 0 comentarios
Etiquetas: Adolescencia, Alimentación saludable, Bienestar y salud
La importancia de desayunar
¿Qué le pasa al adolescente que cae en el hábito de no desayunar?.Aunque cuando arranca el día puedes no sentir sensación alguna de hambre o debilidad, a pesar de no haber desayunado, a las dos o tres horas esas sensaciones aparecerán cada vez con más fuerza, lo que te impulsará a comer un alimento alternativo al desayuno durante el recreo.Lo que se encuentra habitualmente disponible a esta hora de la mañana en los centros escolares suelen ser productos de bollería industrial, ricos en grasas y azúcares, que contienen muchas más calorías que un desayunon normal, normalmente con contenidos nutritivos nada saludables, dado el tipo de grasas y de aditivos utilizados en su composición. También suelen ser productos de intensos sabores artificiale, que son comprados en cantidad excesiva, en un momento en el que el hambre te hace pensar que no habrá cantidad de alimento capaz de saciarte.Al principio, comerás por apetito, pero después, satisfecho éste y en especial una vez que se ha consolidado este hábito, terminarás la cantidad excesiva de comida por el disfrute de los intensos sabores de la bollería, los sancks, etc. Resumiendo el no desayunar y privarte del alimento al desayuno se sobrecompensa con un pequeño atracón a media mañana.Y aunque no lo creas durante esos episodios consumes más calorías que con una alimentación regular. Más información:!Quiero Chuches! de Isaac Amigo y José Manuel Errasti. Desclée. Aprender a ser.Educación en valores.
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Etiquetas: Adolescencia, Alimentación saludable, Bienestar y salud
¿qué puede hacer la familia cuando tiene un problema?
Esta información se puede utilizar para diferentes problemas que pueden surgir en una familia. Frecuentemente son las propias familias, madres, padres, cuidadoras...quienes buscan ayuda terapéutica puesto que la persona que tiene el problema puede negar la enfermedad y no es raro que este paso sea difícil de dar, puesto que aparecen el miedo y la culpa.En ocasiones, la familia no reconoce la seridad del problema, piensan que debe tratarse de manías, que será algo pasajero...Otras veces, sí reconocen el problema pero mantienen una actitud de espera por miedo a que interviniendo se agrave la situación, se crean más conflictos familiares o sencillamente, porque no saben qué pueden hacer.También es posible que pretendan resolver el problema sin pedir ayuda profesional. La familia ha de prestar atención. Debemos escuchar sin quitar importancia a los comentarios y sentimientos, valorar qué es lo que hace sentir mal a la persona que tiene el problema, descubrir qué factores están provocando estas emociones y en aquellos casos en los que no sepamos cómo actuar, pedir ayuda profesional.Un ambiente familiar que favorezca la comunicación y la expresión de sentimientos y afectos es la mejor prevención contra muchos problemas.Hablar de forma clara y sincera comporta muchas ventajas, así como aprender a negociar las cuestiones que implican a la familia. Saber que el desacuerdo casi siempre es inevitables nos ayudará a entender que lo mejor es intentar buscar soluciones consensuadas.Cuando las hijas e hijos crecen, es habitual que se desorganicen las comidas familiares. Es importante, mientras se pueda, mantener el rito de juntarnos para comer, al menos una vez al día.
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Etiquetas: Adolescencia, Alimentación saludable, Bienestar y salud, Cuidados de salud, Habilidades Sociales
Algunas cosas que te pueden preocupar: Acné
Al entrar en la pubertad y durante la adolescencia es frecuente que nuestra suave piel de la infancia dé paso a una piel poblada de granos y espinillas que te puede deprimir algunas veces, y contra la que es difícil encontrar remidios realmente eficaces. Aquí comentaremos algunos consejos que pueden ayudar sobre alimentación, el aire y el aseo diario.El aire fresco, el sol (sin pasarse) y el agua saluda secan la piel grasienta y los granitos.
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Etiquetas: Adolescencia
Acné y alimentación.
Estos consejos pueden ayudarte: Comidas con pocas grasas animales y sin chocolates. Evita la mantequilla, la leche entera (no la desnatada enriquecida con vitamina D, te hace falta mucho calcio para seguir creciendo).Evita tomar más de dos huevos a la semana, los fiambre que tengan tocino, como el chorizo, las carnes con mucha grasa, el chocolate, la bollería en general y los helados, el café y las bebidas que tengan alcohol.Intenta que tus comidas sean variadas y ricas en proteínas, calcio, vitaminas y minerales. Come muchas frutas y verduras, proteínas una vez al día (carne sin grasa o pescado, mejor a la plancha o cocinadas con aceite vegetal de oliva, girasol o maiz.)Bebe agua, por lo menos de un litro y medio a dos litros al día; el agua hace que el rinón funcione bien y mantiene la piel hidratada y saludable. Come pocas cantidades, pero muchas veces al día (desayuno, almuerzo, comida, merienda y cena) y entre comida y comida bebe agua.No comas compulsivamente, no comas de prisa, no comas sin masticar bien, no comas sin disfrutar, no comas como si estuvieras haciendo algo malo. Puedes comer cosas que te gusten y pasártelo bien, pero tienes que comer sabiendo lo que estás haciendo y por qué.Si sigues estas normas, tu piel estará mucho mejor y tu silueta también, porque para no engordar a tu edad no hay que dejar de comer, sino comer estratégicamente, escogiendo el tipo y la cantidad de alimentos que necesitas.
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Etiquetas: Adolescencia
Acné y aseo diario.
Algunos consejos que pueden ser útiles: Evita que los gérmenes pasen de una espinilla a otra y se extiendan por toda la cara. Utiliza siempre una toalla limpia sólo para ti y sólo para tu cara. Utiliza un jabón de azufre o antibacteriano; después de lavarte las manos extiéndelo con cuidado con un masaje suave por toda la cara, enfuágate con agua abundante y sécate con una toalla limpia sin restregarte. Si el jabón de azufre te reseca demasiado utiliza el antibacteriano. No utilices nunca alcohol, colonia o productos similares, porque destruyen la capa protectora contra las bacterias. Si habitualmente o esporádicamente utilizas maquillaje no olvides quitártelo por la noche con el mismo jabón que empleas por la mañana o con crema desmaquilladora. Si sigues estos consejos, los resultados no son ni milagrosos ni, sobre todo, rápidos. Ten paciencia y espera. Verás cómo tu piel poco a poco estará mejor. Seguirá saliendo alguna que otra espinilla, pero lo importantte es que no se extenderán y no se infectarán. No caigas en la tentación de hacer desaparecer las espinillas bajo tus uñas, porque entonces todos los esfuerzos de aseo y de alimentación servirán para poco. Si a pesar de todo tu piel sigue siendo un problema-no es muy frecuente, pero los granitos pueden ser tan importantes que dejen cicatrices al secarse- acude a la consulta de tu centro de salud, puede que tengas que visitar una consulta de dermatología y utilizar otros tratamientos.
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sábado 2 de febrero de 2008
¿Qué podemos hacer cuando tenemos un problema?
El primer paso y fundamental es aceptar que tenemos un problemas y que cuanto más tiempo tardemos en enfrentarlo, más posibilidad hay de que se cronifique y más difícil resultará salir de él.Buscar apoyo y estar disponernos a profundizar y preguntranos qué hay detrás del problema, aunque pueda ser doloroso.Saber que los proceso de recuperación ante un problema pueden estár lleno de avances y retrocesos, y que pueden ser largo y difícil.Recordar que en los momentos de crisis se puede contar con la ayuda de personas queridas: familia, pareja, amistades... que, probablemente, estén dispuestas a ofrecernos su apoyo.Se puede recurrir a grupos de personas que tengan tu mismo problema (grupos de autoayuda), en ellos se encontrarán personas qeu están pasando por experiencias similares, lo que nos ayudará a salir del aislamiento y poder buscar alternativas.
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Discapacidad y vida sexual: Nuevo modelo de R.S.
"Dejar de lado la erótica equivale a una pérdida irremplazable para la comprensión de las relaciones de los sexos. Los encuentros no son encuentros de genitales sino puesta en común de deseos que, por ser sexuados, llevan consigo sus genitales como otros elementos.Los problemas relacionados con la sexualidad que acuden a la clínica son, como todos los terapeutas reconocen, resultadode una deficiente educación sexual, las más de las veces hecha a golpe de experimentaciones entre el ensayo y el error.Se entiende que los clínicos estén interesados sólo en la terapia de los problemas, pero también se entiende que las personas educadoras lo estén en el nuevo modelo, nacido precisametne del tratamiento de esa gran cantidad de problemas que acuden en busca de solución y que pueden evitarse precisametne con otro modelo de relación sexual, con otra conceptualización de ésta, lo que equivale a otro planteamiento". Sacado del texto de Efigenio Amezúa,(El nuevo Ars Amandi de los sexos), del libro Discapacidad y vida sexual: La erótica del encuentro. COCEMFE-ASTURIAS. Gijón-2003
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Discapacidad y vida sexual: Ars Amadi
"Los cambios producidos en la relaciones de los sexos durante los dos últimos siglos han sido grandes. Frente a la modernización en tantos campos, en el de los sexos nos movemos con un sistema antiguo que no más de sí.La confusión del sexo con el placer, ha sido, por un lado, una gran innovación para separar el sexo de la reproducción, pero,por otro lado, ha generalizado el equívoco que consite en pensar el placer sin pasar por los deseos, lo que, a su vez, ha dejado de lado otros conceptos importantes comoes el caso de la erotización de los sexos.Al decir erótica o erotismo y al decir amatorio o ars amandi estamos usando, a propio intento, dos de los grandes conceptos esenciales, imprescindibles, de las relaciones de los sexos.La erótica es el conjunto de los deseos, sensaciones, emociones y sentimientos de los sujetos sexuados en tanto que sexuados. La amatoria es el abanico de formas o gestos , el modus operandi de estos sujetos con estos deseos y sentimientos". Sacado del texto de Efigenio Amezúa,(El nuevo Ars Amandi de los sexos), del libro Discapacidad y vida sexual: La erótica del encuentro. COCEMFE-ASTURIAS. Gijón-2003
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viernes 1 de febrero de 2008
Las drogas ¿buen rollo, mal rollo...?
!NO! esto es un mal rollo!!OLVÍDALO! Di no, así de simple.!NO!NO!Con todas tus ganas, tu fuerza, tu valentía de ser diferente, especial, y querer disfrutar de la vida y no necesitar más que tu juventud, tus amistades y tu buen rollo.No intentes castigar a nadie ni vengarte de nada, sólo te castigarás y destruirás a ti misma.Demuéstrate la persona adulta que eres y vive a tu manera.Mala cosa cuando tienes que beber o fumar porque el resto lo hace.¿Qué pasó con tu personalidad?¿Dónde quedó la persona lista y con ideas propias?No tienes que demostrarle nada a nadie.Tú eres Tú. Es tu opinión, tu vida y tu decisión.
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Las drogas ¿buen rollo, mal rollo...?
Te asusta y te atrae, no sabes lo que dirá el reto de la panda..., nadie se anima a dicir no, ¿cómo quedar mal con aquella persona que tanto te gusta?Tampoco vas a ser tú aguafiestas. ¿Qué hacer?Te acuerdas de lo que te contó tu hermano el día que vomitóhasta las lágrimas a casusa de un porro, te acuerdas del vecino de arriba, tan joven como tú, y arrastrando sus huesos enfermos en su peregrinar oscuro en busca de ...!Claro que por probar un poco de coca no te vas a meter en la droga!¿O SÍ?A lo mejor se empieza.., por curiosidad y sin saber cómo decir que no.!A lo mejor no se puede parar después!!Qué mal rollo! estropearte así el día....¿Y si estás en un mal día?.¿Y si tienes ganas de abrir un agujero y enterrarte para no saber nada de nadie?¿y si lo único que quieres es que se fijen en tí?¿Y si estás harta de ser una persona mediocre a la que nunca le pasan cosa extraordinarias?!A lo mejor un poco de esto te levanta el ánimo y pasas a ser persona más lista del grupo!!NO! esto es un mal rollo!IOLVÍDALO! Di no, así de simple.!NO!
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Las drogas ¿buen rollo, mal rollo...?
Hay días en que el mundo parece estar en tu contra, todo te sale mal.Definitivamente, hay días en que sería mejor no levantarse y, en cambio, otors deberían fotografiarse para el futuro.!Con todo pasa igual!A lo mejor todo empieza un buen día. Estabas contenta, todo el mundo parecía disfrutar de tu compañía, lo estabais psando fenomenalmente, cuando aparece el listo o la lista de turno quepropone probar "algo estupendo".Te asusta y te atrae, no sabes lo que dirá el reto de la panda..., nadie se anima a dicir no, ¿cómo quedar mal con aquella persona que tanto te gusta?
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Las drogas ¿buen rollo, mal rollo...?
Hay días en que el mundo parece estar en tu contra, todo te salud mal.Te enfadas con tus amistades, tu ligue no llama, en clase pareces de otro planeta, simplemente no te enteras de lo que habla la profe y por si esto fuera poco, en tu casa parecen estar de los nervios y, !claro!, te culpan a ti de lo que sea.Otros días, sin embargo, el mundo se viste de rosa. Estás guapísima/o, el examen te sale genial, tu amor te dice que te adora, tus amistades te vieenn a visitar y tu madre, como en las películas, entra con un sonrisa en tu cuarto y pregunta:"¿queréis beber algo?".Y después dicen que es tu carácter el que cambia.
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Dimensiones de la sexualidad
La sexualidad se puede observar desde ángulos distintos, aunque en la realidad siempre se mezclan. 1-Dimensión erótica:Todo aquello que se encamina a al estimulación erótica, al placer y a la descarga tensional.2-Dimensión afectiva:La capacidad de comunicarnos, de manifestar ternura y afecto, la sincronía emocional y los lazos quese establecen entre las personas serían elementos importantes de esta dimensión.3-Dimensión reproductiva:La sexualidad es una parte integrante de la personalidad que nos permite comunicarnos, dar y recibir afecto y placer y tener hijos/as sólo en el caso de que se deseen, libre y responsablemente.Ser madre o padre es un hecho importante y bonito. Sin embargo deber ser fruto de una decisión madura y libre, ya que requiere seguridad, afecto, unas condiciones económicas mínimas....Y por último, no dejemos nunca de buscar soluciones, información, de leer, de contrastar opiniones y vivencias. Esta es la base que puede permitirnos optar y decidir.Cuando nacemos tenemos un potencial extraordinario en nuestro interior. Y sólo en la medida en que nos desarrollamos, estas posibilidades personales se concretan en capacidades reales. Y lo hacemos en esta sociedad que evoluciona, desecha tabúes y miedos ancestrales, supera poco a poco la descriminación y la intolerancia.La sexualidad se enriquece y se aprende a la largo de la vida, pocas cosas en el sexo son instintivas.
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