Actividad práctica: Dibuja con dos círculos de diferentes colares lo que crees que es una relación amorosa, tanto si la tienes como si no la tienes. Puedes dibujar círculos uno encima de otro, uno al lado de otro, círculos concéntricos....
una vez dibujados analiza qué modelo de relación piensas que has dibujado, reflexiona sobre su idea y los modelos y vuelve a dibujar la que crees que es la representación de una relación ideal y por qué.
MODELOS DE RELACIÓN AMOROSA:
1- Modelo de inclusión: un círculo es más pequeño y está dentro de otro. La relación de pareja es jerárquica y uno de las dos personas no tiene espacio personal propio.
2-Modelo fusional utópico: los círculos están uno encima de otro, es decir, se comparte todo. Es un modelo qeu sólo se vive en momentos concretos.
3-Modelo de interdependencia: hay un espacio personal compartido y un espacio personal no compartido.
4-Modelo de separación total: no se comparte nada.
5-Modelo de soledad: no hay proyecto de pareja.
lunes, 29 de diciembre de 2008
ORIENTACIÓN DEL DESEO SEXUAL
IDENTIDADES:
Identidad sexual: mujer
Orientación sexual: homosexual (lesbiana)....
Identidad social: sociable, me gustan las motos, me encanta bañarme en la playa, soy buena en matemáticas
Identidad sexual: ......
Orientación sexual:...........
Identidad social:...............
Identidad sexual: mujer
Orientación sexual: homosexual (lesbiana)....
Identidad social: sociable, me gustan las motos, me encanta bañarme en la playa, soy buena en matemáticas
Identidad sexual: ......
Orientación sexual:...........
Identidad social:...............
ORIENTACIÓN DEL DESEO SEXUAL
ENCUESTA:
1-¿Cuándo descubriste tu heterosexualidad?
2-¿Te costó mucho aceptar que lo eres?
3-¿Conoces casos similares?
4-¿Piensas contárselo a tu familia?
5-¿Y a tus amistades?
6-¿Te has sentido alguna vez discriminado o discriminada por ser heterosexual?
7-¿Cuántas veces has ido a un psicólogo o psicóloga para que te ayude a aceptarte o te haga dejar de ser heterosexual?
8-¿Crees que una pareja de distinto sexo puede formar una familia y educar hijos o hijas sin que sea un trauma para ellos o ellas?
9-¿Qué sientes cuando oyes la expresión "heterosexual de mierda" o las continuas bromas y chistes al respecto?
ENVÍAME TUS OPINIONES SOBRE ESTA ENCUESTA.
1-¿Cuándo descubriste tu heterosexualidad?
2-¿Te costó mucho aceptar que lo eres?
3-¿Conoces casos similares?
4-¿Piensas contárselo a tu familia?
5-¿Y a tus amistades?
6-¿Te has sentido alguna vez discriminado o discriminada por ser heterosexual?
7-¿Cuántas veces has ido a un psicólogo o psicóloga para que te ayude a aceptarte o te haga dejar de ser heterosexual?
8-¿Crees que una pareja de distinto sexo puede formar una familia y educar hijos o hijas sin que sea un trauma para ellos o ellas?
9-¿Qué sientes cuando oyes la expresión "heterosexual de mierda" o las continuas bromas y chistes al respecto?
ENVÍAME TUS OPINIONES SOBRE ESTA ENCUESTA.
¿QUIÉN SOY YO?
Nuestra identidad personal está formada por nuestra identidad sexual, nuestra orientación sexual y nuestra identidad social.
Mi identidad sexual:VARÓN / MUJER (si ha habido un desacuerdo entre la identidad sexual y el propio cuerpo hablaremos de transexualidad).
Mi orientación sexual: HETEROSEXUAL/HOMOSEXUAL.
Mi identidad social: ¿Cómo soy yo varón?/¿Cómo soy yo mujer?
Mi identidad sexual:VARÓN / MUJER (si ha habido un desacuerdo entre la identidad sexual y el propio cuerpo hablaremos de transexualidad).
Mi orientación sexual: HETEROSEXUAL/HOMOSEXUAL.
Mi identidad social: ¿Cómo soy yo varón?/¿Cómo soy yo mujer?
sábado, 27 de diciembre de 2008
Falsas creencias sobre la sexualidad
1. Casi todas las personas han tenido relaciones sexuales antes de los 19 años: Una proporción estimable de personas no inician su actividad sexual hasta momentos posteriores.
2. Para tener relaciones sexuales es necesario enamorarse: para mantener relaciones sexuales no es necesario enamorarse, ya que el deseo erótico puede activarse con personas que no sean la propia pareja. El deseo sexual y el amor romántico son dos dimensiones independientes que a menudo van juntas.
3. Una mujer nunca debe tomar la iniciativa en la relación sexual: no, algunas mujeres tienen miedo de tomar la iniciativa porque se las califique de “chicas fáciles”. Hombres y mujeres tienen el mismo derecho a tomar la iniciativa.
4. Una vez que un hombre se ha excitado y tiene una erección, debe continuar hasta conseguir la eyaculación y orgasmo, porque puede ser perjudicial si no lo hace: No es perjudicial no eyacular cada vez que el hombre tiene una erección. La erección es una respuesta refleja que ocurre fuera incluso del ciclo de respuesta sexual. La respuesta sexual humana no consiste en una carrera de obstáculos para conseguir llegar a una meta, sino que se trata de un juego de sensaciones.
5. Se puede disfrutar del sexo sin practicar el coito: Existen otras prácticas sexuales como la masturbación o el petting para llegar al orgasmo sin tener que pasar por la penetración. El petting es acariciar o besar cualquier parte del cuerpo, lamer los lóbulos de las orejas, dar masajes sensuales….En definitiva, un intercambio de muestras de afecto, de juego amoroso y placentero en el que todo está permitido, excepto penetración y relación buco-genital.
6. Antes había menos gays y lesbianas que ahora: no es que hubiese menos gays y lesbianas, lo que ocurría es que no se mostraban públicamente por la discriminación legal y social que había hacia esas personas.
7. Con el condón se siente menos: podría ser una impresión subjetiva, aunque queda contrarestada con la seguridad que proporciona. El condón es la protección contra enfermedades de transmisión sexual, VIH y embarazos no deseados. Hay que tener siempre cuidado y practicar sexo seguro.
8. Una mujer adulta debe tener el orgasmo durante la penetración: No. Para la mayoría de las mujeres el órgano de desencadenamiento del orgasmo es el clítoris.
9. ¿Una chica no puede quedarse embarazada si ha tenido una sola relación sexual con coito: una mujer puede quedarse embarazada desde la primera vez que tenga relaciones sexuales con coito.
• El alcohol y la marihuana son estimulantes sexuales: tienen el efecto contrario. Pueden aumentar el deseo momentáneamente, al reducir determinadas inhibiciones, pero pueden interferir seriamente en la respuesta sexual. A la larga resulta fatal.
• Una chica siempre puede saber o determinar con bastante exactitud los períodos de su ciclo menstrual en los que no puede quedarse embarazada: no hay seguridad absoluta para determinar esos períodos, existen estimaciones y cálculos para ello, pero en ningún caso son exactos.
• El orgasmo es más placentero si ambas personas llegan a la vez:
no necesariamente, cada persona siente y disfruta su orgasmo. El problema es que creamos que se necesita llegar a la vez para disfrutar y ser normales.
• Un hombre con un pene grande es más potente sexualmente que uno con un pene pequeño: el tamaño del pene no tiene relación con la capacidad sexual del hombre, este mito es magnificado por la prepotencia masculina propia de una sociedad machista. El placer y disfrute sexual tanto de los hombres como de las mujeres no depende del tamaño del pene del hombre.
• ¿Si una persona que tiene pareja se masturba, significa que tiene problemas sexuales.
• El uso de autoerotismo es compatible con las relaciones compartidas, ya que no interfieren negativamente y forma parte de la intimidad de cada persona.
• ¿En el caso de chicas y chicos que han sido o son víctimas de abuso sexual, este abuso ha sido realizado por extraños.
• Un gran porcentaje de los abusos se realizan por amigos, conocidos o parientes.
• ¿Es incómodo relacionarse con personas homosexuales porque éstas tratarán de ligar.
Nada más lejos de la realidad. No hay diferencias entre la homosexualidad y la heterosexualidad en este sentido. Es tan absurdo como pensar que todas las mujeres tratan de ligar con todos los hombres a su alcance y viceversa.
2. Para tener relaciones sexuales es necesario enamorarse: para mantener relaciones sexuales no es necesario enamorarse, ya que el deseo erótico puede activarse con personas que no sean la propia pareja. El deseo sexual y el amor romántico son dos dimensiones independientes que a menudo van juntas.
3. Una mujer nunca debe tomar la iniciativa en la relación sexual: no, algunas mujeres tienen miedo de tomar la iniciativa porque se las califique de “chicas fáciles”. Hombres y mujeres tienen el mismo derecho a tomar la iniciativa.
4. Una vez que un hombre se ha excitado y tiene una erección, debe continuar hasta conseguir la eyaculación y orgasmo, porque puede ser perjudicial si no lo hace: No es perjudicial no eyacular cada vez que el hombre tiene una erección. La erección es una respuesta refleja que ocurre fuera incluso del ciclo de respuesta sexual. La respuesta sexual humana no consiste en una carrera de obstáculos para conseguir llegar a una meta, sino que se trata de un juego de sensaciones.
5. Se puede disfrutar del sexo sin practicar el coito: Existen otras prácticas sexuales como la masturbación o el petting para llegar al orgasmo sin tener que pasar por la penetración. El petting es acariciar o besar cualquier parte del cuerpo, lamer los lóbulos de las orejas, dar masajes sensuales….En definitiva, un intercambio de muestras de afecto, de juego amoroso y placentero en el que todo está permitido, excepto penetración y relación buco-genital.
6. Antes había menos gays y lesbianas que ahora: no es que hubiese menos gays y lesbianas, lo que ocurría es que no se mostraban públicamente por la discriminación legal y social que había hacia esas personas.
7. Con el condón se siente menos: podría ser una impresión subjetiva, aunque queda contrarestada con la seguridad que proporciona. El condón es la protección contra enfermedades de transmisión sexual, VIH y embarazos no deseados. Hay que tener siempre cuidado y practicar sexo seguro.
8. Una mujer adulta debe tener el orgasmo durante la penetración: No. Para la mayoría de las mujeres el órgano de desencadenamiento del orgasmo es el clítoris.
9. ¿Una chica no puede quedarse embarazada si ha tenido una sola relación sexual con coito: una mujer puede quedarse embarazada desde la primera vez que tenga relaciones sexuales con coito.
• El alcohol y la marihuana son estimulantes sexuales: tienen el efecto contrario. Pueden aumentar el deseo momentáneamente, al reducir determinadas inhibiciones, pero pueden interferir seriamente en la respuesta sexual. A la larga resulta fatal.
• Una chica siempre puede saber o determinar con bastante exactitud los períodos de su ciclo menstrual en los que no puede quedarse embarazada: no hay seguridad absoluta para determinar esos períodos, existen estimaciones y cálculos para ello, pero en ningún caso son exactos.
• El orgasmo es más placentero si ambas personas llegan a la vez:
no necesariamente, cada persona siente y disfruta su orgasmo. El problema es que creamos que se necesita llegar a la vez para disfrutar y ser normales.
• Un hombre con un pene grande es más potente sexualmente que uno con un pene pequeño: el tamaño del pene no tiene relación con la capacidad sexual del hombre, este mito es magnificado por la prepotencia masculina propia de una sociedad machista. El placer y disfrute sexual tanto de los hombres como de las mujeres no depende del tamaño del pene del hombre.
• ¿Si una persona que tiene pareja se masturba, significa que tiene problemas sexuales.
• El uso de autoerotismo es compatible con las relaciones compartidas, ya que no interfieren negativamente y forma parte de la intimidad de cada persona.
• ¿En el caso de chicas y chicos que han sido o son víctimas de abuso sexual, este abuso ha sido realizado por extraños.
• Un gran porcentaje de los abusos se realizan por amigos, conocidos o parientes.
• ¿Es incómodo relacionarse con personas homosexuales porque éstas tratarán de ligar.
Nada más lejos de la realidad. No hay diferencias entre la homosexualidad y la heterosexualidad en este sentido. Es tan absurdo como pensar que todas las mujeres tratan de ligar con todos los hombres a su alcance y viceversa.
viernes, 26 de diciembre de 2008
un ejercicio de imaginación
Inaginaos, por un momento, que sois padres y madres en la actualidad:
¿qué actividades dejaríais de hacer?
¿seguiríais estudiando?
¿cambiarían vuestros planes de cara al futuro inmediato?
¿Dejaríais de relacionaros con las personas con las que ahora mismo tenéis más contacto?
¿qué actividades dejaríais de hacer?
¿seguiríais estudiando?
¿cambiarían vuestros planes de cara al futuro inmediato?
¿Dejaríais de relacionaros con las personas con las que ahora mismo tenéis más contacto?
El programa de dispensación de la píldora postcoital
Actualmente (noviembre 2009) la píldora del día siguiente se puede comprar libremente en las farmacias. El prógrama de dispensación en nuestra comunidad autónoma sigue funcionando. El programa que se puso en marcha en julio de 2005 en nuestra comunidad autónoma, está siendo ampliamente utilizado por las adolescentes. Aunque sólo se tiene información por edad del 55% de las píldoras prescritas, las adolescentes presentan son las mujeres que más la utilizan.
Se sabe que existe un 10 % de reincidencias, aunque esta información no está por l edad de las mujeres que la solicitan por lo que no sabemos la reincidencia durante estas edades. La utilización repetida de esta píldora podría, además, entrañar reisgos para la salud de las mujers, ya que están expuestas a enfermedades de transmisión sexual y el VIH. Tanto en el centro escolar como en la familia se debe insistir en que la píldora postcoital deber ser utilizada como un alternativa de emergencia y no de forma habitual en lugar de usar preservativos. Muchas veces las mujeres siguen siendo las responsables de la contracepción y además ellas y sus parejas, al no utilizar el preservativo, están en riesgo de infecciones de transmisión sexual, entre ellas el VIH.
¿por qué creeis que se producen estos embarazos no deseados en la adolescencia?
¿está la juventud bien informada?
¿Se realiza una buena educación sexual en el seno familiar y en la escuela?
¿echáis algo en falta?
Espero vuestros comentarios.
Se sabe que existe un 10 % de reincidencias, aunque esta información no está por l edad de las mujeres que la solicitan por lo que no sabemos la reincidencia durante estas edades. La utilización repetida de esta píldora podría, además, entrañar reisgos para la salud de las mujers, ya que están expuestas a enfermedades de transmisión sexual y el VIH. Tanto en el centro escolar como en la familia se debe insistir en que la píldora postcoital deber ser utilizada como un alternativa de emergencia y no de forma habitual en lugar de usar preservativos. Muchas veces las mujeres siguen siendo las responsables de la contracepción y además ellas y sus parejas, al no utilizar el preservativo, están en riesgo de infecciones de transmisión sexual, entre ellas el VIH.
¿por qué creeis que se producen estos embarazos no deseados en la adolescencia?
¿está la juventud bien informada?
¿Se realiza una buena educación sexual en el seno familiar y en la escuela?
¿echáis algo en falta?
Espero vuestros comentarios.
Los embarazos no deseados
Los embarazos no deseados sigue siendo un problemas importante para la juventud. No se pretende asustar, pero sí informar de los riesgos y de cómo evitarlos con el uso de los métodos anticonceptivos. Es necesario advertir que, alguno de estos embarazos se producen en situaciones de pérdida de la voluntad por el consumo de alcohol o de otras sustancias, y hacer hincapié en que una persona sólo debería mantener relaciones sexuales coitales con quien y cuando realmente lo deseara, sin ningún tipo de presión o coacción. En Asturias el nºde embarazos en la adolescencia (menores de 20 años), es en la actualidad sensiblemente menor que a comienzos de los años noventa: 810 en 1990 y 369 en 2005.
"no ogros ni princesas" Gobierno del Principado de Asturias
"no ogros ni princesas" Gobierno del Principado de Asturias
Cuestionario personal relacionado con la salud.
En la Gerencia de Atención Primaria de Avilés, se está realizando un estudio de investigación sobre deshabituación tabáquica entre las personas fumadoras que acuden a consulta para dejar de fumar. (Proyecto FIS MD07/00158)
Dos de los objetivos de dicha investigación son identificar los factores que influyen, en el proceso de deshabituación tabáquica y describir el perfil de las personas que no consiguen mantenerse sin fumar.
Durante este año hemos entrevistado a 77 personas fumadoras o exfumadoras. El 38 % de las personas participantes en la investigación fueron hombre y el resto mujeres. La edad media de las mujeres participantes fue de 45 años y de los hombres 49. Al final del estudio perdimos el 10 % de los hombres participantes y el 4% de las mujeres. El 71 % de las mujeres que terminaron el estudio fumaban contra el 66 % de los hombres.
Para terminar el proyecto necesitamos conocer las opiniones del personal que trabaja en el ámbito de la salud, en relación con la deshabituación tabáquica de las personas fumadoras, por lo que solicitamos su colaboración para poder reflejar su opinión en los resultados de este proyecto.
Las personas que deseen colaborar pueden contestar el cuestionario adjunto y enviarlo por correo electrónico, por fax o dejarlo en un sobre con mi dirección de trabajo, en su centro sanitario más cercano. Mi teléfono de contacto para más información: Tef. 985109285, fax:985109270, ext..30885.
(si desea recibir información sobre el resultado del estudio enviar su correo electrónico.)
Servicio de Salud del Principado de Asturias
Unidad de Análisis y Programas
Mª Marta González Sánchez
Plaza de Carbayón 1 y 2.
33001.Oviedo. martags@princast.es
Gracias por su tiempo y su colaboración.
(sigue)
Gracias por su colaboración, sus opiniones ayudarán a mejorar el resultado del proyecto de investigación.
Marcar con una cruz o escribir la opinión (puede marcar varias respuestas). (El cuestionario es anónimo a no ser que usted desee identificarse).
1- Mis conocimientos sobre el hábito tabáquico y su tratamiento:
□-Tengo los conocimientos necesarios para resolver las consultas sobre el tema, en mi trabajo diario.
□-Necesito formación para resolver las preguntas sobre el tema.
□-No me interesa el tema.
Otra respuesta (escribir)
………………………………………………………………..
………………………………………………….
2- Las personas fumadoras que consiguen dejar de fumar ¿cómo piensas que lo consiguen?:
□-El sistema sanitario les ayuda con apoyo y tratamientos.
□-La persona fumadora que quiere dejarlo lo puede dejar, es cuestión de voluntad.
Otra respuesta (escribir)
………………………………………………………………..
………………………………………………….
3- El sistema sanitario ¿cómo piensas que puede ayudar a las personas fumadoras?:
□-El sistema sanitario ayuda con apoyo y tratamientos.
□-Se necesita mucho tiempo y personal preparado para ayudar a las personas fumadoras a dejarlo.
□-El sistema sanitario no tiene recursos apropiados para ayudar a las personas fumadoras.
Otra respuesta (escribir)
………………………………………………………………..
………………………………………………….
(sigue)
4- Las mujeres fumadoras no puedan dejar de fumar o vuelvan a fumar después de dejarlo por:
□-Tener problemas económicos.
□-Tener problemas familiares o personales.
□- Tener muchas tareas que realizar (tareas en la casa, en el trabajo, cuidar a otras personas).
□- Tener problemas en el trabajo.
□- Miedo a engordar o haber engordado al dejarlo.
□- Tener estrés en su vida diaria.
Otra respuesta (escribir)
………………………………………………………………..
………………………………………………….
5- Los hombres fumadores no puedan dejar de fumar o vuelvan a fumar después de dejarlo por:
□-Tener problemas económicos.
□-Tener problemas familiares o personales.
□- Tener muchas tareas que realizar (tareas en la casa, en el trabajo, cuidar a otras personas.
□- Tener problemas en el trabajo.
□- Miedo a engordar o haber engordado al dejarlo.
□- Tener estrés en su vida diaria.
Otra respuesta (escribir)
………………………………………………………………..
………………………………………………….
6- El ámbito de atención más adecuado para las personas que quieren dejar de fumar es:
□-Atención Primaria.
□- Atención especializada.
□- Salud Mental.
Otra respuesta (escribir)
…………………………………………………………… (sigue)
7- En su trabajo diario, para ayudar a las personas fumadoras a dejar de fumar, si es usted personal de medicina o enfermería:
□-Utiliza la Guía de actuación: Protocolo de deshabituación tabáquica del SESPA, para atender a las personas fumadoras que quieren dejar de fumar.
□-Utiliza otras Guías y protocolos.
□-Utiliza intervenciones grupales.
□-Utiliza intervenciones individualizadas.
□- No tiene consultas de personas que quieran dejar de fumar.
□- Deriva a las personas que quieren dejar de fumar.
□- No tengo mucho tiempo para atender a las personas que quieren dejar el tabaco pero informo de cómo pueden conseguirlo.
□-No soy personal de medicina o de enfermería.
Otra respuesta (escribir)
………………………………………………………………..
………………………………………………….
8- En su trabajo diario, para ayudar a las personas fumadoras a dejar de fumar, si es usted personal de medicina o enfermería, piensa que debería :
□- Utilizar la Guía de actuación: Protocolo de deshabituación tabáquica del SESPA, para atender a las personas fumadoras que quieren dejar de fumar.
□- Utilizar otras Guías y protocolos.
□- Utilizar Intervenciones grupales.
□- Utilizar intervenciones individualizadas.
□- Tener más tiempo para las consultas de personas que quieran dejar de fumar.
□- Derivar a otros dispositivos especializados.
□- No tengo consultas de personas que quieran dejar de fumar.
□-No soy personal de medicina o de enfermería.
Otra respuesta (escribir)
………………………………………………………………..(sigue)
DATOS PERSONALES :
1-Sexo: Hombre □.......Mujer □
2-Edad: …………..(en años)
3-Estudios realizados: Estudios primarios □, estudios secundarios □,
Formación Profesional □, diplomatura universitaria □, Licenciatura universitaria □, Otra respuesta (escribir) …….................
4- Categoría profesional:
Personal no sanitario□. Personal no sanitario que informa al público □.
Personal medicina □.
Personal enfermería □.
Personal farmacia □.
Matrona □.
Fisioterapia □.
Otra respuesta (escribir) …………………………………………………………………
5-Ámbito de trabajo:
Atención primaria □.
Atención especializada □.
Otra respuesta (escribir)………………..
6- Años trabajando en salud:...........
7-ÁREA SANITARIA en la que trabaja:
Área I- Jarrio □. ......Área II- Cangas de Narcea □.
Área III-Avilés □.......Área IV-Oviedo □.
Área V-Gijón □. ......Área VI-Arriondas □.
Área VII-Mieres □. ......Área VIII-Nalón □.
Sugerencias en general y en particular “qué piensa que puede ayudar a las mujeres y hombres que fuman a dejar el tabaco”. (escribir)........................
GRACIAS POR SU COLABORACIÓN
Dos de los objetivos de dicha investigación son identificar los factores que influyen, en el proceso de deshabituación tabáquica y describir el perfil de las personas que no consiguen mantenerse sin fumar.
Durante este año hemos entrevistado a 77 personas fumadoras o exfumadoras. El 38 % de las personas participantes en la investigación fueron hombre y el resto mujeres. La edad media de las mujeres participantes fue de 45 años y de los hombres 49. Al final del estudio perdimos el 10 % de los hombres participantes y el 4% de las mujeres. El 71 % de las mujeres que terminaron el estudio fumaban contra el 66 % de los hombres.
Para terminar el proyecto necesitamos conocer las opiniones del personal que trabaja en el ámbito de la salud, en relación con la deshabituación tabáquica de las personas fumadoras, por lo que solicitamos su colaboración para poder reflejar su opinión en los resultados de este proyecto.
Las personas que deseen colaborar pueden contestar el cuestionario adjunto y enviarlo por correo electrónico, por fax o dejarlo en un sobre con mi dirección de trabajo, en su centro sanitario más cercano. Mi teléfono de contacto para más información: Tef. 985109285, fax:985109270, ext..30885.
(si desea recibir información sobre el resultado del estudio enviar su correo electrónico.)
Servicio de Salud del Principado de Asturias
Unidad de Análisis y Programas
Mª Marta González Sánchez
Plaza de Carbayón 1 y 2.
33001.Oviedo. martags@princast.es
Gracias por su tiempo y su colaboración.
(sigue)
Gracias por su colaboración, sus opiniones ayudarán a mejorar el resultado del proyecto de investigación.
Marcar con una cruz o escribir la opinión (puede marcar varias respuestas). (El cuestionario es anónimo a no ser que usted desee identificarse).
1- Mis conocimientos sobre el hábito tabáquico y su tratamiento:
□-Tengo los conocimientos necesarios para resolver las consultas sobre el tema, en mi trabajo diario.
□-Necesito formación para resolver las preguntas sobre el tema.
□-No me interesa el tema.
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2- Las personas fumadoras que consiguen dejar de fumar ¿cómo piensas que lo consiguen?:
□-El sistema sanitario les ayuda con apoyo y tratamientos.
□-La persona fumadora que quiere dejarlo lo puede dejar, es cuestión de voluntad.
Otra respuesta (escribir)
………………………………………………………………..
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3- El sistema sanitario ¿cómo piensas que puede ayudar a las personas fumadoras?:
□-El sistema sanitario ayuda con apoyo y tratamientos.
□-Se necesita mucho tiempo y personal preparado para ayudar a las personas fumadoras a dejarlo.
□-El sistema sanitario no tiene recursos apropiados para ayudar a las personas fumadoras.
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(sigue)
4- Las mujeres fumadoras no puedan dejar de fumar o vuelvan a fumar después de dejarlo por:
□-Tener problemas económicos.
□-Tener problemas familiares o personales.
□- Tener muchas tareas que realizar (tareas en la casa, en el trabajo, cuidar a otras personas).
□- Tener problemas en el trabajo.
□- Miedo a engordar o haber engordado al dejarlo.
□- Tener estrés en su vida diaria.
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5- Los hombres fumadores no puedan dejar de fumar o vuelvan a fumar después de dejarlo por:
□-Tener problemas económicos.
□-Tener problemas familiares o personales.
□- Tener muchas tareas que realizar (tareas en la casa, en el trabajo, cuidar a otras personas.
□- Tener problemas en el trabajo.
□- Miedo a engordar o haber engordado al dejarlo.
□- Tener estrés en su vida diaria.
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6- El ámbito de atención más adecuado para las personas que quieren dejar de fumar es:
□-Atención Primaria.
□- Atención especializada.
□- Salud Mental.
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…………………………………………………………… (sigue)
7- En su trabajo diario, para ayudar a las personas fumadoras a dejar de fumar, si es usted personal de medicina o enfermería:
□-Utiliza la Guía de actuación: Protocolo de deshabituación tabáquica del SESPA, para atender a las personas fumadoras que quieren dejar de fumar.
□-Utiliza otras Guías y protocolos.
□-Utiliza intervenciones grupales.
□-Utiliza intervenciones individualizadas.
□- No tiene consultas de personas que quieran dejar de fumar.
□- Deriva a las personas que quieren dejar de fumar.
□- No tengo mucho tiempo para atender a las personas que quieren dejar el tabaco pero informo de cómo pueden conseguirlo.
□-No soy personal de medicina o de enfermería.
Otra respuesta (escribir)
………………………………………………………………..
………………………………………………….
8- En su trabajo diario, para ayudar a las personas fumadoras a dejar de fumar, si es usted personal de medicina o enfermería, piensa que debería :
□- Utilizar la Guía de actuación: Protocolo de deshabituación tabáquica del SESPA, para atender a las personas fumadoras que quieren dejar de fumar.
□- Utilizar otras Guías y protocolos.
□- Utilizar Intervenciones grupales.
□- Utilizar intervenciones individualizadas.
□- Tener más tiempo para las consultas de personas que quieran dejar de fumar.
□- Derivar a otros dispositivos especializados.
□- No tengo consultas de personas que quieran dejar de fumar.
□-No soy personal de medicina o de enfermería.
Otra respuesta (escribir)
………………………………………………………………..(sigue)
DATOS PERSONALES :
1-Sexo: Hombre □.......Mujer □
2-Edad: …………..(en años)
3-Estudios realizados: Estudios primarios □, estudios secundarios □,
Formación Profesional □, diplomatura universitaria □, Licenciatura universitaria □, Otra respuesta (escribir) …….................
4- Categoría profesional:
Personal no sanitario□. Personal no sanitario que informa al público □.
Personal medicina □.
Personal enfermería □.
Personal farmacia □.
Matrona □.
Fisioterapia □.
Otra respuesta (escribir) …………………………………………………………………
5-Ámbito de trabajo:
Atención primaria □.
Atención especializada □.
Otra respuesta (escribir)………………..
6- Años trabajando en salud:...........
7-ÁREA SANITARIA en la que trabaja:
Área I- Jarrio □. ......Área II- Cangas de Narcea □.
Área III-Avilés □.......Área IV-Oviedo □.
Área V-Gijón □. ......Área VI-Arriondas □.
Área VII-Mieres □. ......Área VIII-Nalón □.
Sugerencias en general y en particular “qué piensa que puede ayudar a las mujeres y hombres que fuman a dejar el tabaco”. (escribir)........................
GRACIAS POR SU COLABORACIÓN
sábado, 20 de diciembre de 2008
Evidencia científica de cuidados.
EvIdencia científica de cuidados dirigida a la población:
http://www.isciii.es/htdocs/redes/investen/best_practice_pacientes.htm
PUBLICACIONES
Año Título
2004; 1(1) Manejo del Niño con Fiebre
2004; 1(2) Estrategias para ayudarle a Dejar de Fumar
2004; 1(3) Uso de la Música en el Hospital
2004; 1(4) Manejo del Estreñimiento
2005; 2(1) Manejo del Dolor y lesiones en el pezón
2005; 2(2) Manejo de las Cánulas Intravenosas
2005; 2(3) Manejo de la Trombosis venosa profunda
2005; 2(4) Manejo de las Caídas en el hospital
Traducidos y difundidos por:
viernes, 28 de noviembre de 2008
Desterrando Mitos
Desterrando mitos
1.- La homosexualidad es un vicio.
Al hablar de homosexualidad se hace referencia a las prácticas sexuales entre personas del mismo sexo.Este tipo de prácticas está atestiguado desde los inicios de la Historia. Por lo tanto se trata de un fenómeno natural, documentado en el género humano y también en diversas especies animales.A lo largo de la Historia han existido culturas que abordan con naturalidad el fenómeno de la homosexualidad y otras que lo condenan a partir de determinados argumentos. Ésta última actitud ha propagado diversas ideas, entre otras, que se trata de un vicio.
2.- Se sabe que una mujer es lesbiana porque son “marimachos”.
El aspecto físico no es un elemento que nos permita determinar si una persona es homosexual. Normalmente existe la idea de que los gays son afeminados y las lesbianas unos marimachos. Pero eso no siempre es así. Hay gays con aspecto muy masculino y lesbianas femeninas, del mismo modo que hay heterosexuales que por sus modales, timbre de voz u otros rasgos podrían parecer gays.
3.- Todos los gays son afeminados.
Lo mismo que lo anterior.
4.- El hecho de tener una relación sexual o fantasías con una persona de tu mismo sexo significa que eres gay o lesbiana.
Tener dudas o fantasías con personas del mismo sexo es algo que les ocurre a muchas personas. Eso no significa que automáticamente deban considerarse gays o lesbianas. Si estas fantasías generan dudas, lo mejor es aceptarlo con naturalidad. La orientación sexual se irá definiendo por sí misma. El miedo sólo sirve para generar angustia y auto-rechazo. En cualquier caso cualquier orientación sexual es igualmente válida y respetable.
5.- Un gay o una lesbiana siempre desea sexualmente a sus amigos del mismo sexo.
No es cierto que todos los gays o todas las lesbianas aspiren a mantener relaciones sexuales con sus amistades. Aunque puede darse la circunstancia de que un gay o una lesbiana sienta atracción sexual por algún amigo o amiga, no es lo habitual, del mismo modo que en una pandilla de chicos y chicas hay quienes sienten alguna atracción sexual y en otros muchos casos simplemente es amistad.
6.- Todos los gays o lesbianas son personas promiscuas.
Al igual que entre las personas heterosexuales, entre los gays y las lesbianas hay quienes son totalmente fieles a su pareja, del mismo modo que existen quienes creen que mantener numerosas relaciones sexuales no es algo condenable.
7.- Algunas personas se hacen homosexuales porque tienen dificultades para establecer relaciones con personas del sexo contrario.
Entre las personas existen todo tipo de caracteres, en algunas predomina la timidez a la hora de relacionarse con otra gente mientras que en otros casos la extroversión y la simpatía facilita esa comunicación. Este hecho no guarda ninguna relación con la orientación sexual. Si alguien se caracteriza por su timidez, será igual de tímido como gay, como lesbiana o como heterosexual.
8.- La persona homosexual desea cambiar de sexo.
La homosexualidad es la atracción que se siente por personas del mismo sexo. Un caso diferente es la transexualidad, que ocurre cuando en una persona no coinciden el sexo físico y el género con el que se identifica. Hay hombres que se sienten mujeres, son transexuales femeninas y mujeres que se sienten hombres, transexuales masculinos. Muchas de estas personas desean cambiar de sexo mediante una operación conocida como cirugía de reasignación de sexo (CRS). Aún así, hay también personas transexuales que no llegan a someterse a dicha operación.
9.- La homosexualidad es una enfermedad y se puede curar sometiéndose a tratamiento médico o psicológico.
Hubo épocas en las que se creía que la homosexualidad era una enfermedad. Sin embargo, desde hace mucho tiempo tanto médicos como psiquiatras rechazan esta idea. Organismos oficiales como la Organización Mundial de la Salud (OMS) o la Asociación de Psiquiatría Americana (APA) decidieron eliminar la homosexualidad y el lesbianismo del listado de enfermedades.
10.- Antes había menos gays y lesbianas que ahora.
Eso es algo que nunca se sabrá. Antes, debido a la represión existente, muchos gays y muchas lesbianas no se atrevían a manifestar públicamente su orientación sexual o sus afectos. El desarrollo del movimiento social LGTB (lesbianas, gays, transexuales y bisexuales) ha permitido iniciar un proceso de normalización en numerosas partes del mundo con el que se ha logrado un aumento de la visibilidad de estas personas.
11.- Si aceptamos a los gays y las lesbianas habrá más que ahora.
Aunque no se conoce el número exacto de gays, de lesbianas o de personas transexuales, se suele dar por válida la idea de un número que oscila entre el 7% y el 10% de la población. La orientación sexual es un fenómeno normal que le ocurre a todas las personas y no guarda ninguna relación con las modas o los caprichos.
12.- Una persona que quiera dejar de ser homosexual puede hacerlo si realmente quiere.
Hay personas que debido al rechazo social que existe con la homosexualidad se odian a sí mismas y desearían cambiar su orientación sexual. Algunos médicos y psiquiatras dicen que se puede cambiar la orientación sexual. Sin embargo no está demostrado que pueda ser así. Existen numerosos testimonios de quienes lo intentaron y finalmente han reconocido que sólo sirvió para incrementar su sufrimiento. El día que se admita con naturalidad cualquier orientación sexual dejará de tener sentido que haya personas que aspiren a cambiar la suya. Será un fenómeno tan natural como tener el pelo rubio o los ojos de cualquier color: una característica más de cada individuo.
1.- La homosexualidad es un vicio.
Al hablar de homosexualidad se hace referencia a las prácticas sexuales entre personas del mismo sexo.Este tipo de prácticas está atestiguado desde los inicios de la Historia. Por lo tanto se trata de un fenómeno natural, documentado en el género humano y también en diversas especies animales.A lo largo de la Historia han existido culturas que abordan con naturalidad el fenómeno de la homosexualidad y otras que lo condenan a partir de determinados argumentos. Ésta última actitud ha propagado diversas ideas, entre otras, que se trata de un vicio.
2.- Se sabe que una mujer es lesbiana porque son “marimachos”.
El aspecto físico no es un elemento que nos permita determinar si una persona es homosexual. Normalmente existe la idea de que los gays son afeminados y las lesbianas unos marimachos. Pero eso no siempre es así. Hay gays con aspecto muy masculino y lesbianas femeninas, del mismo modo que hay heterosexuales que por sus modales, timbre de voz u otros rasgos podrían parecer gays.
3.- Todos los gays son afeminados.
Lo mismo que lo anterior.
4.- El hecho de tener una relación sexual o fantasías con una persona de tu mismo sexo significa que eres gay o lesbiana.
Tener dudas o fantasías con personas del mismo sexo es algo que les ocurre a muchas personas. Eso no significa que automáticamente deban considerarse gays o lesbianas. Si estas fantasías generan dudas, lo mejor es aceptarlo con naturalidad. La orientación sexual se irá definiendo por sí misma. El miedo sólo sirve para generar angustia y auto-rechazo. En cualquier caso cualquier orientación sexual es igualmente válida y respetable.
5.- Un gay o una lesbiana siempre desea sexualmente a sus amigos del mismo sexo.
No es cierto que todos los gays o todas las lesbianas aspiren a mantener relaciones sexuales con sus amistades. Aunque puede darse la circunstancia de que un gay o una lesbiana sienta atracción sexual por algún amigo o amiga, no es lo habitual, del mismo modo que en una pandilla de chicos y chicas hay quienes sienten alguna atracción sexual y en otros muchos casos simplemente es amistad.
6.- Todos los gays o lesbianas son personas promiscuas.
Al igual que entre las personas heterosexuales, entre los gays y las lesbianas hay quienes son totalmente fieles a su pareja, del mismo modo que existen quienes creen que mantener numerosas relaciones sexuales no es algo condenable.
7.- Algunas personas se hacen homosexuales porque tienen dificultades para establecer relaciones con personas del sexo contrario.
Entre las personas existen todo tipo de caracteres, en algunas predomina la timidez a la hora de relacionarse con otra gente mientras que en otros casos la extroversión y la simpatía facilita esa comunicación. Este hecho no guarda ninguna relación con la orientación sexual. Si alguien se caracteriza por su timidez, será igual de tímido como gay, como lesbiana o como heterosexual.
8.- La persona homosexual desea cambiar de sexo.
La homosexualidad es la atracción que se siente por personas del mismo sexo. Un caso diferente es la transexualidad, que ocurre cuando en una persona no coinciden el sexo físico y el género con el que se identifica. Hay hombres que se sienten mujeres, son transexuales femeninas y mujeres que se sienten hombres, transexuales masculinos. Muchas de estas personas desean cambiar de sexo mediante una operación conocida como cirugía de reasignación de sexo (CRS). Aún así, hay también personas transexuales que no llegan a someterse a dicha operación.
9.- La homosexualidad es una enfermedad y se puede curar sometiéndose a tratamiento médico o psicológico.
Hubo épocas en las que se creía que la homosexualidad era una enfermedad. Sin embargo, desde hace mucho tiempo tanto médicos como psiquiatras rechazan esta idea. Organismos oficiales como la Organización Mundial de la Salud (OMS) o la Asociación de Psiquiatría Americana (APA) decidieron eliminar la homosexualidad y el lesbianismo del listado de enfermedades.
10.- Antes había menos gays y lesbianas que ahora.
Eso es algo que nunca se sabrá. Antes, debido a la represión existente, muchos gays y muchas lesbianas no se atrevían a manifestar públicamente su orientación sexual o sus afectos. El desarrollo del movimiento social LGTB (lesbianas, gays, transexuales y bisexuales) ha permitido iniciar un proceso de normalización en numerosas partes del mundo con el que se ha logrado un aumento de la visibilidad de estas personas.
11.- Si aceptamos a los gays y las lesbianas habrá más que ahora.
Aunque no se conoce el número exacto de gays, de lesbianas o de personas transexuales, se suele dar por válida la idea de un número que oscila entre el 7% y el 10% de la población. La orientación sexual es un fenómeno normal que le ocurre a todas las personas y no guarda ninguna relación con las modas o los caprichos.
12.- Una persona que quiera dejar de ser homosexual puede hacerlo si realmente quiere.
Hay personas que debido al rechazo social que existe con la homosexualidad se odian a sí mismas y desearían cambiar su orientación sexual. Algunos médicos y psiquiatras dicen que se puede cambiar la orientación sexual. Sin embargo no está demostrado que pueda ser así. Existen numerosos testimonios de quienes lo intentaron y finalmente han reconocido que sólo sirvió para incrementar su sufrimiento. El día que se admita con naturalidad cualquier orientación sexual dejará de tener sentido que haya personas que aspiren a cambiar la suya. Será un fenómeno tan natural como tener el pelo rubio o los ojos de cualquier color: una característica más de cada individuo.
Creencias sobre la sexualidad ¿Verdad o mentira? qué opinas.
Creencias sobre la sexualidad ¿Verdad o mentira?:
• ¿Casi todas las personas han tenido relaciones sexuales antes de los 19 años.
• ¿Para tener relaciones sexuales es necesario enamorarse.
• ¿Una mujer nunca debe tomar la iniciativa en la relación sexual.
• ¿Una vez que un hombre se ha excitado y tiene una erección, debe continuar hasta conseguir la eyaculación y orgasmo, porque puede ser perjudicial si no lo hace.
• ¿Se puede disfrutar del sexo sin practicar el coito.
• ¿Antes había menos gays y lesbianas que ahora.
• ¿Con el condón se siente menos.
• ¿Una mujer adulta debe tener el orgasmo durante la penetración.
• ¿Una chica no puede quedarse embarazada si ha tenido una sola relación sexual con coito.
• ¿El alcohol y la marihuana son estimulantes sexuales.
• ¿Una chica siempre puede saber o determinar con bastante exactitud los períodos de su ciclo menstrual en los que no puede quedarse embarazada.
• ¿El orgasmo es más placentero si ambas personas llegan a la vez.
• ¿Un hombre con un pene grande es más potente sexualmente que uno con un pene pequeño.
• ¿Si una persona que tiene pareja se masturba, significa que tiene problemas sexuales.
• ¿En el caso de chicas y chicos que han sido o son víctimas de abuso sexual, este abuso ha sido realizado por extraños.
• ¿Es incómodo relacionarse con personas homosexuales porque éstas tratarán de ligar.
Basado en "Ni ogros ni princesas"Guía para la Educación Afectivo-Sexual en la Educación Secundaria Obligatoria.
• ¿Casi todas las personas han tenido relaciones sexuales antes de los 19 años.
• ¿Para tener relaciones sexuales es necesario enamorarse.
• ¿Una mujer nunca debe tomar la iniciativa en la relación sexual.
• ¿Una vez que un hombre se ha excitado y tiene una erección, debe continuar hasta conseguir la eyaculación y orgasmo, porque puede ser perjudicial si no lo hace.
• ¿Se puede disfrutar del sexo sin practicar el coito.
• ¿Antes había menos gays y lesbianas que ahora.
• ¿Con el condón se siente menos.
• ¿Una mujer adulta debe tener el orgasmo durante la penetración.
• ¿Una chica no puede quedarse embarazada si ha tenido una sola relación sexual con coito.
• ¿El alcohol y la marihuana son estimulantes sexuales.
• ¿Una chica siempre puede saber o determinar con bastante exactitud los períodos de su ciclo menstrual en los que no puede quedarse embarazada.
• ¿El orgasmo es más placentero si ambas personas llegan a la vez.
• ¿Un hombre con un pene grande es más potente sexualmente que uno con un pene pequeño.
• ¿Si una persona que tiene pareja se masturba, significa que tiene problemas sexuales.
• ¿En el caso de chicas y chicos que han sido o son víctimas de abuso sexual, este abuso ha sido realizado por extraños.
• ¿Es incómodo relacionarse con personas homosexuales porque éstas tratarán de ligar.
Basado en "Ni ogros ni princesas"Guía para la Educación Afectivo-Sexual en la Educación Secundaria Obligatoria.
martes, 17 de junio de 2008
Algunas características del enamoramiento
El enamoramiento es un estado pasional, un desencadenante de la experiencia amorosa. Es un estado anímico, el contacto con una potencia interior, una fuerza, una vibración interna, un torbellino que nos atrae "irremisiblemente" frente a lo amado con una fuerza incontrolada, como sin saber por qué.
Vivir el enamoramiento es como estar en otro mundo. Es también vivir en el mundo de nuestra fantasía, de la irrealidad. NO vemos al amado o amada tal cual es, sino que percibimos tan solo algunas de sus partes, aquéllas que deseamos ver, que deseamos que tenga. Más que una persona de carne y hueso, es el personaje que queremos que sea, interpretando sus comportamientos en base a nuestras fantasías. Es, sobre todo al principio, una idealización del ser amado.
Los vínculos amorosos de Fina Sanz
Vivir el enamoramiento es como estar en otro mundo. Es también vivir en el mundo de nuestra fantasía, de la irrealidad. NO vemos al amado o amada tal cual es, sino que percibimos tan solo algunas de sus partes, aquéllas que deseamos ver, que deseamos que tenga. Más que una persona de carne y hueso, es el personaje que queremos que sea, interpretando sus comportamientos en base a nuestras fantasías. Es, sobre todo al principio, una idealización del ser amado.
Los vínculos amorosos de Fina Sanz
jueves, 12 de junio de 2008
amor y sexualidad
Cada pareja tiene un tipo de "contrato", una forma de vincularse, un compromiso que puede ser pactado y acordado entre los dos, o no.
Podemos distiguir varios tipo s de pareja:
-las que tienen una buena relación humana, sintonía ideológica, de valores, una buena conexión espiritual, pero falta atracción sexual, no hay deseo. La relación de amistad es buena, pero la de amantes no lo es (no hay química).
-aquéllas en las que hay una gran atracción rótica, pero carecen de otros puntos en común y es difícil o nula la comunicación a otros niveles exceptuando el sexual. Hay una buena relación de amantes pero no de amistad.
-Las que tienen atracción sexual y buena comunicación humana, espiritual, ideológica...Hay buena relación de amantes y de amistad.
-las que , además de tener una buena relación de amistad y de amantes, en un sentido total, comparten también el sentimiento amoroso.
-También hay parejas que ni tienen amistad ni son amantes. Son aquellas que se mantienen por intereses, como económicos, miedo a la soledad, sus hijos e hijas, o por cualquier otra circunstancia.
Libro: los vínculos amorosos de Fina Sanz
Podemos distiguir varios tipo s de pareja:
-las que tienen una buena relación humana, sintonía ideológica, de valores, una buena conexión espiritual, pero falta atracción sexual, no hay deseo. La relación de amistad es buena, pero la de amantes no lo es (no hay química).
-aquéllas en las que hay una gran atracción rótica, pero carecen de otros puntos en común y es difícil o nula la comunicación a otros niveles exceptuando el sexual. Hay una buena relación de amantes pero no de amistad.
-Las que tienen atracción sexual y buena comunicación humana, espiritual, ideológica...Hay buena relación de amantes y de amistad.
-las que , además de tener una buena relación de amistad y de amantes, en un sentido total, comparten también el sentimiento amoroso.
-También hay parejas que ni tienen amistad ni son amantes. Son aquellas que se mantienen por intereses, como económicos, miedo a la soledad, sus hijos e hijas, o por cualquier otra circunstancia.
Libro: los vínculos amorosos de Fina Sanz
domingo, 4 de mayo de 2008
Los masajes
Desgraciadamente a partir de determinada edad, tempranamente, a los niños se les va dejando de tocar corporalmente, sobre todo el padre y los otros varones, con lo que cual el niño tiene menos referentes de globalidad que la niña, que contacta más con la madre y las otras niñas y adultas.
La presión de una sociedad genitalista hace que se valore todo ese período de la vida en que aparece la potencia genital y que, iniciándose en la pubertad, adquiere su reconocimiento social en la edad adulta, período en el que,por otra parte, empieza a decrecer. Se identifica la sexualidad y la genitalidad. Pasada esta edad reproductiva, en la vejez o en la gente mayor, de nuevo pasa a primer plano la globalidad, porque aunque las sensaciones genitales se continúan manteniendo, se pierde potencia genital, sobre todo los varones que pueden tener dificultad de erección.
Estos conceptos de globalidad y genitalidad, expresan formas de percibir las sensaciones corporales. Suponen también una mirada al exterior, una visión del mundo a partir de las propias vivencias.
La presión de una sociedad genitalista hace que se valore todo ese período de la vida en que aparece la potencia genital y que, iniciándose en la pubertad, adquiere su reconocimiento social en la edad adulta, período en el que,por otra parte, empieza a decrecer. Se identifica la sexualidad y la genitalidad. Pasada esta edad reproductiva, en la vejez o en la gente mayor, de nuevo pasa a primer plano la globalidad, porque aunque las sensaciones genitales se continúan manteniendo, se pierde potencia genital, sobre todo los varones que pueden tener dificultad de erección.
Estos conceptos de globalidad y genitalidad, expresan formas de percibir las sensaciones corporales. Suponen también una mirada al exterior, una visión del mundo a partir de las propias vivencias.
prevención de la violencia: medios de comunicación
Los medios de comunicación deben ofrecer modelos positivos y evitar imágenes violentas, ya que, hoy día, se nos presentan continuamente personajes que consiguen sus objetivos utilizando la fuerza y la opresión. Se enseñan formas cada vez más sofisticadas de agredir que utilizan la violencia para resolver las dificultades de la vida. Además es significativo el tratamiento que los medios de comunicación dan sobre las noticias de violencia contra las mujeres (morboso,sensacionalista, sin análisis..)reforzando mitos que perpetúan la violencia contra las mujeres. Además del cambio de estas imágenes violentas y su tratamiento, ha de producirse una transformación en la imagen que ofrecen los medios de comunicación de las mujeres y en especial, la publicidad.
Prevención de la violencia: profesionales
domingo, 04 de mayo de 2008
Sensibilizar y formar a todas aquellas personas profesionales (policias, personal sanitario, pedagógico, asistentes sociales, letrados y letradas...)que atienden a las mujeres víctimas de malos tratos, violaciones u otro tipo de agresiones sexuales es necesario para detectar estos casos y actuar de forma que se sientan comprendidas y ayudadas.
Comentarios: (0 Comentarios)
Prevención de la violencia:la publicidad
domingo, 04 de mayo de 2008
La imagen que ofrecen los medios de comunicación de las mujeres en la publicidad, muchas veces, son presentadas a través de tópicos tradicionales o estereotipados basados en la juventud, éxito, belleza..Que se convierten en modelos a imitar. Es importante que se transmita una visión real del papel que las mujeres desempeñana en la actualidad.
Prevención de la violencia: profesionales
domingo, 04 de mayo de 2008
Sensibilizar y formar a todas aquellas personas profesionales (policias, personal sanitario, pedagógico, asistentes sociales, letrados y letradas...)que atienden a las mujeres víctimas de malos tratos, violaciones u otro tipo de agresiones sexuales es necesario para detectar estos casos y actuar de forma que se sientan comprendidas y ayudadas.
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Prevención de la violencia:la publicidad
domingo, 04 de mayo de 2008
La imagen que ofrecen los medios de comunicación de las mujeres en la publicidad, muchas veces, son presentadas a través de tópicos tradicionales o estereotipados basados en la juventud, éxito, belleza..Que se convierten en modelos a imitar. Es importante que se transmita una visión real del papel que las mujeres desempeñana en la actualidad.
sábado, 3 de mayo de 2008
Prevención contra la violencia
http://martagsalud.blogspot.com/2008/05/prevencin-de-la-violencia-contra-las_03.html
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sábado, 22 de marzo de 2008
Desprenderse de algo....
Las personas que algún día amamos, lo mismo que los objetos, son valiosas en sí mismas al margen de que ya no lo sean para nosotras/os en la actualidad.
Y ese valor puede ser apreciado por otra persona. Esa persona o esa relación que sentimos que no nos conviene, no nos hace feliz o nos lastima, puede ser interesante, satisfactoria o conveniente para otra persona.
Hay que dejar partir aquello que no nos va bien y abrirse a nuevas posibilidades satisfactorias.
El primer paso para iniciar una despedida es que realmente deseemos despedirnos.
Pero una cosa es lo que deseamos conscientemente , lo que se dice o el pedir ayuda, y otra muy distinta lo que deseamos inconscientemente, las resistencias que tenemos a cancelar esa historia de nuestra vida, a despedirnos realmente, lo que hacemos para recuperar lo perdido.
Y ese valor puede ser apreciado por otra persona. Esa persona o esa relación que sentimos que no nos conviene, no nos hace feliz o nos lastima, puede ser interesante, satisfactoria o conveniente para otra persona.
Hay que dejar partir aquello que no nos va bien y abrirse a nuevas posibilidades satisfactorias.
El primer paso para iniciar una despedida es que realmente deseemos despedirnos.
Pero una cosa es lo que deseamos conscientemente , lo que se dice o el pedir ayuda, y otra muy distinta lo que deseamos inconscientemente, las resistencias que tenemos a cancelar esa historia de nuestra vida, a despedirnos realmente, lo que hacemos para recuperar lo perdido.
¿Estás disponible para enamorarte?
¿estás disponible para enamorarte?
¿estás disponible para la vida?
Generalmente creemos que sí, que amamos a la gente, que deseamos una pareja…pero es evidente que no siempre es así.
La disponibilidad es una sensación de apertura interna…
Cuando desconfiamos, tenemos un excesivo miedo, o nos sentimos “cerrados/as”, expresión que se utiliza en el lenguaje ordinario y que expresa claramente la sensación opuesta a la apertura, no estamos disponibles.
Hay períodos, momentos de nuestra vida, en que estamos disponibles, y otros que no.
Muchas veces no nos entregamos al amor y especialmente en la relación de pareja, por miedo a una ruptura o a un abandono.
Pedimos seguridad en las relaciones, pero….eso no nos lo puede asegurar ninguna persona. Nadie nos puede asegurar cómo nos sentiremos a lo largo de nuestra vida o cuáles serán los cambios que experimentarán las otras personas. Amar es un viaje, como lo es la vida, con muchas emociones.
La disponibilidad amorosa es una actitud interna de apertura e implica dar y recibir, amar y dejarse amar.
No estar disponible para el amor puede deberse a creencias – “no te entregues, no te fíes, si amas perderás tu identidad, si te enamoras te atraparán, te enamoran y luego te dejan”- que hay que ir trabajando personalmente para entender cómo las tenemos instalados en nuestro interior y cambiarlas. Otras veces son períodos en donde necesariamente vivimos un cierre porque estamos haciendo un duelo interno.
En este caso hay que comprender y respetar el momento e ir creando las condiciones para, cuando sea el momento, poder abrirnos de nuevo.
¿estás disponible para la vida?
Generalmente creemos que sí, que amamos a la gente, que deseamos una pareja…pero es evidente que no siempre es así.
La disponibilidad es una sensación de apertura interna…
Cuando desconfiamos, tenemos un excesivo miedo, o nos sentimos “cerrados/as”, expresión que se utiliza en el lenguaje ordinario y que expresa claramente la sensación opuesta a la apertura, no estamos disponibles.
Hay períodos, momentos de nuestra vida, en que estamos disponibles, y otros que no.
Muchas veces no nos entregamos al amor y especialmente en la relación de pareja, por miedo a una ruptura o a un abandono.
Pedimos seguridad en las relaciones, pero….eso no nos lo puede asegurar ninguna persona. Nadie nos puede asegurar cómo nos sentiremos a lo largo de nuestra vida o cuáles serán los cambios que experimentarán las otras personas. Amar es un viaje, como lo es la vida, con muchas emociones.
La disponibilidad amorosa es una actitud interna de apertura e implica dar y recibir, amar y dejarse amar.
No estar disponible para el amor puede deberse a creencias – “no te entregues, no te fíes, si amas perderás tu identidad, si te enamoras te atraparán, te enamoran y luego te dejan”- que hay que ir trabajando personalmente para entender cómo las tenemos instalados en nuestro interior y cambiarlas. Otras veces son períodos en donde necesariamente vivimos un cierre porque estamos haciendo un duelo interno.
En este caso hay que comprender y respetar el momento e ir creando las condiciones para, cuando sea el momento, poder abrirnos de nuevo.
domingo, 16 de marzo de 2008
Alimentación y ejercicio físico
¿Qué alimentación es la más recomendable para una persona que hace ejercicio físico suave- moderado (camina, hace footing, nada…) sin el objetivo de la competición?
Una persona de estas características necesita, básicamente, además de una correcta hidratación, una alimentación variada y equilibrada; es decir, necesita comer todo tipo de alimentos, pero procurando que haya un predominio de alimentos ricos en hidratos de carbono (ver más adelante), limitando a un máximo del 30% las calorías que diariamente se consumen en forma de grasa y a un 12-15% las calorías en forma de proteínas. Si, además, esta persona está haciendo este ejercicio para, por ejemplo, adelgazar, quizá siga una dieta hipocalórica. Estas dietas también pueden ser variadas y equilibradas siempre que tengan no menos de 1500Kcal.
y si hablamos de la competición deportiva, ¿la alimentación diaria influye en el rendimiento físico de un deportista?La alimentaciótición diaria influye de forma muy significativa en el rendimiento físico de un deportista. Una dieta adecuada, en términos de cantidad y calidad, antes, durante y después del entrenamiento y de la competición es imprescindible para optimizar este rendimiento físico. Para
Una persona de estas características necesita, básicamente, además de una correcta hidratación, una alimentación variada y equilibrada; es decir, necesita comer todo tipo de alimentos, pero procurando que haya un predominio de alimentos ricos en hidratos de carbono (ver más adelante), limitando a un máximo del 30% las calorías que diariamente se consumen en forma de grasa y a un 12-15% las calorías en forma de proteínas. Si, además, esta persona está haciendo este ejercicio para, por ejemplo, adelgazar, quizá siga una dieta hipocalórica. Estas dietas también pueden ser variadas y equilibradas siempre que tengan no menos de 1500Kcal.
y si hablamos de la competición deportiva, ¿la alimentación diaria influye en el rendimiento físico de un deportista?La alimentaciótición diaria influye de forma muy significativa en el rendimiento físico de un deportista. Una dieta adecuada, en términos de cantidad y calidad, antes, durante y después del entrenamiento y de la competición es imprescindible para optimizar este rendimiento físico. Para
empezar, los deportistas también necesitan, además de una correcta hidratación, una alimentación variada y equilibrada.
¿Una persona que toma suplementos de vitaminas y minerales tiene más energía?
No, salvo que esa persona tenga algún déficit de algún nutriente como, por ejemplo, una anemia por déficit de hierro. Se sabe que un aporte extra ("más es mejor") de este tipo de nutrientes en una persona, sedentaria o deportista, que tiene cubiertas sus necesidades, no supone ninguna "mejora extra" en su rendimiento físico.
Sin embargo, tomar este tipo de suplementos es una costumbre muy extendida en el mundo del deporte y también entre las personas sedentarias. Con su consumo, deportistas y sedentarios generalmente buscan prevenir enfermedades, conseguir energía extra, compensar un posible déficit de la alimentación o mejorar el rendimiento físico; razones más que suficientes para que, bajo la premisa de "más es mejor", diversos productos estén siendo comercializados con tanto éxito.
¿Cómo puede estar segura una persona de que no tiene un déficit de alguna vitamina o mineral?
¿Una persona que toma suplementos de vitaminas y minerales tiene más energía?
No, salvo que esa persona tenga algún déficit de algún nutriente como, por ejemplo, una anemia por déficit de hierro. Se sabe que un aporte extra ("más es mejor") de este tipo de nutrientes en una persona, sedentaria o deportista, que tiene cubiertas sus necesidades, no supone ninguna "mejora extra" en su rendimiento físico.
Sin embargo, tomar este tipo de suplementos es una costumbre muy extendida en el mundo del deporte y también entre las personas sedentarias. Con su consumo, deportistas y sedentarios generalmente buscan prevenir enfermedades, conseguir energía extra, compensar un posible déficit de la alimentación o mejorar el rendimiento físico; razones más que suficientes para que, bajo la premisa de "más es mejor", diversos productos estén siendo comercializados con tanto éxito.
¿Cómo puede estar segura una persona de que no tiene un déficit de alguna vitamina o mineral?
Tomando una alimentación variada (comiendo de todo) y equilibrada (que el 55% de las calorías ingeridas diariamente sean en forma de hidratos de carbono, que el 15% de las mismas sean en forma de proteínas, y el resto en forma de grasa).
¿Un deportista necesita más vitaminas/ minerales y proteínas diariamente que un sedentario?
Efectivamente; pero, aunque es cierto que la práctica regular de ejercicio físico aumenta las necesidades de proteínas y de algunas vitaminas y minerales, también es cierto que estas necesidades extras pueden obtenerse fácilmente consumiendo una dieta variada y equilibrada. En definitiva, los especialistas en alimentación tienen muy claro que antes de tomar estos suplementos u otras ayudas ergogénicas, un deportista debería revisar su alimentación.
Partiendo de estas premisas, en las siguientes páginas desgranaremos algunos consejos prácticos (también destacaremos algunos de los errores más comunes) que sería conveniente tener en cuenta sobre todo cuando se trata de la alimentación de un deportista que entrena y compite tanto en deportes que requieren un gran volumen de kilómetros de entrenamiento semanal como es el caso del maratón, ciclismo o triatlón; o de un deportista relacionado con la velocidad, potencia y fuerza como son, por ejemplo, los lanzadores y los velocistas en el atletismo y los levantadores de pesas; sin olvidar los deportes de equipo, como el fútbol, baloncesto o hockey hierba, en los que se mezclan resistencia y velocidad; ni el montañismo, que obliga a realizar largas marchas, a veces durante varias jornadas seguidas.
¿Un deportista necesita más vitaminas/ minerales y proteínas diariamente que un sedentario?
Efectivamente; pero, aunque es cierto que la práctica regular de ejercicio físico aumenta las necesidades de proteínas y de algunas vitaminas y minerales, también es cierto que estas necesidades extras pueden obtenerse fácilmente consumiendo una dieta variada y equilibrada. En definitiva, los especialistas en alimentación tienen muy claro que antes de tomar estos suplementos u otras ayudas ergogénicas, un deportista debería revisar su alimentación.
Partiendo de estas premisas, en las siguientes páginas desgranaremos algunos consejos prácticos (también destacaremos algunos de los errores más comunes) que sería conveniente tener en cuenta sobre todo cuando se trata de la alimentación de un deportista que entrena y compite tanto en deportes que requieren un gran volumen de kilómetros de entrenamiento semanal como es el caso del maratón, ciclismo o triatlón; o de un deportista relacionado con la velocidad, potencia y fuerza como son, por ejemplo, los lanzadores y los velocistas en el atletismo y los levantadores de pesas; sin olvidar los deportes de equipo, como el fútbol, baloncesto o hockey hierba, en los que se mezclan resistencia y velocidad; ni el montañismo, que obliga a realizar largas marchas, a veces durante varias jornadas seguidas.
sábado, 15 de marzo de 2008
tatoo y piercing
lo que tienes que saber antes de decidirte a poner un tatum o piercing
http://www.saludcantabria.org/saludpublica/pdf/tatuajes/Piercing_tatuajes.pdf
http://www.saludcantabria.org/saludpublica/pdf/tatuajes/Piercing_tatuajes.pdf
La botella fumadora
La botella fumadora, una actividad para realizar en familia.
http://www.publicaciones-isp.org/productos/f204.pdf
http://www.publicaciones-isp.org/productos/f204.pdf
Pirámide de los alimentos
Aquí descargas la pirámide de alimentos para cortar y pegar y tenerla siempre a la vista.
http://www.publicaciones-isp.org/productos/f-095_pir%E1mide_de_alimentaci%F3n_-baja.pdf
http://www.publicaciones-isp.org/productos/f-095_pir%E1mide_de_alimentaci%F3n_-baja.pdf
Métodos anticonceptivos y otros....
Aquí podemos descargar una guía con imágenes de los métodos anticonceptivos y prevención de ITS y Vihhttp://www.publicaciones-isp.org/productos/f-195_los_m%E9todos_anticonceptivos_baja.pdf
Publicado por Marta en 22:04 0 comentarios
Etiquetas: Educación Afectivo-Sexual, Gente joven, VIH-SIDA
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Tamaño de una obsesión:
El pene es probablemente el cuerpo físico más veces medido y su medida constituye la longitud más glosada. Ha sido más medido que la nariz de Cleopatra, y más medido que el área del círculo, operación ésta en la que el radio traduce quizá emociones fálicas de geómetra varón.
Miden, pues, los varones sus penes. Como queriendo rebañar un milímetro más de diferencia con las mujeres. Como queriendo desafiar, superar o al menos igualar a otros varones cuyas propiedades, corporales o mentales, rústicas o urbanas, son más evidentes y efectivas.
Espera el varón tradicional que el pene realice milagros donde su mano, su piel o su cuerpo se abstienen o maltrabajan. Aprendiz de hada padrino, confía en que la varita produzca la magia que él mismo rompe con urgencia de mal torero o buen descargador. Toda la sabiduría sexual en un refrán: caballo grande, ande o no ande.
¿Importa el tamaño del pene? Mire usted caballero si lo que usted desea es que se le note muchísimo que no es un mujer, ser como todos los chicos de su banda, pero más que ninguno, y vivir su sexualidad como una muy primaria agricultura con arado incorporado, más le vale tener un pene grande, porque de lo contrario, además de limitado y torpe, resultará usted francamente ridículo.
De ahí, la persistencia del fantasma. Sin un cambio hacia lo cualitativo (calidad) en la vivencia de la sexualidad, muchos varones siguen chantajeados por el tamaño del pene. Los más ingenuos compran cremas y aparatos. Los menos ingenuos se resignan y lloran los centímetros de esplendor ausente, se limitan a pensar que es una lástima no haber estado –según la jerga de las revistas para hombres- mejor dotados.
Ningún hombre tendría un pene suficientemente grande como para satisfacer la demanda de una identidad reducida a los genitales y de una sexualidad comprendida en el coito gimnástico. Siendo siempre pequeño el tamaño para la obsesión, parece más razonable tirar por la ventana las obsesiones que el pene. Para el placer, cualquier tamaño vale, pero la menor obsesión es mayor que el pene más grande jamás colgado de un cuerpo y una mente empobrecidos. "
Educación sexual en la adolescencia. Principado de Asturias.
Miden, pues, los varones sus penes. Como queriendo rebañar un milímetro más de diferencia con las mujeres. Como queriendo desafiar, superar o al menos igualar a otros varones cuyas propiedades, corporales o mentales, rústicas o urbanas, son más evidentes y efectivas.
Espera el varón tradicional que el pene realice milagros donde su mano, su piel o su cuerpo se abstienen o maltrabajan. Aprendiz de hada padrino, confía en que la varita produzca la magia que él mismo rompe con urgencia de mal torero o buen descargador. Toda la sabiduría sexual en un refrán: caballo grande, ande o no ande.
¿Importa el tamaño del pene? Mire usted caballero si lo que usted desea es que se le note muchísimo que no es un mujer, ser como todos los chicos de su banda, pero más que ninguno, y vivir su sexualidad como una muy primaria agricultura con arado incorporado, más le vale tener un pene grande, porque de lo contrario, además de limitado y torpe, resultará usted francamente ridículo.
De ahí, la persistencia del fantasma. Sin un cambio hacia lo cualitativo (calidad) en la vivencia de la sexualidad, muchos varones siguen chantajeados por el tamaño del pene. Los más ingenuos compran cremas y aparatos. Los menos ingenuos se resignan y lloran los centímetros de esplendor ausente, se limitan a pensar que es una lástima no haber estado –según la jerga de las revistas para hombres- mejor dotados.
Ningún hombre tendría un pene suficientemente grande como para satisfacer la demanda de una identidad reducida a los genitales y de una sexualidad comprendida en el coito gimnástico. Siendo siempre pequeño el tamaño para la obsesión, parece más razonable tirar por la ventana las obsesiones que el pene. Para el placer, cualquier tamaño vale, pero la menor obsesión es mayor que el pene más grande jamás colgado de un cuerpo y una mente empobrecidos. "
Educación sexual en la adolescencia. Principado de Asturias.
Manifestaciones seductoras
Manifestaciones seductoras:
Todas las personas somos seductoras. Deseamos gustar a las demás personas, ser queridas y reconocidas en diferentes ámbitos de nuestra vida. Deseamos ser valoradas como madre, padre, profesional, hijo, hija, amistad, amante…Es decir, quisiéramos poder seducir, seducimos y nos sentimos seducidas/os.
Para seducir hacemos gestos, decimos cosas, nos comportamos de tal o cual forma- podemos ser personas chistosas, sumisas, prepotentes, habladoras, calladas…- lo que hacemos es seductor para algunas personas y no para otras. No es posible seducir a todas las personas.
Algunas personas se sienten confusas en su vida, en sus deseos, en su identidad, porque están tan preocupadas por gustar a las demás personas, por cumplir sus expectativas, que pierden el contacto con su centro, con ellas mismas. No se puede gustar a todas las personas: al padre, a la madre, a hijos/as, a la compañera, a la amistad.. en todos nuestros comportamientos o puntos de vista.
Tampoco es posible que gustemos a nuestra pareja en todas nuestras facetas, en todos nuestros actos, en todas nuestras opiniones. Esto es un realidad, y su aceptación prepara para-y supone- una mayor madurez personal.
Todas las personas somos seductoras. Deseamos gustar a las demás personas, ser queridas y reconocidas en diferentes ámbitos de nuestra vida. Deseamos ser valoradas como madre, padre, profesional, hijo, hija, amistad, amante…Es decir, quisiéramos poder seducir, seducimos y nos sentimos seducidas/os.
Para seducir hacemos gestos, decimos cosas, nos comportamos de tal o cual forma- podemos ser personas chistosas, sumisas, prepotentes, habladoras, calladas…- lo que hacemos es seductor para algunas personas y no para otras. No es posible seducir a todas las personas.
Algunas personas se sienten confusas en su vida, en sus deseos, en su identidad, porque están tan preocupadas por gustar a las demás personas, por cumplir sus expectativas, que pierden el contacto con su centro, con ellas mismas. No se puede gustar a todas las personas: al padre, a la madre, a hijos/as, a la compañera, a la amistad.. en todos nuestros comportamientos o puntos de vista.
Tampoco es posible que gustemos a nuestra pareja en todas nuestras facetas, en todos nuestros actos, en todas nuestras opiniones. Esto es un realidad, y su aceptación prepara para-y supone- una mayor madurez personal.
viernes, 14 de marzo de 2008
Mitos y realidades sobre el cannabis
Mitos y realidades sobre el cannabis:
Un mito es una falsa creencia.
Mito: Es un producto inofensivo para la salud, ya que es un producto natural. Es una droga ecológica, es la sustancia de la paz y el relax.
Realidad: Producto natural y producto inocuo no son sinónimos. El tabaco y el opio también son naturales y nadie duda de sus riesgos. El consumo de cannabis provoca alteraciones en el funcionamiento normal del cerebro, lo cual no es nada ecológico.
Mito: La juventud consume cannabis porque está prohibido, si se legaliza se consumiría menos.
Realidad: Las drogas que más se consumen entre la juventud son el alcohol y el tabaco, y éstas son legales. Además, en el consumo, más que la prohibición, influye la facilidad para conseguir la sustancia y el grado de aceptación social de la misma.
Mito: El cannabis tiene efectos terapéuticos, por lo que no debe ser malo fumarse un porro de vez en cuando.
Realidad: Los usos médicos del cannabis se realizan de manera controlada y no tienen nada que ver con su uso recreativo. También existen medicamentos derivados del opio y nadie piensa que sea sano consumir heroína.
Mito: el consumo de cannabis puede controlarse ya que no produce adicción.
Realidad: Existen estudios científicos que demuestran que su consumo continuado puede producir adicción, especialmente cuando se consume en la adolescencia.
Mito: Fumar cannabis perjudica menos que fumar tabaco.
Realidad: El cannabis contiene muchos de los cancerígenos y mutágenos del tabaco y mayor cantidad (un 50 % más). Además, la forma de consumirlo (fumada, sin filtros y con aspiraciones profundas) aumenta los riesgos de padecer cáncer. Tiene efecto broncodilatador , lo que favorece la absorción de las sustancias tóxicas, y al igual que ocurre con el tabaco, también es perjudicial para las personas fumadoras pasivas.
Un mito es una falsa creencia.
Mito: Es un producto inofensivo para la salud, ya que es un producto natural. Es una droga ecológica, es la sustancia de la paz y el relax.
Realidad: Producto natural y producto inocuo no son sinónimos. El tabaco y el opio también son naturales y nadie duda de sus riesgos. El consumo de cannabis provoca alteraciones en el funcionamiento normal del cerebro, lo cual no es nada ecológico.
Mito: La juventud consume cannabis porque está prohibido, si se legaliza se consumiría menos.
Realidad: Las drogas que más se consumen entre la juventud son el alcohol y el tabaco, y éstas son legales. Además, en el consumo, más que la prohibición, influye la facilidad para conseguir la sustancia y el grado de aceptación social de la misma.
Mito: El cannabis tiene efectos terapéuticos, por lo que no debe ser malo fumarse un porro de vez en cuando.
Realidad: Los usos médicos del cannabis se realizan de manera controlada y no tienen nada que ver con su uso recreativo. También existen medicamentos derivados del opio y nadie piensa que sea sano consumir heroína.
Mito: el consumo de cannabis puede controlarse ya que no produce adicción.
Realidad: Existen estudios científicos que demuestran que su consumo continuado puede producir adicción, especialmente cuando se consume en la adolescencia.
Mito: Fumar cannabis perjudica menos que fumar tabaco.
Realidad: El cannabis contiene muchos de los cancerígenos y mutágenos del tabaco y mayor cantidad (un 50 % más). Además, la forma de consumirlo (fumada, sin filtros y con aspiraciones profundas) aumenta los riesgos de padecer cáncer. Tiene efecto broncodilatador , lo que favorece la absorción de las sustancias tóxicas, y al igual que ocurre con el tabaco, también es perjudicial para las personas fumadoras pasivas.
¿Que hacer en caso de sospecha?
Cuando una persona sospecha consumo de drogas, debe mostrarse comprensiva pero firme. Existen cosas que podrá hacer y otras que no.
SI
Dialogar, Dar la importancia justa, creer lo que se ve, compartir la preocupación, confrontar, supervisar sin presionar.
NO
Juzgar, dramatizar, negar la evidencia, ocultar información, encubrir, agobiar con reproches.
SI
Dialogar, Dar la importancia justa, creer lo que se ve, compartir la preocupación, confrontar, supervisar sin presionar.
NO
Juzgar, dramatizar, negar la evidencia, ocultar información, encubrir, agobiar con reproches.
Signos de alarma ante consumos
Es muy importante detectar precozmente entre vuestras amistades y sobre todo entre amistades menores de edad, el uso de cualquier droga, no sólo por los problemas de salud que pueden sufrir a corto y medio plazo, sino también por el riesgo de desarrollar una adicción. Si sospechas que alguna de tus amistades puede tener este problema puedes avisar a personas que puedan ayudarlos (colegio, familia...) Entre las señales de alarma, que pueden ayudar, para que la familia al saber que su hijo/a ha empezado a consumir drogas, se encuentran las siguientes:
Cambio brusco en el cuidado y aseo personal.
Trastornos del sueño con insomnio y/o pesadillas y temblores.
Pérdida de peso o apetito excesivo.
Disminución del rendimiento escolar o abandono de los estudios.
Aislamiento físico, tendencia a aislarse en su habitación.
Disminución de la comunicación verbal y afectiva.
Empobrecimiento del vocabulario.
Abandono de aficiones e intereses.
Cambios bruscos de humor.
Pérdida de responsabilidad.
Cambio brusco en el cuidado y aseo personal.
Trastornos del sueño con insomnio y/o pesadillas y temblores.
Pérdida de peso o apetito excesivo.
Disminución del rendimiento escolar o abandono de los estudios.
Aislamiento físico, tendencia a aislarse en su habitación.
Disminución de la comunicación verbal y afectiva.
Empobrecimiento del vocabulario.
Abandono de aficiones e intereses.
Cambios bruscos de humor.
Pérdida de responsabilidad.
jueves, 13 de marzo de 2008
La seducción
El amor empieza con la seducción, algo o alguien nos seduce. Amar a alguien implica estar seducida/o por esa persona.
En nuestra sociedad la seducción ha venido considerándose como algo engañoso, malvado, manipulador, algo que se hace para conseguir porder, dinero, sexo…
La seducción aparece como deseo y como miedo; deseo por lo que se supone que puede aportar como beneficio, y de miedo a no seducir suficientemente para conseguirlo.
La seducción cabe considerarla como el conjunto de expresiones y manifestaciones de una personas, sus aspectos psicofísicos y de comportamiento, particulares, que emanan de su manera de ser que
evidentemente tienen que ver con su historia y su trayectoria vital, y que producen, en su conjunto o en algunos de sus aspectos, atracción de algunas personas frente a ella. En principio la seducción nada tiene que ver con la manipulación, sino simplemente con una corriente de atracción que se genera en uno o dos sentidos.
En nuestra sociedad la seducción ha venido considerándose como algo engañoso, malvado, manipulador, algo que se hace para conseguir porder, dinero, sexo…
La seducción aparece como deseo y como miedo; deseo por lo que se supone que puede aportar como beneficio, y de miedo a no seducir suficientemente para conseguirlo.
La seducción cabe considerarla como el conjunto de expresiones y manifestaciones de una personas, sus aspectos psicofísicos y de comportamiento, particulares, que emanan de su manera de ser que
evidentemente tienen que ver con su historia y su trayectoria vital, y que producen, en su conjunto o en algunos de sus aspectos, atracción de algunas personas frente a ella. En principio la seducción nada tiene que ver con la manipulación, sino simplemente con una corriente de atracción que se genera en uno o dos sentidos.
miércoles, 12 de marzo de 2008
Aprender a despedirte, aprender a reciclar
Aprender a despedirte, aprender a reciclar:
Quizás no nos demos cuenta pero a lo largo de toda nuestra vida estamos diciendo adiós continuamente. Adiós a nuestra infancia cuando entramos en la pubertad, a nuestra adolescencia cuando entramos en la juventud, a la juventud de nuestros cuerpos cuando nos hacemos más mayores, a nuestras hijas o hijos cuando crecen, cuando crean sus espacios de independencia o cuando dejan la casa, adiós a las personas que nos cuidaron durante nuestra infancia y la relación que teníamos con ellas, al trabajo que hemos tenido, a la casa en la que vivimos, a la amistad que se desplaza o que ya no consideramos como tal, a la persona querida que se muere, a un amor que deja de serlo….
Cada período de nuestra vida deja atrás cosas que son irrecuperables, lo que ha sido, ha sido, es el pasado.
El presente es otra cosa, contiene elementos del pasado pero es otra situación abierta a otras posibilidades y contiene el germen del futuro, que tampoco existe.
Vivir el presente implica estar disponible para ir diciendo adiós al pasado, para cerrar episodios, etapas de nuestra vida. No para olvidarlos, sino para integrarlas como experiencia vital con todo lo bueno y lo malo que tuvieron y para poder integrarlas en su conjunto como una experiencia de aprendizaje para el presente.
Lo que olvidamos realmente no queda eliminado, sino que queda almacenado a nivel inconsciente, enquistado y a la larga actúa sin darnos cuenta y nos hace daño. Lo que recordamos, aunque sea con dolor, y podemos perdonar tras todo el duelo que haga falta, lo reciclamos emocionalmente y lo convertimos en experiencia positiva. Para olvidar hay que recordar.
Quizás no nos demos cuenta pero a lo largo de toda nuestra vida estamos diciendo adiós continuamente. Adiós a nuestra infancia cuando entramos en la pubertad, a nuestra adolescencia cuando entramos en la juventud, a la juventud de nuestros cuerpos cuando nos hacemos más mayores, a nuestras hijas o hijos cuando crecen, cuando crean sus espacios de independencia o cuando dejan la casa, adiós a las personas que nos cuidaron durante nuestra infancia y la relación que teníamos con ellas, al trabajo que hemos tenido, a la casa en la que vivimos, a la amistad que se desplaza o que ya no consideramos como tal, a la persona querida que se muere, a un amor que deja de serlo….
Cada período de nuestra vida deja atrás cosas que son irrecuperables, lo que ha sido, ha sido, es el pasado.
El presente es otra cosa, contiene elementos del pasado pero es otra situación abierta a otras posibilidades y contiene el germen del futuro, que tampoco existe.
Vivir el presente implica estar disponible para ir diciendo adiós al pasado, para cerrar episodios, etapas de nuestra vida. No para olvidarlos, sino para integrarlas como experiencia vital con todo lo bueno y lo malo que tuvieron y para poder integrarlas en su conjunto como una experiencia de aprendizaje para el presente.
Lo que olvidamos realmente no queda eliminado, sino que queda almacenado a nivel inconsciente, enquistado y a la larga actúa sin darnos cuenta y nos hace daño. Lo que recordamos, aunque sea con dolor, y podemos perdonar tras todo el duelo que haga falta, lo reciclamos emocionalmente y lo convertimos en experiencia positiva. Para olvidar hay que recordar.
La despedida
El duelo forma parte también del proceso amoroso. Continuamente se hacen duelos. Todo proceso implica camibos: los cambios implican pérdidas, cosas que dejas y, por lo tanto, despedidas y duelos, dolor.
Aceptar la transformación del enamoramiento idealizado a la vivencia de un amor con realismo implica un duelo.
Las crisis de pareja son situaciones de duelo: algo se rompe, algo se deja atrás en cada una de ellas. Pero los duelos ayudan tamibén, no sólo a cancelar cosas sino a cambiar o a disponerse para los cambios.
Todo duelo implica cancelaciones y generalmente un cierto sufrimiento.
El desamor, como todo cambio, tiene unos ritmos. Puede suceder de forma rápida, bruscamente o de forma lenta, poco a poco, unidireccionalmente o bidireccionalmente. Evidentemente el más llevadero cuando el desamor se produce por ambas partes, y además cuando se da lentamente, con tiempo para asumirlo e integrarlo. Pero es dificilmente sucede esta coincidencia en las relaciones.
Aceptar la transformación del enamoramiento idealizado a la vivencia de un amor con realismo implica un duelo.
Las crisis de pareja son situaciones de duelo: algo se rompe, algo se deja atrás en cada una de ellas. Pero los duelos ayudan tamibén, no sólo a cancelar cosas sino a cambiar o a disponerse para los cambios.
Todo duelo implica cancelaciones y generalmente un cierto sufrimiento.
El desamor, como todo cambio, tiene unos ritmos. Puede suceder de forma rápida, bruscamente o de forma lenta, poco a poco, unidireccionalmente o bidireccionalmente. Evidentemente el más llevadero cuando el desamor se produce por ambas partes, y además cuando se da lentamente, con tiempo para asumirlo e integrarlo. Pero es dificilmente sucede esta coincidencia en las relaciones.
El desamor y la muerte
Las razones por las que alguien decide romper la relación amorosa de pareja o el vínculo establecido no importan demasiado. ¿qué más da la causa?. Si alguien realmente desea partir hay que aceptar sus razones.
Comprendámoslas o no, sean razonables o absurdas, estemos o no de acuerdo, responden al deseo de partir de la persona, y es una realidad que hemos de aceptar.
Cuando paso esto debemos de atravesar distintas fases para poder hacer el duelo, la despedida de lo que fue y aceptar lo que es.
Primera fase que debemos atravesar: negación y aislamiento:
La negación funciona como un amortiguador después de la noticia inesperada e impresionante, permite recobrarse, y con el tiempo, mover otras defensas, menos radicales.
La primera reacción de la persona que se enfrenta a un pérdida puede ser un estado de conmoción temporal del que se recupera gradualmente. Cuando la sensación general de estupor empieza a desaparecer y consigue recuperarse, su respuesta habitual es “No , no puedo ser yo”
Segunda fase: ira: cuando no se puede seguir manteniendo la primera fase de negación, es sustituida por sentimientos de ira, rabia, envidia, y resentimiento. Lógicamente surge la siguiente pregunta: “¿por qué yo?”
Tercera fase: pacto: esta fase es menos conocida pero igualmente útil para la persona que sufre una pérdida, aunque sólo durante breves períodos de tiempo. Si no hemos sido capaces de afrontar la triste realidad en el primer período, y nos hemos enojado con la gente y con Dios en el segundo, tal vez podamos llegar a una especia de acuerdo que posponga lo inevitable.
El pacto es un intento de posponer los hechos, incluye un premio “ a la buena conducta”, además fija un plazo de “vencimiento” impuesto por la misma persona, y la promesa implícita de no pedir nada si se le concede este aplazamiento.
Cuarta fase: depresión:
Su insensibilidad o estoicismo, su ira o su rabia serán pronto sustituidos por una gran sensación de pérdida.
Se pueden dar también sentimientos de culpa o vergüenza.
Quinta fase: la aceptación: si una persona, que ha tenido una pérdida, ha tenido bastante tiempo y se le ha ayudado a pasar por las fases antes descritas, llegará a una fase en la que se “destino” no le deprimiría ni le enojará.
No hay que confundirse y creer que la aceptación es una fase feliz. Está casi desprovista de sentimientos. Es como si el dolor hubiera desaparecido, la lucha hubiera terminado y llegara el momento del “descanso final antes del largo viaje”.
Estas fases constituyen en sí mismas mecanismos de defensa frente a situaciones difíciles, duran diferentes períodos de tiempo, y se reemplazarán unos a otros o coexistiendo a veces.
El desamor, cuando es irreversible, hay un momento en que se conoce esa irreversibilidad, tiene que poder ser aceptado. Eso requiere una preparación, un tiempo en que todo nuestro cuero se prepara para la despedida. Todo nuestro cuerpo, está implicado. A veces quisiéramos-mental, intelectualmente-hacer una despedida rápida, pero nuestras emociones nos lo impiden y nuestro cuerpo no está preparado.
Toda la amalgama de sentimientos por los que se atraviesa, de estados de ánimo, de fantasías y fantasmas (miedos), comportamientos de búsqueda de acercamiento y alejamiento, corresponden al proceso de desajuste entre el pensar, el sentir y el actuar, entre lo corporal, lo emocional y lo mental. Cuando se integra totalmente, con todo nuestro cuerpo sensitivo, pensante, emotivo y espiritual la despedida, se puede decir que ya hemos pasado el duelo y nos hemos despedido. A partir de ahí la personas requerirá otro tiempo para hacer una nueva apertura, iniciar un nueva etapa, renacer a otro momento.
Comprendámoslas o no, sean razonables o absurdas, estemos o no de acuerdo, responden al deseo de partir de la persona, y es una realidad que hemos de aceptar.
Cuando paso esto debemos de atravesar distintas fases para poder hacer el duelo, la despedida de lo que fue y aceptar lo que es.
Primera fase que debemos atravesar: negación y aislamiento:
La negación funciona como un amortiguador después de la noticia inesperada e impresionante, permite recobrarse, y con el tiempo, mover otras defensas, menos radicales.
La primera reacción de la persona que se enfrenta a un pérdida puede ser un estado de conmoción temporal del que se recupera gradualmente. Cuando la sensación general de estupor empieza a desaparecer y consigue recuperarse, su respuesta habitual es “No , no puedo ser yo”
Segunda fase: ira: cuando no se puede seguir manteniendo la primera fase de negación, es sustituida por sentimientos de ira, rabia, envidia, y resentimiento. Lógicamente surge la siguiente pregunta: “¿por qué yo?”
Tercera fase: pacto: esta fase es menos conocida pero igualmente útil para la persona que sufre una pérdida, aunque sólo durante breves períodos de tiempo. Si no hemos sido capaces de afrontar la triste realidad en el primer período, y nos hemos enojado con la gente y con Dios en el segundo, tal vez podamos llegar a una especia de acuerdo que posponga lo inevitable.
El pacto es un intento de posponer los hechos, incluye un premio “ a la buena conducta”, además fija un plazo de “vencimiento” impuesto por la misma persona, y la promesa implícita de no pedir nada si se le concede este aplazamiento.
Cuarta fase: depresión:
Su insensibilidad o estoicismo, su ira o su rabia serán pronto sustituidos por una gran sensación de pérdida.
Se pueden dar también sentimientos de culpa o vergüenza.
Quinta fase: la aceptación: si una persona, que ha tenido una pérdida, ha tenido bastante tiempo y se le ha ayudado a pasar por las fases antes descritas, llegará a una fase en la que se “destino” no le deprimiría ni le enojará.
No hay que confundirse y creer que la aceptación es una fase feliz. Está casi desprovista de sentimientos. Es como si el dolor hubiera desaparecido, la lucha hubiera terminado y llegara el momento del “descanso final antes del largo viaje”.
Estas fases constituyen en sí mismas mecanismos de defensa frente a situaciones difíciles, duran diferentes períodos de tiempo, y se reemplazarán unos a otros o coexistiendo a veces.
El desamor, cuando es irreversible, hay un momento en que se conoce esa irreversibilidad, tiene que poder ser aceptado. Eso requiere una preparación, un tiempo en que todo nuestro cuero se prepara para la despedida. Todo nuestro cuerpo, está implicado. A veces quisiéramos-mental, intelectualmente-hacer una despedida rápida, pero nuestras emociones nos lo impiden y nuestro cuerpo no está preparado.
Toda la amalgama de sentimientos por los que se atraviesa, de estados de ánimo, de fantasías y fantasmas (miedos), comportamientos de búsqueda de acercamiento y alejamiento, corresponden al proceso de desajuste entre el pensar, el sentir y el actuar, entre lo corporal, lo emocional y lo mental. Cuando se integra totalmente, con todo nuestro cuerpo sensitivo, pensante, emotivo y espiritual la despedida, se puede decir que ya hemos pasado el duelo y nos hemos despedido. A partir de ahí la personas requerirá otro tiempo para hacer una nueva apertura, iniciar un nueva etapa, renacer a otro momento.
¿Cómo vive la sexualidad el hombre y la mujer?
La sexualidad no se vive igual en hombres que en mujeres. Para la mujer la entrega sexual no es una banalidad, ni aunque sea habitual en ella la práctica sexual abierta con distintas personas. Tiende a ser selectiva, no se relaciona con cualquiera. Elige, y en esa elección hay un cierta entrega interior, una forma de compromiso y la fantasía de continuidad posterior, especialmente cuando las relaciones son gratas.
La perspectiva del varón no es la misma. En principio, la relación sexual es un acto puntual y sin compromiso futuro. Se muestra como más indiscriminado en las relaciones, como si casi cualquier mujer o varón-caso de las relaciones homosexuales-sirviera para el encuentro, y ello no presupone ni compromiso posterior ni entrega emocional. Es vivido habitualmente como una práctica físicamente necesaria e importante; no es vivido de igual modo por las mujeres ni aún reconociendo el derecho a su cuerpo y goce sexual.
La perspectiva del varón no es la misma. En principio, la relación sexual es un acto puntual y sin compromiso futuro. Se muestra como más indiscriminado en las relaciones, como si casi cualquier mujer o varón-caso de las relaciones homosexuales-sirviera para el encuentro, y ello no presupone ni compromiso posterior ni entrega emocional. Es vivido habitualmente como una práctica físicamente necesaria e importante; no es vivido de igual modo por las mujeres ni aún reconociendo el derecho a su cuerpo y goce sexual.
Enamoramiento y mujer
En la mujer el enamoramiento puede ser gradual o rápido- en el varón suele ser rápido- pero cuando ya hay deseo y enamoramiento tiende a la continuidad. Hay una implicación y compromiso mayor, con todo el cuerpo, especialmente cuando ha habido por su parte entrega sexual.
Miedo al compromiso en los varones
Algo a destacar en los varones es el miedo al compromiso.
Tras un primer paso en donde existe un cierto enamoramiento, deseo, búsqueda intensa de la otra persona y excitación, llega un momento en que esto se consigue y se pierde el interés, la motivación, como si el placer estuviera más en la lucha por conseguir que en lo obtenido. Lo que antes se vivía como deseo (¡quiero!) ahora pasa a ser agobio. Se encuentran como atrapados en sus propias promesas, en la situación creada de la que nos saben cómo salir (“¿dónde me he metido?”) y de la que desean salir huyendo.
Es como un movimiento interno de ruptura con el período anterior de enamoramiento, resultándoles difícil hacer la transición del proceso amoroso. Hay miedo al compromiso, a la implicación en la relación.
Tras un primer paso en donde existe un cierto enamoramiento, deseo, búsqueda intensa de la otra persona y excitación, llega un momento en que esto se consigue y se pierde el interés, la motivación, como si el placer estuviera más en la lucha por conseguir que en lo obtenido. Lo que antes se vivía como deseo (¡quiero!) ahora pasa a ser agobio. Se encuentran como atrapados en sus propias promesas, en la situación creada de la que nos saben cómo salir (“¿dónde me he metido?”) y de la que desean salir huyendo.
Es como un movimiento interno de ruptura con el período anterior de enamoramiento, resultándoles difícil hacer la transición del proceso amoroso. Hay miedo al compromiso, a la implicación en la relación.
Sexualidad y enamoramiento
La sexualidad en la mujer está muy unida a la afectividad, al amar
y sentirse amada, tanto sean mujeres de prácticas heterosexuales como lesbianas. No ocurre igual en le varón, homosexual o heterosexual. Existe en ellos una mayor separación entre lo fisiológico y lo sentimental, exceptuando el estado de enamoramiento donde lo fisiológico y lo sentimental se unen. Cuando surge un enamoramiento, la mirada se convierte en global, porque se percibe a la persona amada como una totalidad absolutamente hermosa, revestida de las mejores cualidades, que embellecen lo que de otra manera podría ser considerado vulgar o imperfecto.
y sentirse amada, tanto sean mujeres de prácticas heterosexuales como lesbianas. No ocurre igual en le varón, homosexual o heterosexual. Existe en ellos una mayor separación entre lo fisiológico y lo sentimental, exceptuando el estado de enamoramiento donde lo fisiológico y lo sentimental se unen. Cuando surge un enamoramiento, la mirada se convierte en global, porque se percibe a la persona amada como una totalidad absolutamente hermosa, revestida de las mejores cualidades, que embellecen lo que de otra manera podría ser considerado vulgar o imperfecto.
sábado, 8 de marzo de 2008
jueves, 6 de marzo de 2008
Autosensibilización: Cabeza y cuello
Cierra los ojos. Siente que vas a hacer algo importante, ocuparte de ti, conocerte más.
Colócate en disposición interior de escucharte, de observar qué es lo que ocurre mientras te exploras.
Permite que afloren tus emociones, regístralas. (quizás puedas entender cosas tuyas durante la experiencia o días después de ella).
Siente la energía de tus manos, tu energía, acércalas a la cara, sin tocarla.
Acércalas y aléjalas de tu cara. Nota la diferencia. Haz que recorran sin tocar, tu cara, cabeza y cuello,
Colócate en disposición interior de escucharte, de observar qué es lo que ocurre mientras te exploras.
Permite que afloren tus emociones, regístralas. (quizás puedas entender cosas tuyas durante la experiencia o días después de ella).
Siente la energía de tus manos, tu energía, acércalas a la cara, sin tocarla.
Acércalas y aléjalas de tu cara. Nota la diferencia. Haz que recorran sin tocar, tu cara, cabeza y cuello,
Bibliografia
Muchas de las entradas están sacadas de documentación del Ministerio de Sanidad, del Instituto de la Mujer, de los libros de la autora Fina Sanz (los vínculos amorosos y el psicoerotismo masculino y femenino)
miércoles, 5 de marzo de 2008
video educativo sobre lactancia materna
Aquí podemos encontrar un video sobre la lactancia materna.
Las personas jóvenes deben de conocer este tema para mejorar sus conocimientos,habilidades y actitudes. Existen talleres que se realizan en los centros escolares con el objetivo de sensibilizar a la población juvenil sobre la importancia de la lactancia materna.
el_pecho.wmv: "Lactancia materna"
Las personas jóvenes deben de conocer este tema para mejorar sus conocimientos,habilidades y actitudes. Existen talleres que se realizan en los centros escolares con el objetivo de sensibilizar a la población juvenil sobre la importancia de la lactancia materna.
el_pecho.wmv: "Lactancia materna"
martes, 4 de marzo de 2008
¿Dónde puedo informarme?
Delegación del Gobierno para el Plan Nacional sobre Drogas.
Ministerio de Sanidad y Consumo
teléfono:918226100/6088/6089.
e-mail: cendocupnd@msc.es
web: www.pnsd.msc.es
centros de tratamiento: www.pnsd.msc.es/Categoria1/directorio/home.htm
centros de tratamiento
Principado de Asturias:
Consejería de Salud y Servicios Sanitarios.
Dirección General de Salud Pública.
teléfono:985668153
Fax:985668152
drogas@princast.es
Plan Regional sobre Drogas en el Principado de Asturias
Ministerio de Sanidad y Consumo
teléfono:918226100/6088/6089.
e-mail: cendocupnd@msc.es
web: www.pnsd.msc.es
centros de tratamiento: www.pnsd.msc.es/Categoria1/directorio/home.htm
centros de tratamiento
Principado de Asturias:
Consejería de Salud y Servicios Sanitarios.
Dirección General de Salud Pública.
teléfono:985668153
Fax:985668152
drogas@princast.es
Plan Regional sobre Drogas en el Principado de Asturias
Autosensibilizarse
Autosensibilizarse supone estar disponible para la escucha de lo que nos rodea y de lo que acontece en nuestro interior, abrirse a la vida, a lo externo y a lo interno.
Supone desarrollar la capacidad de comprensión de las cosas y nuestras posibilidades eróticas. El psicoerotismo es una capacidad de vivir el placer en nuestro cuerpo.
Es como un instinto vital, como una energía positivadora que trasciende a todos los niveles de la vida.
Es la capacidad de disponerse para el bienestar, la belleza de las cosas,incluso en aquello que alguien podría considerar la feo, lo que nos hace bien, la creatividad que trasciende más allá del individuo. Es una capacidad energética que es contraria a ese otro estado energético destructivo de las personas, y que les produce la enfermedad, la depresión y en general la autodestrucción sutil.
El psicoerotismo es una sensación de placer vinculada a lo sexual, pero puede ser vivido no sólo en las relaciones sexuales, sino también fuera de ellas.
Supone desarrollar la capacidad de comprensión de las cosas y nuestras posibilidades eróticas. El psicoerotismo es una capacidad de vivir el placer en nuestro cuerpo.
Es como un instinto vital, como una energía positivadora que trasciende a todos los niveles de la vida.
Es la capacidad de disponerse para el bienestar, la belleza de las cosas,incluso en aquello que alguien podría considerar la feo, lo que nos hace bien, la creatividad que trasciende más allá del individuo. Es una capacidad energética que es contraria a ese otro estado energético destructivo de las personas, y que les produce la enfermedad, la depresión y en general la autodestrucción sutil.
El psicoerotismo es una sensación de placer vinculada a lo sexual, pero puede ser vivido no sólo en las relaciones sexuales, sino también fuera de ellas.
Síntomas de abuso o dependencia de cannabis
Abandono del grupo de amigos no consumidores.
Desinterés por actividades que no tengan relación directa con el consumo.
Preocupación por disponer de cannabis.
Uso compulsivo del cannabis.
Problemas de rendimiento escolar o laboral.
Irritabilidad, agresividad, inquietud, nerviosismo, disminución del apetitio y dificultades para dormir, que ceden al consumir cannabis.
Desinterés por actividades que no tengan relación directa con el consumo.
Preocupación por disponer de cannabis.
Uso compulsivo del cannabis.
Problemas de rendimiento escolar o laboral.
Irritabilidad, agresividad, inquietud, nerviosismo, disminución del apetitio y dificultades para dormir, que ceden al consumir cannabis.
Cannabis y Psicosis
El consumo de cannabis puede dar lugar a varios tipos ee trastornos mentales, entre los que se incluyen los trastornos psicóticos. Su consumo aumenta más de cinco veces el riesgo de padecer psicosis a lo largo de la vida. Cuanto antes se comienza a consumir y más frecuente es el consumo, mayor riesgo.
Ministerio de Sanidad y Consumo
Ministerio de Sanidad y Consumo
domingo, 2 de marzo de 2008
Teléfono contra la violencia de género
El teléfono 016
Contra la violencia de género, el servicio telefónico 016, de información y asesoramiento jurídico.
Instituto de la Juventud
Aquí podemos encontrar información de interés para las personas jóvenes.
La tarea del Instituto de la Juventud se concreta en la puesta en marcha de iniciativas y actividades que tienen como fin facilitar tu participación en la sociedad, promoviendo el desarrollo de tus inquietudes y valores (culturales, artísticos, cívicos, solidarios o interculturales). Tampoco dejamos de lado la búsqueda de tu autonomía y emancipación por medio de programas encaminados a la orientación laboral y empresarial, o al acceso a la vivienda.
http://www.injuve.mtas.es/injuve/portal.portal.action
La tarea del Instituto de la Juventud se concreta en la puesta en marcha de iniciativas y actividades que tienen como fin facilitar tu participación en la sociedad, promoviendo el desarrollo de tus inquietudes y valores (culturales, artísticos, cívicos, solidarios o interculturales). Tampoco dejamos de lado la búsqueda de tu autonomía y emancipación por medio de programas encaminados a la orientación laboral y empresarial, o al acceso a la vivienda.
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sábado, 1 de marzo de 2008
Confianza y amor incondicional
El amor hacia sí mismo/a es un aprendizaje para las relaciones.
Toda persona necesita amor incondicional. Ésta es una característica básica del amor.
Si la persona no se quiere o se quiere sólo con condiciones, proyecta en las demás personas sus propias creencias: que no la querrán a menos que...sólo en determinadas condiciones.
Para entender la incondicionalidad del amor, hay que sentirlo internamente, es decir, amarnos profundamente teniendo una confianza interior, sabiendo que iremos comprendiendo en nuestra vida, haciendo o cambiando lo que queremos.
Confianza para ser como deseamos ser, a pesar de que en la actualidad hay cosas que no nos gustan de nosotros/as. Hemos de perdonarnos respecto al pasado y sentir confianza hacia el futuro. Y sea como sea, amarnos profundamente.
El amor incondicional forma parte de todas las relaciones humanas, aunque a veces nos sea más fácil de percibir-con la naturaleza, el cosmos- que en otras, como en las relaciones de pareja o materno/paterno-filiares, en donde frecuentemente se ponen condiciones.
Fina Sanz.
Toda persona necesita amor incondicional. Ésta es una característica básica del amor.
Si la persona no se quiere o se quiere sólo con condiciones, proyecta en las demás personas sus propias creencias: que no la querrán a menos que...sólo en determinadas condiciones.
Para entender la incondicionalidad del amor, hay que sentirlo internamente, es decir, amarnos profundamente teniendo una confianza interior, sabiendo que iremos comprendiendo en nuestra vida, haciendo o cambiando lo que queremos.
Confianza para ser como deseamos ser, a pesar de que en la actualidad hay cosas que no nos gustan de nosotros/as. Hemos de perdonarnos respecto al pasado y sentir confianza hacia el futuro. Y sea como sea, amarnos profundamente.
El amor incondicional forma parte de todas las relaciones humanas, aunque a veces nos sea más fácil de percibir-con la naturaleza, el cosmos- que en otras, como en las relaciones de pareja o materno/paterno-filiares, en donde frecuentemente se ponen condiciones.
Fina Sanz.
El desamor, hacer los duelos necesarios
El amor es una sensación de apertura, de paz interior y de paz también con el exterior.
A lo largo de nuestra vida vivimos frustaciones que se vivencian como desamores. Son heridas que hay que cerrar. Cuando esto no está elaborado estamos más en el cierre que en la apertura: tenemos rencor, resentimiento. A veces nos abrimos a nuevas experiencias amorosas; sin estar en paz con las anteriores.
Hay otros duelos pendientes que tienen que ver más con las relaciones materno/ paterno-filiales en la infancia o la adolescencia. Y por supuesto, los que tenemos sin resolver de nuestra edad adulta en los vínculos amorosos.
El no darnos cuenta de aquellos duelos que tenemos pendientes de elaborar puede abocarnos a establecer relaciones amorosas en donde se reproduzcan miedos o peleas pendientes con nuestro padre o nuestra madre, alguna pareja, y no podamos relacionarnos realmente con quien tenemos delante, no sintiéndonos personas completamente abiertas y libres a la experiencia amorosa sino con un fardo pesadao que arrastramos en el camino.
Fina Sanz
A lo largo de nuestra vida vivimos frustaciones que se vivencian como desamores. Son heridas que hay que cerrar. Cuando esto no está elaborado estamos más en el cierre que en la apertura: tenemos rencor, resentimiento. A veces nos abrimos a nuevas experiencias amorosas; sin estar en paz con las anteriores.
Hay otros duelos pendientes que tienen que ver más con las relaciones materno/ paterno-filiales en la infancia o la adolescencia. Y por supuesto, los que tenemos sin resolver de nuestra edad adulta en los vínculos amorosos.
El no darnos cuenta de aquellos duelos que tenemos pendientes de elaborar puede abocarnos a establecer relaciones amorosas en donde se reproduzcan miedos o peleas pendientes con nuestro padre o nuestra madre, alguna pareja, y no podamos relacionarnos realmente con quien tenemos delante, no sintiéndonos personas completamente abiertas y libres a la experiencia amorosa sino con un fardo pesadao que arrastramos en el camino.
Fina Sanz
El amor a sí mismo
El amor a sí mismo/a está mal considerado en nuestra cultura.
Se identifica con el egoísmo. El amor a una/o mismo/a forma parte indisociable del amor universal, del amor a la humanidad, y es un aprendizaje para ello.
Ambas experiencias se retroalimentan.
Amar a sí mismo/a es una manera de aprender a amar. Poco se puede enseñar del respeto a las demás personas si a ti mismo/a no te respetas.
Aprender a amarse es aprender a escucharse y respetarse, es autoconocimiento y autoayuda para, a su vez, poder conocer a las demás personas, comprender los procesos, respetarlos y establecer relaciones justas.
No se puede dar -amor-lo que no se tiene, no se puede respetar si no te respetas, no se pueden mantener relaciones justas si sometes o te dejas someter.
Existen varios conceptos básicos para el amor y la convivencia con las demás personas y con un/a mismo/a: Cuidarse, Aprender a cuidar y dejarse cuidar, Aceptar los límites, Reconocer nuestro espacio personal:saber estar en soledad y compartir, Escucharse, conocerse, respetarse, Amar lo cotidiano y lo extraordinario, Disponsibilidad amorosa, Recontratar con la vida, Hacer los duelos necesarios, Confianza y amor incondicional.
Se identifica con el egoísmo. El amor a una/o mismo/a forma parte indisociable del amor universal, del amor a la humanidad, y es un aprendizaje para ello.
Ambas experiencias se retroalimentan.
Amar a sí mismo/a es una manera de aprender a amar. Poco se puede enseñar del respeto a las demás personas si a ti mismo/a no te respetas.
Aprender a amarse es aprender a escucharse y respetarse, es autoconocimiento y autoayuda para, a su vez, poder conocer a las demás personas, comprender los procesos, respetarlos y establecer relaciones justas.
No se puede dar -amor-lo que no se tiene, no se puede respetar si no te respetas, no se pueden mantener relaciones justas si sometes o te dejas someter.
Existen varios conceptos básicos para el amor y la convivencia con las demás personas y con un/a mismo/a: Cuidarse, Aprender a cuidar y dejarse cuidar, Aceptar los límites, Reconocer nuestro espacio personal:saber estar en soledad y compartir, Escucharse, conocerse, respetarse, Amar lo cotidiano y lo extraordinario, Disponsibilidad amorosa, Recontratar con la vida, Hacer los duelos necesarios, Confianza y amor incondicional.
Experiencias amorosas
Todas las experiencias amorosas participan un poco del aspecto del amor a la naturaleza, al amado/a, al grupo familiar, al grupo social, a la humanidad y a sí mismo/a.
Toda energía es móvil, toda energía es cambiante, se transforma. Todo lo que existe en la vida conlleva procesos de cambio y se convierte en otras cosas. Como el agua, todo es agua pero se manifiesta de distintas formas.
Nuestra vida es como un fluir. En la sociedad occidental no nos han enseñado a fluir como en otras sociedades, y tratamos de retener todas las situaciones, como paralizar la vida, detenerla, resistiéndonos a que algo cambie. De ahí que vivamos tan mal los diferentes períodos evolutivos de nuestra vida, las diferentes etapas amorosas, las despedidas....No las entendemos como etapas diferentes. Sin embargo, en cada etapa de nuestra vida vivimos experiencias que tienen un proceso de nacimiento, desarrollo y conclusión. Cuando algo finaliza empieza otra cosa, si no, no se podría volver a comenzar.
Los períodos de crisis y cambio hay que entenderlos como procesos de aprendizaje dentro del proceso de evolución humana.
Fina Sanz
Toda energía es móvil, toda energía es cambiante, se transforma. Todo lo que existe en la vida conlleva procesos de cambio y se convierte en otras cosas. Como el agua, todo es agua pero se manifiesta de distintas formas.
Nuestra vida es como un fluir. En la sociedad occidental no nos han enseñado a fluir como en otras sociedades, y tratamos de retener todas las situaciones, como paralizar la vida, detenerla, resistiéndonos a que algo cambie. De ahí que vivamos tan mal los diferentes períodos evolutivos de nuestra vida, las diferentes etapas amorosas, las despedidas....No las entendemos como etapas diferentes. Sin embargo, en cada etapa de nuestra vida vivimos experiencias que tienen un proceso de nacimiento, desarrollo y conclusión. Cuando algo finaliza empieza otra cosa, si no, no se podría volver a comenzar.
Los períodos de crisis y cambio hay que entenderlos como procesos de aprendizaje dentro del proceso de evolución humana.
Fina Sanz
El amor
El amor puede ser entendido desde lo más general a lo más particular, de lo universal a lo individual. Todos los seres humanos compartimos universalmente esta capacidad amorosa. Todas las personas necesitamos amar y ser amadas, somos capaces de amar y expresarlo aunque lo manifestemos en formas distintas.
También conectamos amorosamente con otras personas, con otros seres, con la totalidad del universo, unificándonos con él. El amor es una energía expansiva (hacia fuera) y a su vez unificadora e integradora (hacia dentro). De ahí que podemos hablar del amor a la naturaleza, a la humanidad, grupo social, familiar, al amado o amada, y a sí mismo/a.
El amor a sí mismo/a sería realmente el aspecto más particular.
También se puede enfocar a la inversa, en la medida en que una persona se ama y entiende el respeto que se debe a sí misma, es más capaz de comprender el amor y el respeto hacia las demás personas y hacia la naturaleza.
Fina Sanz
También conectamos amorosamente con otras personas, con otros seres, con la totalidad del universo, unificándonos con él. El amor es una energía expansiva (hacia fuera) y a su vez unificadora e integradora (hacia dentro). De ahí que podemos hablar del amor a la naturaleza, a la humanidad, grupo social, familiar, al amado o amada, y a sí mismo/a.
El amor a sí mismo/a sería realmente el aspecto más particular.
También se puede enfocar a la inversa, en la medida en que una persona se ama y entiende el respeto que se debe a sí misma, es más capaz de comprender el amor y el respeto hacia las demás personas y hacia la naturaleza.
Fina Sanz
jueves, 28 de febrero de 2008
Habilidades de conversación: ficha de evaluación
Comprueba tus conocimientos sobre habilidades para la conversación:
1-Un malentendido se produce cuando el que recibe el mensaje interpreta algo distinto de lo que pretendía decir quien envía el mensaje. Verdadero o Falso.
2-La comunicación humana es fundamentalmente verbal. Verdadero o falso.
3-Cita alguna forma en la que se pueden evitar los malentendidos.
4-Las personas se pueden mostrar tímidas por la inseguridad que tienen ante las situaciones sociales. Verdadero o falso.
5-Una buena forma de superar la timidez es precticando las habilidades para establecer conversaciones. Verdadero o falso.
6-En un conversación, tan importante como saber que decir es saber escuchar. Verdadero o falso.
7-Ser hábil a la hora de pedir un cita es una habilidad que no se puede aprender. Verdadero o falso.
Envía tus contestaciones a comentarios.
1-Un malentendido se produce cuando el que recibe el mensaje interpreta algo distinto de lo que pretendía decir quien envía el mensaje. Verdadero o Falso.
2-La comunicación humana es fundamentalmente verbal. Verdadero o falso.
3-Cita alguna forma en la que se pueden evitar los malentendidos.
4-Las personas se pueden mostrar tímidas por la inseguridad que tienen ante las situaciones sociales. Verdadero o falso.
5-Una buena forma de superar la timidez es precticando las habilidades para establecer conversaciones. Verdadero o falso.
6-En un conversación, tan importante como saber que decir es saber escuchar. Verdadero o falso.
7-Ser hábil a la hora de pedir un cita es una habilidad que no se puede aprender. Verdadero o falso.
Envía tus contestaciones a comentarios.
Habilidades de conversación, ¿Cómo pedir una cita?
Muchas personas, pese a no tener dificultades a la hora de hablar con otras personas, se ponen muy nerviosas cuando quieren pedirle a alguien para salir ante el miedo a que nos digan que no.
Para conseguir cierta confianza ante este tipo de situaciones y manejarlas adecuadamente solo hay una solución: la práctica. De todas formas algunas cosas pueden ayudar.
1-Procura relajarte antes de enfrentarte a esta situación. La mayoría de las veces son los nervios los que nos hacen comportarnos torpemente.
2-Antes de actuar prepárate. Ensayar lo que se va a decir puede facilitar mucho las cosas. (puedes grabarte y luego verlo para corregir los defectos que encuentres...)
3-Los siguientes pasos pueden ser una buena forma de llevar la situación:
-preséntate.
-Inicia una conversación con esa persona. Si nos dirigimos a una pesona con el único objetivo de pedirle una cita, la situación será bastante violenta, en cambio , si la cita se pide en el transcurso de una conversación, resultará mucho más fácil y natural. Por ejemplo: Si estáis hablando de cine y acaban de estrenar alguna película, es normal que le propongas ir a verla. Durante una convesación en la que hablaís de vuestras aficiones, invitar a practicar alguna.
-realiza alguna sugerencia concreta en la que se especifique qué, cuándo y dónde verse.
-es importante que la conversación no termine bruscamente cuando te den la respuesta. Se debe poner en práctica lo que se señaló anteriormente respecto a cómo finalizar una conversación.
Para conseguir cierta confianza ante este tipo de situaciones y manejarlas adecuadamente solo hay una solución: la práctica. De todas formas algunas cosas pueden ayudar.
1-Procura relajarte antes de enfrentarte a esta situación. La mayoría de las veces son los nervios los que nos hacen comportarnos torpemente.
2-Antes de actuar prepárate. Ensayar lo que se va a decir puede facilitar mucho las cosas. (puedes grabarte y luego verlo para corregir los defectos que encuentres...)
3-Los siguientes pasos pueden ser una buena forma de llevar la situación:
-preséntate.
-Inicia una conversación con esa persona. Si nos dirigimos a una pesona con el único objetivo de pedirle una cita, la situación será bastante violenta, en cambio , si la cita se pide en el transcurso de una conversación, resultará mucho más fácil y natural. Por ejemplo: Si estáis hablando de cine y acaban de estrenar alguna película, es normal que le propongas ir a verla. Durante una convesación en la que hablaís de vuestras aficiones, invitar a practicar alguna.
-realiza alguna sugerencia concreta en la que se especifique qué, cuándo y dónde verse.
-es importante que la conversación no termine bruscamente cuando te den la respuesta. Se debe poner en práctica lo que se señaló anteriormente respecto a cómo finalizar una conversación.
Habilidades de conversación, ¿Cómo mantenerla?
Una vez que se inicia una conversación es importante saber mantenerla. A continucación que puedes hacer para que esto te resulte más fácil.
Aspectoss verbales:
-hacer preguntas.
-decir cosas de tí mismo (aunque si no se conoce demasiado a la persona con la que se habla no es apropiado dar información demasiado íntima).
-reforzar las intervenciones de loas otras personas con frases como "Eso me parece muy interesante", "Estoy de acuerdo con lo que dices"....
-No hacer intervenciones demasiado cortas ni excesivamente largas. En el primer caso, se estaría obligando a la otra persona a llevar todo el peso de la conversación y, en el segundo, no se le dajaría intervenir los suficiente.
Aspectos no verbales:
-mirar a la cara a la persona con la que estamos conversando, tanto cuando se habla como cuadno se escucha.
-mantener una expresión facial apropiada, que deber ser congruente con el tono de la conversación.
-cuidar la posición corporal (estar frente al interlocutor, adoptar una postura correcta, mantener la distancia adecuada según el grado de conocimiento y confianza que se tenga con la otra persona, debemos respetar el espacio de la otra persona (muy cerca puede molestar y muy lejos puede demostrar no tener interés en la conversación..)
La importancia de escuchar:
a la hora de mantener una conversación, tan importante como hablar es escuchar lo que dice la otra persona. Escuchar a las otras personas te permitirá hacerle preguntas acerca de lo que dice; te ayudará a introducir nuevos temas cuando los actuales se agoten, y los demás se sentirán a gusto porque les estás prestando atención.
Finalizar la conversación :
tan importante como las fases anteriores es la de dar término a la conversación. Si una conversación se finaliza bruscamente o se hace de un forma incorrecta, puede suceder que la otra persona no quiera volver a hablar.
Para finalizar una conversación hay que tener en cuenta cuándo y cómo debe hacerse. Por un lado, hay que hacer ver que te quieres ir (mirar hacia la salida, cambiar de postura corporal, excusarte por tener que marchar etc. ). Por otro, se debe dar la oportunidad de que las otras personas acaben de decir lo que estaban diciendo. También es importante que sepan que has disfrutado manteniendo esa conversación y que deseas volver a hablar con ellos ("ha sido una conversación amena", " a ver si volvemos a hablar otro día".....
Aspectoss verbales:
-hacer preguntas.
-decir cosas de tí mismo (aunque si no se conoce demasiado a la persona con la que se habla no es apropiado dar información demasiado íntima).
-reforzar las intervenciones de loas otras personas con frases como "Eso me parece muy interesante", "Estoy de acuerdo con lo que dices"....
-No hacer intervenciones demasiado cortas ni excesivamente largas. En el primer caso, se estaría obligando a la otra persona a llevar todo el peso de la conversación y, en el segundo, no se le dajaría intervenir los suficiente.
Aspectos no verbales:
-mirar a la cara a la persona con la que estamos conversando, tanto cuando se habla como cuadno se escucha.
-mantener una expresión facial apropiada, que deber ser congruente con el tono de la conversación.
-cuidar la posición corporal (estar frente al interlocutor, adoptar una postura correcta, mantener la distancia adecuada según el grado de conocimiento y confianza que se tenga con la otra persona, debemos respetar el espacio de la otra persona (muy cerca puede molestar y muy lejos puede demostrar no tener interés en la conversación..)
La importancia de escuchar:
a la hora de mantener una conversación, tan importante como hablar es escuchar lo que dice la otra persona. Escuchar a las otras personas te permitirá hacerle preguntas acerca de lo que dice; te ayudará a introducir nuevos temas cuando los actuales se agoten, y los demás se sentirán a gusto porque les estás prestando atención.
Finalizar la conversación :
tan importante como las fases anteriores es la de dar término a la conversación. Si una conversación se finaliza bruscamente o se hace de un forma incorrecta, puede suceder que la otra persona no quiera volver a hablar.
Para finalizar una conversación hay que tener en cuenta cuándo y cómo debe hacerse. Por un lado, hay que hacer ver que te quieres ir (mirar hacia la salida, cambiar de postura corporal, excusarte por tener que marchar etc. ). Por otro, se debe dar la oportunidad de que las otras personas acaben de decir lo que estaban diciendo. También es importante que sepan que has disfrutado manteniendo esa conversación y que deseas volver a hablar con ellos ("ha sido una conversación amena", " a ver si volvemos a hablar otro día".....
Habilidades de conversación, ¿Cómo iniciarla?
Para empezar a hablar con otra persona podemos fundamentalmente hacer dos cosas:
Iniciar nosotras/os la conversación o acercarnos a un grupo e incorporarnos a la conversación que están manteniendo.
Los pasos a seguir si queremos incorporarnos a la conversación que está manteniendo un grupo serían:
*-Acercarse al grupo y comprobar que te aceptan (si están hablando de algo privado pueden sentir malestar con tu presencia).
*-Escuchar de qué están hablando.
*-Esperar el momento adecuado para intervenir ( no se debe interrumpir a las personas que están hablando) y hacer alguna pregunta o afirmación sobre lo que se está hablando.
Por ejemplo, si te acercas a un grupo que está hablando de una película podrías decir: "¿Estáis hablando de la película de ayer? Yo también la vi y me gustó mucho."
Es importante que, cuando decidas iniciar una conversación con alguien, escojas a una personas con la que parezca fácil hablar (agradable, que te sonría, que ya conozcas, etc.) ya que si no, especilmente al principio, te puede resultar difícil mantener la conversación.
Iniciar nosotras/os la conversación o acercarnos a un grupo e incorporarnos a la conversación que están manteniendo.
Los pasos a seguir si queremos incorporarnos a la conversación que está manteniendo un grupo serían:
*-Acercarse al grupo y comprobar que te aceptan (si están hablando de algo privado pueden sentir malestar con tu presencia).
*-Escuchar de qué están hablando.
*-Esperar el momento adecuado para intervenir ( no se debe interrumpir a las personas que están hablando) y hacer alguna pregunta o afirmación sobre lo que se está hablando.
Por ejemplo, si te acercas a un grupo que está hablando de una película podrías decir: "¿Estáis hablando de la película de ayer? Yo también la vi y me gustó mucho."
Es importante que, cuando decidas iniciar una conversación con alguien, escojas a una personas con la que parezca fácil hablar (agradable, que te sonría, que ya conozcas, etc.) ya que si no, especilmente al principio, te puede resultar difícil mantener la conversación.
martes, 26 de febrero de 2008
Habilidades de conversación:
Habilidades de conversación:
otras habilidades fundamentales a la hora de superar la timidez son las necesarias para mantener una conversación. En este apartado presentamos algunas cosas que nos pueden hacer más competenetes a la hora de relacionarnos con la demás personas.
otras habilidades fundamentales a la hora de superar la timidez son las necesarias para mantener una conversación. En este apartado presentamos algunas cosas que nos pueden hacer más competenetes a la hora de relacionarnos con la demás personas.
¿Cómo saludar?
¿Cómo Saludar?
Una forma sencilla y no demasiado costosa de empezar a superar la timidez consiste en saludar a otras personas.Cuanto mayor sea el número de personas a las que saludas, mayor será el número de personas que te saludarán y más posibilidades tendrás de empezar a hablar con ellas.
Una forma sencilla y no demasiado costosa de empezar a superar la timidez consiste en saludar a otras personas.Cuanto mayor sea el número de personas a las que saludas, mayor será el número de personas que te saludarán y más posibilidades tendrás de empezar a hablar con ellas.
lunes, 25 de febrero de 2008
¿Cómo superar la timidez?
¿Cómo superar la timidez?
Para superar la timidez, las personas podemos hacer fundamentalmente tres cosas:
*Superar el miedo ante las situaciones sociales, para lo cual podemos poner en práctica las técnicas de relajación que ya hemos visto.
*Aprender las habilidades necesarias para hacer frente a las situaciones en las que tengamos que estar con otras personas.
*Esforzarnos por practicar esas habilidades para ir cogiendo confianza en nuestras habilidades para enfrentarnos a esas situaciones.
Para superar la timidez, las personas podemos hacer fundamentalmente tres cosas:
*Superar el miedo ante las situaciones sociales, para lo cual podemos poner en práctica las técnicas de relajación que ya hemos visto.
*Aprender las habilidades necesarias para hacer frente a las situaciones en las que tengamos que estar con otras personas.
*Esforzarnos por practicar esas habilidades para ir cogiendo confianza en nuestras habilidades para enfrentarnos a esas situaciones.
¿Qué es la timidez?
¿Qué es la timidez?
La timidez hace referencia a aquellas personas que tienden a reaccionar ante la presencia de otros escapando o aislándos, y que sienten incómodos cuando tienen que hablar con otras personas. Estas personas se comprtan asi porque se seinten inseguras de sí mismas y tienen mucho miedo a hacer el ridículo.
La timidez hace referencia a aquellas personas que tienden a reaccionar ante la presencia de otros escapando o aislándos, y que sienten incómodos cuando tienen que hablar con otras personas. Estas personas se comprtan asi porque se seinten inseguras de sí mismas y tienen mucho miedo a hacer el ridículo.
jueves, 21 de febrero de 2008
Guías sobre salud
http://www.mtas.es/mujer/publicaciones/catalogo/guias_salud.htm
Guías de Salud nº I: Anticonceptivos y sexualidad. (gratuito) nº II: Maternidad/paternidad: el embarazo. (gratuito) nº II: Maternidad/paternidad: el parto. (gratuito) nº III: La interrupción voluntaria del embarazo. (agotada) nº IV: Enfermedades de transmisión sexual. (gratuito) nº V: La menopausia. (gratuito) nº VI: La consulta ginecológica. (gratuito) nº VII: La Mujer y el Sida. (gratuito) nº VIII: Chicas Adolescentes. (gratuito) nº X: Familia y Reparto de Responsabilidades. (gratuito) nº XI: Cáncer ginecológico y de mama. (gratuito) nº XII: Violencia contra las mujeres. (gratuito) nº XIII: Mujer y drogas. (gratuito) nº XIV: La salud laboral de las mujeres. (gratuito) nº XV: Mujer y salud mental. (gratuito) nº XVII: Salud y mujeres con discapacidad. (gratuito) nº XVIII: La salud en las mujeres inmigrantes. (gratuito)
Guías de Salud nº I: Anticonceptivos y sexualidad. (gratuito) nº II: Maternidad/paternidad: el embarazo. (gratuito) nº II: Maternidad/paternidad: el parto. (gratuito) nº III: La interrupción voluntaria del embarazo. (agotada) nº IV: Enfermedades de transmisión sexual. (gratuito) nº V: La menopausia. (gratuito) nº VI: La consulta ginecológica. (gratuito) nº VII: La Mujer y el Sida. (gratuito) nº VIII: Chicas Adolescentes. (gratuito) nº X: Familia y Reparto de Responsabilidades. (gratuito) nº XI: Cáncer ginecológico y de mama. (gratuito) nº XII: Violencia contra las mujeres. (gratuito) nº XIII: Mujer y drogas. (gratuito) nº XIV: La salud laboral de las mujeres. (gratuito) nº XV: Mujer y salud mental. (gratuito) nº XVII: Salud y mujeres con discapacidad. (gratuito) nº XVIII: La salud en las mujeres inmigrantes. (gratuito)
Relajación
APRENDIENDO A RELAJARSE.
- Ejercicio1: Respiración lenta y profunda
Póngase en una posición cómoda (sentado o tumbado) en un lugar tranquilo.
Afloje cualquier prenda de vestir que le oprima: zapatos, cinturón, etc.
Cierre los ojos.
Ponga atención a su respiración.
Observe cómo respira, fijándose en si respira por la nariz o por la boca.
Ahora preste atención a su cuerpo. Note si existe alguna zona en la que sienta tensión. Sienta la tensión, pero no intente hacer que desaparezca.
Ahora vuela a fijar su atención en su respiración. Déjese respirar lenta y profundamente, tomando el aire por la nariz y expulsándolo por la boca.
Mientras expulsa el aire, ponga atención a sus músculos, notando cómo van aflojándose a medida que el aire abandona su cuerpo.
Continúe respirando profunda y rítmicamente, notando cómo se siente a través de todo su cuerpo. Cada vez que inspira o toma aire, sienta cómo entra el aire y, mientras lo expulsa, sienta cómo poco a poco va saliendo de su cuerpo. Continúe ahora tomando aire y expulsándolo de forma lenta, rítmica y profunda.
Repita esto varias veces, lenta y rítmicamente.
Mientras expulsa el aire, ponga atención a su cuerpo, especialmente a sus músculos. Es posible que tenga sensación de calor en ellos (por ejemplo, manos y brazos calientes), o también es posible que los note más ligeros o, por el contrario, más pesados. Cualquiera que sean las sensaciones que note, disfrute de ellas mientras continúa respirando lenta y profundamente.
Practique este ejercicio durante unos minutos cada día.
APRENDIENDO A RELAJARSE.
- Ejercicio2: La palabra
Póngase en una posición cómoda. Cierre los ojos y respire lenta y tranquilamente como en el ejercicio 1.
Mientras sigue respirando lentamente, piense en las palabras "calma", "relax", "tranquilo", "relajado", "calmado" u otra similar. Elija una de ellas. Esta palabra le servirá de llave para su relajación. Tómese el tiempo necesario para elegirla.
Una vez elegida la palabra, repítala mentalmente. Siga respirando lenta y tranquilamente. Ahora tome aire y al expulsarlo diga mentalmente la palabra que ha elegido.
Tome aire otra vez y, mientras lo expulsa, vuelva a repetir mentalmente la palabra elegida. Hágalo de una forma lenta y tranquila. Continúe respirando lentamente y, al expulsar el aire, repita mentalmente la palabra. Lleve a cabo este ejercicio durante unos minutos.
Es posible que mientras esté practicando este ejercicio aparezcan pensamientos o imágenes que le distraen. No se preocupa por ello. Simplemente vuelva otra vez de forma tranquila a repetir la palabra elegida. Continúe respirando tranquilamente y mientras expulsa el aire repítase mentalmente la palabra que ha elegido.
Lo aconsejable es que practique este ejercicio durante algunos minutos seguidos cada día. Además puede repetirlo siempre que lo desee, siendo especialmente recomendable que lo practique en cualquier momento del día o de la noche en el que sienta que las preocupaciones, problemas o sentimientos desagradables le están molestando o empezando a molestar.
APRENDIENDO A RELAJARSE.
- Ejercicio3: El mar
Siéntese en posición cómoda. Cierre los ojos. Respire lenta y profundamente, concentrándose en su respiración, sintiendo cómo el aire entra en su cuerpo y cómo sale de él.
Mientras continúa respirando lentamente, piense en una playa tranquila. Imagínese que está en la orilla del mar. Vea cómo el agua del mar se acerca y se aleja de la arena, imagínese el movimiento ondulante y tranquilo del mar.
Siga respirando tranquila y profundamente, como en el ejercicio 1, y mientras respira de forma rítmica, pausada y tranquila, imagine cómo el agua se acerca y se aleja de la orilla al ritmo de su respiración. Se acerca a la arena cuando usted toma aire y se aleja cuando usted suelta el aire (si le resulta más fácil, también podría ser al revés :el mar se aleja cuando suelta el aire y se acerca cuando lo suelta ).
Tome aire y vea cómo el agua se acerca a la orilla, expulse el aire y el agua se aleja.
Sienta cómo una sensación de clama y tranquilidad le va invadiendo poco a poco.
Es posible que al principio le cueste trabajo imaginar esta escena como a usted le gustaría. No se preocupe por ello. Simplemente vuelva a intentarlo. Poco a poco, le resultará cada vez más fácil. Practique este ejercicio durante algunos minutos seguidos. A ser posible, practíquelo diariamente, a una hora del día en la que pueda hacerlo sin que le molesten, o también en cualquier momento del día o de la noche en el que sienta que las preocupaciones le empiezan a invadir.
Recuerde:
Póngase cómoda.
Cierre los ojos.
Respire lenta y tranquilamente.
Piense en una playa tranquila.
Imagine que el mar se acerca a la playa cuando usted toma aire y se aleja cuando usted expulsa aire.
Después de unos minutos, abra los ojos.
Foto descargada de http://www.cfnavarra.es/isp/promocion/inicio.html
Publicado por Marta en 13:03 0 comentarios
Etiquetas: Aprender a relajarse
- Ejercicio1: Respiración lenta y profunda
Póngase en una posición cómoda (sentado o tumbado) en un lugar tranquilo.
Afloje cualquier prenda de vestir que le oprima: zapatos, cinturón, etc.
Cierre los ojos.
Ponga atención a su respiración.
Observe cómo respira, fijándose en si respira por la nariz o por la boca.
Ahora preste atención a su cuerpo. Note si existe alguna zona en la que sienta tensión. Sienta la tensión, pero no intente hacer que desaparezca.
Ahora vuela a fijar su atención en su respiración. Déjese respirar lenta y profundamente, tomando el aire por la nariz y expulsándolo por la boca.
Mientras expulsa el aire, ponga atención a sus músculos, notando cómo van aflojándose a medida que el aire abandona su cuerpo.
Continúe respirando profunda y rítmicamente, notando cómo se siente a través de todo su cuerpo. Cada vez que inspira o toma aire, sienta cómo entra el aire y, mientras lo expulsa, sienta cómo poco a poco va saliendo de su cuerpo. Continúe ahora tomando aire y expulsándolo de forma lenta, rítmica y profunda.
Repita esto varias veces, lenta y rítmicamente.
Mientras expulsa el aire, ponga atención a su cuerpo, especialmente a sus músculos. Es posible que tenga sensación de calor en ellos (por ejemplo, manos y brazos calientes), o también es posible que los note más ligeros o, por el contrario, más pesados. Cualquiera que sean las sensaciones que note, disfrute de ellas mientras continúa respirando lenta y profundamente.
Practique este ejercicio durante unos minutos cada día.
APRENDIENDO A RELAJARSE.
- Ejercicio2: La palabra
Póngase en una posición cómoda. Cierre los ojos y respire lenta y tranquilamente como en el ejercicio 1.
Mientras sigue respirando lentamente, piense en las palabras "calma", "relax", "tranquilo", "relajado", "calmado" u otra similar. Elija una de ellas. Esta palabra le servirá de llave para su relajación. Tómese el tiempo necesario para elegirla.
Una vez elegida la palabra, repítala mentalmente. Siga respirando lenta y tranquilamente. Ahora tome aire y al expulsarlo diga mentalmente la palabra que ha elegido.
Tome aire otra vez y, mientras lo expulsa, vuelva a repetir mentalmente la palabra elegida. Hágalo de una forma lenta y tranquila. Continúe respirando lentamente y, al expulsar el aire, repita mentalmente la palabra. Lleve a cabo este ejercicio durante unos minutos.
Es posible que mientras esté practicando este ejercicio aparezcan pensamientos o imágenes que le distraen. No se preocupa por ello. Simplemente vuelva otra vez de forma tranquila a repetir la palabra elegida. Continúe respirando tranquilamente y mientras expulsa el aire repítase mentalmente la palabra que ha elegido.
Lo aconsejable es que practique este ejercicio durante algunos minutos seguidos cada día. Además puede repetirlo siempre que lo desee, siendo especialmente recomendable que lo practique en cualquier momento del día o de la noche en el que sienta que las preocupaciones, problemas o sentimientos desagradables le están molestando o empezando a molestar.
APRENDIENDO A RELAJARSE.
- Ejercicio3: El mar
Siéntese en posición cómoda. Cierre los ojos. Respire lenta y profundamente, concentrándose en su respiración, sintiendo cómo el aire entra en su cuerpo y cómo sale de él.
Mientras continúa respirando lentamente, piense en una playa tranquila. Imagínese que está en la orilla del mar. Vea cómo el agua del mar se acerca y se aleja de la arena, imagínese el movimiento ondulante y tranquilo del mar.
Siga respirando tranquila y profundamente, como en el ejercicio 1, y mientras respira de forma rítmica, pausada y tranquila, imagine cómo el agua se acerca y se aleja de la orilla al ritmo de su respiración. Se acerca a la arena cuando usted toma aire y se aleja cuando usted suelta el aire (si le resulta más fácil, también podría ser al revés :el mar se aleja cuando suelta el aire y se acerca cuando lo suelta ).
Tome aire y vea cómo el agua se acerca a la orilla, expulse el aire y el agua se aleja.
Sienta cómo una sensación de clama y tranquilidad le va invadiendo poco a poco.
Es posible que al principio le cueste trabajo imaginar esta escena como a usted le gustaría. No se preocupe por ello. Simplemente vuelva a intentarlo. Poco a poco, le resultará cada vez más fácil. Practique este ejercicio durante algunos minutos seguidos. A ser posible, practíquelo diariamente, a una hora del día en la que pueda hacerlo sin que le molesten, o también en cualquier momento del día o de la noche en el que sienta que las preocupaciones le empiezan a invadir.
Recuerde:
Póngase cómoda.
Cierre los ojos.
Respire lenta y tranquilamente.
Piense en una playa tranquila.
Imagine que el mar se acerca a la playa cuando usted toma aire y se aleja cuando usted expulsa aire.
Después de unos minutos, abra los ojos.
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Publicado por Marta en 13:03 0 comentarios
Etiquetas: Aprender a relajarse
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