jueves, 21 de febrero de 2008

Adolescencia y....

martes 5 de febrero de 2008

Calmar la ansiedad y la depresión.
En nuestra vida cotidiana, muchas veces está tan enraizado controlar los estados de ánimo mediante la comida que, por ejemplo, recurrir al chocolate resulta una estrategia bastante común para sobrellevar los momentos de desánimo.Controlar tus emociones con la comida favorece la obesidad y, muy especialmente, no resulve las causas de los problemas que te están provocando la ansiedad o la tristeza.Hablar de tus emociones con tu familia y aprender estrategias para solucionar los problemas que afectan a nuestras emociones, son algunas pautas generales que pueden ayudarate a evitar un consumo exagerado y desordenado de alimentos altamente calóricos.Pregunta en el departamento de orientación de tu centro escolar, a tu profesor/a, o en esta consulta.Más información:!Quiero Chuches! de Isaac Amigo y José Manuel Errasti. Desclée. Aprender a ser.Educación en valores.
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¿Superar el aburrimiento comiendo?
Tienes que superar los momentos de aburrimiento de la vida sin recurrir de manera continuada a cualquier forma de consumo, especialmente, el consumo de alimentos de gran contenido calórico.Tienes que saber aceptar el aburrimiento como algo natural de la vida, tienes que aprender a salir de ese aburrimiento a través de un ocio activo, tienes que formentar tu autocontrol y no convertir el alimento en una fuente de alivio del tedio (deporte, pasear, leer, escuchar música y bailar, hablar con tu familia y amistades, trabajos manuales, ir a la biblioteca, al cine, a museos...).Más información:!Quiero Chuches! de Isaac Amigo y José Manuel Errasti. Desclée. Aprender a ser.Educación en valores.
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Dormir poco.
La falta de horas de sueño incrementa el hambre y el apetito por alimentos ricos en calorías.ADemás, el insomnio está relacionada con un aumento de la ingesta nocturna, en la cama o fuera de ella, de alimentos de alto contenido en grasas y azúcares.Establecer el hábito de meterse en la cama a una hora determinada de manera regular puede ayudarte a mantener un peso normal porque facilita la regularización del sueño.La presencia de televisores, ordenadores o consolas de vidojuegos en tu dormitorio dificultará la regularización del sueño.No tengas esos aparatos en tu habitación. Más información:!Quiero Chuches! de Isaac Amigo y José Manuel Errasti. Desclée. Aprender a ser.Educación en valores.
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Comer únicamente lo que gusta.
Comer un pequeño número de alimentos, por ser lo que nos gusta, tanto dentro como fuera de casa, es un hábito que fomenta una alimentación muy poco variada, precisamente lo opuesto de lo se recomienda habitualmente desde el punto de vista nutricional.Aprende a comer de un modo variado, los gustos por unos u otros sabores pueden ir variando, generalmente ampliándose, a lo largo de la vida de las personas.Pero es condición necesaria comer los alimentos que no son especialmente de nuestro agrado.Sólo así podrán llegar a gustarnos algún día. Así el paladar se acostumbra a una serie más amplia de olores y sabores. Inténtalo poco a poco.Combina sabores nuevos con otros que ya te gustan, así te será más fácil introducir ese alimento que no te gusta.Poco a poco aumenta la cantidad del nuevo alimento.Más información:!Quiero Chuches! de Isaac Amigo y José Manuel Errasti. Desclée. Aprender a ser.Educación en valores.
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No lo olvides
Saltarse cualquier comida, lejos de ayudar a controlar el peso como pudiera parecer, suele terminar provocando un incremento del mismo. Esto es especialmente cierto con el desayuno, en donde se ha comprobado repetidas veces que no comer a primera hora de la mañana se sobrecompensan posteriormente.Además, si el apetito que despierta el no haber realizado una comida se sacia con alimentos ricos en grasas y azúcares, como son los productos de pasterlería industrial, si haces esto estarás condicionando tu gusto hacia los alimentos que tengan este tipo de nutrientes que tienen gran capacidad calórica .Más información:!Quiero Chuches! de Isaac Amigo y José Manuel Errasti. Desclée. Aprender a ser.Educación en valores.
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El hábito de no desayunar.
Un efecto del hábito de no desayunar es el que tiene que ver con el condicionamiento del gusto. Los sabores que producen la sensación de saciedad y alivian el hambre tienden a convertirse en los preferidos de las personas.Cada vez que una necesidad nutritiva que deberías de haber satisfecho mediante una alimentación regular, equilibrada y de sabores suaves, la resuelves mediante un consumo exagerado de productos extremadamente calóricos y de artificiales sabores potenciados, se refuerza un poca más tu preferencia por ese tipo de productos, y los alimetnos tradicionales y adecuados descienden un poco más en tu escala de alimentos preferidos.Esto sucede entre la mayoría de las personas que acuden a clase sin desayunar correctamente, y que sacia su hambre a media mañana con productos de pastelería ricos en grasas y azúcares.Por eso no es extraño que luego muestres una marcada preferencia por este tipo de nutrientes que son, lo más ricos en calorías y los que más contribuyen a ganar peso. Más información:!Quiero Chuches! de Isaac Amigo y José Manuel Errasti. Desclée. Aprender a ser.Educación en valores.
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La importancia de desayunar
¿Qué le pasa al adolescente que cae en el hábito de no desayunar?.Aunque cuando arranca el día puedes no sentir sensación alguna de hambre o debilidad, a pesar de no haber desayunado, a las dos o tres horas esas sensaciones aparecerán cada vez con más fuerza, lo que te impulsará a comer un alimento alternativo al desayuno durante el recreo.Lo que se encuentra habitualmente disponible a esta hora de la mañana en los centros escolares suelen ser productos de bollería industrial, ricos en grasas y azúcares, que contienen muchas más calorías que un desayunon normal, normalmente con contenidos nutritivos nada saludables, dado el tipo de grasas y de aditivos utilizados en su composición. También suelen ser productos de intensos sabores artificiale, que son comprados en cantidad excesiva, en un momento en el que el hambre te hace pensar que no habrá cantidad de alimento capaz de saciarte.Al principio, comerás por apetito, pero después, satisfecho éste y en especial una vez que se ha consolidado este hábito, terminarás la cantidad excesiva de comida por el disfrute de los intensos sabores de la bollería, los sancks, etc. Resumiendo el no desayunar y privarte del alimento al desayuno se sobrecompensa con un pequeño atracón a media mañana.Y aunque no lo creas durante esos episodios consumes más calorías que con una alimentación regular. Más información:!Quiero Chuches! de Isaac Amigo y José Manuel Errasti. Desclée. Aprender a ser.Educación en valores.
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¿qué puede hacer la familia cuando tiene un problema?
Esta información se puede utilizar para diferentes problemas que pueden surgir en una familia. Frecuentemente son las propias familias, madres, padres, cuidadoras...quienes buscan ayuda terapéutica puesto que la persona que tiene el problema puede negar la enfermedad y no es raro que este paso sea difícil de dar, puesto que aparecen el miedo y la culpa.En ocasiones, la familia no reconoce la seridad del problema, piensan que debe tratarse de manías, que será algo pasajero...Otras veces, sí reconocen el problema pero mantienen una actitud de espera por miedo a que interviniendo se agrave la situación, se crean más conflictos familiares o sencillamente, porque no saben qué pueden hacer.También es posible que pretendan resolver el problema sin pedir ayuda profesional. La familia ha de prestar atención. Debemos escuchar sin quitar importancia a los comentarios y sentimientos, valorar qué es lo que hace sentir mal a la persona que tiene el problema, descubrir qué factores están provocando estas emociones y en aquellos casos en los que no sepamos cómo actuar, pedir ayuda profesional.Un ambiente familiar que favorezca la comunicación y la expresión de sentimientos y afectos es la mejor prevención contra muchos problemas.Hablar de forma clara y sincera comporta muchas ventajas, así como aprender a negociar las cuestiones que implican a la familia. Saber que el desacuerdo casi siempre es inevitables nos ayudará a entender que lo mejor es intentar buscar soluciones consensuadas.Cuando las hijas e hijos crecen, es habitual que se desorganicen las comidas familiares. Es importante, mientras se pueda, mantener el rito de juntarnos para comer, al menos una vez al día.
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Algunas cosas que te pueden preocupar: Acné
Al entrar en la pubertad y durante la adolescencia es frecuente que nuestra suave piel de la infancia dé paso a una piel poblada de granos y espinillas que te puede deprimir algunas veces, y contra la que es difícil encontrar remidios realmente eficaces. Aquí comentaremos algunos consejos que pueden ayudar sobre alimentación, el aire y el aseo diario.El aire fresco, el sol (sin pasarse) y el agua saluda secan la piel grasienta y los granitos.
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Acné y alimentación.
Estos consejos pueden ayudarte: Comidas con pocas grasas animales y sin chocolates. Evita la mantequilla, la leche entera (no la desnatada enriquecida con vitamina D, te hace falta mucho calcio para seguir creciendo).Evita tomar más de dos huevos a la semana, los fiambre que tengan tocino, como el chorizo, las carnes con mucha grasa, el chocolate, la bollería en general y los helados, el café y las bebidas que tengan alcohol.Intenta que tus comidas sean variadas y ricas en proteínas, calcio, vitaminas y minerales. Come muchas frutas y verduras, proteínas una vez al día (carne sin grasa o pescado, mejor a la plancha o cocinadas con aceite vegetal de oliva, girasol o maiz.)Bebe agua, por lo menos de un litro y medio a dos litros al día; el agua hace que el rinón funcione bien y mantiene la piel hidratada y saludable. Come pocas cantidades, pero muchas veces al día (desayuno, almuerzo, comida, merienda y cena) y entre comida y comida bebe agua.No comas compulsivamente, no comas de prisa, no comas sin masticar bien, no comas sin disfrutar, no comas como si estuvieras haciendo algo malo. Puedes comer cosas que te gusten y pasártelo bien, pero tienes que comer sabiendo lo que estás haciendo y por qué.Si sigues estas normas, tu piel estará mucho mejor y tu silueta también, porque para no engordar a tu edad no hay que dejar de comer, sino comer estratégicamente, escogiendo el tipo y la cantidad de alimentos que necesitas.
Publicado por Marta en 12:49 0 comentarios
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Acné y aseo diario.
Algunos consejos que pueden ser útiles: Evita que los gérmenes pasen de una espinilla a otra y se extiendan por toda la cara. Utiliza siempre una toalla limpia sólo para ti y sólo para tu cara. Utiliza un jabón de azufre o antibacteriano; después de lavarte las manos extiéndelo con cuidado con un masaje suave por toda la cara, enfuágate con agua abundante y sécate con una toalla limpia sin restregarte. Si el jabón de azufre te reseca demasiado utiliza el antibacteriano. No utilices nunca alcohol, colonia o productos similares, porque destruyen la capa protectora contra las bacterias. Si habitualmente o esporádicamente utilizas maquillaje no olvides quitártelo por la noche con el mismo jabón que empleas por la mañana o con crema desmaquilladora. Si sigues estos consejos, los resultados no son ni milagrosos ni, sobre todo, rápidos. Ten paciencia y espera. Verás cómo tu piel poco a poco estará mejor. Seguirá saliendo alguna que otra espinilla, pero lo importantte es que no se extenderán y no se infectarán. No caigas en la tentación de hacer desaparecer las espinillas bajo tus uñas, porque entonces todos los esfuerzos de aseo y de alimentación servirán para poco. Si a pesar de todo tu piel sigue siendo un problema-no es muy frecuente, pero los granitos pueden ser tan importantes que dejen cicatrices al secarse- acude a la consulta de tu centro de salud, puede que tengas que visitar una consulta de dermatología y utilizar otros tratamientos.
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sábado 2 de febrero de 2008

¿Qué podemos hacer cuando tenemos un problema?
El primer paso y fundamental es aceptar que tenemos un problemas y que cuanto más tiempo tardemos en enfrentarlo, más posibilidad hay de que se cronifique y más difícil resultará salir de él.Buscar apoyo y estar disponernos a profundizar y preguntranos qué hay detrás del problema, aunque pueda ser doloroso.Saber que los proceso de recuperación ante un problema pueden estár lleno de avances y retrocesos, y que pueden ser largo y difícil.Recordar que en los momentos de crisis se puede contar con la ayuda de personas queridas: familia, pareja, amistades... que, probablemente, estén dispuestas a ofrecernos su apoyo.Se puede recurrir a grupos de personas que tengan tu mismo problema (grupos de autoayuda), en ellos se encontrarán personas qeu están pasando por experiencias similares, lo que nos ayudará a salir del aislamiento y poder buscar alternativas.
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Discapacidad y vida sexual: Nuevo modelo de R.S.
"Dejar de lado la erótica equivale a una pérdida irremplazable para la comprensión de las relaciones de los sexos. Los encuentros no son encuentros de genitales sino puesta en común de deseos que, por ser sexuados, llevan consigo sus genitales como otros elementos.Los problemas relacionados con la sexualidad que acuden a la clínica son, como todos los terapeutas reconocen, resultadode una deficiente educación sexual, las más de las veces hecha a golpe de experimentaciones entre el ensayo y el error.Se entiende que los clínicos estén interesados sólo en la terapia de los problemas, pero también se entiende que las personas educadoras lo estén en el nuevo modelo, nacido precisametne del tratamiento de esa gran cantidad de problemas que acuden en busca de solución y que pueden evitarse precisametne con otro modelo de relación sexual, con otra conceptualización de ésta, lo que equivale a otro planteamiento". Sacado del texto de Efigenio Amezúa,(El nuevo Ars Amandi de los sexos), del libro Discapacidad y vida sexual: La erótica del encuentro. COCEMFE-ASTURIAS. Gijón-2003
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Discapacidad y vida sexual: Ars Amadi
"Los cambios producidos en la relaciones de los sexos durante los dos últimos siglos han sido grandes. Frente a la modernización en tantos campos, en el de los sexos nos movemos con un sistema antiguo que no más de sí.La confusión del sexo con el placer, ha sido, por un lado, una gran innovación para separar el sexo de la reproducción, pero,por otro lado, ha generalizado el equívoco que consite en pensar el placer sin pasar por los deseos, lo que, a su vez, ha dejado de lado otros conceptos importantes comoes el caso de la erotización de los sexos.Al decir erótica o erotismo y al decir amatorio o ars amandi estamos usando, a propio intento, dos de los grandes conceptos esenciales, imprescindibles, de las relaciones de los sexos.La erótica es el conjunto de los deseos, sensaciones, emociones y sentimientos de los sujetos sexuados en tanto que sexuados. La amatoria es el abanico de formas o gestos , el modus operandi de estos sujetos con estos deseos y sentimientos". Sacado del texto de Efigenio Amezúa,(El nuevo Ars Amandi de los sexos), del libro Discapacidad y vida sexual: La erótica del encuentro. COCEMFE-ASTURIAS. Gijón-2003
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viernes 1 de febrero de 2008

Las drogas ¿buen rollo, mal rollo...?
!NO! esto es un mal rollo!!OLVÍDALO! Di no, así de simple.!NO!NO!Con todas tus ganas, tu fuerza, tu valentía de ser diferente, especial, y querer disfrutar de la vida y no necesitar más que tu juventud, tus amistades y tu buen rollo.No intentes castigar a nadie ni vengarte de nada, sólo te castigarás y destruirás a ti misma.Demuéstrate la persona adulta que eres y vive a tu manera.Mala cosa cuando tienes que beber o fumar porque el resto lo hace.¿Qué pasó con tu personalidad?¿Dónde quedó la persona lista y con ideas propias?No tienes que demostrarle nada a nadie.Tú eres Tú. Es tu opinión, tu vida y tu decisión.
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Las drogas ¿buen rollo, mal rollo...?
Te asusta y te atrae, no sabes lo que dirá el reto de la panda..., nadie se anima a dicir no, ¿cómo quedar mal con aquella persona que tanto te gusta?Tampoco vas a ser tú aguafiestas. ¿Qué hacer?Te acuerdas de lo que te contó tu hermano el día que vomitóhasta las lágrimas a casusa de un porro, te acuerdas del vecino de arriba, tan joven como tú, y arrastrando sus huesos enfermos en su peregrinar oscuro en busca de ...!Claro que por probar un poco de coca no te vas a meter en la droga!¿O SÍ?A lo mejor se empieza.., por curiosidad y sin saber cómo decir que no.!A lo mejor no se puede parar después!!Qué mal rollo! estropearte así el día....¿Y si estás en un mal día?.¿Y si tienes ganas de abrir un agujero y enterrarte para no saber nada de nadie?¿y si lo único que quieres es que se fijen en tí?¿Y si estás harta de ser una persona mediocre a la que nunca le pasan cosa extraordinarias?!A lo mejor un poco de esto te levanta el ánimo y pasas a ser persona más lista del grupo!!NO! esto es un mal rollo!IOLVÍDALO! Di no, así de simple.!NO!
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Las drogas ¿buen rollo, mal rollo...?
Hay días en que el mundo parece estar en tu contra, todo te sale mal.Definitivamente, hay días en que sería mejor no levantarse y, en cambio, otors deberían fotografiarse para el futuro.!Con todo pasa igual!A lo mejor todo empieza un buen día. Estabas contenta, todo el mundo parecía disfrutar de tu compañía, lo estabais psando fenomenalmente, cuando aparece el listo o la lista de turno quepropone probar "algo estupendo".Te asusta y te atrae, no sabes lo que dirá el reto de la panda..., nadie se anima a dicir no, ¿cómo quedar mal con aquella persona que tanto te gusta?
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Las drogas ¿buen rollo, mal rollo...?
Hay días en que el mundo parece estar en tu contra, todo te salud mal.Te enfadas con tus amistades, tu ligue no llama, en clase pareces de otro planeta, simplemente no te enteras de lo que habla la profe y por si esto fuera poco, en tu casa parecen estar de los nervios y, !claro!, te culpan a ti de lo que sea.Otros días, sin embargo, el mundo se viste de rosa. Estás guapísima/o, el examen te sale genial, tu amor te dice que te adora, tus amistades te vieenn a visitar y tu madre, como en las películas, entra con un sonrisa en tu cuarto y pregunta:"¿queréis beber algo?".Y después dicen que es tu carácter el que cambia.
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Dimensiones de la sexualidad
La sexualidad se puede observar desde ángulos distintos, aunque en la realidad siempre se mezclan. 1-Dimensión erótica:Todo aquello que se encamina a al estimulación erótica, al placer y a la descarga tensional.2-Dimensión afectiva:La capacidad de comunicarnos, de manifestar ternura y afecto, la sincronía emocional y los lazos quese establecen entre las personas serían elementos importantes de esta dimensión.3-Dimensión reproductiva:La sexualidad es una parte integrante de la personalidad que nos permite comunicarnos, dar y recibir afecto y placer y tener hijos/as sólo en el caso de que se deseen, libre y responsablemente.Ser madre o padre es un hecho importante y bonito. Sin embargo deber ser fruto de una decisión madura y libre, ya que requiere seguridad, afecto, unas condiciones económicas mínimas....Y por último, no dejemos nunca de buscar soluciones, información, de leer, de contrastar opiniones y vivencias. Esta es la base que puede permitirnos optar y decidir.Cuando nacemos tenemos un potencial extraordinario en nuestro interior. Y sólo en la medida en que nos desarrollamos, estas posibilidades personales se concretan en capacidades reales. Y lo hacemos en esta sociedad que evoluciona, desecha tabúes y miedos ancestrales, supera poco a poco la descriminación y la intolerancia.La sexualidad se enriquece y se aprende a la largo de la vida, pocas cosas en el sexo son instintivas.
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